🔥CAMINATA RÁPIDA 3 Kilómetros🔥// Cardio sin saltos // Pierde grasa caminando | Sergio Orduz
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- čas přidán 27. 08. 2024
- Caminar es una de las mejores herramientas que tenemos para estar sanos fuertes y felices 🔥Acompáñanos en esta caminata de 3 kilómetros en 30 minutos para perder grasa y tener un corazón más sano ❤️ Esta rutina de cardio sin saltos, sin impacto y sin sentadillas esta perfecta para principiantes, si tienes sobrepeso, si estas en periodo de embarazo o si simplemente quieres mover tu cuerpo al mejor ritmo! 🔥
Si conoces a alguien que le pueda servir, compártela y ayúdame a motivar a más personas ❤️ Recuerda que el ejercicio no es ningún castigo dolor o sufrimiento, es toda una bendición poder moverte! El entrenamiento es solo una pequeña parte de este camino llamado vida ❤️ El manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también deben estar en orden💪
Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#cardiosinsaltos #cardiosinimpacto #perdergrasa
Dios los bendiga siempre siempre y gracias gracias por motivar alos sedentarios gracias gracias gracias gracias me encanta soy. Adicta alos saludable y el deporte después de Dios es mi adicción los amoo❤❤❤❤
ME encanta, tengo 71 años, y me siento con mucha energía desde que hago estos ejercicios,sigan así. Dios los bendiga ❤
Me encantan tus videos, muchos ejercicios y no se sienten pesados. Me encanta que tu mamá participe. Saludos
MIL GRACIAS soy una Señora de 75 años y con sobrepeso, me falta un poco la coordinación pero le hecho ganas ❤
Juanita eres ejemplo para todos 💪🔥 nunca te detengss y me dejas saber como es tu progreso 🔥💪
Hola tengo 58 años y mucho sobrepeso comencé con la nutricionistatrapa cambiar mis hábitos de alimentación. Búsque varias rutinas pasa hacer a diario en casa y esta ne encantó. Me cuesta un poco pero aquí estoy
Buenos días, gracias por compartir su hermoso trabajo y darnos la oportunidad de ejercitarme Dios los bendiga
Wowwww otro día con ustedes
Gracias
Y siempre un abrazo fuerte desde Italia.❤
Erres lo máximo me gusta entrenar contigo bendiciones 🙏
El gusto es mio Eduardo.. bendiciones grandes
Buenísimo la práctica de hoy ❤❤❤
Eso.. bendiciones💪🔥
Súper gracias 💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥🔥🚀🚀🚀❤️💪🏼💪🏼🔥🚀❤️
Com gusto Viki 💪🔥 bendiciones
Gracias 👏🏻👏🏻🔥💪🏼🚀🚀💪🏼🔥👏🏻👏🏻❤️🔥💪🏼🚀🥰
Bendiciones Vikii 💪🔥
Felicitaciones los sigo desde pasto Nariño que Dios los bendiga siempre i
Eso 💪 bendiciones desde Sogamoso Boyaca 💪😊
Gracias Sergio por tu rutina Díos te bendiga 🙏😊
Bendiciones para ti Maria 💪
Gracias Sergio por esta maravillosa rutina, desde Cartagena Colombia.
Bendicones Betty desde Sogamoso Boyaca💪😊
Muy bueno este ejercicios me siento muy bien gracias buendia Dios los bendiga
Bendici9nes para ti 💪😊
Gracias, bendiciones
Linda tú mamá ❤
74 años y completé la rutina!! Dios te bendiga y a Mamá!!❤
Gracias, ya llevo mes y medio haciendo tus rutinas de lunes a domingo, gracias
Si dejo un día de no hacerlo me pongo mal y estás rutinas son lo mejor dios los bendiga 🙏😘
Genial Sergio vamos bien gracias a Dios
Hola muy buenas tardes. Te agradezco mucho lo s ejercicios que haces del y una persona adulta y tengo desgaste de rodillas peto tus ejercicios son super faciles y no me lastimo. Dios te llene de bendiciones y en especial a tu mami
Simplemente, fue excelente! Gracias.
Me alegra mucho que te guste Alejandra 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Comenzando mi cuarta semana!!! Lunes 13 mayo ya casi me dormía jajaja. Gracias por está rutina. Bendiciones para ambos 🙏 Dios los bendiga
Jaja eso .. recargate de energia y que conquistes esta semana .. bendiciones
Gracias Sergio!
