Reduce abdomen y cintura 🔥 ejercicios para bajar de peso en casa sin saltos y de pie
Vložit
- čas přidán 19. 05. 2024
- Bienvenido a una nueva rutina totalmente sin saltos, sin impacto, sin ejercicios lesivos y totalmente de pie. En esta rutina incluiremos ejercicios para abdomen y cintura y tendremos también una versión un poco más avanzada en caso de que puedas realizar un poco de saltos. Estos ejercicios para bajar de peso son perfectos si quieres entrenar mejorar tu cuerpo y salud en casa. Siempre a tu ritmo... eres tu contra tu!
Recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes entrenar tu fuerza, alimentarte bien y tener un sueño de calidad💪
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesdepie #perderpeso #ejercicioencasa - Sport
Un privilegio entrenar contigo 💪😊 bendiciones grandes😊💪
Mil gracias, bendiciones, hoy termine muy cansada.
Hoy me fue súper bien muchas bendiciones a ustedes dos por estar ahi
Ise los dos ejercicios si por mi fuera isera todos los ejercicios
Hola ..es un privilegio hacer ejercicio con usted..tengo apenas unos cuantos meses..mi meta es bajar de peso..y al parecer lo estoy logrando. Y eso me hace feliz.. saludos y bendiciones.
@@user-yg4qf4lp9l no dudo que has progresado mucho .. y el privilegio es mio de verdad.. bendiciones grandes
Llevo 3 meses haciendo tus rutinas y ya he bajado grasa considerable y casi 1 talla, los hago de lunes a viernes a las 7 p.m. me han ayudado mucho ya que soy una persona de 58 años, con resistencia a la insulina y desgaste de cartílago en ambas rodillas, estos ejercicios me han ayudado muchísimo, crean en mi una paz interna cuando los estoy haciendo, me canso pero no me agoto ni me sofoco, son una bendición, saludos y bendiciones desde Cdmx a ti y tú mami que te acompaña.
🙏😍🔥👏🙌🏼🫶🏻
@@olirivera27 que lindo mensaje.. bendiciones grandes y que sigas cultivando mas años de salud y bienestar con tu esfuerzo.. aqui seguimos si Dios quiere
Es difícil encontrar personas con tanta empatía y dedicación, excelente trabajo y bendiciones... gracias!!
Que linda Isabel.. bendiciones para ti 😊❤️ me motivas a seguir jeje
Me gusta mucho que tienes 2 ejercicio uno avanzado y otro para personas con menos movilidad Gracias 🙏🏽 por mi y por los que día día estamos en la lucha saludos desde California
Gcs eres el primero que escucho que mencionas a Dios en tu trabajo mil bendiciones
Es la primera vez que te veo
Soy adulto mayor 73 años hago ejercicios y el tuyo me gusto mucho gcs
Estas joven Eve.. que Dios traiga mucha salud fuerza y vitañidad.. me vas contando como progresas .. bendiciones
🎉 Hacia algunos meses salía a correr desde ayer me enfoque en volver hacer ejercicio y quise hacerlo con tus rutinas hoy es mi día 2 y wouu me siento súper gracias gracias y también gracias porque además de entrenar el cuerpo das aliento con esas palabras que dices al hablar de Dios. También a ti Dios te acompaña . Bendiciones
Que linda Angelica 💪😊 aqui estamos juntos y me vas contando de tu progreso.. bendicionesss😊💪
Así mismo es súper lindo las cosas q dice y como las dice,yo me siento súper bien con estas personitas haciendo este tipo de rutina,no me sirve otra porq esta es perfecta para mi.
Llevo más de un año de no hacer ejercicios y hoy decidí comenzar de nuevo con este video y la verdad me sentí muy bien … muchas gracias
Gracias man te estoy siguiendo desde hace 2 meses y me siento mejor tengo 66 anos mi nombre es cruz de nogales sonora México bendiciones.
Wao wao estas joven Cruz.. Dios te bendiga y que vengan mas años de bienestar y progreso 💪 me vas contando como vas y saludos desde Bogota Colombia
Creo que porfin encuentro a alguien que los ejercios sean para principiantes, me encanto. Hoy mi primer día de ejercicio contigo gracias
Eso Faby 💪 me alegra qur te haya gustado y que sea la primera de mucho ejercicio y vitalidad.. bendiciones
Soy Venezolana 😅😅😅 en Houston. Tengo 65 años. Es bueno estar contigo.
