Q&A | Jirka odpůrce sacharidů? Hypoglykémie. Jak vypočítat bílkoviny? Chytré váhy. Školní jídelny.
Vložit
- čas přidán 16. 05. 2024
- Jirka Vacek a Petr Havlíček na téma sacharidy, low-carb, low fat. Ani jedna šablona je správně. Přijímají lidé příliš sacharidů? ROZKLIKNI:
✅ To nejlepší pro fitness a zdravý životní styl: www.fitness007.cz
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
3:45 Jirka odpůrce sacharidů a nemá je rád?
15:00 Makroživiny, na čem lépe fungujeme se odvíjí i od životní situace?
17:46 Sedavý způsob života ničí lymfatický systém?
19:00 Hypoglykémie. Častý stav "kulturistické" stravy.
28:00 Jak si vypočítat bílkoviny??
33:00 Kontrola váhy na InBody a speciálních váhách.
44:00 Jak střídat v kalorickém dny, kdy jsme v přebytku?
47:30 Školní jídelna. Jsou školní jídelny problémové? - Sport
Pana doktora Havlíčka bych poslouchala sempre, fantastico, jak rozvíjí rozhovor. Jeho holčička jednoduše fantastica. Ciao z Milána.
Super video. Celý život jsem se řídila původním doporučením ,to co kdysi proklamoval i Petr, 5x denně jídla , hlídala si KJ , a sportovala.. Nic jsem nezhubla, byla jsem neustále oteklá , unavená...Nyní jsem 1,5 roku na takové střední low carb cestě/ více tuku, min.cukr , bílkoviny /, přerušovaný půst sem tam, podle nálady, potřeby,.. Zhubla jsem 17 kg, posiluji 3 x týdně s železem, žádné svaly mi nešly dnů, ba naopak, konečně jsou svaly vidět..A jsem daleko méně unavená!!! Takže za mě super
Tak to je super! :) Hold se člověk někdy musí najít :)
Jirko,tak teď jsem zvědavá,kolik těch zpráv s nabídkama na seznamováním prišly a příjdou. 😁😁😁 Každopádně přeju hodně štěstí.❤️ A oba jste super! 🤘
Upřmně jsem čekala, že má přítelkyni, je to sympaták :) a oba jsou super.
Taky to video je již natočeno před delší dobou. Věci se mění. 🤭😅
Zdravím Vás pánové. Čest Vaší práci. Chci se zeptat na viscerální tuk. Jak na jeho redukci? Cvičením, stravou? Asi kombinací obého ale...Uměli by jste dát podrobnější návod na správnou cestu? Správný scénář, jak ho redukovat? Děkuji a držím palce. Jirka
Ja vás viem počúvať stále dookola👍🏻👍🏻👍🏻 super. A hlavne sa aj dosť narehocem😂😂😂
Ďakujem ta vaše vedomosti
Opět skvělé...musela jsem si vás pustit dvakrát..👍 těším se na další 😊
Pánové a slečno,opět super video.Po cca šesti hodinách venkovního fitness se sbíječkou jsem si v klidu a teple vychutnal další ukázku jak se vypořádat s dotazy diváků.Děkuji a těším se na další díly.
P.S.: Dnešní kalorická večeře byl 2xSKYR+30g proteinu+30g čokolády.Je mi fajn,cítím se skvěle a zítra opět venku v pracovním procesu...
:) Děkujeme :)
Opět pecka video a samozřejmě opět pravda . Je super ,že lidem vytvoříte úsměv na tváři a ještě poučíte.. pecka . Děkuji za videa
Moc děkujeme, taková slova nás těší :)
Naše školková jídelna je perfektní. Několikrát jsem jídlo vyzvedával a jedl při absenci dcery a musím před kuchařkami smeknout. Nemluvě o skladbě jídelníčku. 2-3 x týdně ryba v podobě minimálně pomazánky, luštěniny, bulgureta, avokádo, spousta ovoce a zeleniny...V CHUTNÉ PODOBĚ. Leckdy ta jídla ani neznám a doma gůglím (koložvár, rozhuda...) Kam se to za to čtvrtstoletí pohnulo :)
Taky máme se školní jídelnou, jen dobré zkušenosti :)
super start pánové 🙃
Díky :)
Zajímavý pohled na inbody. Děkuji :))
Opět oba dva super, vlastně oba tři.
