cardio abdomen y cintura totalmente de pie 🔥 caminata en casa sin saltos y sin impacto
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- Vamos a ponernos a prueba hoy con una rutina intensa sin saltos, sin impacto y totalmente de pie. En esta rutina de cardio sin saltos haremos tambien ejercicios para abdomen y cintura. estos ejercicios para bajar de peso son ideales para mejorar nuestra salud en general. Estos ejercicios en casa son aptos para todos así que no hay excusas 💪
Recuerda que entrenar tu fuerza, tu sueño, manejo del estrés y tu alimentación también hacen parte de la ecuación. Tu cuerpo es el resultado de todos tus hábitos.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesencasa #cardioencasa #ejercicioencasa
Espero te haya gustado esta rutina.. aqui seguimos juntos si Dios quiere.. bendiciones 💪
Juraba que no la terminaría, pero lo logré. Gracias!!!!
Gracias, gracias, gracias.
Muchas gracias, Bendiciones!!🫶🌻
Muchas gracias me sirvió mucho apenas empiezo y me resulta muy útil ❤
Todas las rutinas son excelentes!mil gracias ❤
HOLA HOY DE CASUALIDAD TE ENCONTRÉ EN CZcams. Y SEGUI TODA LA RUTINA. ME ENCANTÓ QUE TU MAMÁ TE ACOMPAÑARÁ. SOY UNA SRA. DE LA TERCERA EDAD. SALUDOS DESDE SALTILLO. COAHUILA MÉXICO 🎉
Hola, soy Gabriela de la Ciudad de México y también de la tercera edad 🙌🏻
Me encanto !!tengo 56 asi q me identifico con el ritmo de tu mami,sigue pensando en personas como yo , queremos estar sanos pero no podemos con el ritmo de los jóvenes , gracias
Hola, soy de Buenos Aires, hace dos dias te encontre y me gustan tu rutinas,hace años hago ejercisios y me siento muy bien
Sergio usted es un amor y tu madre una hermosa , muchas gracias por permitirnos hacer ejercicio con tus excelentes rutinas los encontre aproximadamente hace 3 meses , los miro desde Inglaterra , un abrazo y muchas bendicones para ambos
Excelente rutina suave pero a la vez fuerte los felicito voy a seguir ejerciendome cada día con uds
Excelente tu rutina gracias x compartir alto y bajo impacto es hermoso que lo hagas con tu mami y agradeciendo a Dios x la salud que nos permite estar de pie!!! Un fuerte abrazo desde la CDMX en mi México amado ❤
Me alegra mucho que te gusten las rutinas Araceli. Un fuerte abrazo de vuelta para ti y bendiciones desde Colombia
Super rutina desde Palmira valle colombia gracias bendiciones
Muchas gracias tengo 63 años tengo un mes haciendo estás rutinas y me siento muy bien dios los bendiga
Hola soy de Chile hace dos días empecé hacer tu rutina sigo a tu mamá tengo 60años y me a encantado Felidades eres un muy buen profesor me ha ayudado mucho lindas sus mascotas
Muchas Gracias! Bendiciones!!!
BUEN DÍA PARA TODOS LOS MADRUGADORES DE ESTE BELLO CANAL. ACTIVANDO: MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊. SALUDITOS SERGIO , FELIZ INICIO DE SEMANA 😊. UN ABRAZO PARA TU BELLA MADRE❤ ❤❤
Excelente...muchas gracias.. bendiciones 🙏🙏🙏 desde Colombia
Hola, soy Ana, desde España. Muchas gracias por tus rutinas. Me sientan fenomenal. Te sigo a ti y a tu madre desde no hace much tiempo y estoy encantada. Un abrazo para los dos y para todos vuestros seguidores.
Muchas gracias por compartir sus conocimientos. El Señor lo bendiga.
Excelentemente bien y vivo en la Ciudad de México. Muchas gracias
Buen día!! Gracias a Dios por sus vidas. Excelente rutina ❤
Buenos dias, gracias por la rutina de mañana ejercicios, muchas bendiciones 🙏👍
Hoy comencé mi día con tu rutina que me lleno de energía del país más lindo Chile.
Muy linda rutina ..!!saludos ...gracias
Buenos días, saludos desde Ecuador!! Dios nos bendiga a todos 🙌♥️
Gracias mil.
