cardio abdomen y cintura 30 minutos 🔥 caminata en casa sin saltos sin impacto y totalmente de pie
Vložit
- čas přidán 7. 04. 2024
- Vamos a ponernos a prueba hoy con una rutina intensa sin saltos, sin impacto y totalmente de pie. En esta rutina de cardio sin saltos haremos tambien ejercicios para abdomen y cintura. estos ejercicios para bajar de peso son ideales para mejorar nuestra salud en general. Todo en casa y sin ningún equipo. No hay excusas💪
Recuerda que entrenar tu fuerza, tu sueño, manejo del estrés y tu alimentación también hacen parte de la ecuación.
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🎵Música para que entrenes🎵
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🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
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🎵Música en este video🎵
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesencasa #cardioencasa #ejercicioencasa - Sport
Este video tiene muchas cosas buenas:
*tienes dos versiones, con impacto y sin impacto.
*el video dura poco pero es fuerte, se suda!!
*el chico incluye a su mama
*le da validez a los tiempos de las personas
* tienen un perrito y lo dejan en el video
*acarician al perrito
*musica nada exagera que no te desconcentra
*tiene una voz calma, no grita como loco
* te hace sentir que lo haces bien❤
Me encantó!! Super buen profe
Cara tu mensaje significa mucho para mi.. me alegra que te gusten las rutinas.. Dios te bendiga y me vas contando de tu progreso 💪💪
Y sumele las reflexiones al final , esas palabras que alimentan el alma y que suman energías positivas y ganas de seguir dándolo todo para lograr los objetivos deseados
Gracias a Dios y gracias a ustedes !!!miles de bendiciones desde 🇨🇷Costa Rica
Lo que más me encanto de esta rutina es que pone a Dios sobre todo. ❤ Bendiciones seguimos activas con ejercicios día a día
Hace poco descubrí éstas ruinas y me encantó, porque el chico incluye a su mamá y hace ejercicios con impacto y sin impacto. 😊
Hola Sergio, venía buscando ejercicios que pudiera hacer en casa y hasta que te encontré, llevo más de un mes haciéndolo una rutina por lo menos 6 veces a las semana y me siento muy bien. Mis brazos ya no están tan gordos y raros, tengo más coordinación y flexibilidad, baje una talla, tengo 42 años, si tiene mucho que ver la alimentación combinada con el ejercicio, gracias por ayudarnos con tus rutinas 😊.
Gracias Sergio, me encanta que Dios sea el centro de estos ejercicios y que tu mami esté a tu lado. Dios te bendice.
Mil gracias q Dios lo bendiga me gusta la rutina q ustedes nos hacen favor de dirigirla tengo 82 años y me siento bien haciendola
Wao Graciela eres ejemplo para todos.. vamos por mas años de salyd y vitalidad 💪😊
Muchas gracias muy buen ejercicio soy una persona que tengo 70 años y me gusta porque lo puedo hacer. Bendiciones éxitos😊
Muchísimas gracias Sergio, Dios siga bendiciendo tu vida, desde Cartagena Colombia.
Bendiciones para ti Betty 💪❤️ aqui seguimos juntos.
Con tu ayuda he salvado mi vida de un infarto. Gracias y Dios te bendiga ❤
27:52 bendiciones en un nuevo amanecer! Otro día más exprimida con alta satisfacción. Sergio tú y tu Madrecita son grandes! Incentivan al máximo.. Me encanta. Tu mascotita divina!! 🎉
Hace poco encontré estas rutinas y me encantó, me siento muy bien.
Gracias desde Monterrey, México.
Eso 💪 sigue cada dia mas fuerte y sana.. bendiciones 💪😊
Desde Cancun, la jefa y yo. Gracias, gracias, gracias.
Eso eso 💪😊 saludos a la jefa 😅 bendiciones desde Bogota Colombia
Gracias Sergio! Tuvo unos infartos cerebrales el año pasado y me estoy rehabilitando con tus videos, dios te bendiga!! Saludos a ti y a tu mamá!