Estas joven Mirian .. vamos por esos 70 mas fuerte y sana 😊💪 eres ejemplo para muchos.. bendiciones y saludos desde Bogota Colombia
Hoy es mi primer día de ejercicio después de mucho tiempo con sobrepeso y estoy super contenta que pude terminar con la rutina, muchas gracias ❤️ saludos desde Argentina 🇦🇷
Llevaba un par de meses sin hacer ejercicio y hoy quise retomar haciéndolos a tu nivel, se me fueron las luces y náuseas tuve que parar 😢😢 pero cuando ya me pasó el malestar terminé, solo que ya al ritmo de tu mamá 😅
Excelente,❤ poco a poco, gracias por compartir.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
México
no termine me falto el aire me dolia las piernitas 😢
Primera vez que hago estos ejercicios con usted ,soy una mujer de 67 años ,sufro de columna vertebral como una ese ,y me gusta hacer ejercicio suaves como los suyos mil gracias y muchas bendiciones 🙏❤
Sergio. Una rutina super. Buenísima. Gracias por compartir. Bendiciones a ti y a tu mami desde Guatemala.
Gracias Gracia a ti tu mami y la belleza el perrito hermoso me encanta tu video soy de Colombia pero vivo en España Abrazos bendiciones y
Dios melos bendiga soy de Honduras la Ceiba Atlántida me ayudado mucho bengo comenzando me habían afectado diabetes y sólo me dieron de medicamento ejercicio y ya rretrosediaser vaya no tengo gracias por su amor qe tienen a Dios en sus corazones tengo 68 años dice Dios dice qe nuestro cuerpo es templo del espíritu Santo y🤚🤚👐 qe Dios melos bendiga grande mente
Hola buenos días. Desde Pereira Colombia. Me encanta graciaspor existir.❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻⚘️🌷
Saludos cordiales desde República Dominicana 🇩🇴 🇩🇴 🇩🇴. Bendiciones
Desde Argentina. Me gustò la idea de hacerlo de dos formas. Tengo 70 años .Gracias
Estas joven Nora.. vamos por mas añis de salud y bienestar.. bendiciones
Me gustan tus videos, recién esta semana los descubrí y estoy haciendo tus rutinas, tengo 46 años tengo, soy de Lima - Perú y mi meta es bajar 30 kilos, sé que lo haré, por que tú y tu mamita me inspiran mucho. Que Dios los bendiga!!!
Sergio me encantan tus rutinas, tu fe y motivación. Dios te bendiga grandemente y a tu mami tambien. Un fuerte abrazo desde Costa Rica!!!!
bendiciones grandes para ti tambien Jessica... un abrazo desde Colombia
Hondureña en la USA queriendo mejorar mi salud 2 semas ya busco su canal y pongo en que se cruce gracias
Gracias Sergio Orduz saludos desde México
BUEN DÍA A AMBOS, TENGO 54 AÑOS Y TU MAMÍ ME INSPIRÓ A REALIZAR ESTAS RUTINAS.
Jeje eso Renata.. estas muy joven
. Que vengan muchos mas años de salud y bienestsr.. bendiciones
Gracias que Dios te bendiga siempre y a toda tu familia
Bendiciones tambien para ti Enriqueta ❤️💪
Excelente, nos fortalece y nos llena de energía, para continuar con el trabajo diario.
Bendiciones Sergio,para tí y tú mamá.❤
Que linda Glorielda.. que conquistes esta semana.. bendiciones
FELIZ Y BENDECIDO INICIO DE SEMANA🤗. EXCELENTE CLASE PARA INICIAR EL DIA 👊☺️. SALUDITOS A TU BELLA MADRE SERGIO ❤️🥰
Eso Isa 💪😊 iniciando con toda.. saluditos tambien para ti .. bendiciones😊💪
Mucho tiempo sin hacer ejercicios y me gustó mucho tu rutina y tener dos opciones de intensidad... Gracias por tu empatía y dedicación... Saludos desde España
Eso 💪 con gusto.. bendiciones desde Colombia
Decidí hacer ejercicio en casa y el primer video que me salió fue el tuyo me encantó si sude y disfrute ,saludos desde México 😊
Hola Sergio, soy de Costa Rica, me encantan tus videos, donde tu madre demuestra una forma más sencilla de hacer el ejercicio y tu trato a los animalitos que siempre me saca una sonrisa. Gracias.
Gracias profesor y a su madre también 👍
Con gusto Luis.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Cardio me deja sin aire 🥵bendiciones joven sergio
Bendiciones para ti Victoria 💪😊 aqui seguimos
Gracias. Saludos desde Bucaramanga, Colombia. Me encantó tu rutina DIOS NOS BENDICE.
