MENOPAUZA | Přibývá tuk a ubývají svaly? Jak zmírnit příznaky, co jíst a jaké přípravky zkusit?
Vložit
- čas přidán 28. 04. 2024
- Menoupauze se nevyhne nikdo, ani muži Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na nejčastější dotazy, které se týkají "přechodu". Jak upravit stravu, jak si můžeme pomoci? Vše v novém videu.
✅ To nejlepší pro fitness ➡️ www.fitness007.cz
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
🙋🏽♀️Tereza: / tere.fu
🙋🏽♀️ Tereza CZcams: / @terefu4289
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
0:49 Proč tolik žen začne okolo padesátky přibírat? Zpomaluje se metabolismus vinou menopauzy a klimakteria?
1:42 Jak se tělo ženy mění?
3:40 Má vliv průběh menopauzy i vliv životního stylu ženy?
7:15 Ubývá svalová svalová hmoty, přestože žena cvičí? Je možný svalový růst a je třeba držet něco extra nad obecná pravidla?
10:49 Často se zhoršuje kvalita spánku, má vliv na přibírání?
13:00 Má strava vliv na hormonální rovnováhu? Jak si nastavit kalorický příjem? Může být rozložení makroživin stejné jako u 20 leté holky?
15:12 Jak dávkovat bílkoviny a kolik? Jaká jsou doporučení?
19:55 Jak poznám, jestli jím hodně málo nebo akorát? Dá se řídit dle výpočtů kalorických tabulek?
25:00 Mohou pomoci nějaké doplňky stravy a jsou nutné?
27:00 Není od věci poradit se se svým gynekologem, pokud se vám zdá, že ten "přechod" nemá úplně hladký průběh.
29:00 Během menopauzy je často narušena i sexualita.
30:00 Jaké přípravky používat v době menopauzy.
33:50 Jsem hodně zavodněná, co na na odvodnění těla.
37:40 Pernamentní sezení zvyšuje i riziko civilizačních chorob.
39:00 Všichni se musíme udržovat v kondici i po padesátce.
40:30 Menopauza postihuje i muže. Jak to probíhá?
42:50 Vliv štítné žlázy na hubnutí a přibírání. Opravdu osoby se sníženou funkcí štítné žlázy mají obtížnější cestu k tomu zhubnout, ikdyž mají léčbu.
43:30 Příznaky a jak vypadá léčba?
45:00 Co vyřadit v jídelníčku v období, kdy jde váha nahoru.
46:00 Jaké tuky používat tedy do kuchyně?
49:40 Na jakém tuku smažit?
50:00 Produkty, které vyřadit z jídelníčku.
51:40 Jak předcházet stárnutí. Zázrak Resveratrol.
54:00 Závěr - Sport
Skvělé video jako obvykle!👍Nedá mi to a dnes musím komentovat😊Je mi 62 a mému milému 68, jsme oba štíhlí (i v pase), máme na poměry nadstandardní svalovou hmotu, energii a radost ze života. Pak není problém ani s libidem😉Ovšem úplně “zadarmo” to není : denně nachodíme spoustu kroků v přírodě na čerstvém vzduchu, sluníčka se nebojíme, z dvojgaráže u domu jsme si v rámci Covidu udělali postupně velmi dobře vybavenou posilovnu, kýbl KFC u nás fakt nenajdete, ale na druhou stranu jíme (skoro) všechno, i když s rozumem. Žijeme opravdu aktivně, pracujeme (jsme OSVČ), hodně se smějeme a máme rádi život, lidi, naše tři psy - a sebe❤️Shrnuto, podtrženo - společně s Petrem - hlavně se z toho (věku) nepos*rat!😉
Danuško, já vás oba s Milošem sleduju. Vy dva jste ale bohužel, na rozdíl od většiny populace velmi aktivní :)))), čili jste spíš v tomto věku vyjímka, která se nebojí i činek. Miloš má naběháno na 3 životy dopředu :D, vaši cestu s činkama jsem zase obdivovala a sledovala a doslova hltala při vaší proměně. Vy jste důkazem toho, že to jde. Sama trénuju 6x týdně a občas to není žádná sranda. Blížím se k menopauze taky. Počítáte si bílkoviny a držíte si bílkoviny na stejné úrovni jako před několika lety? Díky za odpověď.
Super Komentár 👍👍👍👍👍
@@luciewernerova7451 moc děkuju/me!!🙏❤️Bílkoviny si držím už od soutěží Do formy kolem 1,5g/kg hmotnosti, mám teď 3 posilovací tréninky týdně plus jsem začala 2x týdně chodit na CrossFit😅
0⁰
❤️❤️❤️
Zase moc hezké ,sleduji vás pravidelně , je mi 49, ale me prijde ze je mi stale 20,rekla bych ze nejhorsi je pracovat ,pracovat a pracovat,vstávat ve4 rano a chodit jeste na 12ky.Proste je tezke pro zenu vychovavat jeste k tomu deti a vest domácnost.Ve 30 jsem byla uplne vyzdimana.Clovek si nesmi proste moc nakladat, udelat si cas ,prehodnotit praci ktera ho zdime, zivot je moc kratky.
