TESTOSTERONA: TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER | Dicas para aumentar os níveis naturalmente
Vložit
- čas přidán 7. 06. 2024
- Vocês sabiam que é possível aumentar os níveis de testosterona, tanto em homens como também nas mulheres, com estratégias totalmente naturais? Pois é! Nesse vídeo vamos falar desse hormônio, que é muito importante para manutenção de massa magra (nossos músculos), desejo sexual, saúde mental e mais; e quais seriam as melhores estratégias para manter seus níveis adequados sem recorrer à suplementação exógena! Agora, no FalaLu!
#FalaLu #testosterona #musculos #aumento #ciencia
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
/ @fala-lu
➜ Se você gostou do vídeo, CURTA, COMPARTILHE, clique no VALEU! e ASSINE o canal!
➜ Clique no sininho para receber as notificações de novos vídeos!
➜ CONTATO: falaluhad@gmail.com
--------------------------------------------------------------------
Artigos de Referência ⬇️
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27856...
www.frontiersin.org/articles/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27817...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15877...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15748...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28224...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32158...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/
Vídeos relacionados ⬇️
creatina • QUANDO E COMO USAR A C...
beta-alanina • SAIBA TUDO SOBRE BETA ...
whey • WHEY, PROTEÍNA VEGETAL...
sono • SONO E PERFORMANCE ESP...
recuperação parassimpática • FAÇA ISSO DEPOIS DE TR...
Links Interessantes ⬇️
O melhor help no CZcams www.tubebuddy.com/FalaLu
Meu relógio de corrida amzn.to/3lsiUQe
Fita cardíaca para treino amzn.to/3sMU6GW
Computadores para bike amzn.to/3lsFNTN
Tudo para ciclismo amzn.to/3lsG1dB
Roupas para esporte amzn.to/3RFKXt1
Eletrônicos amzn.to/3vxG1xj
Melhores e-books amzn.to/37iXK3H
--------------------------------------------------------------------
NOSSOS APOIADORES 🏊🏼♀️ 🚴🏽♀️. 🏃🏽♀️.
➜ Probiótica - pensada para quem busca o máximo desempenho utilizando o que há de mais tecnológico, com ingredientes de qualidade e alto grau de pureza.
Acesse: www.probiotica.com.br
Cupom FalaLu e tenha 20% de desconto em suas compras
Siga: @probioticaoficial
➜ Trilo Store - A marca esportiva de roupas e acessórios para triatletas, corredores, ciclistas e nadadores que buscam estilo, conforto e performance.
Acesse: trilo.com.br/falalu
Cupom: FALALU e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga: @trilo.br
➜ Jungle - Isotônico que leva apenas ingredientes naturais em sua composição. Sua fórmula exclusiva, combina sais minerais e carboidratos que proporcionam reidratação e uma reposição energética otimizada.
Acesse: www.positivemarket.com.br/
Cupom: FALALU e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga: @plantpowersuperfoods
➜ Kikos Fit - Aplicativo que oferece conteúdos fitness e treinos gratuitos em vídeo para fazer em casa, na academia ou onde você estiver. São mais de 450 aulas em diversas modalidades, aulas rápidas a partir de 8 minutos para encaixar em qualquer momento do seu dia.
Acesse: kikos.fit/app - Treine com o melhor aplicativo fitness GRATUITO da América Latina
Siga: @kikos.fit
➜ Farmácia Beleza e Saúde - suplementos e farmácia de manipulação
Acesse: www.belezasaude.com.br/
Cupom: FALALU10 (para manipulados, avisar no final da compra que vai usar o desconto FALALU10)e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga @belezasaudeloja
➜ Dobro - suplementos e nutrição plant based
Acesse: www.soudobro.com.br/
Cupom: FALALU para 10% Off
Siga @soudobro
---------------------------------------------------------------------
CONTATO: falaluhad@gmail.com
REDES SOCIAIS
★ Instagram: / lucianabphaddad
★ Twitter: / lucianabphaddad
★ Linkedin: / luciana-haddad
★ Facebook: / lucianabphaddad
★ Clube Strava FalaLu: / strava
--------------------------------------------------------------------
WEBSITE
⇾ www.falalu.com.br
CURRICULUM LATTES
⇾ lattes.cnpq.br/5855858001138829
=======================================================
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Excelente trabalho, Lu ! Extenso e muito didático.
Muito obrigada 😃
@@Fala-Lu Melhor canal !!!!
