8种所谓的“健康”食物，建议大家不要再吃！
Vložit
- čas přidán 23. 05. 2024
- #food #生酮饮食
加入莎啦的生酮讨论群：请加微信SaraJingsi
购买Sibio连续血酮测试仪：shareasale.com/r.cfm?b=255264...
相关视频：
早餐到底要不要吃、吃什么？逆转胰岛素抵抗必看
• 早餐到底要不要吃、吃什么？逆转胰岛素抵抗必看
如何“安全”吃碳水？不刺激血糖胰岛素的小窍门
• 如何“安全”吃碳水？不刺激血糖胰岛素的小窍门
想要加速燃脂？6个方法教你适应脂肪供能
• 想要加速燃脂？6个方法教你适应脂肪供能
断食有风险？很多人都在犯这9个错误！
• 断食有风险？很多人都在犯这9个错误！
断食多久才有效？断食时身体会发生的变化
• 断食多久才有效？断食时身体会发生的变化
修复新陈代谢的7个方法！别再越减越肥了
• 修复新陈代谢的7个方法！别再越减越肥了
不用长断食，促进自噬的7个方法！
• 不用长断食，促进自噬的7个方法！
如何提升睡眠质量？10个方法帮你一觉到天亮
• 如何提升睡眠质量？10个方法帮你一觉到天亮
一次阑尾炎两次肠梗阻，我的低碳生酮自愈之路
• 一次阑尾炎两次肠梗阻，我的低碳生酮自愈之路
胰岛素抵抗的13个警示信号！很多人第一个就中招？
• 胰岛素抵抗的13个警示信号！很多人第一个就中招？
好吃不腻！12种私藏高脂肪食材/食谱，生酮饮食必备！
• 好吃不腻！12种私藏高脂肪食材/食谱，生酮饮...
引起炎症的7种食物，为了健康最好别再吃了！
• 引起炎症的7种食物，为了健康最好别再吃了！
别吃错了，这些食物才最有营养！营养密度最高的9种食物
• 别吃错了，这些食物才最有营养！营养密度最高的...
如果你符合这些标准，千万别盲目开始生酮饮食！
• 如果你符合这些标准，千万别盲目开始生酮饮食！
我每天必吃的10种食物！胰岛素友好，营养又美味
• 我每天必吃的10种食物！胰岛素友好，营养又美味
35+的我如何抗衰老？6大保养秘诀，你也可以尝试！
• 35+的我如何抗衰老？6大保养秘诀，你也可以尝试！
这5种“健康食品”，正在加重你的胰岛素抵抗和炎症！
• 这5种“健康食品”，正在加重你的胰岛素抵抗和炎症！
逆转胰岛素抵抗？这7种早餐美味又健康！
• 逆转胰岛素抵抗？这7种早餐美味又健康！
免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，不保证资料的真实性、准确性和完整性，并且不能替代任何医疗建议或治疗。任何对于个人健康和身体的决定应该基于个人情况和专业医疗意见。本视频的商品链接仅为推荐之用，我们不对商品的真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负责。在购买商品前，请自行甄别并审慎决定。我们强烈建议您在使用任何新的营养计划或健康计划之前，咨询您的医疗保健专业人士的意见和建议。
我自己平時乜有研究健康及營養，剛發現這個頻道，由資訊本身、背後道理、底層邏輯、到最後結論/建議都講得好好。真希望有多一些好像你這樣，有專業知識但又不斷更新最新研究發現的營養師。
1. 全麥麵包
2. 造米飯
3. 麦片
4. 萍果
5. 香蕉
6. 蔬菜
7. 番茄
8. 植物油脂
推荐苹果醋哦
椰子油√•橄榄油✓
進口頻果的皮都塗上一層蠟，不削不行啦
所有市場的蘋果都塗了臘, 幫助蘋果維持的久一點. 一定要削皮.
如果去蘋果園自樹上直接採, 就可以連皮吃.😊
買organic apple就可以帶皮吃
莎拉你好：請問蘋果醋是加水稀釋喝嗎？每天可以喝多少？ 謝謝提供那麼多營養知識..
窗外景色好美
做糙米飯前, 先把糙米泡在水裡一兩小時, 換水一兩次. 把外殼的化學物質或是除蟲劑泡掉.