Asi jo🖐️
dobrý den - prosím o základní informace pro sportovce v kulturistice ohledně diety v období rýsování postavy - je možné se dostat např. na 7% tuku bez "pomocných látek" - děkuji velmi za odpověď
Dobrý den, ano je to možné. Mužům to jde lépe, než ženám, protože ženy mají přirozeně více podílu tuků než muži.
Ahojte, Jirko (nebo kdokoliv) dokázal bys procentuálně kvantifikovat o kolik sis cca zvýšil tuky a snížil cukry když jsi zjistil, že ti větší množství cukrů nedělá dobře? Chápu, že už tady bylo x krát řečeno, že každé tělo se chová jinak, ale chtěl bych to aspoň pro informaci kdybych se do něčeho takového chtěl zkusit pustit.
Díky za další super video, opět mě zahřálo u srdíčka. 🖤
Měla bych dotaz - sem tam někde čtu, že chutě indikují, jaké vitamíny a minerály našemu tělu chybí.
Když pomineme stres, emoční žravku, hormonální změny a další, myslíte si, že je na tom něco pravdy nebo byste to zařadili do kategorie ezo blábol?
Užrala bych se čímkoliv slaným, přitom dbám až patologicky na vyváženou stravu (hlídám makra, v kcal deficitu nejsem, žádné keto ani fat-o) a suplementuji od A do Z jak úchyl. 🤷🏼♀️
Děkuji 😊
Nesmysl:)
Používat u toho rozum ;)
Chutě ne, ale změny na pokožce, únava, psychická rozpoloženost něco naznačit můžou. :)
Dobrý den, je podle vás vhodné užívat probiotika dlouhodobě jako určitou rutinu, nebo pouze při trávících potížích a podobně, například po užívání antibiotik. Děkuji za odpověď, jste skvělí!
Máme super video o střevním mimrobiomu 👌🏾 Preventivně bychom měli jíst pro a pre potraviny ale ne se projídat probiotiky :)
@@fitness0079 mate prosim odkaz? Hledam, hledam a najit nemohu. Diky
@@rambousekmartin czcams.com/video/P8MQ_UtJd3Q/video.html
Co se týče vysokých kalhot, Petr jakožto tatínek a člověk zajímající se o zdraví musí uznat, že aspoň holkám nefouka na záda 😊😊 A co se týče jídelen, souhlasím se vším, změny se dějí, školy se snaží, za mě třeba super je salátový bar a přesně, děti si ten salát ani ovoce kolikrát nevezmou. Na druhou stranu, ta úroveň jídla často není, třeba u nás ideální - je to třeba polotovar a je to poznat, ale kolik taky děti za oběd platí, 22 korun? Jakmile by se to zvedlo, rodiče budou řvát, ale ať si teda potom nevymýšlí. Za 50 korun by se to vařilo úplně jinak a z čerstvých surovin, ale ne každý je ochotný to dát. (Já vím, když má pak člověk 3 děti, 6000 dát jen za jídelnu je masakr, ale pak ať si tedy nestezuju na kvalitu jídla, ze vzduchu ho nevykouzlim.) Jo, šlo by to i zlevnit - například víc vařit z luštěnin, to je levné, a jsme zase u toho, co říkal Petr, děti je nejedí. Pořád dokola.
Jirko, na jaké tuky jsi " najel"? Díky za odpověď.
