Rutina intensa de ABDOMINALES en silla 🪑 ejercicios para abdomen y cintura en silla 20 minutos

alista tu silla y prepárate para darlo todo con esta rutina de abdominales en silla. En esta rutina de abdomen sentada o sentado no repetiremos ningún ejercicio. Estos ejercicios en silla para abdomen y cintura son perfectos si no te gustan o no puedes hacer ejercicios convencionales en el suelo.
Espero te haya gustado y recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes trabajar todo tu cuerpo, alimentarte bien y darle prioridad a tu sueño. Porque tu cuerpo y tu salud es el resultado de TODOS tus hábitos.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesencasa #ejercicioencasa #abdomenplano

[@sergioorduz]

Un privilegio entrenar contigo 💪 bendiciones en este día 🔥

[@carolinarengiforivera4076]

Super gracias 😊

[@ofeliaramirez6866]

Gracia 😂❤ ofelia Ramírez desde España Barcelona

[@giovanniciaffi7336]

grazie a te Sergio 😘

[@giovanniciaffi7336]

❤

[@ofeliaramirez6866]

Muy bien 👍 dios bendiga 🙏

[@MercedesGomez-pp4vb]

Gracias!!!! Que bueno q los encontré 🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-xb4vk9le8r]

Desde Marruecos. Muy buenos ejercicios . Gracias

[@AdrianHernandez-ub6gt]

Es un privilegio averte conosido mis videos favoritos de egersosio son los tullos que Dios los bendiga ati y a tu ermosa madre les mando un saludo y un fuerte abrazo desde zacatecas México ❤

[@justiperezleon7822]

Buenísa la rutina ❤
Desde España.
Pais Vasco.

[@jacquelinerodriguez781]

❤❤ muchas gracias

[@beatrizsainz8346]

Excelente muchas gracias

[@justiperezleon7822]

Buenísima la rutina😊
Cañera chapooo.

[@alextorres1761]

Gracias Sergio y a tu madre tambien por ser tan motivadora.

[@user-de1vw1cc2d]

Muy buena clase

[@tomasmolina2925]

Me gustan mucho los ejercicios en silla

[@fulgenciolosada7732]

Es fantástico haberos conocido, me operaron de la meseta tibial y me mandaron estar tres meses sin apoyar, si estoy tres meses sin hacer nada pierdo toda la musculatura, os encontré en internet y todos los días hago mi sesión de gimnasia en silla, ya hago una hora diaria cambiando de ejercicios, cuando me recupere seguiré con vosotros, me va fenomenal, estoy bajando peso y cogiendo musculatura, de 98k ya voy por 91k, tengo 62 años. Mil gracias

[@sergioorduz]

Wao wao 💪 el privilegio es mio al entrenar contigo y nos demuestras a todos que no hay excusas.. espero pronto estes al 100 % y vuelvas con mas fuerza y vitalidad que nunca.. me vas contando.. un abrazo y bendiciones desde Colombia💪🔥

[@user-hb2ec4lr9u]

Excelente y muchas gracias desde Nayarit

[@alejandrazedan8530]

Me encantan tus rutinas , son óptimas para mi edad y mi condición lumbar y sobre todo lo espectacular que es ver a la mami ahí...una se identifica
Por salud y por una futura vejez digna...yo sigo contigo 😊
Gracias

[@sergioorduz]

Que lindo mensaje Aleja y se que pronto estaras mas fuerte que nunca.. bendiciones

[@juliapaolantonio3837]

Buenísimos todos tus ejercicios. Sobre todo los abdominales en silla. Desde Argentina

[@alfredomontiel2397]

Gracias desde Costa rica

[@joseproca3534]

Gràcies!

[@sergioorduz]

Gracias Jose como siempre por tu aporte.. bendiciones

[@marilyndiaz2473]

Perfect 👍🏼🇵🇷🙏🏼

[@pablotorres4406]

Excelente mis hno Dios me los bendiga siempre y grandemente 🙏 estoy en Maracay Venezuela 🇻🇪 bendiciones 🙏😎

[@carmencoffre1452]

Desde Panamá, Gracias!

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia

[@cristobalgomezjimenez7582]

Tengo una vértebra bífida, y me levanto con dolor de riñones siempre, lo único que me lo quita son tus entrenamientos en silla. 👍👌💪Gracias

[@yianina781]

Intensa rutina la mejor q e encontrado 😅

[@nelsonperezdelmoral526]

Desde Colombia medellín.... empecé hace poco y ya veo los resultados... gracias

[@evamolina-lu7rm]

Exelentec. Me gustó mucho gracias

[@virginiarodi5114]

❤me encanta

[@eloinavilla4302]

Excelente rutina me encantó!!

