Q&A | Jak se zbavit závislosti na sladkém. Jak na celulitidu? Strava během těhotenství a kojení.
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2024
- Zajímá vás, jak se zbavit celulitidy, kolik bílkovin by měla jíst aktivní žena nebo zda má smysl počítat neustále kalorie? Na tyto otázky odpovídají Petr Havlíček a Tereza Fuková. ROZKLIKNI:
Předchozí video: • MENOPAUZA | Přibývá tu...
✅ To nejlepší pro fitness ➡️ www.fitness007.cz
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
🙋🏽♀️Tereza: / tere.fu
🙋🏽♀️ Tereza CZcams: / @terefu4289
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
0:50 Jak poznat na vlastním těle, zda je lepší přiklonit ke zdroji energii z tuků či sacharidů?
2:00 Je dobrá ketodieta? Lze na ní fungovat dlouhodobě?
4:22 Efekt ketodiety mizí.
4:45 Jak si odvyknout na cukr? Jak se zbavit závislosti na sladkém?
7:54 Hubnutí se sníženou funkcí štítné žlázy?
8:50 Jak se zbavit celulitidy?
9:30 Fungují masážní žínky a lymfatické masáže?
13:08 Má smysl počítat permanentně kalorie?
13:19 Jak jíst před a po cvičení?
14:42 Kolik gramů bílkovin by měla jíst aktivní žena?
15:34 Je nutné neustále hýbat kalorickým příjmem, aby se nezpomalil metabolismus?
18:30 Není zcela logické každý den jíst stejný počet kalorií a makroživin.
21:00 Cuketa do kaše pro navýšení objemu jídla, ale ne kalorií.
22:33 Hubnutí po porodu. Je třeba upravit stravu?
23:11 Přibrat tuk je přirozené a žádoucí, pro budoucí kojení, které je energeticky náročné.
24:00 O kolik navýšit příjem během těhotenství a kojení + vhodné doplňky stravy.
32:10 Nízkotučná dieta výsledky? Poruchy menstruačního cyklu, neustálá zima, špatná pleť.
34:00 Sacharidové vlny - mají nějaký význam?
35:00 Pomůžou trávicí enzymy s trávením? - Sport
Poprosím o Petrův názor na stravování podle metabolických typů. (Rychlé spalování, pomalé spalování, Sympatikus, Parasympatikus)
Taky me to zajima 👌Boris Orava to celkem jede
Terka, Jíra, Péťa, všichni jste super, díky za všechna videa, dozvěděl jsem se tolik věcí o kterých jsem kdysi nikdy ani neslyšel a mám teď na zdravý životní styl úplně jiný pohled..
To nástroje opravdu moc těší! :)
Tereza je super, prostě Petra dotlačí ke srozumitelné odpovědi. Super dvojka, střídal bych je ob jedno vydání 😁. Tereza, Jirka, Tereza...... 👍🏻
Ob jedno vydání to asi nebude, protože více máme takových všeobecných témat, ale jakmile to bude něco trochu holčičího Terezu tam šoupneme. 😊 Každopádně souhlasíme, Tereza drží mantinel 😅
@@fitness0079 Souhlasím s tím, že pokud jsou videa s Terezou, tak ta dokáže opravdu vést tu tématiku videa od začátku do konce, respektive jsou tedy otázky, tak není žádná omáčka kolem a vždy se dostane ten správný směr odpovědi 😏. Videa s Jirkou jsou zase klidné a více takové o povídání a vedených diskuzích, ale je fakt, že tam je to spíš o navedení na téma a nechávání prostoru Petrovi Havlíčkovi. Nicméně bych to též střídala, aby lidi, co třeba nechtějí právě ty dlouhé omáčky, ale jen konkrétní odpovědi, vedla Tereza 👍🏻 PS: Ono je to i tím, že si muž k ženě nedovolí oponovat 😀
Mě tam zase moc nesedí. Ale je dobre, ze každé.. Zboží má svého kupce... Vadí mi hlas i intonace. Což je u.. Podcastu.. Docela na nic.
