Holčičí Q&A | Lze cvičením zvětšit prsa? Nejlepší doplňky na růst vlasů. Menstruace a cvičení.
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2024
- Na tyto otázky se ptají nejčastěji ženy. 🙆🏽♀️ Jak by ženy měly cvičit během menstruace? Jak se zbavit hip dipů na zadku nebo existují cviky, díky kterým se zvětší prsa? 👀
Mořský kolagen ➡️ bit.ly/Kolagen_seagarden
Jirka kolagen ➡️ bit.ly/Brainmax_collagen
Creatine monohydrate ➡️ bit.ly/Kreatiin_monohydrat
Aminokyselina skvělá na růst vlasů ➡️ bit.ly/Methionin
➡️ bit.ly/Tréninky_pro_kluky_i_h...
0:00 Úvod
0:55 Názor na dospívající dívky a cvičení. Na co by si měly dát pozor?
3:17 Jak zvládat menstruační cyklus a cvičení?
7:05 Mohou ženy používat kreatin?
9:00 Kolik kreatinu může žena užívat?
9:45 Jaké suplementy jsou vhodné pro podporu růstu vlasů?
11:00 Co si myslíte o kolagenu, funguje?
13:33 Existují prsa, které zvětší prsa?
16:30 Na jaké partie by se měla zaměřit holka a které nejsou důležité?
18:00 Jak dlouho trvá progres u žen? Je nějaký rozdíl mezi mužem a ženou?
20:00 Ženy často nedokážou zvolnit.
21:20 "Chybí mi část zadku." Nejlepší cviky na hip dipy. - Sport
Mě se líbí jak Terka vede rozhovor.
Děkuju :)
Moc ráda vás poslouchám všechny tři a moc vám za vaše rady, doporučení děkuji 😊❤
Zdravíme z Mnichova :) děkujeme za Vaše videa, ani nevíte jak nám pomáhají. Jirka vždycky odpovídá s takovým klidem a ve všech videí, hodně s ním souzníme a Terezku mám moc ráda, jsem ji vděčná i za ta cvičení, která mi sedí a hlavně hodně moc baví :) jste nejsympatičtější moderátoři a tvůrci. Vždy se těšíme na nové videa a témata. A docela jsme se pobavili doma co se týče slova Ženská 😂 - a debata v komentářích... Jsme Moraváci a každé druhé slovo v mluvě Moraváka by bylo hanlivé 😂
Panu Havlíčkovi vděčím opravdu za hodně škoda že zde chybí, dokáže hezky vysvětlit i témata které se na internetu špatně hledají. :) A když už se řeší téma které mě nezajímá tak společně s Vackem ho dokáží podat vtipně a zábavně. ^^ Měl bych nápad na téma, vím že rady a tipy jako např vyměnit dřepy za legpress a běhání za plavání jsou všude ale zajímal by mě názor "kluků" na cvičení s křečovými žílami/ žilní nedostatečností pokud by měli co k tomu říci. 🤔😊 PS: máte chybu v popisku kde je napsáno " Existují prsa, které zvětší prsa? "
Díky za dotaz a za upozornění. Dotaz si píšu. :)
Příjemná změna. Díky
Mega díl, děkuju ❤
Děkujeme :)
Příjemný rozhovor a Terka je super. 😉
Moc děkujeme :)
Vy dva jste neskutečně sympatickej moderátorskej pár, hrozně hezky se na vás kouká a vaše videa maj takovou hodně pohodovou odlehčenou atmosferu :D :)
Chtěl jsem se zeptat, už nějaký rok cvičim (doma, nechodim do fitka, mám to tam skoro 20km a busem by to bylo na víc než hodinu cesty a na kole by to zase byl celkem hardcore legday :D ), snažim se jíst zdravě a vyváženě, ikdyž teda ne 80:20 ale spíš 70:30, progres celkově je znatelnej, ale nedaří se mi shodit břicho. Posiluju břišní svaly, dělám nějakou tu vytrvalost v rámci ježdění na kole, ale břicho furt vypadá jak kdybych byl v 6. měsíci těhotenství :D Teď to důležitý proč. Nejsem tlusťa :D jo nějakej tuk mám to je jasný, ale tlouštík nejsem, břicho mám hodně