Gracias Sergio!! Dios te bendiga mucho a tí y a tu madre ❤❤❤
Amén 🙏 igualmente para ustedes muchas bendiciones. Desde España
Hola Sergio y muchas gracias, nueva esta rutina muy bonita y con la música q me encanta siempre,Son las 6:43am de Italia llegué al final de este ejercicio 💪y por cierto ya que aquí hay mucho mucho 🥵calor ya estoy con las gotas que me caen 😅 pero me siento bien y mucho mejor aún después de esta Rutina con ustedes,me siento yaaa... a esta hora con mucha energía y ahora me espera un Rico desayuno 💪🙏😃🍑🍎🍍🍌🍈🥛🧈🍞🫠
Gracias y saludos a tu Mamita
Dios los acompañe siempre
Gracias por el cardio yo siempre sigo a mamá me siento súper cuando termino mi entrenamiento con este cardio a propósito muy bonito atuendo de mamá bendiciones y besos 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Me encantó! Y hacer la rutina con tu mama y Dios ... mucho mejor! ❤
Hola Sergio,me gusta mucho tus rutinas,no las hago seguidas,pero cada vez q puedo me gusta hacerlas,bendiciones desde Peru'.❤❤❤❤
Me encanta que hagas todo en un solo vídeo, calentamiento, rutina y estiramiento.
Aqui seguimos gracias ❤
De venezuela y lo hago todo los dia gracia me siento muy feliz ❤
Me encantan sus clases , son maravillosas las hago todos los días junto a usted . Gracias por compartirlas me encantan las rutinas.
Buen día Familia hermosa : gracias fue excelente rutina ! Saludos de México .
Hola te encontré hace unos días y apenas hoy realize está rutina me facino está versión para las personas mayores como nuestras mamás q no pueden saltar, definitivamente tienes una suscriptora mas, ademas de que me abandone y quiero nuevamente retomar mi peso pero disppngo de poco tiempp para ir algun lugar me viene de maravilla tus videos gracias gracias infinitas
Que bonito mensaje.. me alegra que te haya gustado y que venga mucha salud y bienestar .. bendiciones 💪😊
Bendiciones para todos y todas ❤❤❤ infinitas gracias. Estoy en Cali. Gracias Gracias Gracias
Eso Claudia.. bendiciones desde Sogamoso Boyaca
Desde España, Gracias ❤
Gracias gracias a ambos. Aquí le dimos con todo a esa rutina. Siempre firme. 🫂
Wow!
Felicidades para tu mamá, que bien que se mantiene saludable con tus ejercicios.
Me gustan tus rutinas porque si las ❤puedo hacer contigo.
Gracias.😊
Hacía dos meses que buscaba empezar a hacer ejercicio, pero ninguna app me motivó. El lunes pasado te encontré en CZcams, y desde entonces no he dejado de ejercitarme contigo todos los días! Me cuesta y me cansa, porque mi vida es muy sedentaria, pero cada día noto progresos y duermo mejor. Qué buena idea incluir a tu madre! Eso motiva mucho a las señoras que podríamos ser tu mami! Muchas bendiciones de una argentina que vive en México!
Buenos días!.terminando está rutina con ustedes, antes que nada mil gracias por su tiempo para nosotros.
Gracias a tú mamy por su cooperación contigo.
Saludos desde Mazatlan,Sin.
La rutina la hice a tu ritmo,súper cansadísima 😅 y cuando ya no podía,me unía a tu mamy.😅
Gracias a Dios y y Dios te bendiga hoy y siemprea ti Sergio ya me siento con mas anónimo de seguir adelante y hecharle muchas ganas
Hoy por primera vez vi tus rutinas y me fascinaron, yo soy de México y me encantó ver cómo te ejercitas con tu mamá, te felicito y desde hoy me motiva a seguir viendo tus videos, felicidades 🎉
Me alegra mucho Wendy.. aqui seguimos juntos.. bendiciones 💪
felcitaciones... buenisimos ejercicio para adulto mayor , soy de Peru , bendiciones...
Bendiciones para ti desde Colombia 💪
¡Gracias SERGIO! Tus rutinas son una bendición. ❤
Es la primera vez que hago tu rutina, pero me gusto mucho. Gracias.