@@rafaellevino6971aaá
@fala-lu onde encontro o anel que substitui o relogio ? Obrigada
1. Atividade física
2. Dieta
3. Sono adequado
4. Atividade sexual
5. Controle de estresse (para reduzir o cortisol)
6. Suplementos naturais (Aswagandha, tribullus, gengibre) - Mas apenas com afirmações empíricas. Estudos escassos ainda.
Obrigado.
Só coisas genéricas mal explicado.
1. Atividade física:
musculação com protocolo de alta intensidade(80 a 95% da carga de um RM(carga na qual a pessoa só aguenta fazer uma).->achei ridículo a fala dela de fazer até 10 repetições. Com 80% a 95% se fizer 6 está no lucro.
Quanto maior o grupo muscular envolvido, mais testosterona será produzido. Então exercícios funcionais são superiores os exercícios e isolam músculo-> Concordo e tem mais informações que estes exercícios são melhores do ponto de vista biomecânico e para longevidade. Assim levantamento terra(Dead Lift), agachamento com barra(Squat), barra peito(pull up) com carga e supino com halter ou barra no banco são exercícios que podem ajudar a uma grande quantidade de estímulo, pois recrutam muitos grupos. Claro que alocando eles em dias adequados para não causar excesso de treino(overtrainning).
Outro ponto é não exceder mais de 1h. Na prática trabalhando com alta intensidade se aguentar 30 minutos é lucro. Creio que o tempo aumenta mais por conta de montar equipamento do funcional e descanso entre as séries do que efetivamente atividade que deve durar uns 20 a 30 minutos. O resto é montar peso, guarda peso, intervalo de descanso. Dai vai 60 minutos.
2. Dieta: proteína! A qual não foi falado qual protocolo em função do peso corporal e o limite para não prejudicar a função renal, pois tem muitos mal informados que ultrapassam 3g de proteínas por kg de peso corporal. Gordura! No caso a poli-saturado: azeite de oliva extra virgem(não esquentar para não quebrar a cadeia e ficar insaturada), ômega-3 não foi falado! O poderoso 🥑 abacate, as pastas de amendoim integral e as castanhas do Brasil e outros(amêndoas, castanha de caju), pois gordura é percursora de testosterona. As quantidades!? Fiquei com dúvidas sobre a relação de pessoas que apresentem problemas e especificidades quanto a riscos cardíaco devido a problemas no sistema circulatório(exame de sangue dando alto para gorduras, complexo o assunto e está cheio de cardio dando estatinas para pessoas que passam dos 30 ou 40).
4. Atividade sexual: é interesse e não coito em si. Logo a galera da massagem tântrica sem haver ejaculação vai aqui ao delírio de saber disso. Me lembrou do filme do Scorsese, Touro Indomável, com Robert De Niro. Não podia transar para não perder a testosterona pré luta. Tem gente que acredita nessas coisas ainda! Os batedores de punheta pelo jeito perderam aqui também, pois não tem paquera e deve surgir aquela imagem do Alan dos Santos falando que estão perdendo neurônios 😂. Agora pelo jeito músculos? Não, pois pode ser entendido como redutor do stress, diminuindo cortisol e aumentando novamente a produção, só que a um custo de viciar no mecanismo de recompensa sem vínculos sociais efetivos ou que impede até de desenvolver uma inteligência de convívio social.
5. Controle de stress: mindfullness, meditação, yoga, dormir adequadamente volta aqui.
6. Suplementos: carece de estudos, apenas o primeiro indiano citado tinha um único estudo. Os demais são enganação pura.
Precisava escrever um livro?
@@raphaelmarquesfranco1060que cara chato. Tinha que ser um homem pra desqualificar uma mulher.
Que desserviço, esse comentário. Ignora vários alertas importantes que ela dá no vídeo, acaba sende desinformação. O vídeo já é bem sucinto, não tem necessidade de tirar informação, acaba estragando
Sempre brilhante!
Parabéns!
Vídeo top . Bem completo.
Quanto conhecimento! Irei recomendar os seus vídeos.
Conteúdo incrível. Obrigado por disponibilizar
Excelente as informações e maneira de exposição.
Te achei ontem e tô maratonando desde então ❤
Parabens pela explicação simples para todos entenderem !
Belíssimo trabalho ! Parabéns
ótimo video LU valeu
Parabéns muito o conteúdo muito bem explicado .
o melhor video sobre o assunto!
Explicação sensacional! 👏🏼👏🏼👏🏼
Além do conteúdo adorei o vídeo
Parabéns pelo video bem didático e bem apresentado!