@@lucdvorakova9778 To nás mrzí, tak prostě pár videí vynecháte. 😊
@@lucdvorakova9778 - Terezu vnímám jako nový styl toho co je jinde (GB, USA) již běžné. Snaží se dát ucelenou informaci. Jinde (u nás) je to.... 40% on line a 60% až zaplatíš. Pokud to bude individuální přístup tak s tím nemám problém, ovšem u všeobecných doporučení je to dnes už jinde. Kritika psaná s nadhledem se cení 😉👍🏻.
Tereeeez 😍
Aj mne sa veľmi páči táto kombinácia ❤
Děkujeme :)
Cuketu jedávam pravidelne. Doporučujem jednoduché jedlo si z nej spraviť. Nakrájiť si ju na kocky, nechať podusiť na cibulke a dobre osoliť hneď na začiatku a keď pustí štavu a dobre sa podusí, pozor nie na kašu, aby sa kocky nerozpadli, tak potom pridat za hrst ovesných vločiek, premiešat, zakryť a vypnút. Ono to samé dojde, vločky zmäknú. Je to velmi chutné. Naozaj. Velmi lacné, jednoduché a chutné. Základ je tam dat vela cibule(jednu velkú alebo dve menšie) a dobre osolit. Dobrú chuť prajem!
Díky za tip 🤙🏾😊
To tě musí rozškubat😀
@@petrstastny5119 tak trocha. Ako kedy. 🤣🤣🤣
Tohle je prostě super formát videa. Žádný umělý napsaný scénáře, je to vtipný, reálný, bez servítek a hrozně pěkně se to poslouchá. Plus si cením i toho, že tam občas necháte momentky, které by někdo jiný třeba vystříhnul. Ty jsi skvělý :D
Opravdu moc děkujeme! :)
Říct o někom fuj je fakt super! 👌
posielam zdravie celemu tymu....a petrovy trpezlivost dookola vysvetlovanie aby dvojnozec pochopil symbiozu ducha mysle a tela.
💪🏻
Ak človek potrebuje výrazne schudnúť zo zdravotného hľadiska možno hej na krátku dobu, ale z dlhodobého hľadiska určite nie, aj na ketodiete alebo low carb stravovaní, telo potrebuje sacharidy pre fungovanie, a tie si výroby tzv glukogeneziou, keto podľa mňa je nezmysel, čo škodí je rafinovaný cukor ten treba obmedziť určite, od 15 min je to super vysvetlene, súhlas 👍
Čauko😁parádne to bolo...aj s tou "frndou"😁😁😁dôležité informácie a ĺahko pochopiteĺné
🤣🤣
Závislosti na cukru jsem se zbavila poté co jsem si přečetla spousty článků od různých výživovych odborníků,poradců a lékařů o tom,jak moc rafinovaný cukr škodí zdraví i štíhlé linii.Hned mě přešla chuť na čokoládu.
Všicí jsou bobánci 🤩😁...aj ten aj ten👏💪
Bacha na to. Zjistila jsem, že chuť na sladké mám mnohdy jen místo žízně. Jsem člověk, co celej život málo pije a už ani necítí žízeň. Když někdy zapomenu pít, chodím a hledám po bytě čokoládky - karafa studené vody a problém pryč. No a pak hledám cukr, když jsem unavená no - spánek je důležitý.
To je smutný, ztratit instinkt žízně.
Dobrý den. Mám otázku skrze to, jak se pozná správný přístup nějakého výživového poradce/nutričního poradce či trenéra. Několikrát jsem se setkala s tím, že ok, někdo napíše jídělníček či trénink třeba na měsíc nebo dva a tím je hotovo, sem tam se může zeptat jak to jde a když je nějaký problém, nebo to úplně nefunguje podle představ, tak je to chyba vždy klienta. Myslíte si, že to je o tom jednorázovém napsání nebo doporučení jídelníčku, který tedy někdo sestaví na požadovaný cíl a tím ta práce vesměs končí? Vím, že se tu Jirka i Petr zmiňovali, že třeba s klienty dělají různé změny, takže mě jen zajímá, jestli vlastně už když člověk si takto někoho najde, tak to je práce třeba na půl roku nebo i déle? Jak často je vlastně potřeba takhle dělat různé změny v příjmech a stalo se vám třeba už, že jste si sami mysleli, že něco bude frčet v pohodě, podle i vašich zkušeností a najednou ejhle a museli jste dělat zase změny? Je vůbec nějaký příjem trvale udržitelný? Když o tom tak čtu a poslouchám různé podcasty i vaše videa, tak mi to tak nepřijde a občas si pak říkám, jestli to není spíše byznys, když pak ty nutriční apod stejně vědí, že se ten člověk bude muset vrátit, protože to co dostal není trvalé. Děkuji moc za Vaše názory.