To je moc hezky napsané, díky :)
👏
Můj případ. Za 2 roky 20kg! Myslela jsem, že je po mně! Nějak jsem dělala, že to tak není. Sukně do gumy, žádné kalhoty. Až jeden den se mi opravdu ze všeho udělalo zle. Kdo mě zachránil a stále zachraňuje je MUDr. Tomáš Soukup z Hradce Králové. Nejenže nastaví ten správný jídelníček, ale pomůže vám i s vaší nedůsledností a stresem z toho. Je tolik empatický, že se vlastně snažíte již kvůli jeho času , který do vás investuje. Tuk na břiše mizí a svaly přibývají. Pomalu,ale ano. Jeho otázky "a pohyb byl?" se již nebojím,..začala jsem!!!! A žádné přípravky, jen strava, pohyb, meditace,...A cena je tak mírná, že o ni ani nevíte.
😵💫 No, tak tento rozhovor je na samovraždu 😵. Idem si kupiť červene vino a čokoladu 🍷🍫
😂😂😂😂😂😂👍
Je mi 63,,mám 4 děti a do 55 jsembyla stihla. Přišla menopauza a kilal letěla nahoru. Lekla jsem se a běžela k lékaři. Problem byl štítná žláza. Trvalo docela dlouho než jsem ttlchu upravila. Sice uz nejsem úplně štíhlá, ale mám pas a prsa větší než břicho. Naucila jsem se poslouchat svoje tělo. Ono si řekne, co potřebuje. Úplně se mi změnily chutě
V mládí jsem milovala buchty dorty, čokoládu, maso. Teď jsem sáhla spíš po zelenine luszeninam. Mám ráda sýry, tvaroh, kefir. Prilohy malé - chleba testiviny, rýži, brambory a piju pouze vodu a čaje. Moje dcera se divi, že se malo jim, ale jim úměrně věku a pohybu, protože zen mám diky neszabilite a hluchote omezeny. Ale jsem ráda na světě a jesze6chci být. Moc pěkné video a já vlastně asi funguju docela dobře
Pan Havlícek skvělý, ale Tereza se na tuto praci nehodí.Nemá na to. Celkove dobrý😊
Děkujeme za vaše hodnocení :)
Vďaka za tému. U mňa prišla menopauza o 14 rokov skôr ako u mojej mamky. Bolo to príšerné, všetky príznaky. Najhoršie som znášala návaly, vyzerala som ako baník, či ako by som práve vyliezla zo sauny. Kvôli kŕčovým žilám mi gynekológ mohol predpísať len mužské hormóny, to som nebrala. Kupovala som si roky kapsle s rastlinnými hormónmi, na návaly to vôbec nezaberalo. Čo mi zabralo, bolo neskôr pitie ďatelinového (jetel) čaju. Každý deň v práci, cez víkend pauza. Podstatne to znížilo potenie. Teraz je to už 14 rokov, čo ma to trápilo a zdá sa mi, že tento rok sa mi už zmiernilo potenie. Spánok je stále zlý, únava, nadváha tiež - aj keď sa to stabilizovalo. Na návaly odporúčam ďatelinu, je účinná (pomohla aj iným ženám) a nestojí toľko, ako iné prípravky. Na Slovensku je to čaj Gynastan-meno (ďatelina + medovka) od FYTOpharmy. Prísun fytohormónov z tohoto čaju mal zrejme aj vplyv na kosti. Pred dvoma rokmi som mala dva škaredé pády na skalu a vydržal aj bedrový kĺb, aj rebrá a koleno. Prajem všetko dobré.
Dobrý den, moc děkujeme. Je vidět, že jste si taky teda zkusila své! Přejeme ať je všechno, alespoň v rámci možností v pořádku. :) :)
Na návaly funguje šalvěj. I na noční pocení. Ja jo užívám ve formě kapek od Serafinu.
Dobrý den, zatím jsem nikdy nekomentovala žádná videa a youtube, ale v tomto případě mi to prostě nedá. Klobouk dolů před Vámi, konečně trefně popsáno, co od menopauzy " očekávat " a čím se snažit si to ulehčit. Moc mě nadchla rada ohledně rostlinných bílkovin, protože sama jsem ve svých 45 letech, zvýšila na rady objem bílkovin bohužel, těch živočišných. Teď mám možnost podívat se na to z jiné stránky a zkusím rozhodně zařadit ty rostlinné. Další výborné rady ohledně životního stylu. Za mě prostě perfektní video
když tam je pro mě problém. zařadím rostlinné, což jsou kromě tofu ještě luštěniny a vznáším se..... 😭
Dobrý den, krásné povidani.Menopauza je prostě hrůza. Ale,je to prostě životní etapa,tak ji přijímám se vším všudy.Jinak celý zivot bojuji s nadváhou, teď, v menopauze se držím pravidly jako celý život. A když si už neco dopreji,zítra prostě jím jen ovoce,zeleninu.
Je to skôr o hromadeni zlozvykov v stravovaní a neochota sa ich vzdať.Trebav sa dobré stravovať a cvičiť a nie vyhľadávať výhovorky.😁Ženy chcú byť štíhle, ale najlepšie bez námahy, bez pohybu a bez úpravy stravy.Tak to je.A vyhovárať sa na všeličo je jednoduché.