Me encanta la mamá se nota como esta cambiando su cuerpo animo mama es nuestra inspiración i fuerza desde España
Gracias señor gracias me siento bendecida por ti padre por ese ejercicio padre que si ellos no ha sido nada posible primero tú padre amado y luego esa gente que hacen ejercicio me siento en salud me siento bendecida me siento fortalecida Gracias señor sigue obrando sigue sanando quitas todas las cosas malas señor mira mis hijos mira mi familia mira mi esposo mira mi madre mira los vecinos mírame a mí que también te necesito alabado eres por siempre señor Jesús Gracias que me sigo sanando pero todo eso es por ti señor Jesús sin ti
Que bonito mensaje 💪 me alegra que te sientas bien y que Dios siga obrando en cada area de tu vida.. me vas contanod como avanzas.. Bendiciones 💪😊
Simplemente muchas gracias,bendiciones a ambos de Guadalajara México.
Hoy fue mi primera clase, fue super genial. Desde el eje cafetero Colombia.
Eso 💪 brindo por este primer dia y que vengan muchos mas .. bendiciones 💪 aqui estoy contigo
Sensacional, mais vídeos assim para todos e não somente membros, por favor.. Faço todos os videos, de Hortolândia São Paulo Brasil!
Hola Sergio bravissimo e comenzado hacer tus rutinas eres una persona super estupenda me encanta ❤❤❤
Jeje que linda Edith.. aqui seguimos juntos si Dios quiere.. bendiciones
Muy buenas clase gracias por dejar grabado tu clase saludos desde Estados de Oaxaca 😊
Soy de Medellín, gracias por tus rutinas, me han servido mucho, Dios te bendiga siempre y a tu mamá ❤
Wowwww hoy vengo con ustedes para este nuevo ejercicio
Gracias
Gracias Sergio por compartir excelente rutina, tenía años de no hacer ejercicios, estaba de perezosa, pero dijé ahora si lo hago y de verdad es una disciplina, todo es tener un horario y no cambiarlo, este Viernes tengo 22 dias de haber comenzado, el primer día si me sentí fatigsda, la siguiente semana si ya tomé el ritmo, y te diré me canso 1 ejercicio antes de finalizar los 3, pero seguimos, y a las personas que están en esta rutina, sigamos, no dejemos a un lado lo bueno para nuestra sslud, yo hago la rutina de Lunes a Viernes, y me siento muy bien, me he puesto una meta para Diciembre estar mejor todavía.
Eso Lucy 💪😊 aqui estoy contigo.. brindo por estos 22 dias y que vengan muchos mas.. bendiciones grandes
Nunca t había visto pero m gustó tu rutina pero no m gustan las pausas tengo 67 años y voy para 1 año q m e dedicado a mi salud d 83.6 llevo 18 kg abajo m siento muy bien pero m gustó mucho tu rutina t felicito!!
Jeje estas muy fuerte Aleja 💪😊 en las caminatas no tenemos descanso para que las pruebes.. bendiciones grandes
Lleva 2 meses sin hacer ejercicios por diferentes cosas no es excusa pero aqui vamos .saludos desde New York city bendiciones para los dos.
Amen...muchas gracias..estoy entrenando con uds...deade corinto cauca colombia 🇦🇲 Dios los bendiga 🙏🙏🙏
Muchas gracias que bonito perrito y gracias a tu mamita muy bien hecho
Jeje me alegra que te haya gustado 😊💪 por ahi salen a veces lazzy y shantal 🐶🐶😅😅❤️ bendiciones grandes
Gracias. Eres genial saludos desde Mexico
Bendiciones desde Colombia 💪😊
Asturias España. Llevo dos dias entrenando contigo y me gusta mucho gracias
Eso 💪 vamos por mas dias.. bendiciones grandes
Llevaba bastante tiempo sin hacer ejercicio lo hice al paso de tu mamá y aún así me canse 😅gracias Sergio excelente rutina saludos desde California que Dios te bendiga 🙏🏻
GRACIAS POR TU TIEMPO.
Hola, desde La Rioja Argentina, hoy 3/7/24 excelente tu clase, estoy volviendo de una quebradura hace casi 6 meses que no hago nada y tus ejercicios sin impacto me ayudaron un montón!!! Mucha gracias y que Dios te siga dando sabiduría!!!
Gracias por invertir este tiempo en nosotros en nuestra salud y en nuestra parte emocional que Dios los bendiga
bendiciones para ti tambien Kathy.. un abrazo
Gracias Sergio! Buena Semana! Bendiciones 🙏🙏
Soy una persona con obesidad y un poco mal de mi rodilla sus ejercicios son excelentes para mí. Gracias🎉
28:16 un nuevo logro. Una satisfacción más grande ya que resulta cada vez más fácil. Aunque hay ocasiones en que vuelvo con tu madre. Gracias por proporcionar ambas opciones! Eres grande! Bendiciones. Saludos a Sasha y a Lazzy 🎉
Bendiciones gracias x los ejercicios son muy saludables gladys de colombia 😅❤
Muchas gracias estoy retomando de nuevo los ejercicios gracias por su gran ayuda bendiciones y feliz día .