dopředu jakoby nafoukly, ale od toho, že vypiju okolo 5l vody denně a když jsou fakt vedra přes léto, tak i víc než 7l denně ( a ne nemám cukrovku ani špatný ledviny! ). je nějaká možnost jak to břicho "zhubnout" aniž bych výrazně omezil pitný režim? protože pokud uberu třeba jen 1l trekutin, hodně pocítim následky dehydratace opravdu silnou migrenou. Narazil jsem na IG na video, kde holka měla podobnej problém jako já, a řikala že se jí to břicho podařilo "zhubnout" díky kreatinu, který tu vody z břicha přetahnul do svalu, to se mi sice líbí, ale řekl bych že je to hovadina... nicméně, je tedy nějaká možnost jak to břicho hubnout bez omezení tekutin? Moc díky za případnou odpověď :) v 007 jste borci, děláte skvělou práci a VELKÝ respekt vám všem:)
Ahoj, moc díky a díky i za dotaz píšu ho na seznam otázek :)
Tak toto bol super rozhovor...👌👏na buduce poprosim viac pre ženy po 40 a pri menopauze...to by bolo tiež zaujimave
Máme "MENOPAUZA | Přibývá tuk a ubývají svaly? Jak zmírnit příznaky, co jíst a jaké přípravky zkusit?" czcams.com/video/sujPdZA8sPo/video.html :)
Zdravím, chci se vás zeptat, proč se v posledním jídle dne před spaním nedoporučuje jíst sacharidy? Nikde jsem se o tom nedočetl. Je to proto, že se začne vylučovat inzulín a ten způsobí to, že se nebude v noci během spánku vylučovat růstový hormon? Zda?
Děkuji za odpověď, jinak děláte výborná videa, super inspirace.
Pozdrav ze Slovenska!
Také jsme se o tom nikde nedočetli.😁Je to hloupost obzvlášť pokud člověk sportuje, ale plánujeme video na večeře, takže vysvětlíme.
Dobrý den, moc děkuji za vaše super videa, moc ráda je při cestě do školy poslouchám. Chtěla jsem se rovnou jako studentka zeptat, zda se vyplatí mít místo sezení celý den u učení raději tzv. Standing office? Předem děkuji za odpověď 😊
Ahoj, měla bych takový dotaz. Je možné si zrychlit metabolismus pomocí každodenní studené sprchy a celkovým otužováním? Předem děkuji za odpověď, jste super!😊
Co se týče těch hip dipů, doporučuji zařadit dotaz do videa pro fyzioterapeuta, může být ochablý některý z důležitých svalů v oblasti kyčle, čímž si pak člověk může při posilování s váhami přetěžovat např. bedra, či jiné svaly...
Super tip, zde to je skutečně spíš konstitucí těla, ale to přetěžování beder a bedrokyčelních svalů je neskutečný problém v důsledku toho, že lidí právě nemají vůbec aktivní břicho. Díky díky.
Super video ❤ jen mám jednu otázku, na kterou jsem nikde nedokázala najít odpověď: jak je to z užíváním kreatinu při kojeni? Jasný, že výrobce uvede jako nevhodné… ale jak je to opravdu? Děkuji 😊
Krasne dopoledne, mela bych prosim dotaz do poradu Petra a Jirky (a moc za porad dekuji 💐). Uz dvakrat jsem se setkala s nazorem, ze v ramci jednoho jidla by nemel byt prijem bilkovin z 2 zdroju - pouze jednoho. Tzn napriklad obed a v nem jeden druh masa a uz zadny syr vejce…..nikdo mi nedokazal vysvetlit PROC :-) je na tom neco pravda nebo je to blbost a je prospesne pro telo v ramci jednoho jidla kombinovat (syr sunku…) MOC dekuji Eva 💖
Ahoj. Zajímavé je, že já mám naopak týden před menses vždy víc síly a menší chutě k jídlu a po menses jsem jak vyždímaný citron a jedla bych a síly málo..