Dobre hlášky..😆😁😁...pekne s humorom vysvetlene🥰👏👏
Jsme moc rádi, že se video líbí :)
Tak na toto téma jsem opravdu čekala, děkuji moc. Bílkoviny nebudu tak honit a jsem ráda :-), pohyb a lehčí strava po 50..TOP. Díky
Jsme moc rádi, že k něčemu přispělo. :)
Děkuji, moc poučné a pravdivé. ..
Děkujeme :)
Diky moc, hodne jsem resila ty bilkoviny, hodne zivocisnych me nedela dobre, ale diky i za spoustu inspirace (slunickova desetiminutovka....) ❤️
Skvělé video , děkuji za něj,
Opět výborné!
Moc Dekuji 🍀
Moc děkuju za tento díl🤩, hodně mi to pomohlo, trochu jsem v tom měla chaos a spoustu rozdílných informací, díky, díky😍
Skvělé, že jste zmínil i chlapský
" problém ".
Ano, souhlasím, funguje mi papání 10:14....uz 3. rok si držím stabilní, pro mě příjemnou hmotnost, aniž bych se trápila 49kg/160cm....A spím pravidelně 8 hodin denně.
Jen ty hormony zatím moc nedávám..... Psychiku mám dost často v háji.....deprese, smutky, strachy, obavy bez důvodu...... To mě fakt trápí a moc nevím, co s tím...... za 4 dny mám 54.
Dobrý den. Co popisujete, mívají třeba často lidé s pravidelným nebo vyšším příjmem alkoholu. Nevím, zda Vás to týká, ale má to dost lidí a všichni se stydí na toto téma mluvit.
Další věc je i kupodivu přemíra příjmu informací.
Jinak nic nezkazite cílenou úpravou mikrobiomu v zažívacím systému - probiotika a prebiotika.
Sluníčko, procházky, les.
A závěrem - vztahy, vztahy a vztahy. Milujte, smějte se, nestykejte se s lidmi, co si na Vás potřebuji odkládat svůj bordel, co nadavaji, co hledí na život negativně, co kňučí, co Vás zneužívají...
Opět zajímavé a moc poučné 😉
Děkujeme :)
děkuji mám to za sebou a jak jste trefně řekl,nedávat tomu až takovy vyznam a nepos....se z toho . -)
:) Je to tak!
Vy jste dobrá dvojka :D
Vůbec jsem nevěděla že jsem v přechodu v 50 letech, prostě 2x byla menstruace minimální a po 3. již se nedostavila.
A bylo to. Nepřibrala jsem ani kilo. Začala jsem přibírat, když jsem začala pracovat na směny a vstávat ve 4 hodiny a měla a mám minimum spánku. Pravda je, že jsem před přechodem dlouhodobě užívala chlorelu a spirulina, olej z černého kmínu, a jiné přírodní mňamky. Pohyb jsou jsem měla přirozený, rychlá chůze a fofr.
První děcko ve 34 letech a druhé ve 37. Při prvním jsem si hlídala stravu, kromě plodové vody a dítěte jsem přibrala pouze 3 kila. Kojila jsem 9 měsíců. Při druhém jsem přibrala 5 kilo. Vše jsem shodila, a měla jsem do 54 let váhu jako ve 20 a pěknou souměrnou postavu a v pase 63 cm. , hrudník a boky 89 cm. Teď je mi 57 a mám 7 kilo nadváhu, a dost mně to štve. Celý život jsem dopoledne nikdy nejedla! Nepotřebuji to. Piji dopoledne 1/2 až 3/4 litrů. Ovšem když jdu do práce a funguji od 4:00 tak kolem 9:00 mám hlad a jím. A to mně štve také. Když nemusím do práce, tak spím dobře. Nemám cukrovku, netrpim vysokým tlakem, ani jinou chorobou.
Návaly a jiné problémy nemám.
Ano, je to individuální. Ale záleží na tom, zda žena chce být štíhlá, bez vrásek, plná síly a tudíž něco přirozeně pro to dělá...
Práce na směny, skutečně může narušit tak náš rytmus, že se to projeví i na postavě. Bohužel :(
Díky, super! Pomohlo mi to.
To nás ohromně těší! :)
Díky za toto téma. Ty bílkoviny jsou zajímavé. 👍Hodně doporučení je zvýšit příjem bílkovin a mně to úplně nevyhovuje. Jinak na vyladění hormonů doporučuji fyto obklady
Děkuji za velmi přínosné video. Já když před přechodem nabrala 12 kg a vlastně jsem jela stále ve stejném režimu, nerozuměla jsem tomu, jen nyní už bývalý manžel prohlásil že jsem neakceptovatelně tlustá. Celý život jsem vážila 54kg.
Určitě se s tím dá určitě pracovat :) Každopádně to od Vašeho muže není úplně hezký.
Váš bývalý je neakceptovatelný Narcis. A těžce hloupý.
@janalutzova6987... Ten muž byl debil, promiňte ten výraz. Snad i on pozná andropauzu a jiné tzv. řeči od nějaké té hubené 😅
Som sa nasmiala...ďakujem.😁😄😘
To jsme moc rádi, že je materiál i k pobavení! 😁😄
Super video 👍
Díky :)
Super video.