Když se teď koukneš do stories Jirky na instagramu, tak ty tuky uvidíš 🤣🤣🤣🤣
@@fitness0079 díky
Ahoj! Základem zdravého jídelníčku by měla být v ideálním případě rostlinná přirozená strava s nízkým podílem pečiva a těstovin. Nechci to nijak zpochybňovat a souhlasím! Když se o tom ale s někým bavím, nedokážu mu důvod toho odargumentovat. Je to protože těstoviny, nekvasové pečivo, nebo ultrazpracované potraviny zbytečně zatěžují tělo? Když třeba někdo miluje pečivo, nebo si často dává pytlíkačku jakým faktem mu argumentovat, že by to měl jíst méně? Třeba proč je konkrétně vysoké množství soli v ultrazpracovaných potravinách pro tělo problematické? Díky moc za vaše videa!!
Ahoj, Dovolím si odpovědět. Máš v podstatě pravdu. Průmyslově zpracované potraviny mají menší "nutriční" hodnotu, méně stopových prvků, minerálů, včetně bakterií které se např. v mléce ztrácejí právě úpravou a tělo je pak není schopné správně trávit či využít. Zároveň jsou přidávány další chemické látky pro lidi nepřirozené byť schválené jako nezávadné. Nicméně neplatí to tak pro všechny, ne na každého má zpracovaná potravina vliv, někomu vůbec neškodí, většinou záleží na kvalitní imunitě a mikrobiomu. S průmyslově zpracovanými potravinami mají především potíže citlivější lidé např. s alergiemi či potr.intolerancí. Pokud dotyčnému po tom není zle nebo necítí žádné příznaky jako nižší výkonnost nebo horší zažívání, nevysvetlite mu to. Samozřejmě to nemá dobrý vliv na tělo jako celek ale to je "neviditelný" problém který se ukáže např. ve stáří. Sůl je na dlouhou debatu.
Dobrý poslech .
Děkujeme :)
bude vide i na otazky a odpovede?
To je pokaždé ;)
Dobrý den, rozhovory jsou vždy založené na vašich dotazech. :) Těch otázek máme opravdu mnoho a začínáme s těmi, co se nejčastěji opakují. :)
@@fitness0079 dekuji za odpoved ptam se kvuli tomu ze sem strongman a chtel bych vedet kolik by odporucal bilkovin sacharidu, nebo vadi vzdy tezky treningy mam ohledne myho sportu hodne dotazu vim neni moc lidi co se venuje tomu boji se tomu ze nebostanu odpoved na my dotazy dekui s pozdravem Jozef
Ono je otázka, co jsou to vysoké sacharidy. Pro většinu dnešních holek je to 80 sacharidů, protože se se jich bojí :D Já třeba u sebe beru jako vysoké sacharidy, když mám náhodou 200, protože přítel dovalí nějaké ty sladkosti a dáme si :D Nebo že si dáme trochu víc sushi. Jinak mívám obvykle 150g sacharidů průměrně, někdo by řekl, jak je to strašně moc, ale mám taneční tréningy 2 hodiny denně 5x týdně a 3-4x týdně ještě i cvičím, takže si nemyslím, že by to bylo moc, ale většina holek by asi omdlela XD Vy tady berete jako vysoké sacharidy třeba 300, což, si myslím, většina lidí nikdy nesní ( jasně, vím o sportovkyni, která jích mívá třeba i 400, ale jí to teda hodně sedí a výsledky má sakra dobrý...Ono taky nejsou sacharidy jako sacharidy, je obrovský rozdíl sníst třeba 200g sacharidů v pohance, luštěninách, ovoci, zelenině, bramborách a celozrnném chlebu, a v sladkostech nebo hranolkách. To se nedá srovnat. člověk, který se hýbe a ještě k tomu hodně pracuje hlavou ty sacharidy potřebuje. A často mu to bude vyhovovat víc, než vysoké tuky ( ale jsou i lidé, kterým ty vyšší tuky a nižší sacharidy sedí, ale z daleka to nejsou všichni ti, kteří tohle drží) Já se sama sacharidů roky bála, protože jsem se o tohle začala zajímat v