Excelente clase saludos para su mamá y para ti Sergio 😊 otra igual 😊
Super, lo logramos🎉🎉 ... cansado pero feliz de hacer un poco de ejercicio.
Eso 🔥💪 la logramos juntos.. que conquistes esta semana bendiciones
Desde España. Me encanta que des dos posibilidades, con nivel para las que somos de la edad y complexión de tu madre. Tu nivel nos alejaría de tu vídeo, pero el suyo nos anima a unirnos. Os conocí hoy, ya os sigo. Un saludo y gracias.
FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TODOS LOS AMANTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. SALUDITOS SERGIO, UN ABRAZO A TU HERMOSA MADRE ❤😊
Saluditos para ti Isa.. que tu semana este en victoria.. bendiciones 😊
Miy buena clase
Buenos días como están? Que sea una semana bendecida les envío un enorme abrazo, una excelente rutina muchas gracias
Abrazo para ti Sara.. la hicimos juntos.. bendiciones
Gracias Sergio por está rutina de abdominales de pié me encantó bendiciones.
Con gusto Maria.. bendiciones
Dios te bendiga. Super los ejercicios
Me gusta mucho ver mí constancia.Hoy domingo hice una ruta.Que tengan los dos un maravilloso día ❤
Dios Dios gracias gracias 🙏 super agradecida 🙏 Dios te bendiga 🙏
Bendiciones para ti tambien Mayra.. aqui srguimos juntos 💪
Graciaa la hice toda. Super. Gracias a Dios. El los bendiga. Feliz dia🙏🙏🙏👏🏻👏🏻🎊
Eso 💪 feliz dia para ti.. bendicionea
La verdad q he probado todos los ejercicios de internet y con este es con quien mejor quemo. 100% RECOMENDADO. BENDICIONES
Eso significa mucho para mi Olga.. bendiciones grandes ♥♥
la dejé 8 días, pero nuevamente con toda. Gracia¡¡¡¡
Echo rutina completa 💪🏽🙌🏽 saludos a ambos ... bendiciones 🙏🏽🇦🇷
Súper!!!! Ligera para empezar la semana, para incrementar la intensidad día con día. Saludos a su mami…. Recuerda soy tu fan no. 1 🎉🎉🎉🎉. Feliz semana
Un saludo espectacular dede el muncipio de Guateque, en el departamento de Boyacá, en COLOMBIA.
Que genial Maria.. alguna vez estuve alla 😊💪 aunque no me acuerdo de mucho estaba muy pequeño jeje .. te mando un abrazo desde sogamoso... bendiciones
@@sergioorduz Genial, soy docente, pero naci en Belén Boyacá
Mil gracias Sergio, una rutina fabulosa para personal de nuestra edad ( adulto mayor), brndiciones, te saludo desde El Salvador, Myrna
Un abrazo grande desde Bogota Colombia 💪😊 bendiciones
Muchas gracias me encanta tus rutinas que haces con tu malmita Dios les bendiga 😘😘😘😘
Un abrazo pameli.. bendiciones
Saludos desde la hermosa Nicaragua
Excelente Sergio. Son muy buenas tus rutinas! Gracias !
Con mucho gusto Maria .. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gracias gracias Dios le bendiga
Me encanto la rutina y realizándolos con mi madre, gracias
Super Martha.. mandale un saludo grande a tu ma.. Dios las bendiga
Ya tengo varios días haciendo estos espectaculares ejercicios, me encantan gracias y Dios los continúe bendiciendo, para que nos digan regalado muchas rutinas más
Le agradezco a Dios haberte encontrado, tus rutinas son de lo mejor!!
Hola Sergio . Felicidades. Hice este ejercicio completo. Te veo desde Puerto Rico.
Orgulloso de ti Jaqueline 💪😊 bendiciones y vamos por mas 💪
Gracias Gracias
Por tú tiempo,tus enseñanzas Dios te bendiga
Saludos a tú mami ❤❤❤❤
Muy bien felicidades cuando no te aguantaba el ritmo , seguía a tu mami y lo logre🎉🎉🎉
Gracias Sergio por tu apoyo Dios te bendiga siempre saludos de Cuautitlán Izcalli mex
Excelente clase Felicidades para su mamá un saludo desde la ciudad de México
Encantada con tus rutina aquí seguiré contigo 🤩
Inicio de semana de bendiciones Sergio,saludos.
