Video

❤❤👍👍🉐😄

❤❤❤👍👍🉐

你細看，李嘉誠用 NR，不是用 NMN

年轻人，只要运动，糖分本来就是无所谓的事。 糖尿病就是好吃劳作病。

我吃蔬食生酮低碳已經6-7年

講得真好!我要來試試看30天不碰乳製品!!!!!

很喜欢莎啦的视频，谢谢你！

我是研究過其實純生酮飲食其實不健康，現在搭配三生元已經改成23/1、22/2斷食，3個月已經減快20公斤，身高171從88到70公斤。已經進入69目標到64公斤。 我慢慢從168到堅持一日一餐（可以的話飯前蘋果醋），每日去吃到飽店吃到飽讓身體自己選擇營養。並且控制胰島素的同時身體得到全方面營養。才能更健康。 早上起來差不多斷食18小時進入自噬狀態，身體自然進入生酮快速燃脂。中午直接吃到飽（盡量原型食物，吃什麼不要管，你只要知道純白飯麵沒營養，身體自然而然會找全食物（像是蛋）。 大量吃油脂身體是瘦了但卻是身體傷了這是個短期的策略。已經有研究證實這是個逆轉胰島素抵抗糖尿病2期病人的好飲食法（且需要醫生評估，但是正常人請慎重考慮）。 我這法子是建立在平衡的基礎上，既能夠靠斷食產生酮體和自噬讓身體健康，又能控制食慾以及飲食量（一餐再怎麼吃到飽都比你一天三餐少）的折中方案。 習慣之後斷食期進入自噬和生酮期間真的讓工作和學習更有效率，更省下準備和吃早餐跟晚餐的時間讓自己可以完成其他目標。只不過中午一定要想盡方法讓身體吃到飽（是身體決定不是你決定）。 讓飲食時間更自由，不一定要中午選擇你適合的時間建立一日一餐的習慣。

生活还是要过正常人的生活，什么生酮饮食完全没必要，PU主也都是网上搜来的资讯 真的没必要把自己健康听信一个完全不了解的人，人生病也不是大惊小怪的事，能长期坚持一般强度锻炼不嗨吃糊吃够了，真有了糖尿病 高血压也不是特别可怕的，我母亲54岁发现高血压 糖尿病开始服药，今年89岁还能生活自理，才思敏捷 记忆力超我。

生酮就是不要吃糖 对吗？

我現在都看螢幕右邊肩膀的玻璃 看沙拉的小手😂😂😂

生酮一个月，身体有发炎情况(关节疼痛)，暂时先调整一下。

莎拉～有個問題想請教您，我已經停止吃「MCT油」，因為無論是加入咖啡、生菜沙拉、甚或「清喝」，我都會劇烈的「腹絞痛+腹瀉」，後來這半年不敢再碰觸mct⋯改成椰子油、橄欖油、草飼牛油、其他油脂攝取，之後就不再發生肚子絞痛的狀況；想請教莎拉～為何我會如次？

有没有生酮对我来说已经不重要，我本身是个外食者，扏行16/8间歇性断食 长达五年每天在飯店 选择 两菜 两份肉类 也不再呼是否生酮。只要能够 逆转糖尿病， 稳定血糖，改善体重就行了

Hi🎉，我来自马来西亚女， 您的忠实粉丝❤

❤❤❤😊

我OMAD每星期6天，快1年多了。 我觉得OMAD最适合我这种懒人，不是因为减肥。 我+/- 42kg 超过30年。

专业

好漂亮，100分 。

憩市炎可以吃什麼青菜

黑咖啡和黑巧克力能同時吃嗎？

没吃饱就不算是一个正常状态。

請問影片說得碳水化合物 是指主食澱粉 麵飯那些 還是也包括膳食纖維綠色蔬菜類 因為兩者都是碳水 但差異卻很大

滿街的碳水 糖水飲食，除非也美國時間自己煮，人類終須一死，請問有那個街市有賣生酮的，難啊

咖啡喝久了，喝了咖啡不但不提神反而令人想睡覺，這又是何故？ 10:50

一个成年人一天喝多少橄榄油合适？

榴莲呢？

发酵过的蔬菜是可以的，比如泡菜和纳豆。

废话

感恩

感恩

感恩

过滤镜太爆了 假呢

不吃他定类的药，那吃什么呢

内源和一天30克的外源不在一个量级，就算一平均分布在一小时2克，几分钟刘代谢掉，那内源生成2克erythritol要几小时，这是代谢副产品，就像汽油燃烧有co

我間歇斷食大概3年...初期幾個月會有肌餓感，後來就不會有餓的感覺

请问您是做什么的 您讲的可信吗

所以说 吃饱后开始没吃东西开始算起断食的时间吗

喝也死不喝也死🤣🤣🤣😅美女我❤上👆了💋💘

杏仁粉的OMG6很高 杏仁奶是否也一樣呢？

表达清晰，善于把复杂问题解释简单，高啊

我是去年九月份回国体检时发现空腹血糖已经达到了7.3，到医院复查，两次空腹都是7.4，医生说可以确诊是糖尿病了。返回新西兰以后，家庭医生说我还没达到糖尿病，不需要吃药，控制饮食就可以 。这以后我听了沙拉，还有几位在美国工作的中国医生的关于轻断食和控制血糖方面的讲座。开始了168轻断食。四个月以后，我的体重从84公斤降到了现在的77公斤。糖化血红蛋白也从40降到了现在的33。现在的空腹血糖也稳定在4.8到5.4之间，糖尿病完全逆转。谢谢莎啦。

我是為了重訓訓練組能更多組才喝黑咖啡，平常沒訓練不會喝只有要重訓才會喝

你是医生吗？

我代谢比較高 一星期就認真断一次24+ 平时看情况12-16吃三餐 認真斷食前的两餐吃極低碳

推間歇式斷食 配合 營養品

莎啦你好，生酮的时候可不可以吃干豆腐啊？我去网上根本搜不到干豆腐的营养成分表，😅看来除了东北人很少有人吃干豆腐

莎拉～愛妳💞。以前未「生酮飲食+間接斷食時」不要說兩天輕斷食，哪怕實行一個月一天（心情不好、失戀⋯不算😂）都讓我餓到想S😂；現在一個星期「油斷」兩天、三天輕而易舉，而且體重兩年多來很少起伏（一直維持精瘦的狀態）。我真的好感謝莎拉、Dr.Berg⋯以及好幾位生酮視頻播主對我人生的改變、助益，很愛您們，謝謝💞💞💞。

一個禮拜只有兩天真的很難養成習慣，我現在反過來一到五低碳飲食六日正常飲食，但是碳水的部分大概半碗不到感覺有點吃就可以這樣子已經維持五個月感覺真的是很不錯精神好體力也好走路爬樓梯再也不會喘了

很有道理，我也是間隔性斷食實踐者，已經養成習慣了~週一、三、五劇烈運動吃淀粉質；週二、四讓身體恢复加斷食(168或186)；週末隨意吃(因為家庭日，不好控制)。 現在身體狀況良好，精神飽滿。