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Eu nunca treino panturrilha isolada pois tenho mta câimbra. Eu tenho uma fadiga muito grande na panturrilha a ponto de quase travar fazendo agachamento, por conta disso estou evitando os cardios. Como sair do over de panturrilha?

O melhor!!!!

Nerd flix é ótimo

Nosso querido Padre ama o suco 🧃 🤷‍♂️😂

16:22. Essa analogia com esse pedaço de papel foi ótima. Sugestão de vídeo; Rompimento Muscular; se existe alguma forma de evitar que isso aconteça mediante aumento bruto de carga. Bíceps principalmente. Não estou me referindo ao Power Lifting. Valeu💪

Estou fazendo “push” , dia de descanso, “pull”, dia de descanso, perna, dia de descanso. Uma série válida (máxima) por músculo, à exceção da perna (Levantamento terra sumô, Stiff e Agachamento). Sempre uma repetição a mais, em cada treino. Sempre indo até fazer cerca de 16/18/20 repetições, antes de aumentar carga. Intensidade sempre. Espero não estar treinando a mais ou a menos.

Essa minha mania de estudar tudo antes de usar me faz não usar nada 😂

Nunca fiz isolado de panturrilha e elas estão de acordo com o volume de músculo da minha perna como um todo. Além de estar bem durinha. A única vez que exercitei panturrilhas isoladamente tive a impressão de ter lesionado! 😮

Fale sobre o cansaço pós trabalho e como conseguir energia e disposiçao para isso...pq nao tenho energia para nada a noite 😢 falta de tempo para fazer pela manhã

Os médicos falam que leite e queijo inflama a prostata e causar c a n c e r de prostata faça um vídeo falando a respeito

mais um top video

Dizem q nos exercícios de leg etc, os adutores só trabalham em isometria??? Vdd @paulo

O nosso corpo é muito complexo, até hoje não descobriram um medicamento realmente eficaz para aumentar os níveis de testosterona sem ser anabolizantes. Todos os suplementos como Maca, Tribulus entre outros ajudam apenas manter os níveis mas fabricar, não.

Professor, então terra trabalha mais o abdômen do que prancha? Ajuda a hipertrofiar a barriga?

Entendido muito! Preciso mudar faço treino de força, estou no platô. Obrigada pelo conhecimento. 😊

Excelente

1 drop set conta 1 série no volume semanal? No período que assinei Nerdflix vi a aula sobre isso e dose.

Com halteres e mais perigoso Se vc faz com cem kgs o risco de lesao e muito Grande Com Barra nao instavel e pode USA mais carga Pode usa ia dois pra um completes o outro Com Barra e muito mais seguro

O que seria treino metabólico? Hit? Aeróbicos?

Sigo esse grande cientista, e é maravilhoso me encher com o conhecimento passado pelos seus vídeos ❤ abraços a partir de Angola 🇦🇴 ✌🏾

É vivendo e aprendendo com mestre Paulo Gentil 💪😊

Nos annos 90 e até 2010 nao se falava em periodização. Vc pegava uma ficha e ficava com ela o ano todo. Lembro q eu fazia 3x10, evoluia p 3x12, depois 4x12, aumentava a carga e voktava p 3x10 e, a galera, por instinto (?), tirava uma aninha ou "tijolinho" e fazia mais algumas repetições na última série. Foi assim por decadas....

Eu faço o treino GVT, 100 repetições apenas um exercício por membro. Pessoal tudo achando que tô tomando suco, kkkkkk.

Só treino já algum tempo no peso livre e ficava grilado, Dr Paulo me mostrou q a verdade!

