Fyzioterapeut Jiří Ptáček radí | Cvičení s vyhřezlou plotýnkou? Barefoot boty? Strečink nemá smysl.
Vložit
- čas přidán 12. 05. 2024
- Fyzioterapeut Jiří Ptáček odpovídá na vaše otázky. Jaký má názor na statický stretching, co si myslí o používání opasků při cvičení, o barefoot botách a dá se zlepšit stav vyhřezlé plotýnky? Další otázky pište pod video:
0:00 Úvod
0:50 Jaký je rozdíl mezi masérem, fyzioterapeutem a chiropraktikem?
7:05 Má smysl chodit na fyzioterapii preventivně bez problému?
9:50 Radikulární syndrom - vyhřezlá plotýnka. Je zde omezení při sportu? Lze tento stav uzdravit?
13:29 Jaký máš názor na používání opasků při zátěži?
16:40 Izolované cvičení nepodporuje funkční chování těla v rámci svalových skupin?
18:00 Je důležité cvičit i nohy!
22:47 Jaký máte názor na barefoot boty? Je vhodná i pro lidi s plochou nohou nebo haluxy?
28:49 Je lepší aktivní nebo pasivní protahování svalů?
29:15 Co je dynamický strečink?
31:11 Co je statický strečink? Pro koho je vhodný? Je vůbec vhodný?
37:55 Vyzkoušejte místo statického protahování jógu.
39:19 Je vhodné, aby se člověk s hypermobilitou protahoval? - Sport
Skvělé,děkujeme, jen by mohli fyzioterapeuti učit na ZŠ, nejlepší je prevence 🙏
Ono by stačilo možná, kdyby se všechny děti účastnily tělocviku.
Zrovna dneska s timto hostem byste mohli dat klidne 1,5hodiny v tahu :) dalsi dil prosim :)
Bychom si vystříleli všechny náboje :D
No konečněěě🤩 video s fyzioterapeutem 💪😎. Děkujeme 😊
Jsme rádi, že je přínosem. :)
Skvělé video 👌 takovýhle typ formátu, kdy si pozvete i dalšího člověka z jiného oboru a zazní spousta pohledů a názorů, je bomba🙏👍
Video jsem fakt hltal.. díky za video! :-) Neuvěřitelně zajímavé
Díky :)
Skvělý. Něco podobného jsem potřeboval. Mám sedavé zaměstnání i koníčka a plotýnky, celkově páteř bude něco s čím budu pravděpodobně bojovat už navždy.
Tak s tím zkus nebojovat, ale pracovat. :)
Uzasne video. Klidne bych ho poslouchala i 2 hodiny. Nove poznatky.👏👏👏👏👏👏
To nás těší :)
Perfetni jako vzdy a tesim se na ten dalsi dil :) jste super
Děkujeme :)
Super video, zase ho někdy pozvěte. Praktická ukázka kvalitního dynamického stretchingu by byla taky super.
Věříme, že to zase jednou klapne :) dynamický strečink tam Jirka vysvětluje moc pěkně, stačí se jím řídit :)
Uzasny video. Doufam, ze tam host neni naposledy. Moc dekuju. Hlavne zdravi 🙂
V pondělí bude další díl 👍🏾😊
@@fitness0079 paradni zprava. Dekujeme 🙂
Jedno z nejlepších videí 💪👏🎉
Díky :)
Děkuji moc coby seniorka 😊
Jde rádi, že bylo k užitku :)
Já 4x týdně ráno posiluji a 4x týdně dělám večer jógu, z toho 2x v ten samý den kdy mám posilování.
Je to skvělé, jógu beru jako protiváhu k posilování a opravdu to není jen nějaké protahování, ale funkční cvičení. Je to znát zvlášť v ty dny, kdy mám ráno nohy a večer se snažím o pozici bojovníka.😅
Jooo výdrž v pozici bojovníka někdy není třeba ani posilovat nohy :D :D :D
Super
Děkujeme :)
Máte 1 * Právě chodím na organizované fyzio cvičení v 10ti lidech a všechno co děláme a proč to děláme, je nám vysvětleno. Což zažívám poprvé. Na józe, pilates a podobně se x let dozadu nic takového nedělo. Těším se na další video 🙂
Dobrý den, pokud mohu doporučit někoho na yogu, která není "jen"o protahování, asánách a jde do hloubky i v myšlenkách, tak Paulus Yoga. Hrozně moc mi to dalo. 😊 Další video s Jirkou už v pondělí. 😊
Bylo to moc super 👍
Díky :)
Perfektní díl. Ohledně statického strečingu, používám ho abych protáhl šlachy nikoliv svaly. Třeba před dřepy si hlubokým dřepem a výdrží (s vlastní vahou) protáhnu achylovky a kotníky abych se pak při výkonu dostal do vhodnější pozice, pak následuje nějaká dynamika jako třeba dřepy s výskokem a nakonec zahřívací serie. Ze stejného důvodu, abych dostal zápěstí při frontsquatu tam, kam potřebuju tak si zápěstí protahuju třeba zapřením o zeď. Je to teda vhodné pokud to dělám záměrně pro zlepšení techniky?