Kdy poznám, že tělo, svaly jsou nasycené glykogenem a více příjmu se přelije do tuků.?
😀jo v těhotenství jsem nabrala 35kg, po porodu 15kg pryč, muž přišel do porodnice po 3 dnech řekl, tobě tam ještě jedno nechali ne.. vrátila jsem se zpátky na váhu po kojení
Umím maskovat a ano ja se přiznávám!!!! Maaaam celulitidu!😝😁😁😁😁
Na základě ':Jste to co jíte '' jsem přišla na super fintu, po každém hlavním jídle mi klesne cukr a mám neskutečnou chuť na sladké, 100% mi to vyřešilo sklenka efirového mléka nízkotčného!!! Účinek téměř okamžitě 👍 Máte proto nějaké vědecké vysvětlení? Děkuji
0:15 S Petrem, co má úžasnou tenistku.
4:50 závyslost na sladkém. Dost často to také může být malý energ. příjem nebo nízký příjem bílkovin... Zkuste si pár dní sledovat kalorický příjem a výdej a třeba právě zjistíte, že chuť na sladké je čistě jen přirozená potřeba příjmu při kalorickém deficitu. Pokud človek zrovna nepotřebuje radikálně hubnout, pak stačí se kvalitně najíst - bilkoviny a zdravé tuky - chuť odezní téměř hned.
Ano, tímto krmí spoustu #lifestyle influencerek lidi na sociálních sítích, ale bohužel tak jednoduché to není. Závislostí na cukru trpí široká škála lidí je jedno jestli jsou v kalorickém deficitu nebo nadbytku, jestli májí podváhu nebo obezitu. 60% české populace má nadváhu nebo obezitu, to je strašný číslo, takže u těchto lidí zvyšovat příjem opravdu není zapotřebí, upravit stravu si větší nenechají, protože se cukru nejsou schopni vzdát ani ho omezit. Takže někomu navýšit příjem pomůže, ale určitě to nebude většina. Tento "problém" je často v hlavě, že lidé mají pocit, že se s omezením jídelníčku "vzdávají svobody".
Terez je zlata ale ked chceme vediet ako na svaly potrebujeme jirku :D
Když to bude video i svalech bude tam Jirka, na videa mířena z holčičích dotazů, dosadíme Terezu. 😊
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký je rozdíl mezi cukrem a glukozo-fruktozovym sirupem?
Ahoj mám zaznamenáno do další q&A :)
Ahoj. Prosím mohl by Petr poradit, nebo dáte mi nějaký tip, jestli lze sehnat přírodní tempeh? Petr zmińuje, když jíst rostlinnou stravu, tak případně místo tofu volit např. tempeh a natto. Já jsem viděla jen uzený či smažený tempeh. Existuje i jiná varianta? Jak se díváte i na rostlinné jogurty a sýry, které ale nejsou ty ultrazpracované a ještě bych ráda znala názor na to, jestli lze přibrat na rostlinné stravě, případně jaké tipy jsou pro lidi, kteří chtějí být aktivní, přibírat ale jíst čistou, zdravou a rostlinnou stravu? Děkuji za odpověd.