Excelente Conteudo. Parabens Dra
Além de extremamente didática, ainda faz um resumo ao final. Sensacional!
Maravilha de explicação!Show de bola!
Que vídeo topo Lu! supreendentemente .❤
Parabéns Lu ótima aula
Ótimo vídeo.. Muito bom o conteúdo! Parabéns
Excelente o canal. Bem embasado, sem achismos ou sensacionalismo como acontece na maioria dos criadores desse tipo de conteúdo.
Excelente vídeo, acabei de me inscrever.
O melhor aquecimento é comecar com carga mais leves, quando o corpo começa a irrigar o músculo com sangue ai aumenta a carga
linda, simpática e didática, que conteúdo interessante!
Conheci seu canal a 1 semana +-, é simplesmente o melhor que já vi relacionado a esses assuntos, explicação fácil e melhor didática sem dúvidas
uma das melhores explanações sobre testo que já vi. virei fã de você!
Muito bom, Lu! 👏🏼 dormir bem é qualidade de vida!
❤❤falou tudo , sem enrolação ❤
boa noite tudo bem 😄 obrigado pelas suas informações saúde e paz 🤗
🌟 1º- Percentual de gordura entre 8-15%;
2º- Micronutrientes: vitamina D3 (1000 ui/ 2000 ui) e zinco (10mg/40mg);
3º- Sono: 7h/9h.
Já falho no sono e na gordura kkkkk
Eu também kkkk @@julianotaday2
Pouca vit d3. Mínimo 5000 a 10000 ui
Parabéns dra
Nossa sua explicação é SEN....SA....CIO....NAL ! Mega didática Dra.! ❤❤❤❤❤❤❤
Amando seus vídeos! Muito didática e com base na ciência. O resumo que vc faz no final é excelente. Obrigada por dividir com todos!
Grato 🙏🏾 pelo informação
Boa noite lu vc e dimais ❤❤❤
Que bacana este vídeo! Parabéns!!!
Que bom que gostou! Obrigada
Excelente explicação
Estou maratonando o canal e estou gostando demais! Parabéns pelo seu trabalho!
Que honra! Super obrigada
Sensacional! Muuuuito bem explicado e completo!
Fico feliz em saber!! Compartilha com a turma :)
Muito bom excelente conteúdo super descomplicado mesmo, parabéns...saúde ,sucesso e paz sempre....
Muito obrigada 😊
Faz um vídeo sobre biogênese mitocondrial e seu papel no emagrecimento.
Continue seu trabalho em filtrar informações éexcelente cheguei e tenho acompanhado até os vídeos anteriores 👍
Muito obrigada 😁
excelente vídeo!! parabéns
Obrigado 😃
Espetacular, vídeo 10/10
obrigada
Que show de vídeo Lu!
Obrigada 😃
Li, maravilhoso seu vídeo.
Parabéns, pela didática fácil.
Muito obrigada 😊
Maravilhosaaaaa. 👏🏼👏🏼👏🏼
Vídeo sensacional. Extremamente bem elaborado. Parabéns Lu e muito obrigado!
Nós que agradecemos!
Fale mais sobre esse assunto!
Muito bom! Ganhou um inscrito
Muito obrigada 😃
Excelente vídeo!!!
🙌
Parabéns, muito didático, sem prosetilismo,, belíssimo.
Muito obrigada 😃
Excelentes informações e orientações. Aprendi muito hoje.
Fico feliz em saber
Excelente forma de comunicar o conteúdo. Parabéns pelo trabalho
Muito obrigada
Lu, vc da consulta online?
Lu parabéns pelo conteúdo, baseado em dados cientificos excelente 🙏🙏
Muito obrigada 😁
Lu,,,parabéns vc é muito explicativa,,,e sensacional grande médica ,,,tudo de bom,,,muito bom seus vídeos,,,a deixa eu faze uma observação,,,vc é parecida com a atriz Débora Secco,,,abr tudo de bom
Aulão 👏🏼👏🏼
Que show de aula e explicação realmente tem vídeos realmente que ensina virei fã e Divulgador desse canal.muito obgda Ana
Nós que agradecemos!
Super didático com muitas informações.🔟 Ganhou mais uma inscrição. 👏
Muito obrigada 👍
Que aula bacana !! ❤ já me inscrevi aqui pra assistir e aprender mais .
Valeuuuu!!!
Muito obrigado 😃
Vídeo sensacional, parabéns
Obrigada 😊
Parabéns pelas explicações... Agora faca um video pra explicar porque quem faz uso desses produtos ou metodis de treino acorda senpre 4 horas, mesmo indo dormir as 21 ou 22 horas
❤❤😂😂.MUITO BOM.GOSTEI ❤
Nunca tomei estas paradas mas vou dar uma força na genética
Adorei 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada Fran!
