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Cristina MJ
Spain
Registrace 28. 05. 2006
1978, XX, Galicia (ES)
WOD Murph para celebrar 1 año sin evidencia de cáncer
Hoy es el Día de Murph.
El año pasado no lo pude hacer en estas fechas porque acababan de operarme. Hoy lo hice para celebrar que sí puedo. 💃 ¿También lo habéis hecho o lo vais a hacer este año?
¿Quién es Murph?
Murph era Michael Murphy, fallecido en combate en 2005 en Afganistán.
¿Qué es Murph?
Correr 1 milla (1600 m aprox.)
Luego, a repartir como se pueda/quiera:
100 Dominadas (pull up)
200 Flexiones (push up)
300 Sentadillas (squats)
Para rematar la faena:
Correr 1 milla
Gracias, WeZone CrossFit e instructor Cristóbal. 🙌🏼
Dedicado a mis reclutas de Tenorio Rural Bootcamp. 💪🏼
El año pasado no lo pude hacer en estas fechas porque acababan de operarme. Hoy lo hice para celebrar que sí puedo. 💃 ¿También lo habéis hecho o lo vais a hacer este año?
¿Quién es Murph?
Murph era Michael Murphy, fallecido en combate en 2005 en Afganistán.
¿Qué es Murph?
Correr 1 milla (1600 m aprox.)
Luego, a repartir como se pueda/quiera:
100 Dominadas (pull up)
200 Flexiones (push up)
300 Sentadillas (squats)
Para rematar la faena:
Correr 1 milla
Gracias, WeZone CrossFit e instructor Cristóbal. 🙌🏼
Dedicado a mis reclutas de Tenorio Rural Bootcamp. 💪🏼
zhlédnutí: 1 012
Video
Muñeiróbic® (versión beta) - Só música e coreografía
zhlédnutí 77Před 3 měsíci
Muñeiróbic 🛰👯♀️👯♂️ Coidado ó facer exercicio o primeiro día dun ciclo de quimioterapia: a aceleración do corazón e a subida da temperatura corporal pode intensificar algúns efectos secundarios e aumenta o risco de broncoespasmo (seino ben 😅). 💃🕺 Coreografía: *Coreografía principal: 2 paseos casteláns, 2 mambos e 1 chachachá ("trintaetrés"), 1 punta-tacón, 1 elevación de xeonllo-cruzo-volto, 1...
Test FMS
zhlédnutí 44Před 4 měsíci
Nada, aquí, probando el test FMS (Functional Movement Screen) celebrando que estoy en remisión del cáncer y que me estoy recuperando del catarro que me arrasó hace unos días. Prueba 1 - Movilidad de hombro. Prueba 2 - Levantamiento de pierna recta. Prueba 3 - Sentadilla de arranque. Prueba 4 - Paso de obstáculo. Prueba 5 - Zancada en línea. Prueba 6 - Estabilidad del tronco en flexión de brazos...
30 minutos de entrenamiento con @growingannanas resumidos en 10 minutos
zhlédnutí 96Před 7 měsíci
Mi entrenamiento de media hora de la tarde-noche del domingo pasado resumido en 10 minutos. 🤸🏻♀️ Estrella invitada: la Madrina (mi tía materna). ✨ *Preguntas frecuentes* ¿Qué estás haciendo? Sigo uno de los vídeos de @growingannanas. Este, concretamente: czcams.com/video/Wx23f2F2jAo/video.html ¿Sabes que estás acortadísima de la zona dorsal de la espalda y probablemente también tengas tensiona...
Calentamiento de aeróbic
zhlédnutí 146Před 7 měsíci
Seis pasos de calentamiento general y seis específicos. 32 pulsos cada paso (4 frases musicales). El último paso es de muñeiróbic. 🤭
Cómo me va yendo - Paciente oncológica: cáncer colorrectal estadio IV
zhlédnutí 43Před 7 měsíci
Agosto de 2022: "Es inoperaple. A ver cuánto aguantas". Octubre de 2022: Empiezo a moverme después de una operación en la que me extirparon el cáncer principal, las metástasis de los ovarios y el peritoneo (se quedó la del hígado), parte del colon y el recto (colostomía), los ovarios (menopausia quirúrgica) y el omento mayor. Noviembre de 2023: Participando en la Liga Ibérica de gimnasia artíst...