Ahoj Moniko, pokud nejíš tempeh každý den, nevadí že si dáš občas zauzlený, každopádně když jsem zadala do Google přírodní tzmphen vyhodilo mi to x výsledků. :) Na rostlinné náhražky jsme natáčeli již video a kluci na ně nemají moc dobrý pohled i na jogurty a další zpracované věci, co se tvaří jako jogurt, každopádně ten, kdo nemůže kravské mléko a má to rád na výběr nemá czcams.com/video/ghSH6GboqII/video.html A poslední otázka ano, na rostlinné stravě přiberete stejně jako na živočišné, jde o celkový kalorický příjem, příjem bílkovin, kombinace luštěnin, obilovin, ořechů, semen pro dosažení plnohodnotného amk spektra.
Ahoj, mám otázku:-)
Teď se kolem mě hodně vyskytují suplementy zlepšující propustnost buněčné membrány. A teď k otázce, jak tedy propustnost buněčné membrány zlepšuje vstřebávání živin, jak samotnou propustnost buněčné membrány můžeme ovlivnit? 🤨
Ahoj, můžeš nám poslat konkrétní produkty? 😊 Mrkneme na to, těžko se vyjadřovat k něčemu o čem nemáme tucha ani o složení. 😊
Dobrý den. Problematika tuků, nasycených mastných kyselin a triglyceridů se již někde řešila, nebo ne? Zajímala by mne souvislost mezi triglyceridy a cholesterolem. Jak to je, proč to je, co k čemu přispívá a hlavně, z čeho to vůbec vzniká. Již se zmiňuje, že totiž vysoký triglyceridy nejsou zase až tak z tuků, jako z nadbytku sacharidů, ale i těch komplexních, tedy např. obilovin, nikoliv jen toho obyčejného cukru. Dále prosím jestli může být člověk nějak metabolicky orientovaný na sacharidovou stravu a tukovou, nebo i na konkrétní potraviny, nebavím se nyní ale o pochutinách typu: čokoláda apod...Myslím to globálně, že někomu může vyhovovat a preferuje dokonce denně jíst mléčné čisté bílé výrobky a někomu stačí mléko či jogurt např. 1-2x do týdne, nebo někdo bude orientovaný na brambor jako přílohu, která ho zasytí a třeba rýže/těstoviny mu nedají energii na dlouho a někdo naopak bude po rýži uspokojený a v pohodě. Jedná se mi o to, když postavím vedle sebe dvě osoby, s poměrně i stejnou aktivitou, váhou a obě osoby si dají k obědu například kuře s rýží a jedna osoba prostě za hodinu bude mít hlad a durhá bude v pohodě jen kvůli tomu, že tam měla tu její třeba nepreferovanou přílohu. Je toto tedy nějak dáno i geneticky, nebo je to čistě jen naučneý zvyk třeba z rodiny, dětství apod. Mockrát vám děkuji 🙂
Video na tuky bude během října venku.
Dobrý den, kamarádka držela keto dietu přes 15 let (jedla minimum cukrů), nedělala si v ní pauzy atd. a teď jí totálně selhalo tělo, byla několik týdnů v nemocnici, má přísnou dietu a nemůže prakticky vůbec jíst tuky a bílkoviny a po asi 5 měsících se stále nemůže dostat alespoň trochu do normálního stavu. Takže je to jako se vším...hlavně s rozumem.
15 let tohle vydržet? To muselo tělo trpět. Ale co teprve psychika.
Je ok navýšiť príjem o 300 kcal ak je cieľ navýšiť hmotnosť či má význam pridávať postupne po 100 kcal ?je výsledok potom rovnaký?co sa týka nahratého tuku v pomere ku svalom pri cvičení
Záleží z jakého kalorického příjmu jdete, doporučuji se přidávat 10-15% :)
Vemte to, že obecně prijmame takové množství jídla, že bychom mohli kácet stromy v lese. A většina z nás se aktivně nehybe.
Ve videu zazní, že císařský řez je průšvih. No jo, ale co dělat, když to bohužel tako dopadne. To je vám pak informace, že vaginální porod je nejlepší, platná jak mrtvému zimník.
Jak a čím mohu dítěti pomoci k lepšímu mikrobiomu po císaři? A má smysl mu doplňovat laktobacily? V nějakém videu Petr říkal, že se u dospělých dělal pokus, zda je dobré doplňovat po léčbě ATB laktobacily a nejlépe na tom vyšli lidé, kteří nic nedoplňovali. Tak by mě zajímalo, jak je to u těchto dětí, přeci jen tam bude situace asi trošku jiná, když tam ještě ten mikrobiom není pořádně utvořený.
