DOPAMINA E COMPULSÃO | Como controlar vícios alimentares, de celular, jogos, e muito mais
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- čas přidán 23. 08. 2024
- A dopamina tem relação direta com nossa compulsão, seja ela por comida, jogos, sexo, cigarro, esportes… e muito mais. Entender os mecanismos como nosso cérebro lida com a dopamina e acima de tudo, quais as estratégias para controlar suas compulsões, são o objetivo deste vídeo. Te garanto que vale a pena ficar até o final! São vídeos como esse que podem começar uma mudança real na sua vida!
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Galera do resumo:
1 - recompensa intermitente: comemorar algumas vitórias e deixar outras vitórias passar, para que o cérebro fique sem saber se vai ser recompensado, pois a dopamina adora o desconhecido;
2 - associar dopamina ao processo: não associar a motivação somente ao objetivo final, mas também a cada etapa do objetivo, então divida grandes conquistas em pequenas conquistas, assim terá menos queda de dopamina;
3 - não empilhar estímulos dopaminérgicos numa única ação: um dia use uma música que goste, outro combine com amigos, noutro use um estimulante tal como cafeína;
4 - jejum de dopamina: nem tanto, recomenda o bom e velho "use com moderação", para isso busque tomar sol pela manhã, contato com a natureza, busque relaxar ou vai para um retiro que não possa falar com ninguém (rs).
Esse vídeo deveria ser patrimônio da humanidade. Muita clareza nas informações 🙌
Bom dia! Primeira vez no canal. Assistindo com meu marido, gostamos muito. Apenas uma crítica: a música, em nosso sentir, está muito alta, cansa e tira a concentração das informações que você está passando. Preferiríamos inclusive sem música (e olha que amamos música), mas um volume bem baixo já melhoraria muito a experiência, em nossa singela opinião. Gratos pelo seu belo trabalho, seguiremos acompanhando o canal! Abraços.
Também não gosto de música nesses tipos de vídeos.
Também não gosto
Muito bom. O conteúdo é tão bom que eleva os níveis de dopamina haha. Obrigado!
Hahahah… melhor comentário!! Obrigada
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 encontrei alguém que me explicou tão bem sobre dopamina 👏🏻👏🏻👏🏻
Boa noite e quem tem problema de falta de dopamina devido a um transtorno mental, eu fiquei afastado das apostas esportivas por quase nove anos e depois de tomar o Escitalopram de 10 MG eu voltei a apostar e gastei um dinheiro absurdo. Tenho TDAH, Ansiedade, Problema no Problema Auditivo Central e um pouco de Altas Habilidades mas minha vida é uma bagunça. Não sei o que fazer para me livrar disso. Não sei porque volto a fazer essas coisas.
Procura psicólogo especialista em Terapia Cognitivo Comportamental para tratar isso, vai te ajudar bastante.
Muito obrigado, doutora! Muito interessante entender esse funcionamento! Eu e várias pessoas no meu entorno estamos com problemas de compulsão ligados às telas (celular, computador, smarttv etc). Muito interessante isso de que a dopamina tem a ver com a motivação (e nao necessariamente com a satisfacao), e esse efeito da surpresa estilo caça níquel. Eu já percebia que os videos recomendados do CZcams me viciam mais do que só ver os vídeos que eu planejo/escolho ver, sem recomendações automaticas. Muito obrigado!!!
que bom que ajudou
Adorei seu conteúdo e a forma objetiva de aborda -lo.
Parabéns, Professora Lu.
A linguagem está ótima, vc passa confiança, o cenário está muito agradável.
Obrigado pelo conteúdo.
Por isso que o programa do AA alcoólicos anônimos , geralmente, funcionam. Porque a programação é feita para apenas 24 horas e não para o resto da vida.
Exatamente
Só por hoje, funciona!
Onde estava esse tesouro de mulher!? Amei ela!!!❤❤❤
Li seus vídeos são didáticos … vou comprar o livro… amei a explicação tô fazendo jejum de rede social, depois de uma semana já vi que não tenho tanto interesse em ficar online! Vale a pena ! Obrigada ! 😊
Acho então que a leitura gera uma quantidade enorme de dopamina. A sensação de prazer é única. Ainda mais quando lemos sobre temas diferentes mas de certa forma interconexos. Comparo seus videos a um livro.
Exatamente isso!! Eu amo ler e com certeza libera tb serotonina!!!
