Abdomen y cintura de pie en casa 🔥 Sin repetir ejercicios 30 minutos!
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Prepárate para nuestra rutina de abdominales de pie totalmente sin saltos y sin impacto. Estos ejercicios para abdomen y cintura son perfectos si no queremos ir al suelo o hacer abdomen convencionalmente. Siempre a tu ritmo... eres tu contra tu!
Recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes entrenar tu fuerza, alimentarte bien y tener un sueño de calidad💪
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesdepie #cardio #perderpeso
mi segunda rutina de la mañana con tobilleras de 0,5 kg, la primera full body fuerza, no está mal para mis 69 años, doy gracias a la vida, a Dios y a tí gran Sergio. bendiciones
FANTÁSTICA RUTINA, DIOS LOS BENDIGA GRANDEMENTE, DESDE CARTAGENA COLOMBIA.
Muchas gracias, no dejes de crear contenido, eres luz💫 💪🏻👏🏻
Muchas gracias hace dos semanas estoy contigo estoy feliz ... Desde colombia
Soy de Puerto Rico llevo 6 meses haciendo tus ejercisios y me siento con mas energia y he rebajado10 lb , gracias son excelentes
Hola Sergio ! Te veo desde Bélgica , llevo ya 5 rutinas contigo y me encanta , me haces sudar y motivarme más y más , gracias saludos a tu bella mami , que ya la vi en otros vídeos y va súper bien , 👏🏻👑💐
Uffffff superrrrr geniallll 💪 gracias 🙏Dios les bendiga 🙌❤️ saludos desde Honduras 🇭🇳🤗
Desde la Chile, cuarta región. Gracias por motivarme
Muchas gracias un saludo de Cali Colombia 🇨🇴 Dios te bendiga siempre 🙏
Bendiciones desde Bogota Melba 😊💪 me vas contando como vas
Buen dia mil mil gracias,,tu musica preciosa y tus palabras al final me encantan ,,Dios los bendiga, de Colombia con ❤
Me alegra que te guste Rosmery.. la hicimos juntos.. bendiciones ❤️
Hola gracias por su tiempo🎉
Gracias ,muchas gracias es muy agradable sentir este cansancio ,porque es reparador.Dios los bendiga por su tiempo desde Guadalajara México.
Me siento súper bien haciendo tus rutinas, muchas gracias. Desde España
Desde que encontré este canal me encanto
Desde Mérida, Yucatán
Saludos desde Brooklyn NY. Realmente es una enorme satisfacción una rutina más un desafío superado. Y no es insignificante. Al contrario es altamente valedera Sergio. Adoro tus mascotas. Noté que la textura de tu calzoneta fue un gran desafío y logro final. Sin embargo,nada te detuvo. Bendiciones 😊
Jeje asi es 💪 saludos desde Bogota 🇨🇴 me alegra mucho que te gusten las rutinas.. si Dios quiere aqui seguimos juntos.. y tsmbien con shantal y lazzy por ahi 🐶🐶😅😅 bendiciones
@@sergioorduz muchas gracias por tu fineza. Hoy ya sé cómo se llaman los complementos familiares Shantal y Lazzy
Un gusto enorme en seguirte,y realizar los ejercicios,una cosa no dejes de hacer los estiramientos después de terminar nos ayuda a relajarnos!❤muy buenos ejercicios!!❤❤❤
Gracias desde España, cada dia que hago un de us rutinas m siento mejor, muchas gracias.
Gracias, una semana que inicie y me siento mejor, gracias, gracias, gracias 😊Dios te bendiga
Bendiciones tambien para ti Luz 💪😊
Me gusta tus rutinas son perfectas para mi edad mi condición ...sufro de actrocis degenerativa me siento súper Dios te bendiga 🙏.. muchas gracias
Que Dios obre en ti Melba y se que seras testimonio para muchos.. nos demuestras que no hay excusas 😊💪
Tengo poco más de 4 meses siguiendo tus rutinas me siento muy bien, junto con mi dieta ya logré bajar 12kg.
Wao eres ejemplo para todos Ana.. bendiciones grandes 🔥💪
Excelente. Que ricura la satisfacción al final de la rutina. Me encanta tus intervenciones, explicaciones de lo que viene. A veces me cruzo! Pero lo retomo. Bendiciones 🙏
Me siento 😀 te agradezco por la rutina y tu buena onda ! Mis bendiciones para ti también ❤
Soy de Venezuela ya llevo 5 días con tus rutinas muy buenas buenas cada día busco una nueva
Gracias Sergio, desde Australia motivándonos a cambiar mental y corporalmente !