Pq em todo vídeo vc repete que eh o maior especialista, doutor, tantos mil trabalhos publicados, etc? Não tem necessidade disso

Paulo, o problema com treino intenso até a falha é a segurança. Como fazer agachamento livre e supino sem ajuda e até falhar? Um estudo interessante de se fazer tbem envolve a questão da adesão. Hipótese: pessoas que estabelecem rotinas de treino muito intensas tendem a faltar o treino com mais frequência e a abandonar a prática de exercícios, enquanto treinos moderados e um pouco mais volumosos, por serem mais toleráveis, tendem a uma maior adesão do praticante. Mas sei que isso precisa ser verificado empiricamente.

Bicarbonato de sódio curou minha gastrite. ❤

@drpaulogentil concorda que é primordial a correção do arco plantar e da pisada como um todo para um bom desenvolvimento da paturrilha ?

Top demais

Gosto de fazer os mesmos exercícios básicos que funcionam. Porém, começo a sentir bastante dores mesmo depois de umas 8 semanas fazendo treino tensional bem feito... Vou ter que dar uma baixada na intensidade por um tempo para recuperar.

Gosto tanto de leite, mas estava mt doente do intestino.(:52 quilos) Fiz endoscopia e deu pangrastrite. Fui ao otorrino e passou teste alérgico. Deu essa tal caseína. Hj eu não tomo mais. Parei fé comer td que vem do leite, incluindo glútem e outros alimentos. Subi de 52 para 59 rapidinho e nunca mais sofri de dores no intestino. Não sei se realmente foi alergia ou intolerância, só sei que depois que parei com td que me fazia mal, eu melhorei. Graças a Deus. Eu tomava leite e parecia que ia morrer de dor e não sabia o que era.

Mudar o treino seria por mais peso ou mais repeticões? Qual seria o melhor exercício multiarticular que o professor prefere? Agachamento sei, e há mais? Abraço

Eh por isso eu faco a progressao , 1 semana: 8/8/8, outra semana 9/8/8, outra semana 9/9/8, outra semana 9/9/9, a partir dai eu aumento o peso e se nao conseguir , troca o estimilo , e eh batata , fica entre 4 a 6 semamas mesmo A progressao serve para qualquer quantidade de repetição

Muito Obrigado pela dica da remada curvada com halteres próximo o corpo aliviando a tensão na lombar, vou testar agora.

depois de seus ensinamentos agachamento profundo é minha RELIGIÃO prático manhã, tarde e noite 😜

Prefiro gastar dinheiro tomando bons cafés do que com creatina 😂😂😂.

O melhor professor do planeta Terra 🌍🌎🌍 😊😊😊.

Não sou da área, mas o vídeo é muito legal. E qual seria esse acréscimo de calorias necessário para a hipertrofia?

Paulo em qual aula do Nerdflix vc fala entre intervalo entre exercícios? Por exemplo se faço um metabólico de supino e logo após um metabólico de desenvolvimento, quanto tempo descansar entre um e outro?

Estou fazendo barras 3 x por semana, tenho 100 kg Em quase dois meses, evolui de 3 para 9. Porém comecei a ter uma dor no tendão do braço. Como poderia adaptar o exercício de barra, até a recuperação do tendão?

Valeu!

Gostei tanto ,que virei seguidor só seu canal ...

Exatamente se você fizer treino correto não precisa mudar pra ter resultado.

Top demais!

Colocou mais peso já é mudar o estímulo no treino.

Cara . Todos os atletas pro toma 15g de aminoácidos pós treino. E acompanho vários atletas gringos

Paulo, vc é foda!

Mano, eu tô subindo carga toda semana, eu tô na melhor fase de treino da minha vida, até puchada que eu nunca peogredi carga consegui subir um pouquinho, tudo isso treino basicão de 3 séries por músculo, indo dia sim dia não e dando até 2 dias de descanso juntos e vou eu pedir pro professor mudar o treino pra ele mandar fazer 9 séries por músculo? Vou nada kkk😂

Quem tentou da um UP e fala o resultado

Sou engenheiro... Fazendo essa pós me habilita a trabalhar na área?? Se não qual o caminho sem precisar fazer graduação?