Rutina intensa de ABDOMINALES en silla 🪑 ejercicios para abdomen y cintura en silla 20 minutos
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- alista tu silla y prepárate para darlo todo con esta rutina de abdominales en silla. En esta rutina de abdomen sentada o sentado no repetiremos ningún ejercicio. Estos ejercicios en silla para abdomen y cintura son perfectos si no te gustan o no puedes hacer ejercicios convencionales en el suelo.
Espero te haya gustado y recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes trabajar todo tu cuerpo, alimentarte bien y darle prioridad a tu sueño. Porque tu cuerpo y tu salud es el resultado de TODOS tus hábitos.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesencasa #ejercicioencasa #abdomenplano
Un privilegio entrenar contigo 💪 bendiciones en este día 🔥
Super gracias 😊
Gracia 😂❤ ofelia Ramírez desde España Barcelona
grazie a te Sergio 😘
❤
Muy bien 👍 dios bendiga 🙏
Gracias!!!! Que bueno q los encontré 🎉🎉🎉🎉🎉
Desde Marruecos. Muy buenos ejercicios . Gracias
Es un privilegio averte conosido mis videos favoritos de egersosio son los tullos que Dios los bendiga ati y a tu ermosa madre les mando un saludo y un fuerte abrazo desde zacatecas México ❤
Buenísa la rutina ❤
Desde España.
Pais Vasco.
❤❤ muchas gracias
Excelente muchas gracias
Buenísima la rutina😊
Cañera chapooo.
Gracias Sergio y a tu madre tambien por ser tan motivadora.
Muy buena clase
Me gustan mucho los ejercicios en silla
Es fantástico haberos conocido, me operaron de la meseta tibial y me mandaron estar tres meses sin apoyar, si estoy tres meses sin hacer nada pierdo toda la musculatura, os encontré en internet y todos los días hago mi sesión de gimnasia en silla, ya hago una hora diaria cambiando de ejercicios, cuando me recupere seguiré con vosotros, me va fenomenal, estoy bajando peso y cogiendo musculatura, de 98k ya voy por 91k, tengo 62 años. Mil gracias
Wao wao 💪 el privilegio es mio al entrenar contigo y nos demuestras a todos que no hay excusas.. espero pronto estes al 100 % y vuelvas con mas fuerza y vitalidad que nunca.. me vas contando.. un abrazo y bendiciones desde Colombia💪🔥
Excelente y muchas gracias desde Nayarit
Me encantan tus rutinas , son óptimas para mi edad y mi condición lumbar y sobre todo lo espectacular que es ver a la mami ahí...una se identifica
Por salud y por una futura vejez digna...yo sigo contigo 😊
Gracias
Que lindo mensaje Aleja y se que pronto estaras mas fuerte que nunca.. bendiciones
Buenísimos todos tus ejercicios. Sobre todo los abdominales en silla. Desde Argentina
Gracias desde Costa rica
Gràcies!
Gracias Jose como siempre por tu aporte.. bendiciones
Perfect 👍🏼🇵🇷🙏🏼
Excelente mis hno Dios me los bendiga siempre y grandemente 🙏 estoy en Maracay Venezuela 🇻🇪 bendiciones 🙏😎
Desde Panamá, Gracias!
Bendiciones desde Colombia
Tengo una vértebra bífida, y me levanto con dolor de riñones siempre, lo único que me lo quita son tus entrenamientos en silla. 👍👌💪Gracias
Intensa rutina la mejor q e encontrado 😅
Desde Colombia medellín.... empecé hace poco y ya veo los resultados... gracias
Exelentec. Me gustó mucho gracias
❤me encanta
Excelente rutina me encantó!!
Desde El Salvador, gracias
Buenos días! Muchas gracias
Buenos días dsd Sevilla. Tengo 59 y me sobran unos kg. Abandoné mis rutinas por aburrimiento. Me alegra ver a una mujer "normal " a tu lado. Cuando veo a esas chicas jóvenes , superdelgadas...no me identifico con ellas.
Espero seguir mucho tiempo contigo. Gracias por la rutina de hoy...hice 2...gracias!,,,
Excelente rutina Dios te bendiga gracias saludos desde PERU
😊
MUCHAS GRACIAS POR LOS EJERCICIOS TIENE MI AYUDADO BASTANTE. SALUDO DESDE BRASIL
De Costa Rica. Gracias. Muy buenos.
Saludos de Monterrey NL México saludos
Increíble, Dios te bendiga, gracias por tus rutinas.. que desafío más grande, un saludo desde España 🇪🇦🇪🇦
Bendecido día mis hnos soy de Colombia 🇨🇴y vivo en Maracay Venezuela 🇻🇪 hago sus rutinas lunes miércoles y viernes, los otros días hago otras rutinas. Pero con ustedes me está yendo súper, estos ejercicios eran los que me faltaban, Dios me los bendiga siempre y grandemente 🙏😎
Graciasssss
Excelente rutina 👏🏼👏🏼👏🏼
...suuuper!! Sudo porque sudooo!!! Oooo yeeeaaa!!!👍...gracias!