Ejercicios de la UAPO para hacer en casa. En forma con cáncer / quimioterapia. Agosto 2023.
zhlédnutí 662Před 10 měsíci
Montaje audiovisual para seguir con cierta comodidad los ejercicios que nos recomendaron para realizar 2 veces por semana durante las vacaciones de verano desde la Fundación UAPO a los pacientes oncológicos que usamos habitualmente sus servicios. Los estiramientos son los que suelo hacer yo casi todos los días. Estos ejercicios son de nivel medio-avanzado respecto a la media de los pacientes qu...
Ayer tocó llorar y hoy, entrenarse. 1er ciclo FOLFIRI + bevacizumab (Avastin)
zhlédnutí 53Před rokem
Ayer tocó bajón y hoy, entrenamiento. Notaba debilidad muscular, pero conseguí completar las 3 rondas de 10 repeticiones de cada ejercicio. Gracias, Fundación UAPO. Gracias a todo el mundo por vuestro apoyo. Probablemente no me queda mucho, pero lo que queda, a disfrutarlo y a pasarlo lo más sana posible. 🙌🏼🌈
Cómo me suelo cambiar la bolsa de colostomía
zhlédnutí 235Před rokem
Cómo me suelo cambiar la bolsa de colostomía. Atención: exposición explícita de mi estoma 🍓 y, no tan explícita, de algo de 💩. La idea de mostraros esto es precisamente normalizar las ostomías para que dejen de resultar perturbadoras, sobre todo a quien tiene una o a quien se la van a hacer, aunque entiendo que de buenas a primeras dé algo de cosica. Yo tengo la colostomía desde el 28 de septie...
Haciendo bolsas de papel para desechar mis bolsas de colostomía
zhlédnutí 677Před rokem
Si os van los vídeos de gente haciendo cosas, aquí muestro en algo menos de 2 minutos y medio cómo hago 28 bolsas de papel de periódico para desechar mis bolsas de colostomía. Como adhesivo, uso los aros de refuerzo que vienen con las bolsas de colostomía y que apenas uso. Hoy me hicieron un análisis de marcadores tumorales. A ver, a ver... Los caretos son porque estaba pensando en mis cosas (a...
Entrenamiento del 24 de marzo de 2023 con @growingannanas
zhlédnutí 133Před rokem
40 minutos de entrenamiento por intervalos con @growingannanas (danke schön!) resumidos en poco más de 3 minutos. (Artista invitada: mi tía-madrina 😉). El vídeo que seguí fue este: czcams.com/video/9toW7sfRbKM/video.html Muchas gracias a Marta, gimnasta olímpica, por la inspiración. 🙌🏼❤
Mi entrenamiento del 17 de febrero de 2023
zhlédnutí 22Před rokem
Momentos de mi entrenamiento de hoy: - Toma de marcas de movimientos de halterofilia (arrancada y dos tiempos) por primera vez desde la operación. 😅🥲 - Recuperación de la kippe y del muscle uo. 🎉 - Búsqueda de 10 RM de peso muerto. 💃🏻 - Tomas falsas. 😬 Con mi maillot de entrenamiento favorito. 🦋 El lunes me hacen un TAC para ver si el tratamiento sigue funcionando o qué (en el anterior, la metá...
Búsqueda de RMs el 1 de febrero de 2023
zhlédnutí 103Před rokem
Mi entrenamiento de hoy: búsqueda de RMs (pero en plan tranquis) de sentadilla frontal, sentadilla tras nuca, peso muerto y dominadas. Lejos de marcas de antaño, pero teniendo en cuenta las circunstancias, diría que no va mal la cosa. 🙆🏻♀️ Xentiña, lo mismo la palmo dentro de poquísimo (aunque eso le puede pasar a cualquiera), pero me siento muy viva, bastante contenta ¡y hasta sana (aunque no...
1er entreno de 2023 (a 3 meses de mi operación de cáncer y durante mi 6° ciclo de quimioterapia)
zhlédnutí 441Před rokem
(En el lado izquierdo del vientre se me puede ver la bolsa de colostomía). En rondas de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso (yo uso este vídeo para marcar tiempos: czcams.com/video/SBchrXG29AA/video.html): 3 rondas de 25 Burpees 50 Abdominales 50 Sentadillas 10 Dislocaciones (Y no, no conté bien: hice un abdominal de más. 😅). Un saludo especial a mi madre por regalarme por Navidad el conjun...