době, kdy byl BUM s keto dietou a všude na mě vyskakovali články, že pečivo a přílohy, nedej Bože řádek čokolády vám způsobí růst třetího oka, okamžitou cukrovku a upadnutí končetin :D Navíc maminka taky celý život říkala: ,,Po pečivu se tloustne a nejez přílohy večer" :D Ale až když jsem se sacharidů přestala bát a navýšila je, začala jsem se cítit daleko lépe, než když jsem se furt snažila je omezovat. Teď je ani tak striktně nepočítám, obvykle jich průměrně mívám těch 150g, ale když je to jeden den 120 a jeden den 180, tak z toho prostě nestřílím, a už jen to, že to tak moc nehlídám a nepočítám přesně na váhu a na denní aktivity, mi pomohlo se začít cítit jako člověk :D Dokonce mi to pomohlo i hormonálně, když jsem sacharidy striktně omezovala, 3 roky jsem neměla měsíčky a byla ( a teď pardon za otevřenost, bylo to tak a je to lidské) totální asexuál :D Myslím, že většina lidí, kteří nejsou třeba závodní kulturisti atd. by to neměli až tak moc řešit a jíst prostě tak, a ty potraviny, a tak často, jak jim to sedí, na čem se cítí dobře a na čem si drží nějakou zdravou váhu ( která fakt není jen hranice BMI 18.5 a ani o gram víc) Člověk taky v průběhu života může zjistit, že mu sedí něco jiného, nicméně znám odborníky, kteří skutečně mění tyto názory z týdne na týden a v každém videu nebo článku říkají pravý opak toho, co předtím :D Pak není divu, že v tom maj lidi guláš
Ahoj, oba dotazy ohledně prvního tématu jsem napsal já. Tak dodatečně pardon za slovo "odpůrce", blbě jsem tu otázku konkretizoval. Každopádně jsem Jirku nechtěl z ničeho osočovat, prostě mě jen zajímal ten konkrétní důvod, proč přešel z vysokých S na vysoké T, jaké v tom vidí benefity atd. Takže byl v podstatě vytržen z kontextu spíše můj dotaz. Nebylo na něj odpovězeno a navíc jsem považován za "hejtra".
Dobrý večer. Jirka na to odpovídá později. Kvůli hypoglikémii přešel na vyšší tuky.
@@Veru11 V pořádku, já už to vysvětlení nepotřebuji. (Byl) jsem začátečník, a jelikož je spousta fitness kanálů a každý říká něco jiného, prostě jsem si vybral Jirku, protože jeho skromnost a způsob vyjadřování a znalosti jsou mi blízké. Ve volných chvílích jsem sledoval jeho stará videa na Zeerest, kde vyzdvihoval sacharidy. Postupný přerod na tuky mi nějak unikl, takže když začal doporučovat naopak vyšší příjem tuků, prostě jsem se jen zeptal, proč to udělal, abych měl coby zmíněný začátečník aspoň trochu jasno. Jestli jsem u toho použil slovo "odpůrce", si už nepamatuji, každopádně i kdyby, slovíčkařit na to téma 11 minut mi přijde trochu zbytečné a hlavně nefér.
Jirkovi se tedy ještě jednou omlouvám, pokud jsem ho svou neznalostí a zároveň zájmem o informace nějak vyprovokoval.
Nebrala bych si to osobně, jak známo, chlapi nejsou úplně králové asertivity 😁 😍
Zaměřila bych se spíš na jejich odpověď než lingvistický rozbor 👩🏼🏫
Problém v tomto případě je ten, že tebou pojmenování Jirky "odpůrce sacharidů" si právě Jirka sám přetvořil ve tvé tvrzení, že se sám sebe tak někdy nazval 😊. Ale upřímně, není to ve finále jedno? Dotaz zodpovězený ve finále byl a tvoje jméno ve videu nepadlo.
Jinac kluci kdyz to tak ted posloucham, tak fakt to telo reaguje na ruzne zivotni situace uplne jinac. Myslim hlavne sacharidy tuky. Kdyz sem ve stresovem obdobi potrebuju sacharidove rano a kdyz sem v poho tak slaninkovo vajickove.