Bendiciones para ti 💪 un abrazo Maria
2 día feliz y con energía 💪
Desde chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Gracias gracias. Hice toda la rutina. Muy bello tu acompañamiento. Sabes que cuesta y nos animas 💪🏼 Desde Uruguay te sigo.
Me alegra que la hayas hecho toda y que sigas cada dia mas fuerte y sana.. bendiciones
Gracias a Dios y a ustedes puedo realizarla todos los dias desde Seattle Wa.
Me encantó, mil y mil gracias 😊, bendiciones
Sergio y Mami, muchas gracias! Excelente rutina! Bendiciones.
Excelente forma de comenzar el día. Vaya subidón!!💪💪Feliz día para todos. Saludos desde Madrid España!❤
Gracias a usted y su mami , excelentes rutinas.❤
Con gusto Eva.. bendiciones grandes ❤️💪
Super bueno!!!🎉 Gracias!
Gracias por su gran ayuda bendiciones y feliz día.
Muchas gracias por ser un excelente entrenador y por tus sabias palabras .Deseo para ustedes muchas bendiciones y que sigan los exitos.
Que ternura verte con tu mamá amigo saludos por mi edad ya no t puedo seguir lo hago como tu mamá porque me duelen mis rodillas es bueno hacer algo d ejercicio no hay excusa solo no brincos mi hijo tiene 14 y yo siempre fui d ejercicio ahí boy . Bendiciones
Justo lo que buscaba!! Considérame fiel seguidora ❤
Desde Cancún México 🇲🇽
Jeje un abrazo Brendua desde Colombia 😊💪 bendicioness
Gracias mil .me encanta 🎉
Gracias por tan maravilloso programa des Cúcuta Norte de Santander Colombia
Excelente, bendiciones.
Los felicito, madre e hijo que ejemplo,....... fantástico muchas bendiciones en sus vidas,
Excelente rutina, gracias 🤗
Gracias Excelente Rutina Me encantó tengo 51 años 👏👏❤️
Bendiciones para los dos 🙏 🌹
Eso 💪 estas joven Laura.. bendicioned y aqui seguimos juntos 💪😊
@@sergioorduz gracias 🙌
¡Gracias!!!!!
Gracias, gracias 🙏
Exelentes ejercicios tengo 2 semanas haciendo y
Me siento muy bien gracias por sus videos
Eso Ana.. brindo por estas 2 semanas y que vengan mas.. bendiciones
Muchas gracias Sergio excelente rutina
Usted y su madre son fenomenal. Bendiciones 😘
Me gusto mucho, ideal para iniciar. Muchas gracias👏👏👏👏👏
Mil gracias!! Me encantan estas rutinas y como las llevas a cabo... Bendiciones 🌿
Desde Monterrey Nuevo León 🎉
Me alegra mucho que te gusten Angelica.. bendiciones grandes desde Bogota ❤️🇨🇴
Excelente clase gracias😊😊😊👏👏
Gracias me ofrece fabuloso que estén las dos versiones para jóvenes y para gente adulta bomo yo que tengo problemas de rodilla, bendiciones
😊 muchas gracias. Gran entrenamiento 💪
Gracias excelente rutina para iniciar semana .
Bendiciones
Con gusto Luz.. bendiciones
Muchas gracias. Felicidad completa
Eso 💪 sigue fuerte sana y feliz ❤️ bendiciones
Excelente profesor muchísimas gracias 👌
Gracias gracias Dios lo bendiga siempre 🙏 Mil gracias por compartir , me encantó su rutina 🙏🙌❤️👏👏👏
Bendiciones para ti Lucia 💪😊
muchas gracias
Muy buena su ginm un previlegio estrenar asu lado saludo de chile 🇨🇱🏃♀️🏃♀️❤❤🎊
Gracias primera vez que hago está rutina me parece increíble muy buena gracias te veo seda Sincelejo Sucre Colombia ❤
Muchas gracias,
Gracias, me encantó ver que comparte con su mami❤
super wow la rutina me encantó
Muchas gracias recién comenzando con los ejercicios muy buenos .desde Argentina 😊
Dios l bendiga 🎉desde Colombia un fuerte abrazo mil gracias
Hecho el lunes, mil gracias, saludos desde Jesús maría Córdoba Argentina ❤
gracias q Dios te siga bendiciendo