Excelente vídeo
Fala lu, muito bons os seus vídeos, estou adorando! Vc tem algum falando sobre proteínas vegetais x animais ou algo sobre alimentação vegana e/ou vegetariana? Se não tiver, acho um conteúdo bem legal pra trazer 😅😊
Ótimo vídeo! HIIT interferem na testosterona?
Muito bom!
Maravilhosa❤
Que aula boa! Merci!
Merci a vous
Lu, faz um video sobre menopausa e reposição hormonal por favor 🙏🙏🙏
Amo seus vídeos 🥰 Parabéns pela profissional que é 👏👏❤ e obrigada por compartilhar todo seu conhecimento conosco 🙏🙌
Vai no canal da Mara Nazário, ela fala td
Muito bom 😊
Que bom que gostou
Caramba, fui professor mais de 20 anos, mas faz tempo que não ouvia alguem com tanta didática, vou te seguir, parabens.
Que honra!!! Muito obrigada
Deliciado com a sua sessão: clara, rápida, incisiva sobre os aspectos práticos e forma simples e directa para entendimento da audiência leiga. Parabéns! Vou passar a segui-la.
Sou A.Aquino Parente, engenheiro conselho em organização, administrador de empresas, aposentado, de Porto - Portugal.
Muito bom 👍
Parabéns pelo conteúdo, informações com embasamento científico!
Muito bom 👏. Sei que é muito conhecimento, mas se puder cadenciar um pouco mais a fala seria perfeito!
PS : não é uma reclamação 🙌
Muuuito bom!!!
Obrigada!!!
:)
Olá
Os exercícios que utilizam 95% do peso suportado de 6 a 8 repetições, também foram testados em 6 séries?
Ótimo video. Fiz exame em Dezembro estava com testo de 530 sem actividades fisica regular. Após 6 meses de musculação seguindo dieta meu exame deu 730 de testo
O que importa é a testo livre
Perfeito ! 👏👏👏 E o que você tem a dizer a respeito de médicos que querem receitar saxenda para pacientes que estão acima do peso e com testosterona baixa?
Teu canal deve ser muito novo, pois tudo é feito rm um nivel muito profissional! Como pode 50 mil inscritos apenas?
Obrigado pelo elogio!! Esperamos mudar em breve esses números
A melhor explicação sobre testosterona que já assisti, uma aula! Parabéns!
Obrigado 😃
Lu e a suplementação com Maca peruana ? Aumenta os niveis de testoterona de forma natural ?
Vamos falar sobre óxido nítrico 👍👍👍👍
Olá Lu, faço reposição de DHEA há 8 anos! Posso garantir que funciona! A diferença chega a ser de ate 40% dos níveis de testosterona, mas precisa adquirir de laboratório confiável! Abs
Show 🙌🏾
Show!!!
Super informativo,melhor tarapia antes de qualqier suplementos ou medicação,e a informação 💪😜
Com certeza 👍
@@Fala-Lu 💪😜
Completo. Muito bom. Faz mais vídeos sobre ciências e performance sexual
Farei!!! Já coloquei na lista aqui :)
Tudo bem que vc indicou aí a proteína da probiótica, más proteína de extrato de soja essas de pacotinhos de mercado ajuda ou atrapalha ?
Obrigado pelo vídeo !!!
Fazendo tudo isso com reposição fica mais eficiente ainda 😁
Dra, uma dúvida. Quando a senhora fala a respeito da duração do exercício e antes traz uma informação importante que é a questão do intervalo de descanso, isso gera uma dúvida.
Já ficou-se comprovado que bons intervalos de descanso são excelentes para treinos pesados e estímulos da hipertrofia, porém, se você treinar direito, o tempo total do treino, passa de 1h.
Não seria 1h de exercício continuo, mas por exemplo, 4 exercícios para perna, com 5 séries de 8 repetições já levarão em torno de 1 hora contando 2 minutos de descanso e 30 segundos de execução.
Esse tempo máximo de treino é em execução ou total contando os descansos?
Boa noite, Dra.! A serotonina está relacionada a ejaculação precoce?
ações simples e eficientes para a vida e o esporte sem uso de substâncias ilícitas! obrigado por compartilhar
Obrigada pela audiência:)
Adoro e amo suad explicações lu bjs
Obrigada de coração! Manda para a turma Vanderlei :)