Co a jak jíst v menopauze? Zkušenosti s metabolicky vstřícnou stravou
Vložit
- čas přidán 22. 04. 2017
- Stále častěji se na internetu a sociálních sítích setkávám s diskuzemi na téma přibírání a hubnutí v menopauze. a symptomuˇ, které jí provázejí. Trápí vás návaly horka a pocení typu, že jste během vteřiny mokré jako kdyby na vás někdo vylil celou konev vody? Nebo zažíváte takové ty úzkosti, deprese, a změny nálad aniž byste k tomu měli nějaký důvod? A co noční pocení, a poruchy spánku a takové ty divné pocity "vnitřní prázdnoty"? Mnoho žen si stěžuje na nevysvětlitelné revmatické obtíže, bolesti svalů a kloubů a celkové náhlé zhoršení pohyblivosti? Dalším symptomem může být suchá sliznice, vlasy bez lesku a lámavé nehty? Možná máte nepravidelnou menstruaci, nebo se vám v již nějaký čas vůbec neobjevila. No a to nemluvím o nepochopitelném přibírání na váze, i když jíte stále stejně a mnohdy i velmi dietně! Zkoušíte zhubnout a místo toho stále přibíráte? Pokud je vám tohle povědomé, tak nejspíš vítejte v "klubu"... Více se dozvíte v tomto videu a v článcích v odkazech níže:
- menopauzavpohode.cz/11-tipu-pr...
- perfectbalance.cz/strava-v-men...
- www.vitalnienergie.cz/zmena-st...
Více o programu Metabolic balance® se dozvíte ve videu zde: www.vitalnienergie.cz - Jak na to + styl
❤ Děkuji
Moc děkuji za rady🙏
Dobry den, již třetim rokem se zabyvam zdravou vyživou, celkove stravovanim.. To co tady radíte je velika pravda, souhlasím se všim, takže pro nekoho kdo se přejida, ji nezdrave, placa vše dohromady, vaše rady mužou opravdu pomoci..Ja se jimi řidim už třeti rok po tom co jsem chtela zhubnout nake ty kila, vzalo me to na tolik že se učim dal. Co jsem ale chtela řict, každy jsme jiny a ne každemu stači jist jen třikrat za den.Ja jim 4 krat denne, prome peti hodinove pauzy jsou neunosne hladovení, už po 3 až 4 hodinach mam vlči hlad a to se snažim abych mela jidlo živinove vyvažene...Dbam na dostatečny přijem bilkovin, sacharidu i zdravych tuku, pul na pul, ty nezdrave, nasycene take potřebujem.Vahu si držim protože znam svuj přijem a vydej vzhledem k me praci.. Snažim se dostatecne chodit i mimo praci..Přiznaky menopazy me i přesto trapí, musela jsem to vyřešit hormonalní terapii..Snažim se do sveho jidelničku zařadit sojove vyrobky, stejne nic nepomohlo.. Přeji hezky den...🌹
děkuji
Velice užitečné rady , OPRAVDU TO FUNGUJE, za tři týdny mám pět kilo dole a to bez cvičení a cítím se skvěle Alena
Děkuji, jako poradce metabolic balance pracuji již 11 rokem a musím říci, že tyto principy si zamilovali mnozí... :)
Gratulujem k videu, rady jednoduché, zrozumiteľné a hlavne fungujúce /nielen v menopauze/
Děkuji :)
vegall.cz
Mila Baro, ted jsem vas nasla 😃 zrovna resim menopauzu, dekuju za super prispevky, budu si je postupne poustet a uz jsem prihlasena k odberu u vas 👱♀️😃🍀🍀🍀
Hezký den Dano, to mě těší, že vám mé rady dávají smysl. Doporučuji si k tomu stáhnout eBook 11 tipů jak zhubnout v menopauze (zdarma) zde:
menopauzavpohode.cz/moje-sluzby/ebook-zdarma/
Najdete tam jednoduché konkrétní tipy :)
Přeji hezký den Bára :)
@@BaraWolfovaBalcarova Mila Baro, moc dekuju za super tipy a zpetnou vazbu od vas, omlouvam se za pozdejsi reakci z me strany, mam ted velmi hekticke obdobi....vim, kde vas najdu, jeste jednou, moc diky a mejte se krasne 🌹🌹🌹🌹🌹
děkuji,vyzkouším...
zdravím, fungovalo?
@@TheHunter8234 cítila jsem se fajn
Jdu do toho,,uvidím a těšim se.
Skvělé, pokud "jdete do toho" pomocí eBooku 11 tipů jak zhubnout v menopauze, tak vám držím palce :) Pokud byste měla zájem přímo o program Metabolic Balance, více informací najdete zde: perfectbalance.cz/moje-sluzby/program-metabolic-balance-s-osobnim-dohledem-poradce/.
