Petr Havlíček o zpomalení metabolismu. Jak ho nastartovat? Stačí 4500 kroků denně? Názor na sladidla
Vložit
- čas přidán 3. 05. 2024
- Výživový poradce Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně hubnutí, půstů a zrychlování metabolismu. Máte další otázky? Napište je do komentářů.
0:00 Úvod
0:50 Slyšela jsem rozhovor s jednou paní lékařkou o tom, že při půstu, respektive přerušovaném hladovění tělo využívá energie ze zásob. To je obecně již známo, nicméně mě tam překvapila jedna informace o tom, že jakmile při období půstu, či okna, kdy nejíme, začíná tzv. "kručet" v žaludku, neboli slyšíme i takové vyloženě až "mletí naprázdno", pak bychom měli být rádi, neboť to znamená, že tělo opravdu využilo vše, co bylo nashromažděné.
4:50 Co znamená kručení v žaludku? Musím se najíst?
6:00 Jaké jsou příznaky, když mi dochází energie?
8:11 Zajímalo by mě, co je pravdy o tom, že nejvíce kalorií a celkově zrychlení metabolismu nezávisí ani tak na sportovním výkonu cíleném, tudíž tréninku, ale na NEAT. Je pravda, že samotný trénink, i když bude sebevíc maximální a dáme do něj vše, pokud bude ale třeba jen 3-4x týdně na 40 min. a po zbytek týdne a dne člověk sedí na zadku a nic nedělá, tak prostě výsledky mít nebude, kdežto člověk, který naopak nemusí mít vyloženě extrémní tréninky ve sportu, ale bude se většinu dne a hlavně každý den hýbat v přirozených aktivitách, tak bude mít rychlejší metabolismus, a tudíž i spalování?
9:00 Stačí 4500 kroků denně?
11:00 Jak to udělat, když chci být štíhlý a zdravý.
15:40 Jak by se měl člověk stravovat při překyseleném organismu? Při tzv. acidóze nebo syndromu prorůstajícího střeva?
21:35 Mám v noci vlčí hlad. Dokud se nenajím, neusnu. A ne ovoce, ale něco hutnýho. Jím těsně před spaním a stejně mě hlad vzbudí. Co s tím?
24:20 Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký je rozdíl mezi cukrem a glukozo-fruktozovym sirupem?
30:44 Mohli byste, prosím, někdy načnout otázku "trvalé zpomalení metabolismu"? Jestli je vůbec možné se do tohoto stavu dostat. Jestli je to nezvratné a pokud ne, tak jakými dalšími kroky ten metabolismus zase zrychlit, protože většina lidí pořád říká "jezte víc bílkovin, cvičte silově". Spousta z nás nějakou dietou prošla a určitě se mnoha lidem nedaří mít dlouhodobě výsledky a zase spadnou do diety, tak aby třeba měli i povědomí o takovém riziku dlouhodobého, ne-li trvalého zpomalení metabolismu. - Sport
Považovala bych za úspěch, kdyby se lékař vůbec zajímal o to, jak člověk přišel k nadváze a co proti tomu zkoušel dělat. V ideálním případě bych jásala, kdyby ho poslal k odborníkovi na výživu, psychologovi a endokrinologovi, když vidí že každého půl roku přijde s pár kily navíc. Ale to ne, oni čekají, až má pacient obezitu, nejlépe třetího stupně a pak... Většinou se obézní dočká jediného: konstatování "vy máte nadváhu, musíte zhubnout!" a hlavně je potřeba všechny jeho nemoci odpálkovat s tím, že to je z té obezity, i když je to často naopak - nemocný člověk se přestává hýbat a tloustne. Ale to by museli doktoři zapojovat mozek a ne jen přemýšlet, který výrobce léků mu dá největší bakšiš, když vám jeho výrobky předepíše. Když jsem před spoustou let chodila k obvoďačce se zády, tak mi řekla, že to má každý v mém věku (bylo mi ca 40 let) a že to je z toho, že chodíme vzpřímeně a