Bendiciones para ti Glorielda.. hicimos esta rutina juntos 💪🔥
Excelentes rutinas gracias
Excelente clase de mis favoritas gracias.🎉🎉🎉
Con gusto Luz.. bendiciones
Me tomo todo los 30"para mi salud..hermosas rutina😊
Eso Karina... estamos juntos.. bendiciones
Muchas gracias Sergio. Inicie la semana con energia. Dios les bendiga ❤
Eso 💪 que conquistes esta semana Ana.. bendiciones
Gracias por tremenda rutina Dios te bendiga
Con gusto Cecilia.. la hicimos juntos. Bendiciones
Que buena rutina Sergio!! Me encantó
Muchas gracias Sergio Dios te bendiga, desde Cartagena Colombia.
Hola Sergio. Tengo un mes siguiendo tus ejercicios y gracias a tus rutinas me he sentido super bien y mucha energía. Desde San Francisco del Rincón Guanajuato. Dios los bendiga 🙏
Sergio hoy otro día más con ustedes,estoy súper contenta y pendiente de las rutinas,hasta los abdominales allí te sigo
Ya.porq otro ejercicio fuertes no puedo hacer, pero no importa hago estos q ayudan mucho mucho y es lo q a mi interesa,me da energía todoooo el día y también me siento con buen humor 😂aunq si yo soy bien chévere😄🤣😁
Nada jugaba!!! 😁😅
Sigo aquí y pendiente a estas rutinas son bien importantes para mi.
Gracias a ti a tu Mamita.
Dios bendiga a ustedes y al pueblo de Colombia
Desde Italia ❤
Tengo rato entrenando con ustedes, muchas gracias, me encanta ... Saludos
Bemdiciones Laura
Genio mil gracias,
Graciass Dios te bendiga me encanto
Está rutina estuvo buenísima. Gracias
Con gusto Luz.. bendiciones 💪😊
gracias por compartir felicidades
Gracias a Dios complete la rutina es mi segunda semana, primera vez que hago lo que nos compartes. Dios nos de carácter para cumplir el propósito de perder peso poco a poco. Gracias
Muchas gracias 😊 Lindo día
Igual para ti Claudia.. bendiciones en este dia
Gracias amigo ❤ saludos a la mami ...
GRAAACIAS!!! ES HERMOSO!! ❤❤
Mil mil gracias ❤infinitas bendiciones,
Con gusto.. bendiciones Rosmery💪😊
Me encanta tus rutinas SOS un genio un abrazo,un beso grande desde Argentina ,Salta ,capital
Super buena
Excelente con tu modelo
..tu madre. Y Dios por sobre todo. Gracias por compartir. Desde Panamá ❤
Excelente rutina 🎉🎉🎉
Muchas gracias Sergio por los videos. Me han ayudado mucho. Tus rutinas son las únicas que hago en este momento. Mil bendiciones.
Que bonito mensaje Dave .. gracias por ponerte a prueba conmigo 💪 me vas contando de tu progreso.. bendiciones 💪🔥
Muchas gracias,me ha encantado,como adquiero tu libro,gracias bendiciones🥰🙏🦾🤗🦾🤣
Excelente me hace sentir muy bien muchas gracias ❤❤❤❤
Con gusto Nancy 💪😊 seguimos juntos .. bendiciones
Que maravilla. Me ayudas muchísimo. Dios te bendiga ❤❤
La hicimos juntos.Carmen.. bendiciones
Me encanta hacer estos ejercicios porque anteriormente eh echo y termino con dolores de cuerpo terrible, desde q hago tus ejercicios no me duele nada, amo tus videos me transmiten paz y confianza. Gracias por ayudarnos, saludos desde México 🤗
Hola, me gustó mucho tu clase y aún más con tu mami ahí también realizando los ejercicios, saludos desde Machachi (, Ecuador 🇪🇨)
Me ha encantado,el tiempo,las adaptaciones y los ejercicios.