I to se může stát a hodně holek ti to bude asi závidět 😁 Ten hlad po může být v důsledku mestruace a obzvlášť, když má žena menstruaci silnější, ale není to podmínkou.
Měl bych dotaz ohledně stagnace/naturalniho maxima. Měřím 190 cm, cvičím sedmým rokem, začínal jsem na 65 kg, během prvních tří let jsem se dostal na 89 kg. Za další tři roky přišla stagnace, momentálně mám 92 kg stále při relativně málem procentu tuku. Cvičím naturalne, vím, že se rika, že naturalne se dá nabrat cca 20 kg svalové hmoty, znamena to tedy, že už nějaké další velké svalové přírůstky nejsou reálné? Má u mě smysl dál navyšovat kalorie a snažit se nabirat, nebo to už prostě není možné? Rád bych se dal posouval, ale úplně už nevím jak. Samozřejmě je mi jasné, že určitě rezervy jsou vždycky, momentálně cvičím 3x týdně, troufám si rict že tvrdě, stravu dodržuji na 90 - 95%. Například progresivní přetížení už u mě nefunguje jednoduše protože silové výkony se už neposouvaji. Co byste v tomto případě doporučili, abych se dál posouval? Nebo se v této fázi člověk má jednoduše smířit, že nějaké velké svalové nebo silové přírůstky už prostě naturalne nebudou?
Zdravím, bylo to zase tak zajímavý. Jirka je fakt profík, a Terezka krásně moderuje!!! Líbí se mi i cvičení co máte na kanálu, hodně používám 🎉. Díky jste skvělý, vtipný , zajímavý ❤️Zase téma dřep, rumunský mrtvý tah... Mám na tyhle dva cviky otázku.. nekonečné téma. Mám problém s bederní páteři. Dělá mi problém zpevnit a provést tyhle dva cviky, prostě se bojím že to neudržím zpevněný a budu to tahat zádama. Je prosím varianta jak tyhle dva cviky něčím alespoň nahradit, kompenzovat...? Díky.
Ahoj Lucko, moc děkujeme. K tvé otázce, je to problém s bederní páteří, jako skutečně zády a nebo nedostatečně silným břichem?
@@fitness0079 myslím že bohužel obojím. Ale se zády chodím na fyzioterapii ale paradoxně není chyba v bedrech ale v krční a hrudní části kde to mám z práce zablokle a vystřeluje to beder. Příklad leg press cvičím v pohodě ale opravdu se musím soustředit na to nezapojit záda a jet menší váhy. Díky 😉
👍👍👍
😊
Zacne hrat pisnicka z intra a ja se vzdycky zacnu divit, co to sleduji😹
Nebooooj! Už pracujeme na novém 😂
Dobrý den, nesouvisí to úplně s tématem ve videu, ale mohli byste v dalším videu říci, jaké přibližné množství bychom měli supmenetovat vitaminu D3, hořčíku, a omega 3? Chápu, že to je individuální, ale existuje nějaké všeobecné doporučení? Díky
Dle české legislativy D3 1000IU, ikdyž aktivní sportující člověk by měl víc. A omega je vskutku individuální a záleží i jestli jíte ryby. Pokud má někdo 3x týdně porci ryby, nemusí do sebe omegu jako ten, co rybu nesní vůbec. 😊
@@fitness0079 díky moc 🙂
Ahoj! Měl bych dotaz, který tedy úplne nesouvisí s videem, ale třeba by na něj mohli kluci odpovědět při příštím QaA.
Možná je to blbý dotaz, ale mě nepřijde.
Jedná se o kvalitu spánku.
Hodně se ve spouště videích řešil.., proč spíme, ideální doba spanku atp. Mě by ale zajímalo, zda mají nějaké konkrétní zkušenosti s matracemi. Jestli se vyplatí do ní investovat větší peníze, zda by doporučili nějakou značku, jako napr.: dormeo. Začínám poslední dobou vnímat že se mě to bude týkat, a že lidi, když vidí drahé matrace, tak to považují za vyhozené peníze.
Děkuji za Váš kanál, jste skvělý! Moc rádi si bereme od Vás s moji slečnou příklad na cestě budování hypertrofie. Děkujeme!🎉❤😊
Zdravím, chtěla bych se zeptat 🙏🏽?Mam uz od 15 let celulitidu na stehnech i zadku nikdy jsem stim nic nedělala,mam nějaké kila navíc ,ale zase obézní nejsem😂.Začala jsem drzet dietu a začla cvicit na zadek a stehna.Dost mě to baví,ale nechápu jednu věc , akorát tedy nechápu jednu věc zbavím se celulitidy a zhubnu když cvičím cviky na zpevnění a workouty??
Ahoj Niko, pokud budeš cvičit, dostatečně pít a prokrvovat pokožku, celulitida bude méně viditelná, ale úplně se jí zbavit, to zkrátka né vždy jde. To je náš udělat holek, ale hlavu bych si z toho nedělala :)
Ahoj. Mluvíte o vydýchávání. Co tím myslíte, přesně? V jiných videích mluvíte o zvedaní vah, zase co tím přesně myslíte?
Třeba je HIIT kde mám 30s cvičení 30s odpočinek to dostatečné vydýchání, nebo mluvíte o jiných poměrech a jiných délkách? Váhy takové kdy zvládnu 5 opakování ve čtyřech sériích, nebo třena patnáct? Jestli dobře chápu, tak v tom vidíte rozdíl, ale já nemám tohle "vnímání", abych pochopil do čeho reálného si mám ty rady přenést.
Vydýchání je čas, kdy po náročné sérii má tělo prostor na to se uklidnit, srovnat dech i tep, aby bylo fresh na další série. Zvedání vah se myslí silové trénink, kdy zvedáte nějaké vyšší váhy. HIIT je zase jiný druh cvičení, které je jinak náročné.
Tohle téma mě sice moc nebere, bo nejsem žádná kulturistka 😀ale jsem ráda, že tam nebyl místo Terezy pan Havlíček, který nikoho nepustí ke slovu a je zbytečně vulgární.
Není už tak vulgární :D
Co dělat s dolním skříženým syndromem
Fyzio a pracovat na posilování oslabených svalů a uvolnit ty zkrácené.
Na ty vlasy, zkuse MSM, je to sice chutove nic moc, ale da se to zamichat to dzusu a tam to skoro neni citit :) a fakt si myslim, ze vidim vysledky :) plus je to dobry i na klouby a celkove nehty, pokozku a tak :)
Jojo! Máte pravdu! To je častá složka i komplexů na vlasy 😊
Prepacte za technicku poznamku, ale musite pouzivat slovo - zenska? Poviete chlap, muz, a - zenska. Co je zle so slovom zena? A este divnejsie mi to znie z ust zeny. Mozno mi uz cestina tak nejde, ale zda sa mi to hanlive (aj ked je mi jasne, ze to tak nemyslite). Clovek ma dnes uz plne zuby hanliveho vyjadrovania.
V čechách to slovo vůbec nebereme hanlivě 👀 A u nás v jižních čechách se to používá uplně běžně. Zvyk 😊
Neviem ako u vas. Ale u nás to je skôr pochvalné vyjadrenie. Lebo je to viac ako obyčajná žena. Je to ženská poriadna, krajšia, sikovnejsia. proste dačo viac ako ostatné.
Já to tedy lehce hanlivě vnímám a souhlasím, že by bylo příjemnější použít nezabarvený výraz, ale nejvíc závisí na kontextu, tady asi nikdo nechce nikoho urážet ani znevažovat, ale ve stylu hospodské diskuze, že ta jeho ženská zase něco vyvedla to určit hanlivé je:)
@@annanemcova2025
U nás sa v hospodárskom žargóne alebo medzi chlapmi používa výraz "stará" .
Tá moja "stará".
Ako náhle sa žena vydá tak sa stáva "stará". A môže mať aj 18 rokov. To je jedno.
Rovnako ako s autom. 😉 Pokiaľ stojí auto u predajcu tak je nové. Akonáhle si ho niekto kúpi už stráca na hodnote. 😉
Poprosím bez urážky, je to len príklad. 😉🤦
@@michalrajcsanyi6190 ;)