žijeme moc dlouho. Tak jsem opáčila, jestli mám teda chodit po čtyřech nebo rovnou chcípnout a změnila jsem doktora. O několik let později, když mě začalo zlobit koleno, ale ještě jsem měla neomezenou hybnost, nepřišel nikdo z lékařů na nic, co by mi pomohlo. V té době jsem mohla ještě chodit do posilovny, jezdit na lyže, na vodu, hrát tenis atd., když mě zrovna nebolelo koleno. Zhoršovalo se to až do takové míry, že jsem skoro přestala chodit a hybnost mám omezenou tak, že nemohu ani nastoupit do autobusu a i auto mi dělá problémy. Dnes už můžu jen plavat a cvičit aquaaerobic v bazénu na zahradě, doma cvičit cviky pro vozíčkáře, chůze tak 500 m s hůlkami nebo berlemi je maximum, a když se doplazím k doktorovi, tak se dozvím, že mám nadváhu a mám zhubnout. Halóóó! Já mám doma váhu i zrcadlo, vím, co potřebuju a snažím se o to celou tu dobu, co vy jste nedělali s mými koleny absolutně nic. Nebudu říkat, že nemůžu hubnout, hubnu pořád, už 5 let, ale váha jde dolů strašně pomalu a mám neustále pocit, že nedělám v životě nic jiného, než vymýšlím a připravuji jídlo, počítám nutriční hodnoty a kalorie, a vařím tak, abych nehladověla, najedla se chutně a nepřibrala. K doktorům jsem úplně přestala chodit. Změřím si doma tlak, glykemii, močovinu, cholesterol a když mám nějakou nemoc od rýmičky přes covid až po zápal plic, tak to řeším po svém. A bez léků na předpis. Asi mám kliku, že mám zdravé vnitřnosti ale doktora, který mi neporadí a nepomůže fakt nepotřebuju. Až budu mít zlomenou nohu nebo tepenné krvácení, případně zánět slepého střeva... možná navštívím špitál, zatím to nebylo nutné a moji příbuzní ví, že jediný doktor, který na mě smí jednou sáhnout, bude patolog. Už mi ani neříkají, že mám jít k doktorovi, když jsem nemocná 😀 Je mi 61 a doufám, že už doktory do smrti potřebovat nikdy nebudu, nemám je ráda, nevěřím jim a nechci je vidět. 😀
Musíte za skutečným odborníkem na TČM který musí srovnat rozhožené orgány a hlavně játra aby začaly spalovat tuk atd..Ten Váš problém je řešitelný.
Je pravda, že spoustu lékařů řekne: "Měl/a byste zhubnout." ale po příčině se nepídí. Někdy to je skutečně "lenivým" způsobem života, ale častou jsou příčiny jinde.
Děkujem za krasné rozhovory ♥ konec byl skvělej
Áno, koniec bol top - strop 👌💪
Jsem moc rádi, že jsou přínosem!
Juchů 🤩☕. No, už sem si říkala...kde lítáte 😁. Mějte se🌸
Kluci jsou zpět! :)
Jeeee, super, uz jsem se na vas tesila ❤ moc diky za velmi zajimave tema, to bylo zrovna, co jsem potrebovala slyset, diky moc, jste zlaticka 💖
No konečně jste tu.👏🙃 Jsem ráda, že jste se pověnovali zpomalení metabolismu, protože to je velké téma. Děkuji.
Díky :)
Jste skvělí! Díky!
Děkujeme :)
Není skvělý. Chybí mu znalosti z TČM.
Krásný den,těšil jsem se na vaše společné video🙏 jen poprosím pana Havlíčka. Dejte si o kávu míň a nechte Jirku taky mluvit. On začne půl věty a nikdy to kvůli vám nedokončí. Zajímají mě oba názory, díky dík.
Oni se dlouho neviděli, tak se Petr rozkecal :D
Nechte je dejchat. Mně na Tiktoku radili lidé, abych si uklidil. Lidé rádi chodí v cizích botech.
To je stará bolest pana Havlíčka s každým kolegou, že skáče do řeči a nenechá nikoho dokončit myšlenku. Holt moc energie 😀 To nebude kávou, to už je taková nátura. My tomu doma říkáme Energizer (znáte tu reklamu na baterky s tím králíčkem?).