Děkujeme 😊
Dakujem za prinosny rozhovor ,tiez s tym bojujem ,mam 56 rokov a 55 kg ,za 10 rokov som pribrala 10 kg a som z toho na prášky.Necitim sa vobec komfortne a pri tom pohybu mam ozaj dost..Stravu velmi nemam velmi cas riesit ,ale asi budem musiet začať 😂
Tak 55 kg je docela dobrá váha ne? Samozřejmě záleží na výšce a jaká to je konzistence těch kilo :D
@@fitness0079 výška 158 cm..hm brucho ,zadok a prsia 😀😀ženské partie..
Skvělé pořady.asi mám štěstí.v říjnu mi bude 60 let.mám 172cm/58kg.nemám zdr.starosti.poslouchám svoje tělo od dětství.jím zdravě a asi celý život ctím přeruš.půst.stím zákony přírody a aktivita jako zdrav.sestře je mi danný.mám 4 děti.jím ryby atd základ je v rodině.díky za pořad.moc si toho vážím.👌🥰
😊😊😊 To je nejlepší! 😊 Skvělá práce.
Jsem moc ráda za toto video pane Havličku a Terezko🙂👍 i když tohle vsechno už tak ňak vim i přesto jsem si vas rada poslechla. Bude mi 52 let, za 3 roky jsem přibrala 5 kilo, ne že bych neco zmenila, jím pořad stejně, vydej jsem naopak ješte navýšila, sice jen chůzí, ale aspoň ňaký pohyb, da se řict celý den na nohach.V práci i po práci. Cvičila bych ráda, ale bohužel, kolena me rozboleli tak že jsem rada že aspoň chodím, jaka koliv zátěž a pohyb je velmi bolestivé. Ale chuze nato dost pomáha, ja se jen ta nevzdávám. Ale ty kila navic me trápí, ani defict nezabral jako před 5 lety.Tady je jasné že pred menouza udělala své.Teď se jen hrozím abych nepřibrala další kila😨Jsem zvykla na svych 68 kilo kde se cítim dobře
Na kolená si pozrite kúru z bobkového listu 5gr. Do 3 dcl vody povariť 15 min a dať na noc do termosky. Druhý deň piť po dúškoch. Pozor rieši krv.
I s bolavymi koleny umíme cvičit. Nejen to, tu bolest tím umíme snížit. Zvažte to. Poraďte se. S někým, komu jde o Vás a ne o body za výkony.
Prosím o samostatne video k těm tukům nejen pro zeny v menopauze..pořád jsem v ton totalne zamotana 😁 bylo by super kdyby Petr mohl primo rict ktere konkrétní tuky na tepelnou upravu, které nikdy.. Moc jsem nepochopila jestli na tom olivovym se teda muze smazit nebo ne (Nerafinovany nebo rafinovany) , cim teda doplnovat omega 3 krome rybiho tuku,a ktere zdroje omega 6 jsou nejčastější a vyřadit je - u siroke populace, ne u konkrétní skupiny
Mast JE OVERENA Z MIEROU NIE JE PROBLEM.
Petře, prosím i video o andropauze. A díky za tohle.
Píšu na seznam, třeba někdy :)
Dobrý den, šlo by udělat podobné video, ale více o andropauze? Děkuji...
Bazalista😂 Ja se po....😂 jinak super video,tihle bazalisti mi zavidej dopravu do prace a vsude na kole bo ziju v dire bez mhd, za den takovym uklidim barak resp 2. A sednu si za den max na tom kole, ve vetru,desti, vedru.....ale spokojenost 😊
👍🏽👍🏽👍🏽 Málo kdo si tohle uvědomuje, ale je to přesně tak. Ono by kolikrát stačilo jít do té práce pěšky, ale i blbou MHD, ale většině lidí dneska stojí před domem auto a jen se přesouvají, po práci se vyvezou výtahem a zaboří se do gauče.
Po operačnom zákroku maternice vaječníkov z 50kg nabrala 15 kg a držala diétu viac zeleninu ovocie občas mäso, orechy, tekvicové, a slnečnicové dynove semiačka ak som po 9 operačných zákrokoch. Bola operovana 10 rokmi maternicu vaječníky a stále bolia ma prsníky závrate mam stále v čase dáta 14 marca bola operovana ženské a iné ochorenie Každý lekár ináč rozpráva.
