Camina 3 Km en casa para perder peso | Caminata sin saltos sin impacto | POWER WALK 30 minutos
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Prepárate para una caminata intensa en casa de más de 3 kilómetros que te ayudará a perder grasa, estar sano y quemar un montón de calorías. No vamos a tener ningún descanso y vamos a dar lo mejor de nosotros!.
Caminar es una de las mejores actividades que podemos hacer en nuestra vida, pero recuerda, entrenar tu fuerza, El manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también hacen parte del rompecabezas💪
El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏
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🎵Música para que entrenes🎵
• 🎵 Musica para entrenar 🎵
🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
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🎵Música en este video🎵
Track: NATSUMI - Take Me Away [NCS Release]
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Song: Janji - Together (Feat. Vivien) [NCS Release]
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Song: Culture Code - Electricity (feat. Michael Zhonga) [NCS Release]
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Song: Vexento - Masked Raver [NCS Release]
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Free Download/Stream: ncs.io/maskedraver
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Song: Diviners & Azertion - Feelings [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/DAFeelings
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Song: Alex Skrindo & Miza - Thinkin' [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Thinkin
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Song: Culture Code - Feel Again (feat. Harley Bird) [NCS Release]
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Free Download/Stream: ncs.io/FeelAgain
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
Excelente rutina saludos desde Guadalajara Jalisco México
gracias por compartir esta rutina de ejercicio llevó 2 semanas asiendo me siento muy vien soy adultos mayores saludos y bendiciones desdé coatzacolcos veracruz
Mil gracias son un amor
eres increíble en pensar tanto en jóvenes como en personas con más edad me han ayudado mucho yo sigo a tu mami no puedo con tu ridmo pero me encanta ver el entusiasmo con el que nos ayudas ❤
Que excelente cardio y sude mucho muchas gracias por qué esto es salud muchas bendiciones
Gracias a ustedes y gracias a Dios por esta rutina ❤
Muchas gracias x tu clase excelente clase me encantó bendiciones ❤
Gracias. Muy buena rutina. Bendiciones àra ustedes...
Me gusta mucho video porque me ayuda mucho para mi diabetes bajo mi glucosa con tú ejercicio
Hola Sergio y la bella mujer que te acompaña , gracias por compartir estos ejercicios ,me encanta te sigo desde Bélgica , saludos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 bien explicado, excelente motivación , eres el.mejor
No había encontrado esta rutina antes y me encantó 😊
Me alegra que la hayas encontrado Griselda.. bendiciones
Muchas gracias por darnos la oportunidad de aser ejercicio en la casa gracias a tus rutinas en tres meses e bajado 8 kilos
Wao Maricel 🥳🥳🥳🙌👏👏👏 eres ejemplo para todos y esto es solo el inicio vamos por mas 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Saludos! Me encantó! Cuántas veces en semana se pueden hacer estos ejercicios?
Wow! Me das esperanza de poder bajar mi colesterol!
@@danalislugofranco4470 yo me ejército de lunes a sábado pero pueden ser todos los días es mucho mejor la vez pasada baje 6kg con el y los recupere 😢 porque me descuidé pero acá estoy de nuevo ya llevo 1 mes admito no e sido muy constante pero estoy viendo frutos ya llevo 1kg 300gr bajados y voy por más ❤😊
Maricel..
Has perdido la HACHE TAMBIÉN!!!
ADEMÁS DE TUS QUILOS???!
Tengo 66 años y cada mañana lo busco para ejercitar con usted.
Sigo el ritmo de la rutina y me nutro de su energía joven.
Bendiciones para Ud y su madre.
Saludos desde Chile.
Un abrazo grande Magaly desde Colombia y que bonito contar com tu presencia y leer este mensajito .. eres ejemplo y motivacion ❤ nunca pares ❤ me vas contando cpmo progresas 💪 bendiciones
@@sergioorduz usted es de Colombia? Waoo pensé que era de otros país, saludos desde Barranquilla colombia, he paseado por muchas rutinas, pero me siento cómoda con las suyas y ver a tu mamita me inspira ❤😊
@@albelispena1297 jeje si Albelis 💪❤️ un saludo desde Sogamoso boyaca .. me alegra que te gusten las rutinas.. aqui estamos juntos 💪🔥 bendiciones
Muchas gracias que Dios los bendiga
Ya son varias veces que las pongo en práctica al principio me costó pero ahora ya me sale mejor gracias
Me encantan, llevo 5 meses haciendo esta rutina 3 veces a la semana y el área abdominal me ha bajado muchísimo. Saludos desde Puerto Rico
Bendiciones muchas gracias por a ver llegado a mi vida yo trabajo en un gym nos dejan a ser ejercicio pero como el suyo ninguno dudo omg como no se imaginan gracias mil gracias
Super, otra semana más completada, gracias
Muchas gracias por compartir éste ejercicio lo práctico diario. Le saluda desde Perú Ayacucho.
