Por que seus músculos incham após o treino? O pump e sua importância para os resultados
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- čas přidán 10. 05. 2024
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Artigo citado:
Haddock B, Hansen SK, Lindberg U, Nielsen JL, Frandsen U, Aagaard P, Larsson HBW, Suetta C. Exercise-induced fluid shifts are distinct to exercise mode and intensity: a comparison of blood flow-restricted and free-flow resistance exercise. J Appl Physiol (1985). 2021 Jun 1;130(6):1822-1835. doi: 10.1152/japplphysiol.01012.2020. Epub 2021 Apr 29. PMID: 33914664.
Hirono T, Ikezoe T, Taniguchi M, Tanaka H, Saeki J, Yagi M, Umehara J, Ichihashi N. Relationship Between Muscle Swelling and Hypertrophy Induced by Resistance Training. J Strength Cond Res. 2022 Feb 1;36(2):359-364. doi: 10.1519/JSC.0000000000003478. PMID: 31904714.
Agora tô um pinto no lixo, conteúdo no CZcams e no nerdflix, agora é conteúdo infinito.... Valeu mestre
Que honra!
Top D+ .
Show 👏👏
Uou...agora tudo faz sentido..
The best
Não sei de o pump é benéfico ou não, só sei qye que a calistenia ta me livrando da depressão, estou no momento muito abaixo fo peso, más mesmo assim estou gravando vídeos pra me motivar a continuar esse caminho.
Valeu
Gostaria de sugerir um vídeo sobre métodos de treinamento para flexibilidade. Voltei a fazer lutas recentemente e gostaria de um treinamento com embasamento científico para melhorar minha condição o mais rápido possível. Não encontrei nada a respeito em seu canal ou na Internet com conteúdo de qualidade.
Ótimo tema
Musculação
Obrigado professor.💪🧠
Bons estudos!
Muito bom mestre 👏👏
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Obrigado pelos conhecimentos
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Top professor, obrigada pela aula❤
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mais um top video
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Professor fale do Treino BodBuild e Treino de Musculacao este é mais ortodoxo voltado mais para executar de forma mais certa a execucao mas o treino BodBiuld seja mais enfatico ao Pump mesmo nao respeitando tanto o movimento
🎉
Bom dia tudo bem?
Se ainda não tiver no canal faz um vídeo sobre treino agonista e antagonista. Obrigado.
Tem aula em nerdflix.paulogentil.com
👍
👍👏👏👏👍
Dr. , mas será que o Pump não cria um ambiente com maior predisposição de absorção de nutrientes no pós treino? Será que o Pump não otimiza essa "sinalização" para a síntese protéica?! Eu percebo que quanto mais intenso é o meu treino, maior é o Pump. O meu treino é sempre voltado para o melhor desempenho possível para aquele momento, sempre treinando até a falha, adicionando drop-set até arder muito o músculo, e o Pump vem como consequência. Quando tenho um pump muito grande, principalmente em treinos de braço, parece que o Pump vai embora no dia seguinte, mas volta 2 ou 3 dias depois, as vezes perdurando por uns 5 ou 6 dias com o músculo totalmente dolorido. Fica uma última pergunta Dr. , e se usasse esse "garrote/faixa" por uma semana com uma pressão bem leve/moderada no braço, por exemplo? Isso teria algum efeito interessante em termos hipertróficos? Obrigado Dr. Paulo pelo excelente conteúdo. 🤝🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Falo no vídeo sobre pump. Mas me aprofundo nas aulas em nerdflix.paulogentil.com
Boa pergunta. Tenho essa mesma duvida até pq, meus treinos sempre terminam com um bom pump. Tanto de membros superiores quanto de inferiores. Cai um pouco logo apos os treinos, mas depois de uns dias ele volta com tudo. Ja acordo de manha com os musculos todo inchado rsrs
Toppp
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Fala do PULLOVER!
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil pullover “ e saiu o que procura!
Mais alguém faz o treino de preguiçoso? Coloca o massageador elétrico na coxa ou panturrilha e deixa lá o músculo trabalhar. Enquanto estou me recuperando de uma lesão do futebol, estou adotando essa técnica, e o músculo contrai bem.
Tem alguma aula que você fala sobre os movimentos estáticos usados na ginástica e calistenia?
Eu ainda to aprendendo a pesquisar artigos e não achei nada de relevante sobre o tema.
Olha a aula sobre ações musculares em nerdflix.paulogentil.com/
Professor com relação ao pump o uso de glicerina no pré treino é válido?
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Boa tarde,gostaria de adquirir o livro
Legal!! Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
Sugestão de Video: É possível ganhar músculos somente batendo as proteínas?
Admiro seu trabalho, pois sempre é baseado em ciência.
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dr paulo deveria fazer uma série da bomba tipo chama alguem o cara toma e nos ve o resultado , ou ele mesmo tomar 😁
Professor, preciso de uma prescrição de treino, poderia me indicar alguém?
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
@@DrPauloGentil bom saber, professor! Nem cheguei a te perguntar se vc estava fazendo esse tipo de atendimento, pois imagino o quão corrido é seu dia a dia. Obrigado pela indicação. 😅
E verdede que pump muscular pode durar 1 semana?
Mentira! Vai embora na 1ª mijada 😅
16:40 duração de minutos.
Mentiran
@@DrPauloGentil é estudo daquele japonês lá, tirei doku kkkkkk
Ficar bem na foto é o que vale😅
🤣🤣🤣
Professor, eu li o artigo, só fiquei com uma dúvida. Ao final, tem uma parte em que eles concluem que ocorreram maiores mudanças e maior tempo de recuperação nos exercícios de maior estresse metabólico (20 1RM até a falha). A dúvida é: isso de alguma forma tem alguma influência positiva ou negativa na hipertrofia? Por quê?
Eu explico no vídeo
Dr, na sua aula de panturrilha no Nerdflix, você fala que não faz diferença o posicionamento dos pés "para fora" ou "para dentro". Isso parece ir contra os resultados desse estudo de 2020: Different Foot Positioning During Calf Training to Induce Portion-Specific Gastrocnemius Muscle Hypertrophy.
Será que vale uma atualização sobre esse assunto?
Deus me livre atualizar a aula devido a uma porcaria dessas
@@DrPauloGentil Qual foi o erro desse estudo?
Mas fácil dizer qual o acerto! Mas assista as aulas sobre como ler e entender artigos, lá eu cito ele como exemplo ruim
Não entendi p..... nenhuma.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk