早餐到底要不要吃、吃什么？逆转胰岛素抵抗必看
Vložit
- čas přidán 2. 05. 2024
- #胰岛素抵抗 #断食
不吃早餐真的可以吗？刚刚开始间歇性断食的人恐怕都有这样的疑问，毕竟我们一直认为早饭不仅要吃，还要吃好、吃得丰盛，不然不仅胆结石低血糖会找上门，还会影响长期健康。其实，很多人习惯的高碳早餐才是“健康杀手”，不管午餐晚餐吃什么，早上如果能注重一下三大营养素比例，你的血糖就会感谢你！
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听了莎拉一年多，涨了很多营养知识，每天16/8+骑单车运动，过去喝防弹咖啡，后来改喝黑咖啡，现在黑咖啡+纯可可粉，腰围减了又减，上个月体检，各项指标到很好，医生的体检报告里写判断没有内脏脂肪。
有太多人不懂也不願意懂:胰島素阻抗跟精緻碳水帶給身體多麼巨大的危害!!🤔願他們多多看到像莎啦這樣的好頻道🤗
I have been feeling much better ever since I started keto and intermittent fasting about three months ago. Many of my health problems have gone away, including my LDL, BPH, and brain fog symptoms. My wife has also benefited just as much from watching your videos. Proud and grateful, we recently visited New Zealand, only to see what a beautiful place where Sara has chosen to live! 😀
请问你多大年纪了
沙拉氣色變好好🎉🎉
支持您❤第一名💯👍🏻
很喜欢莎啦的视频，谢谢你！
Good info🎉🎉🎉
又來找莎拉了
我的感覺好像莎拉又掉體重了，我在國外休假儘量避開碳水但是配合頻果醋效果還不錯
請問防彈咖啡可以加橄欖油嗎? 謝謝
一日一餐、控肉吃到飽、空手道訓練❤
头发长长了❤
断食间，如果无法坚持下去，喝着绿茶加椰子油，或MCT油，影响生酮吗?
目前一天一餐，都在早餐830am~1030am。很适合自己。
適合自己就是好的😂
什么是MCT油？
谢谢分享。请问你提到了培根，它属于加工食品，可以作为营养早餐吗？
培根不就是五花肉吗？不是加工的吧
那種飢餓感有點來自於精緻的碳水化合物在胃中發酵，產生過度的酸性之後刺激胃得來的，我以前有胃酸過多的問題…我很能分得清楚什麼是餓 什麼是胃酸過多
提点不同看法。播主是生酮饮食的大力推崇者，排除了任何碳水。但是，如果你每天做体能训练或增肌锻炼，你没有碳水在饮食中，你达不到增肌的目的，因为体内储存的脂肪都被燃烧在体能训练中，不能作为营养进入肌肉中，而你又没有碳水作为营养补充。
在你步入中老年，你进入生酮饮食，或间歇性断食，你因为没有碳水摄入，你的肌肉流失不可避免，长期生酮饮食，你的体重会随着肌肉流失而下降，全身的营养出现缺乏而影响整体的代谢和免疫力。
肌肉真的很重要
support
如果早餐喝一杯牛奶，再喝一杯防弹咖啡，之后中午12点后再吃第一餐，晚上6点吃第二餐，这样可以吗？
不可以，牛奶不行
牛奶的乳糖含量不低，可能不利于生酮和肠胃消化
备孕能用生酮饮食吗
低碳肯定没问题，真正的生酮是很严格的。
问一下 常常吃早餐碳水多 怎么样慢慢改善
不要吃
只吃豆腐，蛋，牛奶之類的
如果早上只喝无糖黑咖啡呢？ 还算是断食吗？
零卡路里就可以
算
零卡代糖飲料不要
早餐吃纯燕麦行吗
純燕麥是很多碳水，而且你可以看一下，燕麥升糖能力好像還挺高的
@@tobelieve627 纯燕麦不是慢碳吗？
@@kimihe9588 問問營養師吧，我也不是專業人士
@@kimihe9588不是
如果要吃早餐，那應該以蛋白質為優先，如雞蛋。
燕麥跟五穀雜糧一樣都是高碳水化合物，一樣高升糖，對大腦特別不好，買個連續血糖偵測儀來測就知道，數據不會騙人。
白吃
😂😂😂😂😂😂😂😂
没用的内容至少占了1/3 太冗余了
我真的不開心求你😂😂😂
我媽媽天天罵我看了你的影片天天罵我幹不要在拍了真的很痛苦真的不好我也會天天罵我求求你不要要在拍了天天都不可以看開心的影片
這人講的話 聽聽就好。不要全信