Buenos días, muchas gracias, hago sus rutinas desde Colombia
Súper
¡Hola Sergio! Me acaban de recomendar este video como guía para volver a ejercitarme. Tengo 55 años, estoy en plena menopausia, tengo artritis, fibromialgia e hipotiroidismo. Cuando comenzó la pandemia, ya estaba en proceso de menopausia y estaba sintiendo los síntomas de la fibromialgia. Justo ahí comenzaron mis síntomas de hipotiroidismo. También se refleja en una prueba de densidad ósea que me hicieron, desgaste en la cadera derecha. Con mi proceso de salud, mi peso ha aumentado mucho, afectando mi autoestima y mi estado de ánimo. Le he pedido al Señor que me dirija hacia el recurso adecuado. Una buena amiga me recomendó mucho este video y comencé hoy, 5 de febrero de 2024. Me gusta mucho la rutina que recomiendas, porque es de bajo impacto y puedo bajar la intensidad cuando siento dolor. Gracias por compartir tus conocimientos con tanta empatía y amor. Que el Señor te continúe bendiciendo. Un abrazo desde Puerto Rico.😊
Tu, puedes porque dios nos mánda la señal para sanarnos ánimo si podemos❤
Hermosa rutina, mañana comienzo Sergio!
Saludos desde Salto-Uruguay🇺🇾
Sigue así
Me encantó 💕
Y tengo 53 años los veo desdé el estado de Guerrero
Bendiciones un fuerte abrazo, muchas gracias
Muchas gracias por subir estos videos de ejercicio mi abuela y yo emos estado asiendo los ejercicios todos los Dias
Gracias señor Jesús por todo lo que nos das en tus manos pongo todos cuídanos protégenos iluminanos guíanos guatdanos perdónanos amén amén amén amén 🙏🙏🙏
excelente rutina muchas gracias saludos desde Guadalajara Jalisco México
los ejercicios super geniales...me gustaron, es la primera vez que ingreso!!
Holaaa Sergio!... quiero compartir esta alegría que siento al hacer esta rutina estuvo brutal, tengo un aproximado de tres años sin hacer ejercicio me anime , mejor dicho tú mamá fue mi inspiración tengo 57 años ydigo que no es la wdad si no las energías y la actitud al terminar quería abrazarlos pero me abrace y me felicité gracias por compartir y motivarnos bendiciones son un ser de luz 🙏❤️😘🌻👏✨💃
Son mis compañeros de todos los días!!! Los abrazo y agradezco de corazón!❤
Un abrazo para ti 😊💪 estamos juntos .. bendiciones
Gracias Dios los bendiga ya me agachó subo escaleras y cero dolores igual las personas con quién he compartido👍👍
Exelente rutina Dios los bendiga siempre 🎉me encanto
Show esse exercícios. Obrigada pelo incentivo
Dios te bendiga Rose 💪😊🔥
Excelente primera vez que los veo felicidades
Me encanta ver tus videos entrenando con tu mamá, verla que resiste hasta final del entrenamiento me ha inspirado y ya noto diferencia estoy más ágil, gracias 💖
Wao me alegra mucho leer tu mensaje y no tengas duda que estas mas resistente fuerte y sana 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Wooooow estuvo buena ka rutina primera vez que la hago y me encanto como motivos sn gritar , siempre busco videos así, gracias .
Gracias primeramente a Dios y gracias a ustedes por enseñarnos necesitando a quemar calorías en el nombre del señor Amén Amén que Dios los proteja hoy mañana y siempre en el nombre del señor Amén
Ola soy rosa me en canta Aser jersillo con ustedes Grasias por estar con l Migo que Jesús las cuide siempre amen. ❤❤❤❤❤❤
Excelentes ejercicios
Dios le bendiga
Hola llevo una semana y me encanta
Gracias estimado. Me motivo a seguir. bendiciones.