Dobrý den, super video jako vždy 😊 (poslouchám Vás pravidelně, dáváte spoustu užitečných informací, a vůbec nevadí, když jsou videa delší, právě naopak, já si je užívám 😂) měla bych otázečku na ten tzv přeříznutý pas,jak říkal pan fyzioterapeut, nějaké tipy na nápravu? (Stačí obecně doporučení, protože to má spousta žen, tak by mě to zajimalo, samozřejmě chápu, že vždy jsou konkretni věci individuální, a osobne chodím na fyzio s bolestmi zad již dlouho,ale zajima mě i Váš názor) děkuji a přeji krásný den.
Dobrý den, asi otázka, na kterou je odpověď spíše subjektivní: Když byste chtěli přísně dodržovat pravidlo stravování 80:20, kam byste zařadili syrovátkový protein? Děkuji a přeji hezký den, Katherine.
80
veľmi zaujímavé video, nemuseli ste to ani deliť, ale tak na čo by sme sa potom tešili, že ? :D Otázka, pochopila som to správne, že statický strečing teda nie je vhodný na skrátené svaly? Dalo by sa viac povenovať tejto téme? Čomu sa teda venovať, ako často...prípadne za ako dlho človek uvidí nejaký posun? Toto má trápi už hoodne dlho a dosť ma to štve, pretože ma to limituje aj pri cvičení a vďaka tomu aj tá technika cvikov nie je taká ako by mala byť. Vedeli by ste mi prosím poradiť, ako sa s tými skrátenými svalmi popasovať? :) Ďakujem ♥
Není vhodný před výkonem. Pokud máte zkrácené svaly a vazy, je třeba s tím pracovat :)
Nestačí si před posilováním zahřát tělo 5. minutovým během. Myslím, že je to lepší, než jakékoliv protahování. :)
Běh na rozehřátí určitě super, však se to dělalo, snad pořád dělá před každým tělákem ve škole, ale i tak to chce rozhýbat i klouby.
👍👍👍👍
:)
Dobrý den,zajímalo by mě,jak je to s diastázou,když s fyzio cvičíte už 2 roky a bez efektu,zda má operace smysl nebo je to hloupost (rozestup svalů se vytvořil po totální kolektomii tlustého střeva,po té otrava podbřišnice,vyšití ileostomie,zanoření stomie),děkuji moc za případnou odpověď.
Hezký den, prosím obraťte se na Jiřího přímo na jeho webové stránky: falconfyzio.cz/#ff-contact-section kde můžete vyplnit krátký formulář s dotazem. :) Pan Ptáček Vám tam na něj odpoví.
Nic složitého..prosté sed lehy mrtvé tahy a drepy a namakat to
@@vitkucera1116s diastázou ne! Cvičit ano ale ne tohle.
@@barborakopalova4583 právě že jo
@@vitkucera1116 odkdy? Rozestup břišní atěny a sedy lehy, si ze mne utahujete.
strečink a mobilita je základ i při výhřezu ploténky, plus posilování středu a sm systém. to samé chiropraktik mi hodně pomohl na výhřez. Plus strečink a mobilita je důležitá, doporučuju zahraniční kanál strenght side.
Díky za tip
Místo barefootek už dva roky používám do fitka Skinnersky (takové ponožkoboty) a nemůžu si je vynachválit. Dřív mě to strašně vadilo se pořád vyzouvat na určité cviky.