Myslim, ze uz mam po menopauze. Pred 2 roky jsem drzela kaloricky deficit a zapisovala v KT temer rok a pomalu zhubla asi 14 kilo. Prestala jsem zapisovat, hybu se stejne a jim urcite lip jak pred tim deficitem. Neco jsem si z te stravy uchovala doted. Nyni mam po roku a neco 9-10 kilo zpatky. Jak je to mozne, kdyz jsem hubnula tak pomalu? Proc je ten jojo efekt? Je mi 54. Dekuji za toto video a za dalsi se primlouvam, aby bylo natoceno, pro lidi po menopauze .. Take bych se rada zeptala, jak se stravovat pri nemoci stitne zlazy, ale ne o snizene, ale zvysene funkci. A taky treba roky po ní. Pry tato nemoc uz nikdy neprestane, i kdyz se zklidni. Mela jsem ji asi pred 15 lety. Prosila bych tez o zminku o tom nebo o video :) dekuji :) :)
Dobrý den, pokud jste si zapisovala do tabulek, pravděpodobně jste měla pod kontrolou i gramáže, pokud pak člověk přestane, postupně od různých zásad upouští, proto ani Petr nedoporučuje zapisovat konzistentně a neustále hlídat. Člověk by se měl naučit odhadovat a počítáním si příjem třeba jen hlídat. Je to všechno o energetické bilanci, pokud je váš příjem vyšší budete nabírat, ikdyž jste hubla pomalu. Co se týče videa po menopauze, tam není už taková změna, menopauza je období, kdy se hormonální systém ženy mění trvale, a u někoho je dost bouřlivý, ale neznamená to, že když se tento stav ustálí a je vše jako před ní. V zásadě tam platí pořád stejná pravidla.
Maminka, babička byly ve stáří štíhlé, štíhlejší než v ml.věku. Jedná aktivní, druhá méně. Hýbu se každý den, psychické problémy jsou. Pracuji na sobě. Vážím méně než v ml. věku. Ženy, držte se, život nemá zábradlí.
Tady opravdu záleží, někdo skutečně začne ztrácet na váze a pak ho dokonce trápí, že nemůže nabrat, jiný raketově přibírá. Hlavně aby byla žena zdravá. :)
Tak teď jste mě trochu vyděsili :D Sice do menopauzy mi zbývá ještě hodně desítek let, ale když vidím, co to udělalo s mamkou a babičkou...A to moje máma byla vždycky až nenormálně štíhlá, dokonce tabulkově měla dost podváhu, měla asi 50 něco málo kilo a 175cm ( ale byla zdravá, jedla úplně normálně a ani se moc nehýbala, prostě má mimořádně lehkou kostru) a po menopauze...a babička taky vždycky štíhlá, a pak se to velmi otočilo. na druhou stranu jejich životní styl opravdu nikdy nezahrnoval zdravou stravu a sport. Můj ano, tak snad nebude tak zle :D
K tomu zle říct jen jediné Rino, teď si nelam hlavu s tím, co bude, ale pokračuj v tom, co děláš! :D
Dobrý den,děkuji za přínosné video.Chtěla jsem se zeptat ,jaké rostlinné zdroje bílkovin jste měli namysli. Vím,že fytoestrogeny obsahuje hlavně soja,kterou pan Havlíček příliš nedoporučuje a má i špatný vliv na hypofunci šž.Děkuji
Dobrý den, nejideálnější je kombinace obilovin, luštěnin, semen a ořechů, protože díky nim dokážeme dosáhnout téměř kompletního amk spektra. Některé kombinace jsme uvedli i zde www.fitness007.cz/blog/jak-vytezit-maximum-z-rostlinnych-zdroju-bilkovin/ :)
@@fitness0079 Moc děkuji 🤗
No smutnym faktem je, ze na rostlinnych bilkovinach unavene telo nezregenerujete, obsahuji mene esencialnich aminokyselin a maji obecne nizsi biologickou hodnotu. Chtel bych vedet, jestli tu Petrem nekolikrat zminovanou studii potvrdily nejake dalsi?
@@jirilacina3730 Petr neříká ve videu, že by člověk měl přestat jíst živočišné bílkoviny, jen že by ve stravě měly převažovat ty rostlinné. Mimo to, máme v okolí mnoho sportovců veganů, kterým se na rostlinných bílkovinách daří i dobře budovat svaly. :)
@@fitness0079 Fakt? Muzete je jmenovat? Kluci z IMV, Roubik nekdejsi kulturista, vypatrali po celem svete dva vegany kulturisty. A maji v tomto smeru fakt prehled. Oba budovali svaly na mase, na rostl. je uz jen udrzovali. Pak nasli dalsi dva, kteri to jen tvrdili a maso skryte jedli (podvodnici).
Muzu vedet nazor pana Havlicka na bio identickou hormonalni terapii prosim vas ?
Tento rozhovor je fakt na zabiti 😂😂😂😂😂
To snad nééééé :D 👀
Mám dotaz k hormonům při menopauze, dají se vyrovnat nějakými léky? Aby se přibližně udrželo ve stejné hormonální hladině jako před menopauzou? Děkuji
Mám dojem že o nějaké suplementaci mluví, hormony se určitě vyrovnat nedají, je to prostě životní změna, tak jako se mění hormony v pubertě, vím že se to dá nějaký čas udržet hormonální antikoncepcí a pokud mohu osobní tip, co jsou tenkrát vyčetla a koukala ma studie a moje mamka řekla, že opravdu cítila změnu, že se cítí dobře tak jí pravidelně macu a vitamin E.
Ahoj, jestli bude pokracovani na tohle tema - Muze se kazda zena po porodu vratit na svou pred porodni vahu se stejnym pomerem svalu/tuku ? Dekuji za rozsahlejsi odpoved :-)
Na toto téma videa určitě taky točit budeme, každopádně není o čem, ano dá. Kolikrát ženy po porodu dokážou udělat ještě lepší formu, známe jich dost.