Eso Eugenio aqui estamos juntos.. bendiciones
Muchas gracias por ésta nueva rutina Sérgio Te felicito por brindarnos cada día nuevos retos. Cada vez me siento súper mejor, nuevamente gracias y seguimos adelante. Dios los bendiga 🙏
Muchas gracias por esta rutina ,muy buena quedé super agotada, pero satisfecha de haberla terminado😊😊
Se suda muchisimo con esta rutina.. gracias por ejercitarnos ❤
Eu gostei muito Deus abençoe seu dia
Gracias señor Jesús Gracias porque siempre está ahí Gracias señor me siento bendecida y todo es Gracias a ti señor mi dios verdadero cuídanos protegen iluminan guíanos guárdame
Eso 💪 Dios esta contigo.. un abrazo
Me en canta aser ejersio con ustedes Gradias por estasr con nos otros de coraszon sigen padelante que jesus las vendiga
Excelente rutina, muchas gracias , empecé deprimida y termine con mucho ánimo , gracias
Gracias Sergio me sentí muy bien con la rutina, Dios lo bendiga y lo guarde y a tu mami tambien
Muy bueno gracias a Dios lo logré tengo 67 años, Dios les bendiga
grasias a Dios y a husted me siento bien tenía mucho dolor en las rodillas me siento mejor xf una bailo terapia grasias
Me alegra Cecilia .. sigue cada dia mas fuerte y sana.. bendiciones
Muchísimas gracias Dios lo bendiga hoy comencé a hacer tu rutina estoy feliz🙏❤
Bendiciones para ti Elizabeth 💪😊
Buenisimo!!!!!! hoy 10 de mayo de 2024. Que gran regalo por el día de la madre, Bendiciones para tu vida. 😇😊😊😊🏃🏃
Jeje eso 💪😊 feliz dia para ti .. y muchas bendiciones .. que compartas esa fecha especial con los que mas quieres 😊💪❤️
La verdad no logré hacerlo completo solo hice los primeros 15minutos y el próximo día hice solo 10 minutos la verdad tengo mucho sobrepeso y me fatigo muy rápido además de tener alta presión pero lo seguiré intentando todos los días hasta lograr hacer cada vez más y así en algún momento terminar con la rutina completa te agradezco por estos videos y tu mamá se ve muy bien ya tiene cuerpo de adolescente le aplaudo su esfuerzo.
Gracias Sergio. Estos ejercicios son muy buenos. Me hacen sentir mejor en todo el día. Un saludo a tu mamá y que haya tenido un feliz DIA DE LA MADRE. 🎉
Gracias por tu saludo Fernando y me alegra que te gusten las rutinas.. bendiciones y sigue fuerte y sano 🔥
Gracias son lo máximo , me encanta tu animación y ver qué lo haces con tu mamá eso sí que lo hace especial
Un abrazo y mil gracias por hacer esto
Excelente... Agradecido desde Valencia Venezuela
gracias mil y mil gracias por hacer q mejore mi calidad de vida Dios y la virgen los vendiga
Me encanta , comencè hoy y sigo guerreando . Me haz dado mucha fuerza para seguir adelante . Gracias . Saludos de una cubana desde España . Bendiciones ❤
Esoo 💪😊 aqui estamos juntos Yanet me vas contando como vas.. bendiciones
hola buenos días...te encontré hace como 2 semanas y me han encantado tus rutinas además de que me han ayudado a quemar grasa.. felicidades a ti y a tu mami..que nos motivan...muchas gracias 😊🎉💪
Desde Irvine California me siento súper bien!,! Gracias gracias Dios les bendiga.
Gracias. Dios les bendiga
Muchísimas gracias por ayudarnos a cuidarnos. Demasiado buenas sus rutinas. Dios te bendiga!
Que bien un video con gente real!! Gracias a tú mami por apoyarte y a nosotros nos sirve de inspiración 😊❤❤
Gracias Sergio x tu tiempo dedicado a nosotros Dios te bendiga saludos Cuautitlán Izcalli
Bendiciones desde Colombia 😊🔥💪
Rutina full❤ gracias gracias guapo 😘 bendiciones
Me mori pero bien ❤se nota los cambios en tu mama bendiciones para los dos
Gracias por está rutina gracias bendiciones sude muchísimo me encantó lo.logre gracias a Dios,me encanta el sonido de su musica sin mucho ruido nos vemos mañana 🙏🙏🙏♥️♥️♥️
Gracias estoy feliz , Dios te bendiga siempre ❤
Sigue feliz Blanca. Que conquistes esta semana.. bendiciones
Muchas gracias dios te bendiga ❤❤
Excelente profe. Gracias .