Quede cansadicima mil gracias Sergio,eres genial,que Dios te bendiga.
Espectacular mil bendiciones
Me gustó mucho....mil y mil...
Eso Luz Fabiola 🥳🥳💪🔥 que conquistes esta semana.. bendiciones
Excelente, muy buena rutina👍😅😅
Un abrazo Juana .. bendiciones
Gracias me hacen muy bien tus ejercicios
Desde Mendoza Argentina 😊
Me encantó tu clase gracias bendiciones ❤
Con gusto Sonia.. bendiciones
Gracias gracias gracias, excelente rutina, me fascina entrenar con ustedes, Dios los bendiga
Gracias desde Bogotá ❤
Muchas gracias, me ayuda mucho tus sesiones y siento que trabajo, bendiciones de vuelta para ustedes, desde México
Que bueno Victoria.. lo logramos juntos.. bendiciones 😊💪
Gracias.... que Dios los bendiga
reto cumplido nuevamente y la musica un punto muy imoprtante te motiva a seguir mas fuerte todo muy bien grasias Sergio saludos
Eso eso Alberto eres imparable 🔥💪 aqui estamos juntos 😊 bendiciones
Gracias, muchas gracias por compartir tanto, feliz inicio de semana🙏💪🙏💪
Super gracias ❤❤ sude mucho me lo disfrute el ejercicio sin impacto mas videos porfavor ❤❤
Eso Ana ruth.. claro que si que sea el inicio de una nueva etapa.. bendiciones
Gracias gracias por está rutina excelente me relaja me desestresa mil gracias 😊
Gracias estubo muy bien el entrenamiento bendiciones y mucha luz
Me encantó se ve fácil pero si se suda mucho exelente rutina gracias
Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
bueno días Sergio gracias por motivar me Acer ejercicio ❤💪👋👋🙏
Gracias por tus ejercicios me han ayudado muchas gracias ❤Soy de Costa Rica 🇨🇷
Con gusto Daisy .. bendiciones desde Colombia
Supeŕrr...muchas gracias.....excelente.....me siento mejor cada dia..❤
Grracias, Dios lo bendiga
Hola Sergio me gusta tu clase con tu mamá tengo 70 años necesito bajar 10 libras hace 3 días empecé hacer ejercicio gracias bendiciones 🙏
Muchas gracias saludos desde San Pedro Coahuila exelentes
Con gusto 💪😊 saludos desde Colombia.. bendiciones
TE DOY LAS GRACIAS SERGIO POR TU VIDEO ES EXCELENTE GRACIAS
Genaro un fuerte abrazo.. aqui te comparto mi reto de 8 semanas para que tengas mas variedad de rutinas fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola muchas gracias Sergio me gustado y me ayudado mucho a recuperar mi mobilidad después una gran caida . Dios te bendiga.
Muchas gracias estos ejercicios son buenísimos
Mil bendiciones y gracias 💪🤗🙌
Gracias hoy lo y se y le agreguen par de mancuernas de a 2 libras excelente 👍
🥳🥳 estas muy fuerte Maria.. bendiciones
Dios los bendiga!!!
Todos os dias faço esses exercicios obg por compartilhar
Dios les bendiga hago tu rutina y me siento muy contenta ,😊
Que buena rutina Sergio, he sudado de lo lindo!! Muchas gracias
Eso 🔥💪 recuperate y vuelva mas fuerte.. bendiciones richar
❤mi gracias Dios te bendiga ❤
Gracias bendiciones
Me encanta ❤mil gracias desde Bolivia ❤🎉😊
Haciendo ejercicios con ustedes me encanta un chico muy sencillo
Muchas gracias son maravillosas sus rutinas, les mandó un abrazo y miles de bendiciones❤
Mil gracias, nuevamente 😊 🙏
Ana aqui estoy contigo 🔥💪 graciaa a ti por dejarme acompañarte ❤️ bendiciones
Maravilloso
🔥💪
Gracias❤me gusta la forma de motivacion para ser constante
Un abrazo Judith aqui estamos juntos.. bendiciones
Como siempre estupendo
Un abrazo Judith Dios te bendiga ❤️💪
Muchas gracias estoy de vacaciones y cada día hago tus ejercicios
Wooooow me encantó!!! Muchas gracias 😅
Con gusto aqui seguimos juntis.. bendiciones
Gracias por ayudarnos esta muy bien
Me alegra que te haya gustado .. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Excelente 👌 rutina,mucha gracias 😊🎉
Con gusto Caro.. segui.os juntos.. bendiciones
Genial 👍 muchas Gracias!❤
Con gusto Silvia.. bendiciones
Primer round con esta súper recomendada rutina, parece fácil gente pero es súper dura 🥵🥵 y más con los 36° C de mi querida Montería (Córdoba, Colombia 🇨🇴 🕊️ ♥️)
Wao Saidys debe ser todo un reto entrenar a esa temperatura... eres muy fuerte 💪 nunca te detengas ❤❤ que tengas una feliz semana :)
Felicitaciones me encantó
Gracias muy bonito video lo disfruto mucho bendiciones
Q Diosito les bendiga y muchas gracias x tan lindos ejercicios x favor un tiempito para estiramientos al final muchas gracias
súper!!!!!