Tabata ligero de brazos a dos días de la primera sesión de quimioterapia
zhlédnutí 56Před rokem
Tabata ligero de brazos a dos días de la primera sesión de quimioterapia
Tabata de ejercicios de brazos (con cáncer colorrectal). Léase descripción. 🙂
zhlédnutí 170Před rokem
Tabata de ejercicios de brazos (con cáncer colorrectal). Léase descripción. 🙂
Aguantando sentadilla contra la pared con mi primo-cuñado-recluta en el hospital
zhlédnutí 63Před rokem
Aguantando sentadilla contra la pared con mi primo-cuñado-recluta en el hospital
Tabata de sentadillas mientras espero mi diagnóstico definitivo de cáncer ingresada en el hospital
zhlédnutí 133Před rokem
Tabata de sentadillas mientras espero mi diagnóstico definitivo de cáncer ingresada en el hospital
Ejercicio físico para cuando tienes poco tiempo y poco espacio
zhlédnutí 107Před 2 lety
Ejercicio físico para cuando tienes poco tiempo y poco espacio
Watch me train (and follow along if you like) - WOD TRB 29.12.21 - EMOM 15'
zhlédnutí 164Před 2 lety
Watch me train (and follow along if you like) - WOD TRB 29.12.21 - EMOM 15'
Celebrando que (aínda) temos (algo de) boa saúde
zhlédnutí 100Před 2 lety
Celebrando que (aínda) temos (algo de) boa saúde
Adestramento na casa / Watch me train - WOD TRB 2.11.20 & 3.11.2021
zhlédnutí 100Před 2 lety
Adestramento na casa / Watch me train - WOD TRB 2.11.20 & 3.11.2021
Homemade dish soap cutting with an ASMR touch
zhlédnutí 83Před 3 lety
Homemade dish soap cutting with an ASMR touch
Prueba WOD Tenorio Rural Bootcamp 8.3.2021
zhlédnutí 140Před 3 lety
Prueba WOD Tenorio Rural Bootcamp 8.3.2021
Prueba del WOD de Tenorio Rural Bootcamp del 1 de marzo de 2021
zhlédnutí 77Před 3 lety
Prueba del WOD de Tenorio Rural Bootcamp del 1 de marzo de 2021
Prueba del WOD para Tenorio Rural Bootcamp del 4.1.2021
zhlédnutí 124Před 3 lety
Prueba del WOD para Tenorio Rural Bootcamp del 4.1.2021
Bravo por tener fe y celebrar la vida!! Todo saldrá bien con la bendición de Dios.
Gracias, aunque soy atea. 😅 Pero tengo confianza en los avances de la ciencia, en lo que puedo hacer por mi parte y en el buen hacer de los buenos profesionales.
Ala, a vivir que son tres días guapa, disfruta y sé feliz, vas a vivir unos 100 años más con salud y felicidad.
Yahweh bless you and keep you 🙏
La triple vrille de la première diagonale est parfaite ! 😯
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
A mi me gustó más como lo hizo paloma moro, su compañera de equipo a pesar de que paloma estaba pasada de peso y no fue finalista
this still hurts until now 2023!
How did Amanar get on the podium over this?
Gracias Cris.Seguindo…
☺
Que padre tiene marcado los brazos ...y no veo usa pesas se miran padres los ejercicios
Gracias. La pesa que uso son los 9 kg de agua del paquete de botellas. 😅 Es cierto que a veces voy al gimnasio y ahí uso pesas, pero con solo hacer flexiones de brazos en plancha (lagartijas) a mí se me empiezan a marcar los músculos de los brazos enseguida. Cada uno con su cuerpo, pero el caso es moverse e intentar estar ágiles y fuertes.dentro de nuestras circunstancias.¡Saludos!
@@calitoe si ...te creo mi cuerpo es similar excepto que no soy constante desde hace mas de 4 años y he ahi que uno pierde lo que ya habias ganado, saluditos y Gracias por contestar mi comentario 💐
Oleee mi compi que grande eres
😅 Gracias. Tú también. 🙌🏼
Esther Moya victim of corrupt jurors. In 2004 the scheme would be discovered and the Code of Score changed. Esther Moya víctima de jurados corruptos. En 2004 se descubriría el esquema y se cambiaría el Código de Puntuación. Korkina made gross mistakes and had low difficulty = Silver. Amanar left the dais = bronze. Korkina cometió errores graves y tuvo dificultad baja = Plata. Amanar dejó el estrado = bronce.