Děkuji moc za Vaše informace ohledně ovoce. Celý život jsme u nás v rodině zvyklý že večer když se vše zklidní tak si oloupeme buď pomeranč, mandarinku, grep, pomelo, příp. jablko. V létě jahody, angrešt, broskve atd. Tím večer myslím 7-8 hod. Spát chodíme po 10. hod. Poslední roky slyším že je to špatně a ovoce pouze ráno a dopoledne.Díky moc
Moc nechápeme co je na tom vtipného :)
Joooo snad se podaří jednou vymýtit tu informaci, že ovoce jen ráno :D
Konečne chlapi 🤙
Díky :)
To hodnocení podle postupu (jak dosahuje cíle) a ne výsledku. 👏🏻 To nemá chybu 💪🏻❤️
Díky :)
Boží 👌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘
Díky :)
😄 super info
Díky :)
Díky ❤
Jsme rádi, že je přínosem!
díky😊
:)
Nádhera . Diky.
Děkujeme :)
Popocházet je vynikající slovo.... které jsem neslyšela už alespoň 48 let. Zdravím vás z Milána 😢😊
:) Taky zdravíme
Ďakujem ,máte pravdu ,mám 64 rokov a musela som k vyživovému poradcovi,pri váhe 74kg,lebo sama nedokážem zhodiť10 kg,,lebo som celý život držala diéty aj keď pohyb má vždy bavil.
Najít si pomoct a jít si za cílem o tom to je! :)
Ja som na tom rovnako. Váha stojí či jem alebo nejem
No to je dost 😃
:D
Krásně řečeno 👍 souhlasím s vámi 😻
Díky :)
Opět MOC DĚKUJI - A VAŠE VIDEA PŘEPOSÍLÁM KÁMOŠKÁM ... vždy , když slyším , že je to přesně pro NĚ .. DĚKUJI ..TĚŠÍM SE NA DALŠÍ 👍👏🍀
To nás ohromně těší! :)
Skvele zas..konecne. 5 krat vypocute👌
Děkujeme :)
👍👍👍
Zdravím chlapi.
Diky za video.
Jakou radu by jste měli pro kamionaky.
Osobne se snazim za volantem hybat ale odborník je odborník.
Diky
využívat hlavně ty pauzy k pohybu i přirozenému, ale dobře se vyspat je pro kamionáka taky důležité! :)
❤
:)
Super opět, hezké video. Ja bohužel také sedím 8 hod, ale snažím se chodit pěšky cca 5 km denně a dvakrát týdně chodim na tabatu. Po půl roce vidím že mi zesilili nohy a i fyzicky jsem na tom lépe. Takže bych úplně neřekla že pokud člověk jen sedí nemusí dělat vlastně nic protože to nemá žádný prospěch.
To víte že to má prospěch. To že to nemá prospěch je nesmysl. jakýkoliv pohyb a cvičení je prospěšné.
Chůze je hodně důležitá! :)
Super video, děkuji. 🙂
Opravdu moc ráda bych byla i za celé jedno video o zpomaleném metabolismu, je to velké téma.
Já osobně mám s jídlem problém, měla jsem dříve sklony k PPP kdy se příjem pohyboval okolo 500kcal a méně. Pak jsem se dá se říct "srovnala" i když to bylo jako na houpačce s obdobími kdy moc nejím a pak kdy zase funguju na těch 800- 1000kcal...ale pořád jím roky málo a přijde mi to teď když postupně přidávám fakt moc. Orientačně se to teď snažím zase počítat a nedám více jak 1200 -1500kcal. Většinou tak 1000kcal. A váhu si držím na pomezí zdravé váhy/ podváhy. O tom, že mám zpomalený metabolismus a je to průser asi není třeba diskutovat. Právě toho se i bojím v souvislosti s PPP, jíst více i když teď dost cvičím je pro mě nadlidský úkol, protože se bojím toho co se stane, ale tohle video mě dostalo i na myšlenku k čemu povede to, když tak budu fungovat dál, mohu pak nakonec skončit s nadváhou a totálně zničeným metabolismem...