Eso 💪 bendiciones desde Colombia Giovanny 💪🔥
Saludos desde Santa Clara Cuba. Encantada con tus rutinas. Gracias por ayuda para estar en forma bendiciones
Excelente rutina, ya he realizado 4 contigo, y me encantan, muy adaptado a lo que me gusta
Segunda rutina de esta semana que hago con vosotros desde España,me encanta.
Muchísimas gracias
Me gusto mucho esta rutina que me paso volando el tiempo! Gracias y un saludo caluroso desde Argentina!
Jeje eso 💪 bendiciones desde Colombia
Sergio, muchas gracias, voy x el 3er día de rutinas contigo, me encantan. Tengo 62, y puedo seguirte.
2 abrazos desde Salto-Uruguay 🇺🇾🇺🇾
hola, felicitaciones, yo tengo 69 años, sigo a Sergio desde el 4 de Enero 2024, rutinas diarias, y con cambios notables, principalmente fuerza. Saludos y💪💪
Gracias 🙏 me siento súper,desde Carolina del Sur bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤❤
Esoo.. bendici9nes desde Colombia 🔥💪
Sergio te saludo desde antioquia Colombia. Acabamos de sudar con tus rutinas. Muchas gracias
Eso Amparo . Abrazo grande desde sogamoso Boyaca 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente, muy buenos, se siente súper desde la República Dominicana 🇩🇴 un abrazo a ambos!
Muchas gracias por tus rutinas y ejercicios me encantan y me ayudan mucho , te veo desde Gran Canaria , España un abrazo y muchos éxitos!
Excelente rutina, gracias por hacerlo ameno y sin complicaciones. Saludos desde Veracruz, México. Bendiciones
Bendiciones desde Bogota Colombia 💪🔥😊
Me gusta y me siento mejor cada día gracias por su tiempo de enseñarnos
Buenos días Sergio muy buena esta rutina gracias por traernos ejercicios hasta nuestro hogar Dios los bendiga.
Que linda Rosa.. aqui estamos juntos.. bendiciones
Buenas tardes,es mi segunda rutina y me siento muy bien soy una persona mayor pero eso no me detiene a pesar que tengo dos cirugías una es a corazón abierto y la otra en una pierna tengo 2 placas pero gracias a mi Dios aquí sigo y también gracias a usted por esa motivación.
Buen día, profesor gracias por tus rutinas. Estoy en Bogota, barrió Bosa.
Eso Wilma 💪 te mando un abrazo desde Sogamoso Boyaca 💪 bendiciones
Sergio estoy muy satisfecha con tus rutinas y la compañia de tu madre la hace muchos mas agradable. Amo tus mascotas porque hacen parte de este gra trabajo. Un saludo desde España.
Saludo desde mi país Haití muchísimas gracias por rutina me cae muy bien súper gracias bendiciones?
Saludos desde Venezuela te felicito por tu buena didáctica al preparar cada rutina llevando todo cronometrizado y lo de presentar el siguiente ejercicio para que uno se prepare me parece fantástico nuevamente Felicitaciones ❤
Gracias eres muy especial, Dios les bendiga
Desde El Salvador…. Muchas gracias
Qué linda rutina me encanta como haces los ejercicios son muy efectivos, gracias bendiciones para los dos.
desde Chile disfrutando las rutinas, gracias por la motivación
Hola desde Brooklyn. Ha sido una experiencia sensacional!! bendiciones
🎉🎉me siento muy feliz gracias y x tus bendiciones
Desde Hermosillo, Sonora, México. Excelente rutina, mi segundo dia.
Te ando siguiendo y me gustan mucho tus rutinas. Muchas gracias
Hola Sergio, soy Eli, gracias por este nuevo día de ejercicios. Por cierto, me encanta vuestras mascotas. Un saludo desde Málaga, España.
Súper gracias bendiciones bucaramanga colombia
Hola desde Istanbul, hoy me ha encantado esta rutina y me siento acompañado y genial. Gracias !! Bendiciones :)
Muy buena está clase 👌 los sigo desde hace poco, y me ayuda un montón.
Aaaaa que lindo los perritos 🐶
Me gusta porque sale su mamá que nos guía a las personas que no podemos tener impacto. Gracias! Primera vez que hago ejercicio con ustedes,me gustó! Desde Costa Rica!
Excelente, bendiciones!!!
vamos con todo, estoy trabajando con varias de tus rutinas, estoy retomando mi condicion fisica y veo muy buenos resultados, se que es poco, menos de un mes, pero muy contento.
Me siento muy complacida de entrenar con ustedes, soy una persona adulta como tú madre, y me alegra mucho que la incluyas a ella en tus rutinas,😊
Desde Argentina,exelente. Adopto tus rutinas.Gracias
gracias por los ejercicios me a hecho sentirme muy bien saludos desde el norte de veracruz
Desde chile, estoy muy motivada, muchas gracias.