Gracias feliz y bendecido fin de semana
Es la primera vez k los Veo y me encanto esta rutina gracias x compartir 🙏
La volvi hacer gracias.
Sergio muchísimo gusto en saludarte y a tu mamita también,,, ME RECONTRA FASCINAN tus clases,,,, mi esposo y yo hacemos juntos tus ejercicios en la comodidad de nuestro hogar,,, PORFAVOR NO DEJES DE GRABAR ESTOS MARAVILLOSOS VIDEOS,, felicidades y muchas bendiciones
GRACIAS.
Jeje bibiana que lindo mensaje.. el gusto es mio y me alegra mucho que te gusten. Si Dios quiere aqui seguimos y me le mandas un saludo a tu esposo.. que sigan cultivando los frutos de su esfuerzo.. bendiciones 💪😊
Mchas gracias por tus rutinas, un saludo desde España.
Muchas gracias!! Felicidades a tu madre por su ejemplo.
Muy buenos dias, gracias por la rutina de ejercicios, muchas bendiciones 🙏🙏
Yo viendote desde Chile te sigo tus rutinas me gustaria rutina para tonificar todo el cuerpo gracias bendiciones
Buenas Sergio, me recomendaron tu canal y realmente es un gusto realizar tus rutinas todos los días!!! Gracias totales!!!(Desde Argentina)Bendiciones para vos y tu mamá! Una genia!! Se la re banca!!❤
Hola Silvia.. que gusto tenerte por aqui y se que tu vas a motivar a muchas mas personas.. bendiciones grandes en todas las areas de tu vida y abrszo desde Colombia
@@sergioorduz ,🙌
Feliz de iniciar otra semana siguiendo las rutinas que compartes…. En verdad me ayudan mucho. Saludos a su hermosa mami, tu fan no. 1🎉🎉🎉🎉
Eso 💪 yo feliz de que te gusten las rutinas.. bendiciones grandes 💪😊
Hola desde chile hago todas tus rutinas e bajado 15 kilos 💪🥵 quede exauta
Eso Aleja.. sigue cultuvando los frutos de tu esfuerzo.. bendiciones
Estoy feliz gracias desde merida yucatan bendiciones
Me siento de li mejor muchas gracias, bendiciones.❤🎉
Eso sigue fuerte y sana Luz 💪 bendiciones
Soy Gabriela Barbosa de Mexico y me encantó esta rutina tan bien explicada. Muchísimas gracias
Hola buenos días
Me encantan tus ejercicios, trato de hacerlos a tu ritmo pero termino haciendo como tu mamá, se agradece que tengas intensos y no tan intensos, para personas como yo que estamos empezando hacer ejercicio espero poder terminar los ejercicios a tu ritmo, saludos desde Chile 😊👏🏻👏🏻
Que clase mas buena gracias
Muchas gracias desde Argentina besos y otra vez agradecida, soy una mamá desde hace 6 meses y necesito moverme otra vez y entrar en forma Nuevamente
Muchas gracias Sergio exelente rutina gracias 😊
Muchas Gracias exelente trabajo me siento super desde Houston tx
Eso .. sigue cada dia fuerte y sana.. bendiciones
Exelente
Gracias Sergio eres un ángel tu mami a de estar orgullosa de ti ❤
Gracias mí Dios verdadero por todos los que nos das Mil gracias por cuidarnos iluminanos guíanos guatdanos perdónanos amén amén amén 🙏🙏🙏
Soy Claudia de Colombia, muchas gracias, muy hermoso lo que haces!!!
Me encanta yo estoy como tu mamá eso me motiva excelente
Gracias, excelente,
Gracias exelente desde Venezuela 🇻🇪
Bendiciones desde Colombia
Y gracias a ustedes , por compartir su conocimiento con nosotros ! Saludos de México .
Me encantó, es justo lo que necesito, más que tener calugas es moverme dignamente sin dolores , sin quejarme...