Co byste poradili, jak navyšovat příjem a nepřibrat tuk, ale rozjet metabolismus tak, aby fungoval jak má? Zdraví máme jen jedno, nechci si ho ničit víc, ale už se stalo. Tak co teď s tím? Je mi úplně jasné že nejsem sama, kdo to takto má, litá v tom hodně lidí. Já se teď snažím jíst kvalitněji a více a do toho jedu 4x týdně silový trénink, 4x týdně běh, a 1x týdně vytrvalostní běh. Jen přes den jsem kancelářská krysa. Ale je to prostě boj s tím jídlem.
Dobrý den, žé váš případ je na osobní konzultace a velkou práci jste asi už slyšela, bohužel takto na dálku se skutečně radit nedá. Máme dvě videa czcams.com/video/twFS9cXRlQI/video.html a czcams.com/video/jG60wIkGA0U/video.html kde se zabýváme jojo efektem a radami, jak postupně nabírat. :) Video na téma zpomalený metaboslismus určitě do budoucna naplánujeme :)
Dobrý den.Dva měsíce jezdím na rotopedu cvičím chodím na procházky.Jím 1300 kalorií.Postavově du dolů ale váhově moc nejdu Dala jsem za dva měsíce 3 kg.Byla jsem stojí nervózní že mi váha moc nejde.Tak jsem se rozhodla že na váhu koukat nebudu.Teď koukám že jdu postavově dolů.To je pro mě nejdůležitější.Teď jsem klidnější když na váhu nekoukám a více mě baví cvičení a další pohyb.Cejtím se dobře.Moc děkuji za výdejna.❤
Někdy já váha skutečně na škodu! :)
Spomaleny metabolizmus, velmi dobre poznam, 6 rokov dozadu som kvoli praci/sefovi znizila brutalne denny prijem kedze cas jest nebol, plus stres som ventilovala behom, posilkou a "vdaka" tomu zhodila vyse 10 kg za 3 mesiace....nebudem klamat, postava sa mi pacila, kedze vdaka silovemu treningu vyzerala skvele, len prisla PN, zdravotne problemy, cvicit som nemohla a zacala som jest "normalne" a kg boli spat a jasne, ze uz je teraz tazsie schudnut ale nevzdavam sa :)
To nástroje mrzí, často to tak bývá, ale jak pášeš, je důležité jít si za svým! :)
Dobrý den pánové, dneska jste mi dobře hluly žlučí. Nejdřím Vám, ale musím poděkovat, pač doposud všechna videa, co jsem slyšela byla v pohodě, inspirativní, prostě OK. Ale co dnes řekl pan Havlíček to mě natolik vytočilo a že i ted po 48 minutách to ve mě vře a musí ven. Já má sedavé zaměstnání , sedím 9 hod denně u PC , manžel mě doveze před barák a zase vyzvedne. Jedna horší věc než druhá. A říct mi, že to že ráno vstávám ve 4 abych si dala jogu a odpoledne zase nejake to domácí fitko, že to je k ničemu. Tak za prve bych važila tunu, a za druhé by me tak bolely záda kdybych to nedělala. Za PC sedim 13 let . Je mi 42 važim uz 20let mezi 55-60kg Řict mi, že je to k ničemu je devastujicí. Není aspoň neco lepší nez nic? Vaše videa mám ráda, ale tohle ne. Přeji hezký den. Posluchačka Jana
Chtelo by to nejaky prasek na uklidneni a vice snahy pochopit souvislosti a ne hned raplit jak blazen.
Vklidu, samozřejmě, že to je lepší než nic. Také mám sedavé zaměstnaní a prostě není možno se celých 10 hodin pohybovat. Spíš je dobré, když člověk může, tak střídat pozice, jít se projít alespoň pár kroků, udělat pár dřepů, 5-10 minut si nějak zacvičit. Ale pokud ot nejde, tak to nejde. Bohužel ne každý si může dovolit trávit 10 hodin denně pohybem.