@@fitness0079 Mel jsem na mysli spise zeny, ktere pred porodem necvici, stravu extreme neresi a jsou hubeny. Po porodu se zvetsi a zustanou oplacany.
Je tedy na nich, aby se "jen" pohybem/cvicenim a stravou vratili na svoji vahu ?
@@DruiiDik Ono také záleží na tom, kolik žena během těhotenství přibere. Hubené ženy s normální postavou by měly přibrat 11-16 kg, ženy s větší nadváhou a obezitou by měli nabrat jen do 8 kg a tyto kila lze do půl roku díky kojení sundat i s nízkou aktivitou. Procházky s kočárem, domácí kolečko kolem mimina a domácnosti. Ale bohužel tak to většinou není a jsou ženy které během těhotenství naberou i 30-40 kg, ale to už jsou extrémy. Každopádně toto téma bude mít určitě samostatný prostor a jsme moc rádi, že zajímá i muže. :D :)
@@fitness0079 :-D zajima me kde co :-D Cim casteji poslouchas vase povidani, tim vice zjistuji, ze o tematu vyziva nevim nic, protoze se casto objevi novy pojem o kterem jsem ani neslysel. A zrovna tohle me zajimalo, zda je to i zen po porodu jen vymluva, ze nemohou zhubnout, nebo je to o tom presvedceni, se sebou neco delat. Ale chapu, ze to vsechno kolem decka ze zacatku je hekticke a moc energie ani chuti se sebou neco delat nemusi byt. Diky za informace:-)
Jak to že nemáte na stole sklenici s vodou?😥 jinak povídání velmi zajímavé. 😍
9:12😉
Vitamín K získaný ze zeleniny je většinou vitamín K1 (který je zodpovědný za srážlivost krve), pokud chceme vitamín K2 (který je zodpovědný za správné ukládání vápníku), musí ho vyrobit bakterie z toho vitamínu K1, ale v lidském těle se to moc nedaří. Buď tedy sníme nějaké fermentované rostliny (kysané zelí, natto, ...) nebo musíme jíst maso krav pasoucích se na trávě nebo mléčné produktů takových krav (máslo).
Je to přesně tak jako píšete, chce to mít pestrý jídelníček :)
Reagoval jsem na větu, která zazní v čase 30:35 🙂
Neustále slyším už léta, že musíme suplementovat vit. D, ale co dělat, když mi v žádné formě netráví? Je mi po něm těžko, a to i po nízkých dávkách.
Mě taky nedělá dobře D vitamín zejména v tekuté formě, ale můj muž si tím vyléčil kůži a zlepšil si tím imunitu. Snesu déčko ve formě plechovky sardinek ve vlastní šťávě, údajně je to základní dávka D za den.
Zkoušeli jste D3+K2? Pokud ne, zkuste. Též prosím nezapomeňte, že vit skupin ADEK se rozpouští v tucích!!!
Když je uživate, doprovodte je do bříška něčím "tučným". Mléko, máslo, sardinky, olivový olej..
Děkuji za rady. Mám poruchu metabolismu tuků a jím jich minimální množství, v čisté formě žádný tuk, navíc mi vadí mléčná bílkovina. A krabička sardinek by mě asi odrovnala.@@andreajohnson7955
Dobry den, docela jste mě nemile překvapil, že po 50 není dobře jíst 2-2,5 g bilkovin na kg. moji váhy. Cvičim silově ( zelezo) 4x ty. Do toho kardio, kolo, brusle, prochazky se psem. Nemám sedave zaměstnání. V 53 letech mám vic svalové hmoty nez v 38. A teď se dozvím, že to neni to pravé orechové. 😏🤔. Děkuji za rozšiřeni vědomostí. Zařazuji i rostlinné bilkoviny, ale určite ne v poměru o kterém je tady řeč.
Ono je to mimo jiné dost individuální... Když je velký energetický výdej tak samozřejmě i tělo si řekne o vyšší příjem živin a pokud to takhle provozujete léta a je vám i s takovou dávkou bílkovin dobře a nemáte zdravotní problémy tak je nejspíše na to vaše tělo už zvyklé a nedělá mu to problém. A k tomu 4x silový trénink je dost náročný tak tam je ta potřeba bílkovin skutečně si myslím na místě. Něco jiného by to bylo pro někoho neaktivního tam prostě 2g jsou extrém 😁
Taj to je fajn,že máte tolik času!
Řeč p. Havlíčka by nebyla možná bez sprostých slov? myslím, že i bez vulgarit se dá dobře hovořit.
Dobrý den, děkujeme za podnět, budeme na Petra apelovat o slušnější mluvu. :) Přeji pěkný den, Tereza
Bohuzel nebyla. On si na teto image stavi svou prezentaci. Prave proto ho nesleduji, chova se jak hulvat. Mozna se chce odlisit, aby byl zapamatovatelny a “radoby” prirozeny.
Naopak je prirozenej.
Taky mi ta vulgarita vadila, ale snažila jsem si toho nevšímát, i když chvílemi těch sprostých slov bylo na mě fakt dost...
Nemluvím tak, tak to vnímám hodně... 🙂
Ano,presne, tak to vidim i ja. Proc jsou 20lete zeny TELATA????