Você é muito 10 👏👏👏👏👏👏👏parabéns Lu
Uau..Novo no canal. Além de medica. U.a ótima mentora e terapeuta de qualidade de vida. ❤ amei...
Nossa o vídeo ajudou muito! Eu estou estudando e treinando. Além de tudo em processo terapêutico pra superar uso de substância .
Que ótimo!
Traduzindo é impossivel controlar a dopamina, ótimo video.
Aula espetacular, Lu. Obrigado!!
Aula muito boa, só essa musica de fundo atrapalhou um pouco...
Excelente este vídeo!
Muito útil!
Parabéns pelo seu lindo trabalho!
Muito obrigada 😊!! Manda para a turma de amigos :)
Conteúdo riquíssimo 😍😉gratidão, Lu!
Obrigada você
Que canal top!!! Descobri ele hoje e está me ajudando muito seus videos Lu! Parabéns e muito obrigado!!
Que vídeo magnânimo Lu
Você é maravilhosa
obrigada! Amo esse tema
Olá Lu!!! Acessei ao vídeo e realmente muito interessante a dopamina, pois conheço pessoas que bebem ou jogam bateu certinho ao que os mesmos passaram. Estão se tratando e espero que melhorem. Ótimo conteúdo. Abs
obrigada
Este canal foi um achado! Muito obrigada pelas informações! Ultimamente, ando me sentindo muito desanimada para estudar... Vou procurar seguir as dicas!
Bons estudos! Espero ter ajudado
Oi , Lu! Adoro os conteudos! Adoro os convidados! Parabens! Continua! A gente precisa da divulgação de BOAS informações!!! 👊🏻💥 Gostei do fundo... talvez um pouco mais claro? 🤷🏻♀️ e queria sugerir vc é o convidado ficarem um pouco mais frente a frente... tipo talk show... é legal ver vcs conversando e de muito de lado fica menos formal.
Obrigada pela ajuda!! Vc tem razão, sobre o convidado! Vamos tentar melhorar isso!
Gostei muito desse fundo. O video é genial.
Que bom 😊 - obrigada!! E esse é um dos meus vídeos favoritos :)
Obrigado pelo vídeo! Seu canal traz assuntos muito importantes de maneira fácil de entender!! Com certeza vem ajudando muitas pessoas 😊
Nós que agradecemos! Se puder, nos ajude compartilhando com os amigos :) obrigada
queremos mais vídeos sobre dopamina
gostou?? Eu amo o tema!
Excelente!
Conteúdo importantíssimo...
Eu nunca tive problema com esse tipo de "vício." 👐🙏
@falalu, gosto demais de seus vídeos, mas por favor, tire essa música de fundo, atrapalha sobremaneira a concentração. Super parabéns por seu trabalho!!!!
FANTÁAAAAAASTICO O VÍDEO LU!!!!
Obrigada Cá!!! manda para amigos e família :)
Excelente vídeo! Curtir o processo é o caminho. Parabéns!
Muito obrigada 😊
Obg pelos vídeos, Lu 😊
Obrigada você
Adorei o fundo azul. E todos os vídeos, por óbvio
Muito obrigada 😊
acho lindo este amo ❤ roxo lilás também
obrigada :)
Parabéns
Nossa esse video foi feito pra mim, muito obrigado Lu!
espero ter ajudado :)
Melhor vídeo. Obrigado 🫂
que honra ! obrigadfa
MTO bom!
Lu, há relação entre mal funcionamento e/ou desregulação do sistema dopamimergico e dificuldade de manter um sono de qualidade? Consigo pegar no sono mas acordo muitas vezes, sempre com a mente ansiosa/agitada, e aí demoro a dormir de novo, por vezes sequer consigo adormecer novamente. E qto mais estudo sobre, mais acredito que a dopamima é o principal neurotransmissor por trás da minha história pessoal de depressão, compulsão e procrastinacão. Queria saber se o sono tb poderia estar relacionado à dopamima.
Bem legal. Gostei muito, mas descobri que tenho muitos vícios....kkkk. Eu estou experimentando vários momentos com equipamentos para a minha bike, pois não estou podendo andar devida a cirurgia mas estou no focando no objetivo do retorno. Já ganhei várias dicas para não ir com muita cede ao pote para não desanimar.