Esoo 🔥💪😊 bendiciones
Gracias. Ustedes son fenomenal 😊
Gracias, te veo desde Colombia 👍🏻
Estou gostando muito dos exercícios. Faço todos os dias. Deus te abençoe com muita saúde. E muito obrigada. Falo aqui de Manaus Amazonas.😊
Me gusta esta rutina me quedo con ella... gracias.
Jeje espectacular Wilde.. cuentame como te ha ido ahora como estas entrenando? 💪
Excelente, los sigo perfectamente. Gracias.
Fantástico, gracias por estas rutinas, saludos 😊.
Hola son las 9:10 de Argentina y terminamos esta aparente inofensiva rutina, pero INTENSA. Hoy somos mejores que ayer! gracias y buen día!!
Que hermosa Alma y asi es ❤💪 nunca pares .. yo estoy pendiente de tu progrrso 😊😊
Empecé esta rutina …. Me agité un poco pero me gustó…. Vamos pa’ lante !
❤buen ejércicio gracias bendiciones
Me alegra que te haya gustado Lupe 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
sigue siendo maravillosaaaaaa
🥳🥳 una vez mas 🥳💪 bendiciones y aqui seguimos juntos 💪🔥
Hola profesor estoy en la cuarta semana, pero lamentablemente el día lunes hice un ejercicio mal y estuve estos tres días sin poder hacer ejercicios, pero hoy, gracias a Dios ya retomé, bendiciones desde Chile 🇨🇱
Buena vibra, gracias...
De lujo las sesiones....
Me alegra que te gusten Ulises.. seguimos juntos.. bendiciones
Intensísimo!!! Gracias Sergio y mamá❤
Con gusto Sadie.. bendiciones
Oye mama como se te nota el cambio....eres ejemplo...
Un abrazo grande Bibiana.. aqui estamos contigl.. bendiciones
@@sergioorduz y a ti felicitaciones motivas a Mama y Mama nos motivas creo que a muchas....hoy me duelen las piernas...pero es satistaccion de logro...
Tu mamai me da fuerzas para seguir ejercitandome gracias a tu mamaita bella ❤
Poniéndome al día gracias
Esoo.. no parrs ester 💪❤🔥 bendiciones
Faço todos os dias esses exercicios estou gostando muito obrigado BRASIL
Muchas gracias, Dios los bendiga ❤
Igual a ti Aurora..aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gracias por incluir a tu mamá, cuando llegué a ser mamá me metí la idea de que ya no iba a poder, pero tengo tiempo que he vuelto al ejercicio y tu mamá siguiendote el paso es inspiración para mí 🙌🏼
Que hermosa Tebet .. tu eres motivación para nosotros, vamos por más !! una mamá bella sana y fuerte eres tu!
Me gustó mucho porque no tenía pausas entre ejercicios, saludos
Selvin 💪🔥 me alegra mucho que te haya gustado 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Buena rutina y buena música,saludos desde México.
Arceli 🔥💪 un abrazo grande me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelentes ejercicios gracias gracias
A ti Luis gabriel vamos por mas por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias por estos ejercicios 🙏😅
Gracias a vosotros por estas rutina
estamos juntos Antonio 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Desde cali Colombia es un exente ejercicio gracias
Eso 💪 abrazo desde Boyaca Nelly .. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Fantástica rutina!
Me alegra que te haya gustado 😊💪
por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Primer vez que hago ejercicio con ustedes, sude. Mi hígado se lo agradecerán. fuerte abrazo desde Bogotá
💪🔥😊
Gracias ❤mil gracias por esta rutina ❤