[@fulvioarias859]

Desde El Salvador, gracias

[@user-fh5gc2vi6v]

Buenos días! Muchas gracias

[@esthergil4221]

Buenos días dsd Sevilla. Tengo 59 y me sobran unos kg. Abandoné mis rutinas por aburrimiento. Me alegra ver a una mujer "normal " a tu lado. Cuando veo a esas chicas jóvenes , superdelgadas...no me identifico con ellas.
Espero seguir mucho tiempo contigo. Gracias por la rutina de hoy...hice 2...gracias!,,,

[@RosaelenaCastillohoyos]

Excelente rutina Dios te bendiga gracias saludos desde PERU
😊

[@leosilvasantos3962]

MUCHAS GRACIAS POR LOS EJERCICIOS TIENE MI AYUDADO BASTANTE. SALUDO DESDE BRASIL

[@OrlandoGonzalezBrenes]

De Costa Rica. Gracias. Muy buenos.

[@severoguerrerotrejo6258]

Saludos de Monterrey NL México saludos

[@dianapatriciaquinonesvicto4536]

Increíble, Dios te bendiga, gracias por tus rutinas.. que desafío más grande, un saludo desde España 🇪🇦🇪🇦

[@pablotorres4406]

Bendecido día mis hnos soy de Colombia 🇨🇴y vivo en Maracay Venezuela 🇻🇪 hago sus rutinas lunes miércoles y viernes, los otros días hago otras rutinas. Pero con ustedes me está yendo súper, estos ejercicios eran los que me faltaban, Dios me los bendiga siempre y grandemente 🙏😎

[@luzspillane3385]

Graciasssss

[@tonavela68]

Excelente rutina 👏🏼👏🏼👏🏼

[@susanabrown2252]

...suuuper!! Sudo porque sudooo!!! Oooo yeeeaaa!!!👍...gracias!

[@jennysaavedra7076]

Muy bueno tus ejercicios desde chile❤

[@user-cm6dn7wy5f]

Excelente, muchas gracias.

[@sergioorduz]

Con gusto 💪😊 bendiciones

[@gladysgarciaquintero3188]

Desde Bogotá, gracias

[@MiguelGuerra-c8k]

Gran trabajo .muy muy motivarte gracias

[@tomasmolina2925]

Me ha servido mucho gracias

[@karmelelarrinagacabanas6296]

Magnífica rutina, gracias!!!

[@clarettrejo]

Buena rutina, gracias! Saludos desde Florida usa

[@chayamushka694]

excelente rutina lo disfrute mucho gracias por crear videos como estos, sigo con ustedes en otra rutina gracias

[@victorurzuabustamante1689]

desde Chile mis saludos, gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@luzmariaugaldeojeda4065]

De la mejor rutina muchas gracias. 🎉🎉🎉

[@bekya.4203]

Gracias por estos ejercicios 💪❤

[@user-uu9kk6zv3c]

Muy buenos los ejercicios

[@josefagarciagarcia4717]

Me 😊 encantó, gracias

[@saraservin2727]

Buenos días que sean bendecidos feliz inicio de semana excelente rutina

[@sergioorduz]

Sara bendiciones par ti.. que conquistes esta semana 🔥💪😊

[@mabelwiren5292]

Hola Sergio, esta rutina es sensacional y la he logrado!!! Gracias y muy buen fin de semana desde España!!!

[@bekya.4203]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Bekya muchas gracias por tu apote.. Dios te multiplique.. bendiciones

[@rosalbacruz9291]

Gracias, por tan buen ejercicio, bendiciones.

[@elsavalbuena7757]

Súper Sergio gracias

[@marialuisalopez-vidriero]

España. Gracias!

[@delmocosmetica1034]

Superrrr lo logre. Muchas gracias. Dios los bendiga

[@gracielacamillieri4735]

gracias acabo de terminar esta rutina y me a gustado mucho

[@noemigarcia7748]

Exelente profesor, aquí siguiéndoles en los ejercicios

[@sergioorduz]

Eso Noemi.. la hicimos juntos .. bendiciones

[@consuelolorenzolorenzo9024]

Muchas gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Consuelo.. bendiciones

[@andreall7816]

Gracias, Lisboa 🎉🎉

[@xochitlcardenas9748]

Muy buena rutina Grs 👏

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Feliz de volver a la rutina, un abrazo para ti y tu mamá hermosa. Feliz año 2024. Mucha salud, bendiciones y prosperidad

[@Delfina-zf4sz]

hola desde sella Alicante GRACIAS

[@lauragrieve3527]

Bendecida semana Sergio y su Madre 🙏

[@carloseduardoramosmeneses3141]