Te animo a continuar con tus vídeos,nos ayudas a muchos
Logrado !!! Bendiciones para ti Sergio para tu mami y para todos los que se ejercitan con tus rutinas!
Jeje que linda Myriam .. una rutina mas.. bendiciones
Hola!! Buenos días
andaba buscando una rutina y te encontré a ti me encantó la rutina muy buena gracias y bendiciones 🙏❤️
Me alegra que te haya gustado
. Bendiciones para ti 💪😊
Feliz inicio de semana Sergio
Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros estos momentos
Saludos y bendiciones
👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻
Saludos y bendiciones para ti Sergio. Que conquistes esta semana 💪🔥
Gracias por el día de hoy joven y felicidades a su mami que le pone toda la actitud Dios los bendiga.
Con gusto.. bendiciones para ti 💪😊
Os encontré de casualidad y gracias a vosotros estoy ahí todos los días!! Saludos desde España 😊
Es la primera vez que la hago no le entendí muy claro pero ya con el tiempo espero hacerlo completo gracias Dios te bendiga ❤
Siempre a tu rimo 💪😊 bendici9nes y me vas contando de tu progreso 💪🔥
Super tus rutinas
Buenisimo ❤❤❤❤❤Gracias 😊aunque yo sigo a su bella Madre ….❤
Excelente tus clases...te sigo
Muy buen día,empecé hoy hacer ejercicio ymegusto por qué tu mami me motivo para no parar felicidades y vamos por mucho más días de ejercicio
ME GUSTO MUCHO TU RUTINA MUCHAS GRACIAS
Com gusto Zuleida.. bendiciones
Me encanto tu rutina Sergio la hice contigo,lo mejor es q no tiene saltos como otros,sigue ejercitando a mas personas,Dios te bendiga ,saludos desde Peru'.
Gracias gracias gracias por haberlo encontrado tengo haciendo sus rutinas unos dias
Eso 💪🔥 vamos por mas dias.. bendiciones
Buenísimo que Jesucristo los bendiga
Que increible 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Muchas gracias...muy bonito, Dios te bendiga abundantemente.
Que equipo tan bueno me encantan tus comentarios mientras hacemos el ejercicio animándonos o diciendo como hacer el ejercicio, es lo q marca la diferencia con otras páginas, yo soy un híbrido entre tu mami y tu , sigan así y a tu madre le dices que anima mucho verla me siento identificada, cuando termino la clase voy corriendo a chocar le las manos con mi hijo como ustedes hacen, me lo paso pipa 😃, gracias
Gracias por tu tiempo que nos regalas para beneficiar nuestra salud
Bendiciones
Gracias compadre!!!
Con gusto Gabriel.. bendiciones
Súper clase es la primera que hago con ustedes, excelente mil gracias . 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🤗🤗🤗💃🏽💃🏽💃🏽🥰🥰🙏🏼🙏🏼🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️👌🏽👌🏽👌🏽❤️❤️❤️👋👋👋👋👋👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻. Muy buena . Lluvia de bendiciones
Jeje me alegra que te haya gustado Gloria.. aqui estamos juntos .. bendiciones para ti
Muy intensa 😅👏👏
Hola buen día es mi primer día sude montones y me encantó gracias miles
Mis agradecimientos Sergio!!! desde Chile, feliz con tus rutinas
Me encantan tus rutinas son de gran ayuda para mi, tus palabras de aliento me dan fuerzas Saludos a tu mami y Dios te bendiga a ti tambien
Muy buena como todas. Muchas gracias Sergio, a ti y a tu mamá. Fantásticos.❤
Excelente clase, se ve sencillo pero si pega bastantee, me encanto que tome en cuenta a su mami. Mil puntos
Uno más ❤👍🏼🙏🏼
Mi única meta es estar saludable❤ (y que no me vuelvan a salir piedras en la vesícula)😅😅
Gracias por ayudarme con eso ❤
Bendiciones ✨️ 🙏🏼
Me encantó tu rutinai💪