Dobrý den, děkujeme za dotaz a tak milé přirovnání. Určitě se k tomuto dotazu ještě vrátíme v dalších videích o stravě během a po těhotenství. Každopádně to že se dítě narodí sekcí, automaticky neznamená, že bude mít špatný mikrobiom a imunitu.
Mikrobiální kolonizace sice začíná už v děloze a pokračuje během porodu, ale největší a nejvýznamnější změny v rozmanitosti mikrobiální flory probíhají během prvních 3 let života dítěte. :) Přeji pěkný den, Tereza
S tou celulitidu dá se třeba považovat saunování a drbání pokožky jako stýmul pro pokožku
Ano, určitě 😊
Štúdia potvrdila že najlepšie zaberá masírovanie kože kefami lufou a podobne
Krémy zábaly diéty doplnky na celulitídu nefunguju
Prejidam se, celozivotni dietarka, dnes 53 let, nejde dolu nic, hlidam kalorie, zhubnu, pak zase naberu 😢… tlusta byt nechci… neporadite?
Očividně si nastavujete taková pravidla, která nejste schopna dlouhodobě udržet a proto pak přijde selhání a přejídání. Na toto téma jsme natočili úplně super video :) czcams.com/video/rlEzhU8ZIlo/video.html
Nic proti Terez...ale s Jirkou je to lepší 😏 Jirka je přirozenější...
Sto lidí sto chutí. U “holčičích” dotazů bude převážně Tereza. 😊
Tak u holčičích to chápu...😊
Ale na Terezu se zase lépe dívá je to kočka.
Na Jirku se lépe dívá kvůli velkým svalum 😂
Neni to jen o svalech...ale ma prijemny i hlas..a mluvi velmi prirozene...to ostatni uz je jen bonus 😉
a co denne v praci 70 pater a 15 km po panelaku
Nenaděláš nic.
Teď dostane pan Havlíček od biomatek čočku v komentářích :D
Ale má pravdu 😂
A jestli můžu mít dotaz, zajímalo by mě prosím: Jestli a jaké nápoje mi “přeruší půst”. Myslím tím především energetické nápoje bez cukru, bcaa, protein.
Předem mnohokrát díky ❤
Sám jste si odpověděl Energetické nápoje obsahují energii, to už pak není půst. Pít jen nekalorické tekutiny (voda, kafe bez cukru, čaje).
Vás názor na príjem 2500 +na návrat ms
To se bohužel nedá říct takto, záleží jak byl velký kalorický deficit, jak dlouho trval. Tělo se musí "trápit" delší dobu, než "vypne" hormonální systém. Je to funkce, která oproti ostatním není tak životu potřebná, ale už musí být, když přestane pracovat a návrat je ještě mnohem delší běh na dlouhou trať.
Tahle sestava se mi líbí docela, Jirka už ani asi chodit nemusí. 😆
To by se vám pro něm brzy stýskalo. 😂
Jakou vytahanou frndu??Co je to za výrazy!!!
Ale tak já bych nebyla tak "outlocitná" 😃😉. Tak řekl "frndu", no a co? Aspoň víme, že je to úplně normální člověk a prostě to řekl, jak mu to zrovna přišlo. Je to jen slovo, řekl ho on a vás se to tím pádem netýká (ani nikoho jiného). Týká se to jen jeho samotného. Mě to třeba rozesmálo. Se jako z jedný frndy nepokakám 😃.
Má rád prostě frndy
Hezký se to poslouchá,ale s problematikou diety jsem ještě víc ,,v prdeli.''
Doporučuji mrknout na toto video :) czcams.com/video/n_SOAaQJ53Y/video.html
Homologovaný rotoped jako zadní sedačka😅.
Pozrela som si niekolko videí a musím povedať, že tento pán sa nedá počúvať. Všetci su blbci, len on je lietadlo.
Tak ještě, že sledování těchto videí je čistě dobrovolné. :)