Hrozne, mozna by nebylo spatne Seminare o slusnem chovani.b
Terez jenom seskladala...😍...omlouvám se, ale dneska se výjmečně nedodívám
Mluví se tam ale i o mužské menopauze. 😝
@Fitness007 to zni lakave...
@@PetrKucera78 mužská i ženská je podobná, muži navíc mají rádi ženské "suroviny" pro klimaterium, dnes jsou v módě díky globalistum.... vzhledem k tomu že ceske pivo obsahuje nejvíce fytoestrogenů je to vhodný dokoukat, jak víte že nejste žena, podle ocasku se to nepozná!!!
@@krakecz3737 Ja fakt nemam potrebu porad vsechno brat v zivote vazne. Napsal sem odlehcujici komentar a fakt, opravdu, jsem si jist...nepotrebuju skoleni
už 50plus :-DDD
Tak na tento díl se obzvlášť těším! Je mi téměř 44 let, od 15 let denně cvičím a až přehnaně zdravě se stravuji. Děkuji za vaši práci, velmi mi to pomáhá. Sleduji několik zahraničních odborníků / výzkumníků v oblasti výživy, zdraví, neurovědy, fitness, dlouhověkosti atd. V ČR mám nejradši pana Ing. Havlíčka pro jeho zdravý přístup a poutavé podání informací.
A není to už přehnané? 😀
Je, ale medicína a fitness mě odjakživa zajímá.
Vitamin D sa tvorí len vtedy keď máte skoro celu plochu tela odhalenu a v určitom čase(cez obed), kedy je slnko pod určitým uhlom. Rano to nemá význam. Sú nato nejaké štúdie,ja som to len takto zovseobecnila. Takže D vitamin(hormón)ma význam užívať počas celého roka.
To je nesmysl... V létě za velkého slunečního svitu doplníte potřebu vitaminu D i desetiminutovou cestou venku, po městě, do práce apod.
Užívat ho má smysl jen v době temného podzimu a zimy... Jako teď např
@@tatana7291 Dajte si vyšetriť množstvo D vitaminu v krvi, mozno budete prekvapení
Musím se více hýbat,je mi 40 let,a nechci ve svých 50 letech vážit metrák a vypadat jako stará bába.
Sylvester Stallone když chtěl nabírat svalovou hmotu, tak snížil váhu dietou na 75kg a potom začal nabírat svalovou hmotu 😁
Máte pravdu pane Havlíčku, přechod je hnus
Ale projde si tím každý. :) U někoho to je horší u jiného lepší.
U mě je to děs a hrůza, hlavně nemůžu spát, usínám ve 3h ráno, a psychika, tak ta je úplně na houby a pořád mi je mizerně psychicky i fyzicky
@@veradebaldova5842 Mé mamce pomohlo magnésium, maca a vitamin E. U ní bylo nejhorší noční pocení a nespavost👀
@@fitness0079 Já jsem před léty chodila k neschopné mladé doktorce, kvůli které mi vzali celý spodek, protože se spletla v diagnoze, a 4 roky mám děsné stavy a nepomáhá nic,
@@veradebaldova5842 SKUSTE MELATONIN VECER OBMEDZIT MODRE SVETLO A MOZNO VYLUCIT KAVU LEN PREZIT ABSTAK.
Ještě dotaz k závodněni, měla jsem práci kde jsem stále chodila a večer jsem byla otekla jako prasátko... Oděv volný..... Jak je to možné? Děkuji
O zavodnění se také bavíme v tomto video. Oběhový a lymfatický systém, ta cirkulace v těle není taková, obzvlášť pokud třeba člověk dlouho stojí a pak tělo otéká.
Ako je to možné, že som v menopauza schudla? Celý život som bola taka oplacana, a v 52 sa mi konecne podarilo schudnúť a váhu si držím.
Jak říkáme ve videu, v těle se dějí velké hormonální změny a ano jsou i ženy, které zhubnou a pak mají naopak problém trochu přibrat. Bohužel i s tím se pak mohou pojit zdravotní problémy jako je horší srážlivost krve, častější řídnutí kostí atd. takže kvalitní výživa by se určitě neměla podceňovět v žádném z případů. :)
Hezký řečeno, jakoby tím procházel sám pan Havlíček......
Petrovi už padesát bylo, takže ano mluví i z vlastní zkušenosti. 😊 Každého to čeká není zač se stydět.
@@fitness0079 správně.....
ˇ
😅
:)
Jo mám návaly ty kosti je my 41let můžu mit návaly a horko
Ano, může to být PREmenopauza.
My chodí ven spejsem misou
👀
Mam 62 let...a jem čo mi chutí...neriešim nejaké tabuĺky..vyciťujem svoje chute..telo...čo si pýta...celý život sa stravujem ako bežní ĺudia...raňajky obed večera..Žalúdok som si dávno nastavila a on poslúcha..Som pohysterektomii..12 rok...nebol problém.. Ja si uvedomujem že cica budeš mať problem..a viem..Ja si uživam život a keď dám výnimku tak si poviem ...ideme sa dostať do stredu..Keď vás počuvam 'tak robíte zo ženského tela riadny horor...