gracias , una buena rutina, gracias
👍🖐🤔 Díos les bendiga muy agradecida gracias me ciento muy bien los ciento a ti en persona 🤚👃🖐👍😘
Muchas gracias buena rutina de guatemala
Aquí presente en mis comentarios.. siempre en en el reto.. sentí que ya no daban mis piernas al final pero lo logramos Sergio gracias a Dios.. saludos a su madresita y gracias a su apoyo tambien♡.. lindo día Dios bendiga
Excelente Logrado 🙌,
Gracias Dios los Bendiga 🙏🤗
Eso .. bendiciones para ti Lau 💪
GRACIAS GRACIAS...!!! me encanta entrenar contigo me encanta el ánimo que nos das...termino cansadísima pero feliz de poder trabajar por mi salud....mañana vuelvo a entrenar, buen fin de semana..!! Abrazo fuerte desde 🇦🇷
Jeje que bonita.. me cuentas como te va mañana Beyy ..bendiciones
Buenos dias, que rutina tan buena, gracias , gracias, gracias
Con gusto Ines.. la hicimos juntos.. bendiciones
Me sentí muy bien gracias excelente
Si me gustó es la primera vez que te veo y práctico contigo gracias 😌
Eso 💪 que sea la primera vez de muchas por venir.. bendiciones grandes
Me ciento mejor y con más energía gracias y muchas bendiciones
Me encantó para iniciar el día activa, agregué tobilleras y guantes con peso, me suscribo a su canal, gracias!
❤Muchas gracias por fin e encontrado algo que anímica mente me ayude por tu das animo que Dios te bendiga mucho y lo vemos nos mejores de salud
Muchas gracias! Bendiciones!
Bendiciones para ti Ofedo 💪😊
Soy de Argentina. Tus videos me son muy útiles. Me encanta que tu mamá sea tu compañera ❤
Me alegra que te gusten Mariwla.. aqui estamos juntos.. bendiciones desde Colombia
Muchas gracias me gustó este ejercicio
Muchas gracias por la guía y el acompañamiento
Con gusto..estamos juntos.. bendiciones
los acabo de hacer y tengo 57 años me siento bien, aunque he sudado muchísimo, gracias sergio los sigo
Me encantan esa clase de ejercicios
Hola Sergio tengo una semana de estar con ustedes haciendo ejercicios tengo 75 años y me gusta porque me hace sudar y dormir bien lo hago en la noche desde chiquimula GUATEMALA
Esoo estas muy joven Nora.. sigue fuerte y sana bendiciones
Estuvieron muy bien esos ejercicios tengo 63 años y me hicieron sudar mucho era lo que necesitaba gracias
Me alegra mucho Adelaida.. me vas cintando de tu progreso.. bendici9nes grandes
Muchas gracias por tus videos de ejercicios 😊
Sencillo, simple, intenso, fácil de seguir y divertido, una felicitación
Me alegra mucho que te haya gustado 🔥 aqui seguimos 🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
La rutina es muy buena , sude bastante y me conforto mucho tus palabras al mencionar a Dios nuestro Creador, del corazón habla la palabra y eso demuestra la calidad polivalente de cada ser humano.
Un abrazo Ricardo me alegro mucho este mensaje.. sigue asi nunca pares 💪🔥 bendiciones
Mencanta Grasias por pwrmetirno entreñas con ustedes que dios las bendiga simpre de corazon ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bendiciones para ti Rosa.. seguimos 😊🔥
Muchas gracias m encanta tú clase
Super¡¡¡
Tengo 78 años
Rutina muy buena¡¡❤
Eso.. sigue llena de vida y fuerte.. er3s ejemplo para todos.. bendiciones Edna
Buenos días.
Excelentes ejercicios.
Gracias Sergio
A mitad de la semana siete 😅
Excelente rutina muchas gracias
Con V de Victoria, en la mitad de la tercer semana, como te he dicho siempre subestimo el poder de las rutinas de caminata pero terminan recordándome lo buenas que son
Eso 🥳🥳💪V de victoria 🥳🥳 no dudes que cada dia estas mas fuerte y sana 💪 bendiciones y vamos por esta semana 💪🔥
Llevo 4 días asiendo está rutina voy empezando mi meta es muy grande pero quiero lograrlo está muy buena
Gracias