To nástroje mrzí, že jsme se vás dotkli, samozřejmě že nějaký pohyb je lepší než žádný. :) Každopádně co to s námi udělá z dlouhodobého hlediska, ještě uvidíme, důchod je daleko :D Pro nás pro všechny :D
konečně
Díky :D Jsme tu!
Ahojte, pokud nemůžete zhubnout aj.problémy, tak doporučuji pro našince dostupná cena obrazový diagnostický přístroj Metatron Hunter, který byl vymyšlený původně pro astronauty a ten zjistí do 20ti min. co se v tom těle přesně děje. Ukáží se i bylinky či homeopatika a jídla, která jsou v této době doporučená a která nikoli. Zdravím všechny V.
Jeste AD ovoce: zalezi na tom kolik. Pokud je ho moc pred spanim, je to take spatne. Proste stridme :)
Všeho moc škodí :)
Nepotěšim pana Havlicka, hejt ode mě nedostane 😂...vse, co říkáte se mnou rezonuje, moc. Kila navic mam odjakživa, muj koníček jsou knihy, ruční práce a kdyz prijedu z práce, utahaná asi i víc mentálně nez fyzicky, po 45 roku jsem kolikrát tak utahaná, ze i usnu....ale do morbidni obezity mam daleko...
Potrebujem zrýchliť metabolizmus. Chcem zaradiť beh. Ktoré časovanie by bolo vhodnejšie z pohľadu zrýchlenia metabolizmu? Ráno nalačno, alebo je to OK, aj cca 2 hodky po raňajkách?
Je to jedno, musí to vyhovovat vám a jen během to ale nepůjde :)
Mám na poslouchane snad všechny podcasty, super, díky moc. Ale co nechápu - v jednom podcastu říkáte, ze jídelníček na míru je to blbost a pak na me vyskočí reklama za 1300 od Romana (jídelníčky Atd) tak jak to teda je?
Nikdy Petr ani Jirka určitě neřekli, že jídelníček na míru je blbost :)
Zdravím pánové, vaše videa jsou skvělá!Ale napadá me,ze by bylo fajn nekdy věnovat pár minut slečnám (i klukům) které bojovaly roky s Anorexií a Bulimií.Hubnout po 16 letech s touhle chorobou je peklo..dostat se na 37kg,sonda, léčebny a kdyz konečně začnou jíst zcela normálně, spíše pro běžného jedince stále málo,jsou obézní a nefunguje nic😢Tedy funguje,ale tam uz se dostat znovu nikdo nechce.
Dobrý den, Lucko, na toto téma video s Petra i Jirkou najdete a dále jsme se rozhodli, že se k tomuto tématu vyjadřovat nebudem. Protože to je příliš individuální navíc, Petr ani Jirka nejsou odborníky na toto psychické onemocnění, takže dávali spíš jen svůj pohled. Děkujeme za pochopení.
Když mně tělo řekne, abych doplnil energii, tak doplním. Když mně řekne,abych se hýbal, nebo nehýbal, tak poslechnu. To by ale lidé museli přestat nakupovat v lékárnách. Lidé jsou masochisti. Kupují si v lékárnách nemoci. Šílené je, když se umývají od kosti. Místo toho, aby si jen opláchli kůži. Samozřejmě bez mýdla. Ale lidé se odmastí, potom namažou a zadusí tělo. A potom udělají velký nákup. V lékárně. Jo prášky. To je věc...S tou ortoprdickou židlí souhlas . Všechna ortoprdítka jsou škodná. .
To co píšeš je skvělé! Ale mnoho lidí v dnešní době už nerozeznaná hlad od chutě, lenost od vyčerpání. :)
No, co k tomu dodat….každý strůjcem štěstí svého…
Ano ano :)
Podle evolučního biologa Dana Liebermana sedí lovci sberaci 10 hodin denně. To že sedí málo, tady uváděné 3 hodiny, je prý mýtus. Jen prostě nesedí na židli.
Díky za reakci, mrkneme na to :)
jo jase hybal a k cemu kdyz me vydej dostal na sal.
Každý svého štěstí strůjcem. :)
@@fitness0079zasah, potopeno