Muy buenas tus rutinas
Muxhas gracias, exelentes . Duos lo bendiga
Excelente rutina me encanta la estoy haciendo hace una semana empese yjenial gracias desde Honduras c.A.saludos
Con gusto.. bendiciones desde Colombia Berth 💪😊
Gracias por su atención me siento mejor
Eso .. sigue cada dia mas fuerte y sano.. bendiciones
Gracias Sergio feliz fin de semana bendiciones
Buenos días! Desde Canadá, espectacular rutina!
Me entreno en las mañanas, diferentes ejercicios cada día, gracias!!
Super, gracias x tu enseñanza. Dios lo bendiga
Hola a todos yo tengo fibromialgia y ami me afecta mucho el cansancio crónico, cuando puedo hago estos ejercicios sin saltos, hojala hubiera más canales como estos para todas las condiciones del ser humano….. gracias amigo 👍
Hola buenas noches hace ya varios meses en treno contigo en las noches mil gracias súper 🙏
Me siento plena gracias ❤saludos desde Argentina
Buenos días Sergio les envío un enorme abrazo que tengan un sábado bendecido que sean bendecidos
Igual para ti Sara aqui estamos juntos.. bendiciones
Hola soy patricia florez ,empecé ayer y me encantó, tu humildad tu forma de hablar, y por supuesto la rutina. Desde españa
Patricia que linda 😊💪 que sea un nuevo inicio 💪😊 bendiciones grandes y me vas contando 😊💪
Grácias soy de Bolivia me encanta tus videos
Jeje que linda Lidia.. te mando un abrazo gigante desde Colombia.. bendiciones
Fue una rutina de maravilla Cd de México saludos a todos
Llegar al final de cada rutina , es simplemente reconfortante, y más escuchar palabras de aliento, muchas gracias mi sersh, un abrazo fuerte para ti y para tu hermosa madre 😊
Super feliz de Colombia, muchas grachias 😊😊😊
Gracias por su atención me siento mejor que ayer Dios lo bendiga hoy y siempre 😊
Con gusto Marco.. bendiciones grandes para tiiii 💪❤️
Me encanta soy una mujer de 50 años estoy empezando a hacer ejercicio gracias de Puebla México
Eso 💪 que vengan mas años de salud y bienestar .. bendiciones
Muchas gracias empecé está semana. Espero conseguir lo que me he propuesto 😊😊❤
Me encanta tus rutinas, tengo 44 años y pues mi objetivo es estar bien conmigo misma y desde Panamá te mando muchas bendiciones
Esoo 💪🔥 sigue sintiendote cada dia mas sana y fuerte.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Excelente manera de hacer abdominales de pié. Me encantó !
Gracias Sergio, sigo contigo desde Guatemala, a llevo ,2 meses contigo pero me siento muy bien 😊
Que bueno Eugenia.. un abrazo gigante desde Colombia
Gracias de nuevo por me he sentido muy bien siguiendo sus rutinas, por primera vez en mis 59 años me he sentido muy comprometida conmigo misma... Me gusta mucho con pesas y me gustaría con ligas 😊. Mil gracias!!!
De maravilla, para reeganchar con el ejercicio. Desde España
Muchas gracias, Dios los bendiga ✨
Gracias me siento muy feliz soy de Perú 🎉
Muchas gracias excelente rutina recién empiezo pero es muy genial
¡Muchas gracias desde Guatemala!
gracias son unas rutinas muy buenas quisiera unaxrutina para fortalecer columba Dios los bendiga por cuidarnos
Desde Venezuela gracias por tu apoyo a.mi salud...y a.luxhos acá. Dios te bendiga
Me encantó esta rutina, gracias.
Pues yo no se si bajo o no, pero estoy muy contenta ,me siento bien y se agradece a ti y a tu mami por los esfuerzos mil gracias y bendiciones ,de Guadalajara co 62 años.Animo!!!!
Bendiciones grandes desde Colombia 💪🔥 y no dudo que estas progresando😊 u n abrazo
Gracias por la rutina me gusta
Excelente bendiciones para todos saludos cordiales
Súper me encanta tus rutinas ayer las comencé muchas gracias Desde chile 😊
Me siento increíble, mil gracias
Desde Argentina. Muy linda esta rutina y veo que algunos ejercicios puedo hacerlos con vos y otros con tu madre. Buen finde
Gracias por su enseñanza ❤
Me siento excelente Joven , saco la grasa y valoro mucho su trabajo , gracias ! Saludos de Puebla México .
Mi primera rutina contigo y me ha encantado desde Denia ESPAÑA