Je to tak, je třeba naučit se tělu naslouchat :)
Ja som pocas cvicenia mal 250 az 330g bielkovin pretoze mne by vychádzalo cca 180g podla vahy. A to pre mna bolo málo a bol som stymv pohode
Tak to je super, že si našel rovnováhu.
@@fitness0079 no tak nejako som pochopil to stravovanie. Vtedy este priateľka teraz už manželka mala jedálniček a na zaklade toho som to pochopil nieže by som sa ho držal ale boli tam jedlá ktore som si občas pripravil a ze to boli porcie taký obed bol vo váhe cca 500g a kalorie boli v rozumej norme nepametam si uz ako ale dalo sa. Ja som mal 5jedal denne do toho som mal 2x protein aby som dal tych cca 300g bielkovín a v tom jednom jedle som mal nejaku sladkú tycinku ktora sa tvarila ako fitness ale zasa okrem nej som iné sladké nejedol. A za 5mesiacov som dal dole z 92kg na 75kg. Takže ano vsetko sa dá ked sa chce lebo kde vůle je i cesta.
Jo a nedela bola taka ze cheat meal takze som sa zbytočne netrapil a netrestal ze dnes som mal vyšší prijem alebo nejak tak. Len by som si sam sebe uskodil.
Nejrozumejsi investice do skolniho stravovani ve skole (na druhem stupni, ss, vs) by byla do mikrovlnek, kde by si mohl cl.ohrat vlastni jidlo... :D
Kuci já vás žeru potom začátku jsem dostal záchvat smíchu a šel spát
Freeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
ja hypo nmel ani na 800 sacharidu
ja jich prijmal 800
😂😂 Tak skvěle! Zřejmě slušný treňas! 😂😂
Šlachy a svaly......
Ne vařit rýži v plastových sáčcích!!!!!
13:27 "se nehejbeme" tak mozna urednici a ridici se nehejbou, ale stale je vetsina zamestnani, ktere jsou opravdu fyzicky narocne. Jde videt ze Petr zije v urcite socialni bubline a chodi za nim jako klienti hlavne ti co se nehejbou a uplne asi zapomel na to, ze je to stale vetsi % lidi, ktere ma fyzicky narocne zamestnani. Kde bezne denne nachodi i pres 10 km a/nebo nazvedaji x tun nejakeho bremene... To je uplne jiny level zateze nez kdyz si nekdo hraje na "sportovce" a jde 4x tydne na hodinu do fitka a zbytek casu sedi na zadku...
Myslim si, ze to byla spise narazka na zhorseni zivotniho stylu/navyku naroda z hlediska pohybu, coz je horsi nez byvalo.. Tak bych to hned nebrala jako bublinu.
+bych doplnila, ze i clovek ktery ma vysoky fyzicky vydej v praci nema extra vyhru ve vsem. Za prve tim, ze ma urcity stereotypni pohyb pracovni, pokud chce sve telo nejak pouzivat ho musi nejakym zpusobem tu ,,pracovni zatez" kompenzovat, aby pecoval o sve dysbalance aktivne i pasivne a udrzel se v chodu vnitrne i zevne. Dalsi vec je, ze tu silu na ty bremena potrebuje cl.udrzovat, tak aby predchazel co nejvic nejakymu jednostrannymu pretezovani. Dalsi vec je, ze clovek kancelarsky ma cas po tom treninku fyzicky regenerovat, coz clovek s fyzicky aktivnim zamestnanim uplne tak nema a tak spis muze dochazet k pretezovani a tak neefektivite treninku ( i kdyz fyzicky muze treba i tak vypadat lepe nez kancl krysa)...
@@mayab2384 To je vsechno hezke a mas pravdu, ale nema to nic spolecneho s tim co jsem psal ja. Ja proste napsal, ze i ted stale vetsina lidi nema sedave zamesnani. To je cele a ze zije v bubline za tim si stojim. Protoze pochybuju, ze za nim chodi pro radu ohledne stravy lidi co typu delnici, skladnici, prodavacky, postaci a pod.. Drtiva vetsina jeho klientu budou jak ty pises kancelarske krysy, ktere se vubec nehybou...
No gay pls no