O vídeo ficou muito bom. Com relação ao fundo, acredito que um marinho destacará mais as peças que tem na estante e é mais neutro. Bom final de semana e bons treinos.
Boa! Acho que tem que ir vivendo o processo, curtindo pequenos passos. E do fundo, boa, vamos testar o marinho
09:27: "Como gerenciar os picos de dopamina?"
11:15: Para "reprogramar o cérebro" e evitar a armadilha de baixa da dopamina;
11:32: "Recompensa Intermitente" ;
13:36: Associar dopamina ao processo;
15:20: Nós é que associamos nosso sucesso à recompensa, não o nosso cérebro;
17:41: Não empilhar estímulos dopaminérgicos;
18:55: Exposição ao frio aumenta níveis de dopamina de 3 a 5 vez por até 3 horas;
19:18: Tirosina (suplemento c/ possíveis efeitos colaterais) tomada meia horas antes de um evento importante (prova, por exemplo).
Tomo haldol como fica dopamina.nao sinto vontade de fazer nada .como agir nesse caso?
Muito bom obrigado
Disponha!
Obrigado pelo vídeo
Eu que agradeço
Perfeito! ♥️
Obrigada :)
Me ajudou muito, ainda mais por eu ter esquizofrenia.
obrigada
Ficou lindo ete fundo azul!
Muito obrigada 😊
Muito bom...
Obrigada:)
Interessante
obrigada ;)
A neuroadaptação q vc fala eu estudei como "tolerância " q é quando precisamos de doses maiores para obter o mesmo resultado.
‘e isso
amada obrigada 🙏
muito obrigada :)
Ameeei como sempre.. ja anotando as dicas pra aplicar.
Lu, no caso da Tirosina como suplementação, teria alguma contra indicação para quem é tx fígado?
Tudo q disse fez mtoo sentido pra mim. ( qdo era adolescente tomei aquelas bombas de anfetaminas pra emagrecer, affe o rebote daquilo é terrivel...)
Amanhã mesmo vou criar coragem pra esse banho gelado 🤣🤣🤣 bjao... e obrigada por tanto conteudo!!!
Para transplantados é melhor evitar, e ficar com as demais estratégias
@@Fala-Lu tomei banho gelado hj kkkkk obrigada querida!
Um Rosa, com tons de bege, melhora tudo😊
Ótimo vídeo! E no caso do TDAH, o efeito rebote é maior? pelo fato de haver menos dopamina ainda nessas pessoas..
com certeza sim! Maior atenção ainda nos protocolos
Ah eu tinha dopamina alta qnd viajava, qnd voltava no domingo era uma tristeza ,um desânimo!😢
Tenho tb!!
O fundo amarelo é melhor.
é mesmo!! tb acho
Essas músicas de fundo atrapalham. Parece q vc ta competindo com o som pra ser ouvida. 😥
A tirosina pode ser tomada 1 cápsula por dia? De 500mg?
Mas isso é praticamente uma auto sabotagem... é muito difícil.. 😅😅
Olá dra excelente vídeo. O meu problema é compulsao alimentar. Suplemento com 5htp e mucuna pruriens mas após as 16 00 horas a vontade de comer coisas calóricas é doces me atormenta. Sigo um estilo de vida saudável mas a comoulsao alimentar me atormenta há anos. Alguma outra dica em relação a esse transtorno?
Olá Tathi, o que pode ajudar tb são terapias comportamentais, além de técnicas que reduzam ansiedade como meditação e respira;ção. temos videos bem legais sobre esses temas aqui no canal :)
@@Fala-Lu O jejum não é pra evitar picos de dopamina,na verdade é pra sair da compulsão dopaminergica de recompensa rápida, e o jejum faz a pessoa volta a gostar das coisas,atividades e situações simples do dia dia que já não dava prazer, e não só mente sentir prazer em um celular.
boa tarde , tenho feito periodicamente exames de catecolamina pra ver o nivel de dopamina e tda vez o resultado e "Qualquer valor abaixo de 15
sendo que a referencia e de 15 a 30
Melhoras
@@Fala-Lu o que sugere que pode ser ? pois nao entendo o por quer de esta baixo tda vez que faço exame
👏👏👏
Adorei o que você falou,as a música de fundo faz ficar chato... que pena
Vamos corrigir isso, obrigada
@@Fala-Lu Que bom! Obrigada pela atenção 🙏
o azul te deixa pálida. o rosa te favorece