The true silver medalist in this event at those games. Her score was an absolute travesty, and proof that only the well known athletes were favored.
Incredible 🙌🏼👏🏼👏🏼
*boca, leñe😂
Admiración total!! Non sei se é máis alucinante a túa forza física en tales circunstancias ou a mental, pero que deixas a un coa boa aberta é un feito. Unha aperta xigante🤗😘
❤
Impresionante,puedes hacer todo eso aunque te ayas roto el talon de aquiles
Un saludo a esa Madrina Molona xD :) - (Berto Medrano)
Olé!!! Quién me diera hacer un cuarto!!!! Jajajja... Eres acojonante chavalita!!! Enhorabuenaaaa 💪💪💪💪😘😘😘
É cuestión de poñerse. 😉 Dalle un puco, que seguro que un tercio si que vai. 😉 ¡E graciñas!
Jajajaja minuto 1.3 es para hacer un gif...
Brutal, de mayor quiero ser como tu, vamossssssss 💪💪💪💪💪
Jajajaja me flipa
Sydney 2000 was a Shame for gymnastics. A stain in its history. Moya was stealed, Raducan, robbed, and the problem with the vault at the All Around competition was atrocious.
Moya definitely should have gotten the silver medal here. Raducan… had a banned substance in her system. Regardless of how it got there, that decision was irrefutable.
Wow amazing
Great
Nice sharing
👍🏻👍🏻👍🏻
Hola que tal practique yoga muchos años y tmb nade y me rompi el tendón jugando al fútbol pero todavía no se por que no hay un médico que te dé una esplicacion real
Hi i hope you are good did you have surgery thanks
Hi, thank you. Yes, my surgery was using the PARS system and was covered by the Spanish Social Security.
Un bestia como se recuperó esta chica ! 11 semanas y Todabia con bota walker 🤦🏻♂️
czcams.com/video/Eq0w532hxN4/video.html Dale likes a mis videos y suscríbete 💪🏼
I have never even heard of this girl but she is Fantastic. What amazing work. This rivalled the US and Russia
Yo creo muchachos que primero unos se recupera bien.. Habla de 10 días desde la cirugía y ya esta full entrene.. No hagan lo mismo por el bien de su salud
Excellent. Very good routine. Long pauses though.
No me gusta la forma de narración de la rutina, en lugar de esplicarnos que técnicas usa, se dedica a echarle porras y darle ánimos. Excelente rutina, pero su entrenadora, no es buena en narrar
Es que no está narrando…
@@Trestigres Cierto, está fastidiando 🙄🙄🤢🤢
La rutina muy buena, pero la narración que horrible y fastidiosa!!
Muy bonito ejercicio pero qué estrés escuchar a la entrenadora!
Matsushita 1998
This is mead Johnson name?
une licorne !
Además de hermosa muy talentosa y toda una atleta. :) Bravo Moni, saludos desde la ciudad de México.
The most injustice of all the times
Underscored! This was an amazing routine!
she should have medalled just on the dance alone, Simona dances like a horse who missed his ivermectin medication
¡Fabulosa gimnasta! , quizás la más completa que ha habido en mi país hasta la fecha. ¡Bravo!.
Medalla robadisima.. que descarados que fueron con Esther.
Por mais que façam... Ninguém supera NÁDIA COMANECI!!! Numa época em que sozinha esteve em todos os Pódios, menos um... NÁDIA, SIMPLESMENTE E SOMENTE NÁDIA!!!! Sozinha contra Nelly, Olga e todas da URSS ;!!! SO
Quedaste bien de cuando te rompiste el tendón de Aquiles?
Sí, ya ves. 😅 Quizás noto algo si me concentro mucho en notar la diferencia con el otro, pero normalmente estoy pensando en otras cosas. 🙃
Gold
How did you rupture your AT and did you have surgery?
At an artistic gymnastics competition, during the floor exercise. Yes, I had surgery (PARS system) and followed an early weight bearing protocol.