Muy bueno tus ejercicios desde chile❤
Excelente, muchas gracias.
Con gusto 💪😊 bendiciones
Desde Bogotá, gracias
Gran trabajo .muy muy motivarte gracias
Me ha servido mucho gracias
Magnífica rutina, gracias!!!
Buena rutina, gracias! Saludos desde Florida usa
excelente rutina lo disfrute mucho gracias por crear videos como estos, sigo con ustedes en otra rutina gracias
desde Chile mis saludos, gracias
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
De la mejor rutina muchas gracias. 🎉🎉🎉
Gracias por estos ejercicios 💪❤
Muy buenos los ejercicios
Me 😊 encantó, gracias
Buenos días que sean bendecidos feliz inicio de semana excelente rutina
Sara bendiciones par ti.. que conquistes esta semana 🔥💪😊
Hola Sergio, esta rutina es sensacional y la he logrado!!! Gracias y muy buen fin de semana desde España!!!
¡Gracias!
Bekya muchas gracias por tu apote.. Dios te multiplique.. bendiciones
Gracias, por tan buen ejercicio, bendiciones.
Súper Sergio gracias
España. Gracias!
Superrrr lo logre. Muchas gracias. Dios los bendiga
gracias acabo de terminar esta rutina y me a gustado mucho
Exelente profesor, aquí siguiéndoles en los ejercicios
Eso Noemi.. la hicimos juntos .. bendiciones
Muchas gracias
Con gusto Consuelo.. bendiciones
Gracias, Lisboa 🎉🎉
Muy buena rutina Grs 👏
Feliz de volver a la rutina, un abrazo para ti y tu mamá hermosa. Feliz año 2024. Mucha salud, bendiciones y prosperidad
hola desde sella Alicante GRACIAS
Bendecida semana Sergio y su Madre 🙏
Súper excelente gracias
muy buena rutina gracias
Excelente gracias
Con gusto Alejandra.. bendiciones
Gracias. Bendiciones ❤
Gracias bendiciones
Gracias,estoy en New york😊
Muchas gracias maravilloso excelente Dios los bendiga por esa ayuda tan grande esos ejercicios son de mucha bendición felicitaciones los quiero mucho😂❤
Estoy en encantada con tus rutinas,me gustan mucho, antes me costaba hacer ejercicio pero desde que te sigo cada dia me gusta mas, ademas tienes ejercicios para todas edades ,porque no todos podemos hacer ejercicios muy fuertes , gracias por tus ejercicios de cada dia y a tu madre tambien por eso me anime yo al verla lo bien que lo hace, un saludo FLOR....
Que linda Flor.. gracias por tu mensaje que me anima mucho a seguir.. bendiciones grandes
Buena rutina desde peru ❤😊
Holaaaaaa
Lo ví y las hice fué de lo mejor 👌
Me alegra que te haya gustado Carmen 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
czcams.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
Gran Trabajo
Graciass !!!❤🎉
Desde EEUU gracias por la rutina, excelente, la aplicaré por 10 día, a ver cómo me va, te informaré... Dios te Bendiga
Gracias ❤
Con gusto Olga.. bendiciones
Hola Sergio estoy haciendo tus rutinas hace 1 semana, decidi bajar de peso y ejercitarme, muchas gracias por tu generosidad!!
Eso Felix 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz Gracias Genio!!! la arranco y te voy contando, abrazo muy grande!!
Gracías
Super, desde Italia
Supera estas rutinss🎉
Genial me encantó
Más rutinas de estas !! Tengo una lesión en mi pie y siempre acostumbro hacer ejercicio , esto está genial mientras me recupero
Que pronto estes al 100% Marce 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones
czcams.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
Muy buenos dias, muchas gracias por las rutinas , muchas bendiciones 🙏🙏
EXCELENTE¡¡¡¡¡ RECIEN EMPIEZO MUY BUENO... AUN NO LLEGO A COMPLETAR LA CADA RUTINA PERO AHI VAMOS
Gracias. Dios los bendiga hijo y mamita
Q rutina intensa pero muy buena mil bendiciones desde Colombia
Que bueno icteible como se noto la rutina y sentada nunca me huevise imaginado
Muy bueno, gracias…
Excelente 🎉🎉🎉🎉
Terminando el año en victoria 🥳🥳💪 bendiciones
Wow sude yo soy difícil para sudar , fue genial , a pesar que no lo hice perfecto, excelente tu compañera , una motivación real, un abrazo para los dos
Ma encantó
buena rutina para comenzar venezuela
💯👏🏻🇲🇽 Gracias
Gracias.
Con gusto Sonia.. bendiciones
Gracias
Gracias, es increíble como he cambiado.
Hola desde Burgos España.
La verdad es que esta rutina me esta dando muy buen resultado.
Ya que ahora mismo no puedo moverme mucho como ya quisiera estoy en tratamiento medico.
Y queria pedirte mas ejercicios que se puedan hacer en silla ya que tengo rotura de menisco.
Gracias
Bendiciones ....esta rutina lo descubri hace una semana atras , y me encanta si que cuesta a principio pero si persistes. puedes , te sigo desde España .