Cuando empecé los ejercicios sonaba más que pan recién horneado 😅
Terminé muerta de cansada ,pero con el mejor ánimo
Gracias muchas gracias
Desde ahora te seguiré 💯,%
Muy buenos días ,gracias por la rutina de ejercicio , me siento muy bien al realizar esta rutina,muchas gracias, bendiciones desde el estado de Veracruz (Xalapa) 🙏👍
Hola Sergio gracias por la rutina!!! Me siento feliz porque pude seguirte hasta el final!!!! Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Dios te bendiga
Excelente rutina gracias por compartir sus enseñanzas bendiciones desde Querétaro
Buenas noches Sergio muy buena acabo de hacer la rutina muy buena me encantó yo hago casi todo como tu mamá ella es bien luchadora muchas gracias por la rutina ❤❤❤🙏🙏👏👏💪💪
❤mil gracias Dios los bendiga siempre 🙏
Muchas gracias que Dios los bendiga
Gracias ❤ son una verdadera bendición!
Me encantó la música tan acordé a la rutina!
Dios los bendiga a ambos!❤
Me alegra mucho que te gusten de verdad.. bendiciones grandes para ti y aqui seguimos juntos 💪
Me encantó las palabras de despedida ❤ y la rutina no digamos 🎉❤. Sigue adelante.
Gracias
Estupendo gracias!
Con gusto Benjamin .. un abrazo grande.. bendiciones
Buenos días de ecuador
Desde Colombia, Grcias Sergio, excelente rutina
Hoy es la primera vez que hago esta rutina y me encantó, tus palabras del final era justo lo que necesitaba escuchar hoy. Desde Buenos Aires Argentina
Gracias , muchas gracias
Excelente gracias muchas bendiciones
Súper excelente!!! Yo tengo 60 años y mi esposo 66 y hacemos los ejercicios como los hace tu madre. Saludos desde Guatemala 🇬🇹
Wao perfecto 💪 sigan fuertes y sanos y un abrazo para ti tu esposo . Me van contando como progresan.. bendiciones
@@sergioorduz te cuento mi esposo es paciente renal crónico y le hacen hemodiálisis tres veces por semana; es un proceso muy desgastante física y moralmente. Así que decidimos luchar y pelear para hacer retroceder la enfermedad y que nuestros pensamientos no sean de tristeza sino de gozo y paz. Lo que hacemos sé que está sumando a nuestro favor y nos estamos sintiendo mucho mejor. Él ya estaba usando silla de ruedas pero ahora desde hace un mes que empezamos con las rutinas la ha dejado y solo está usando el andador, pues la diabetes cobro factura con la neuropatia, pero la estamos haciendo retroceder ♥️
@@myesjr333clama de verdsd que me alegra mucho leer todo esto y se que Dios esta obrando un milagro grande.. aqui estamos juntos y porfa me vas contando como sigues tu y tu esposo .. bendiciones grandes 💪
Excelentes rutinas! Saludos desde CR
buen dia y gracias por las rutinas son excelentes. Saludos desde la CDMX
Bendiciones Sergio 💪 saludos desde Bogota 🇨🇴
Me entanta su clase
Excelente... Estos videos han sido motivadores... Gracias (Venezuela)
Hola tenia guardado este video y hoy lo use e hice todos los ejercicios con mis limitaciones fibromialgia y artrosis
Muchas graciasss
Muchas gracias por las rutinas de ejercicios ,muchas bendiciones 🙏🙏saludos desde el estado de Veracruz (Xalapa)
Eso Edith.. bendiciones desde Colombia 💪😊
Buenos días, muchas gracias, muy buena rutina, saludos desde Querétaro
Gracias, otro día más con ustedes ❤👍🙏💪💯
Un abrazo Sergio siempre desde Italia
Eso 💪 abrazo y bendiciones desde Colombia
Hola recién, inice a hacer ejercicio, tengo sobrepeso y me encantó tu rutina, seguí a tu mamá para aguantar el ritmo y lo conseguí así q mañana de nuevo a ver otro video tuyo.. saludos desde México
Hola Sergio! Es la primera vez que hago tu rutina,es muy buena!Soy de Argentina.Muchas gracias!😘😘😘😘
Eso 💪 brindo por esta primera vez y que vengan mas.. bendiciones
Buenos días, feliz semana.❤
Feliz semana Glorielda.. bendiciones
Ya con este día estoy en mi segunda semana de ejercicios me encantan porque no sientes que te fatigas muy rápido y yo que paso casi 9 horas al día sentada trabajado la verdad me ayudan mucho graciasss solo los que haces de tirarse al suelo no me salen