Je to o tom nastavení, což mnoho lidí v době sociálních medií, kde každý tvrdí něco jiného, nedokáže. Je super, že jsem si našla svou cestu :)
KED JE ZENA V ZENSKEJ ENERII VSETKO IDE,
Trochu nerozumím jednomu - pan Havlíček zde je za odborníka (pokud vim je vystudovaný "zootechnik").
Trochu tu hovoří jako erudovaný (velmi sprostý - to pominu) lékař, kterým není...
:D Dobře.
@@fitness0079 Nějaké smysluplnější vysvětlení zřejmě ale nemáte, že? Škoda... Čekala bych fundovanější reakci.
Nenechávejte příště, prosím, mluvit o zdravotní záležitostí člověka, který není zdravotníkem ani z velké dálky.
S pozdravem Táňa 🍀
Můžu mýt menopauzu ve 41let a ty kosti mám návaly a horko
Ano, může to být PREmenopauza.
😂 pocet deti to musi ovlivnit, kdyz clovek od 30 do 41 let rodi a do 45 koji....😅
Pan Havlíček je trochu vulgární, ale třeba si myslí, že je vtipný
😊 Třeba jo, tak snad alespoň obsah něco předá.
Co se tyče mužu existuje TRT.
jak je ten Péťa z Terezy totálně odvařenej :D se divím, že se dokáže soustředit a odpovídat ;) já když jsem jsem z nějaké holky totálně odvařenej, tak se moc soustředit nedokážu - kde se dá tohle naučit? :D
Ani žádnou vodu Pétovi nedala...😅
@@jaroslavavoriskova6649 ta by se asi okamžitě změnila v páru, jak byl rozhicovanej 😄možná celej kýbl by stačil 😂
@@elenrajova6579 tak ona je podle jiných videí zadaná a já mu přeju vše dobré, co chce :) prostě hormony jsou hormony a jestli je on teď rozvedenej a nezadanej, tak to v něm hodně bublá a pokud má vedle sebe ještě plodné maso, tak se není čemu divit
28:07 | Zenska mlci rekne Nic! 1 000 000$ koment !
🤣🤣🤣🤣
Havlicek sa vyzna do vsetkeho vsak, ten za chvilu zacne aj rodit deti sam
Si pište, brzy chystáme s Petra video na stravu během těhotenství. :)
Havlíček je vystudovaný "hnojař", ale radí tu jako erudovaný lékař.
Nechtěli byste probrat CELULITIDU? Jsem sice chlap, ale když kolem vidím všude ty pomerančové nohy a zadky, není mi úplně do zpěvu. Tak by mě zajímalo, co všechno to způsobuje a ovlivňuje. Mám svou teorii, strava a málo pohybu, ale zajímal by mě pohled odborníka
Bude v příštím videu. Každopádně, celulitida prostě je holčičí problém a mají ji i vysportované holky a hubené slečny. Jen sociální sítě ukazují retuš a dokonalost ve své pravé kráse.
@@fitness0079 super, budu se těšit. Díky za to, co děláte. Poslouchám každý díl
No, to bych měla po "problému". 44 let, crossfit 2x týdně, silovej trénink 3x týdně a ještě párkrát do týdne jak to vyjde, takové to lehčí kardio (lehký běh, plavání, kolo, turistika). Jídlo mám ohlídaný (ano, občas zmrzka, koláček apod. - zase se z toho nepo...😉) a stejně jí mám a nikoli chvíli, takže je to určitě jeden z důvodů, ale univerzální to nebude 🙂
Celulitida je vlastně daná váhou v dospívání... Jde o to, že se podkožní tuk protká keratinovými vlákny, které se časem tolik nenapnou. Takže pokud v dětství byla slečna extra hubená, vlákna jsou krátká a stačí jí přibrat dvě kila a už má celulitidu i přes to, že má v dospělosti 50 kilo.
To je divný, přibrala jsem 20 kg a celulitida nikde. Asi jak kdo.
A čím prochází muži???😮 po 40 jsou pupkaty, plesaty....?????
Andropauza 🙌🏾 Mluvíme o tom ve videu také 😊
Asi se zeptám jak blbec , co je “ entor “ ? 😁Pan Havlíčet o tom na začátku mluví.
No to je "krááva". Jak můžete do takového pořadu nacpat "toto", fuj hanba. Jinak pan Havlíček celkem v pohodě.
Naštěstí si do našich pořadů můžeme nacpat co chceme a naštěstí pro vás není povinnost je sledovat. 🙌🏾😊
@@fitness0079 To ano, ale ukazuje to vaši "úroveň", nacpěte si tam třeba i hovn..., ale vždycky budete jenom nízký level dobrý tak akorát pro slaboduché jedince.
@@annabudasova8258 Na čem jedete, na menopauze? Informace si můžete vybírat, představa, že by tak někdo reagoval na vás by vám možná změnila pohled. Já moc děkuji a jsem vděčná 🙏
@@mariefialka6399 K menopauze mám ještě daleko. Ta, na kterou jsem reagovala je celkově ostuda žen. Kdo vidí a myslí, tak si všiml. Tohle by vůbec nemělo vystupovat veřejně.
Proč je krááva?