是的，沙拉說得好！
很多營養師或健身教練或專家依然推薦不健康的食物。其實他們需要重新學習，增加新的知識。
面包先冷冻24小时，能增加抗性淀粉，可以试一试
莎拉您好 我有一个问题 不是说红肉会引起炎症吗 为什么又推荐吃红油的油 比如说猪油 牛油 羊油这些红肉的油？
棕榈油呢？
Thank you for sharing 🙏🏻☺️
好的，以后吃苹果皮
我这边还有豆类 我对于豆类里面的凝集素反应很大 疯狂长痘
莎啦你好! 我開始了生酮飲食有好幾個月了最近做了一次 血液檢測， 膽固醇超標! 比上一年高出很多，是否仍然可以繼續生酮飲食呢? 你所說的以上食品我都已經避免吃了。
我看到一些視頻講 “生酮飲食” 有壞處. 但是忘了是什麼壞處. 你去網上查查看.
以前的视频里讲过这个问题
生酮飲食會讓膽固醇升高是正常的😊
高温烹饪不会破坏肉类中的维生素吗？
維生素可分為水溶性維生素與脂溶性維生素；水溶性維生素C和B群易溶於水，且容易受光和熱的破壞；脂溶性維生素A、D、E、K，則可以溶於油脂中，與水溶性維生素之化學性質相比，來得比較穩定。
此外，湯汁內含有油脂和水分，即在長時間的熬煮下，食材內的水溶性和脂溶性維生素會釋出部分維生素於湯汁內，隨著燉煮時間越久，釋出的比例也就越多，所以有人說品嘗煲湯的精華不在於吃料，而在於喝湯，可說是十分精準。
不吃蔬菜吗？那只能吃肉吗？该咋办？我试过一段时间狂吃肉，极大减少蔬菜，基本不吃米面，但胰腺发疼，所以就停止了。我感觉可能个体差异还是蛮大的。
什么都吃，但什么都不要多吃！营养平衡很重要！
又來找我們的莎拉了
我吃蔬菜是为了保证有一定的纤维素才不会BM，请问不吃蔬菜要如何补充？
没让你不吃菜呀，是有些菜少吃。其实完全没必要忌讳，只要稍微汆熟一下就行，传下来的烹饪方法都是有原因的～
@@user-dc4wg4kr1b 我只是根据视频来做的提问，你要是没看视频至少看下标题吧？她说不要吃，所以我问下她怎么吃有问题吗？还有她说的茄科蔬菜里的成分根本不是煮熟吃就没事的
@@aokiQ 绝大部分植物毒素加热就能破坏，你是不是没有常识啊？很多植物生吃不行，煮熟就没问题，完全可以补充纤维素，你为什么要因噎废蔬？她标题说不吃，你难道理解为戒掉蔬菜？不可理喻。
吃什么因人而异。
一直搞不清芝麻油是健康油吗？
Seed oil 都是不健康的
有機冷壓應該可以算是好油吧
@@appearzlightmoon6606 有机冷压什么呢？ 你吃 olive oil 最安全
初榨橄榄油会比芝麻油好
@@jiajie1849 喜欢芝麻油的香味，我买的是日本产的，贵一点。
早上如果不能吃面包、那应该吃什么主食啊？
尽量不吃主食，吃鸡蛋
低碳很简单，排除植物油烹制的食物对我们这些不会自己做菜的人可能有点困难😂
請再看一遍視頻.
她說了可以用的機種油.
橄欖油好, 但是不要用它炒菜. 涼拌菜用它.
可以用动物油
你是湖北的人吗
如何解決生酮不能吃生果（奇異果、火龍果）便秘的情況
喝油、吃酪梨、喝咖啡、喝冰水。
如果只吃動物性脂肪和蛋白質就不容易便秘。
你生酮不吃蔬菜？
吃有高纖維的蔬菜. 綠菜花的纖維很高.
去網站上查 “高纖維蔬菜”.
每天冷開水泡奇亞子 超級神效
有人跟我說要吃什嗎？
不健康的食物有成千上万种，请问有什么的食物是健康的
你太瘦了……😅
我不覺得她太瘦。
@@chinesesong7443 脸都尖成这样了，以前好看
不覺得啊