Petr Havlíček je miluje 🤣
Dobrý den, pánové, díky za další supr video. Bojuju s bolestí beder. Mám sedavou práci, ale sportuju celý život. Jsem bývalý tenista. Je mi 33. Po dvou letech obíhání doktorů a fyzioterapeutů jsem narazil na jednoho, kterého konečně napadlo mě poslat na m. rezonanci, kde byl okamžitě vidět výhřez ploténky + osteochondróza. Nechci věřit tomu, že je to nevratný stav. Co a jak při výhřezu cvičit, jste zmínili. Zaměřuju se na posilování středu těla. Jaký máte názor na autotrakční lavice, prosím? Viset chvilku hlavou dolů mi dává smysl a přináší mi to úlevu (v zádech i kyčlích). Třeba je to ale nebezpečné...Díky a zdar!
slaby střed těla nezpusobuje bolest zad :)
Díky za dotazy, všechny píšu na další natáčení. :)
K té hypermobilitě jen myšlenka. Já jí “netrpím”, pro mě je to výhoda. Krom toho, že jsem obecně mnohem ohebnější, tak mám pocit, že mě tato schopnost ušetřila několika zlomenin, když mě můj pohybový rozsah pustil tam, kde by se jiným lámaly kosti. Mám na mysli karamboly na in-line bruslích a jeden na motorce. Dobitá jsem byla i tak slušně, lišaj z asfaltu není příjemná věc, ale žádná sádra 🙂
Pokud to tak berete :)
Mne pomohol len chiropraktik...a bol som aktivny športovec...lekari a fyzioterapeuti mi absolutne nepomohli....skôr mi fyzioterapeut v mojom sporte poškodil(prílisna a dlha terapua) terapia...
Je třeba najít někoho, komu věříme. :)
placebo moment
má pravdu, mi masér v roce 2018 lupnutím natolik poškodil bederní páteř s výhřezem, že jsem šel do měsíce pod kudlu neurochirgovi, bez jeho zákroku bych asi nechodil.. .. takže bacha na ty lamače..
Jejej.
24:57fizioterapeut sexy hlas😅😊 krom jiného....
:)
Bude někdy v budoucnu host Václav Rázl? 🙂
Natáčení s více hosty máme zatím v řešení.
Vzhledem k tomu, že jsem také fyzio, tak mě video opravdu potěšilo, a s panem kolegou se naprosto shodujeme. V otázce strečinku je však důležitý ještě jeden faktor, a to rutina. Byl-li nějakej, klidně vrcholový, sportovec zvyklý se nějak protahovat, nemá za mě smysl mu to po letech brát. Vždy berme v potaz individualitu jedince a jeho vlastní (třeba i předsoutěžní) rituály. Naopak by stálo za zmínku, že třeba zrovna u dětí je strečink zařazený pouze z důvodu právě nějakých preventivních návyků, jinak ho vlastně nepotřebují, ale naopak takový ten švihový, balistický strečink, který je často k vidění právě v každém druhém tělocviku, je u nich až nevhodný. :)
Tak to je super :) Díky
Škoda že se nedá objednat skrz pojišťovnu teď se mi po lázních budou psát fyzio ;)
Některé fyzia mají smlouvy s pojišťovnami a co se peněz týče, tak zrovna za zdraví není škoda utrácet.
Pravidelně vídám lidi, kteří si nasazují (a UTAHUJÍ☝️) opasek už v šatně... 😏🙈
😂😂😂 Je to tak, bohužel
Proč šíříte Vacku a spol nesmysly a nepodložené informace ohledně opasku? Nic z toho co říkáte není ničím podložené....
1) Opasek NAOPAK zvyšuje aktivaci středu těla
2) Opasek nemůže oslabit střed těla
3) Opasek nema vliv na šířku pasu
(Zink 2001) Miyamoto (1999) -> strengh cond. res 15(2) + clin biomech 14(2)
Ani z logiky věci to nedává smysl. :)
@@fitness0079 Dává
Už i tady se mažou komenty? No jo, tak si to užijte 🤣
Ne my komentáře nemažeme, komentář smazal zakladatel vlákna, poté, co jsem odcitovala větu, kterou Jirka ve videu řekl k protahování. 🙌🏾 Která zněla: "Nebral bych si z toho to, že můžu chodit třikrát týdně do posilovny rubat činky a pak se nemusím vůbec věnovat tomu, jaké mám rozsahy pohybu v kloubech, jaký mám rozsahy pohybu páteře a tak to prosím vás ne." 😉
@@fitness0079 dobře, to beru. Omlouvám se.
@@PetrKucera78 V pohodě, my jsme na rejpavé komentáře zvyklý. 😊
@@fitness0079 Ale já nemám v úmyslu rýpat, ale opravdu si stojím za tím, že ze včerejšího videa sem měl pocit, že prostě úplně odsuzujete strečing. Sme dospělí lidi, to není o rýpání, ale o komunikaci a navzájem se nějak obohatit (obecně myšleno, já vás asi těžko něčím obohatím ve fitness 😀) a hádat se na youtube na to nemám čas ani energii a nevidím v tom význam. Každopádně jsem váš fanoušek už x let, takže tak asi.
@@PetrKucera78 Narážela jsem na komentář o mazání komentářů.