Súper excelente gracias

[@hernanpina3207]

muy buena rutina gracias

[@alejandrapontiles9965]

Excelente gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Alejandra.. bendiciones

[@rosatolentino8961]

Gracias. Bendiciones ❤

[@tomasamejia8517]

Gracias bendiciones

[@jairoruiz3222]

Gracias,estoy en New york😊

[@carlosmarioarboledaarias774]

Muchas gracias maravilloso excelente Dios los bendiga por esa ayuda tan grande esos ejercicios son de mucha bendición felicitaciones los quiero mucho😂❤

[@florentinaiglesias188]

Estoy en encantada con tus rutinas,me gustan mucho, antes me costaba hacer ejercicio pero desde que te sigo cada dia me gusta mas, ademas tienes ejercicios para todas edades ,porque no todos podemos hacer ejercicios muy fuertes , gracias por tus ejercicios de cada dia y a tu madre tambien por eso me anime yo al verla lo bien que lo hace, un saludo FLOR....

[@sergioorduz]

Que linda Flor.. gracias por tu mensaje que me anima mucho a seguir.. bendiciones grandes

[@erciliarosariotorreespinoz2219]

Buena rutina desde peru ❤😊

[@carmenjnieves6892]

Holaaaaaa
Lo ví y las hice fué de lo mejor 👌

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Carmen 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
czcams.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html

[@estefaniacatani8226]

Gran Trabajo
Graciass !!!❤🎉

[@AntonioSuarez-gl1ud]

Desde EEUU gracias por la rutina, excelente, la aplicaré por 10 día, a ver cómo me va, te informaré... Dios te Bendiga

[@olgacentelles3567]

Gracias ❤

[@sergioorduz]

Con gusto Olga.. bendiciones

[@felixspector4909]

Hola Sergio estoy haciendo tus rutinas hace 1 semana, decidi bajar de peso y ejercitarme, muchas gracias por tu generosidad!!

[@sergioorduz]

Eso Felix 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@felixspector4909]

@@sergioorduz Gracias Genio!!! la arranco y te voy contando, abrazo muy grande!!

[@consuelolorenzolorenzo9024]

Gracías

[@kattymori4021]

Super, desde Italia

[@pastoraemilceguerrerocarab9548]

Supera estas rutinss🎉

[@pastoraemilceguerrerocarab9548]

Genial me encantó

[@marcelaalanistrevino2239]

Más rutinas de estas !! Tengo una lesión en mi pie y siempre acostumbro hacer ejercicio , esto está genial mientras me recupero

[@sergioorduz]

Que pronto estes al 100% Marce 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
czcams.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html

[@edithgonzalez3700]

Muy buenos dias, muchas gracias por las rutinas , muchas bendiciones 🙏🙏

[@alexanderalcivar5002]

EXCELENTE¡¡¡¡¡ RECIEN EMPIEZO MUY BUENO... AUN NO LLEGO A COMPLETAR LA CADA RUTINA PERO AHI VAMOS

[@marieleaguirre3718]

Gracias. Dios los bendiga hijo y mamita

[@jeniromero9737]

Q rutina intensa pero muy buena mil bendiciones desde Colombia

[@virginiarodi5114]

Que bueno icteible como se noto la rutina y sentada nunca me huevise imaginado

[@ljubitzalopezcardenas8086]

Muy bueno, gracias…

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Excelente 🎉🎉🎉🎉

[@sergioorduz]

Terminando el año en victoria 🥳🥳💪 bendiciones

[@dayanapastranITVZ]

Wow sude yo soy difícil para sudar , fue genial , a pesar que no lo hice perfecto, excelente tu compañera , una motivación real, un abrazo para los dos

[@josemanuelleonardoperez8740]

Ma encantó

[@jessicarodriguez973]

buena rutina para comenzar venezuela

[@lizbethcarolinaramirezvarg6648]

💯👏🏻🇲🇽 Gracias

[@soniaacosta983]

Gracias.

[@sergioorduz]

Con gusto Sonia.. bendiciones

[@consuelolorenzolorenzo9024]

Gracias

[@margaritasanchezcanuto6421]

Gracias, es increíble como he cambiado.

[@irinaguevara7159]

Hola desde Burgos España.
La verdad es que esta rutina me esta dando muy buen resultado.
Ya que ahora mismo no puedo moverme mucho como ya quisiera estoy en tratamiento medico.
Y queria pedirte mas ejercicios que se puedan hacer en silla ya que tengo rotura de menisco.
Gracias

[@albertacartagena5579]

Bendiciones ....esta rutina lo descubri hace una semana atras , y me encanta si que cuesta a principio pero si persistes. puedes , te sigo desde España .