Škoda, že hraje hudba do vašeho mluvení. Co poslouchat, hudbu Nebo vaše slova?
Dobrý den milá Báro,tak jsem si včera proklepla vaše příspěvky,videa a stáhla si 11 tipů,jak zhubnout.Tak dnes začínám a doufám,že nepojdu hlady a nebo se neutopím ve vodě.Pitnému režimu moc neholduji a podle výpočtu váhy bych měla vypít téměř tři litry vody za den.Určitě se ozvu a dám vědět,jak na tom jsem :) Mějte krásný den.
Milá Jitko, tak držím palce :) To dáte :) S vodou můžete začínat postupně, každý den přidat půl deci až, si tělo zvykne a bude mu to příjemnou vnitřní "sprchou" :). Doporučuji, přidejte se do uzavřené skupiny na FB Jak zhubnout v menopauze: facebook.com/groups/jakzhubnoutvmenopauze/. Tam můžeme komunikovat za "zavřenými dveřmi" :) Tak ať se daří :)
Děkuji za info.snažim se je dodržovat i když jsem na začátku.Co mně trápí na které zvyky jsem rano dělám kavu se smetanou to mně nejde si odvinout a hledám stejnou chuť v něčem jiném......
Zkuste vyměnit smetanu za husté kokosové mléko. Super je značka Aroy-D neno Real Thai 🌷
Dobrý den, Báro, dá se něják tělo naučit na ty pětihodinové pauzy? Já se najím a za 2 hodiny kručím :-)
Karolína Horáková Kručení v břiše ještě neznamená, že se jedná o hlad. Kručení v břiše je vlastně důsledkem složitého procesu trávení. Jak se všechny tyto složky tlačí kolem sebe a jsou přeměňovány na menší, snáze absorbovatelné části, vznikají zde plynové bubliny, které pak vytvářejí zvuky, jež slyšíme. Kručet v břiše nám může začít kdykoliv a ne jen tehdy, když máme hlad. Většinou se spíše jedná o návyk jíst častěji, nebo nedostatečný pitný režim, nebo o hlad emocionální, tzv. emocionální zajídání, jídlo z nudy apod. Chce to trochu sebediciplíny 😊
Na pětihodinové pauzy se dá velmi snadno zvyknout během několika dnů či týdnů. Podmínkou však je opravdu vyvážený jídelníček nabitý vitálními složkami s dostatečným obsahem bílkovin, tuků a sacharidů (ve formě zeleniny a ovoce s nízkou glykemickou zátěží). A dále je důležité dodržovat 9 metabolicky vstřícných pravidel. Nejdůležitější je asi to, začít každé jídlo jedním nebo dvěma sousty bílkoviny, kterou máte na talíři, a teprve potom pokračovat normálně v jídle. Vysvětlení metabolicky vstřícných pravidel a zásad najdete buď ve svém osobním jídelním plánu Metabolic Balance nebo v některém z mých eBooků zdarma, odkazy na ně dávám níže. Ve chvíli kdy se stabilizuje produkce krevního cukru a inzulinu, zmizí i pocit hlavu a chutí.
menopauzavpohode.cz/moje-sluzby/ebook-zdarma/
perfectbalance.cz/darek-pro-vas-program-metabolic-balance-nanecisto/
...není to o žádném poučování, :-), tak to nebylo myšleno, každý má svou cestu, ale vzhledem k tomu, co se v různých potravinách nachází, je zásada jíst co nejméně, nebát se klidně i jídlo vynechat spíš, než přidat a prostě být i víc hodin bez jídla. ... na to se neumírá, naopak to nádherně čistí tělo a s váhou potíže žádné nejsou. Řekla bych, že toto očištění má i velký vliv na různé potíže a jejich projevy....
Misha, ano, částečně s vámi souhlasím. Ale je třeba k tomu přistupovat individuálně. V rámci programu metabolic balance a jeho principů jíme pouze 3 jídla denně a noční pauza bez jídla je min. 12 hodin, 1 - 2x v týdnu doporučujeme 16 hodin (takže přestávky, kdy tělo má čas dotrávení, detoxikaci a odplavení metabolitů a toxinů, tam jsou dostatečné). A ano - jsou lidé, kterým přerušovaný půst dělá skvěle a udržuje je v plném zdraví (většinou to sedí mužům, i z historického pohledu) a potom jsou lidé, kterým přerušovaný půst rozhodí hormonální rovnováhu takovým způsobem, že se dávají rok a více dohromady (za těch 12 let co se věnuji nutričnímu poradenství jsme takových lidí měla v poradně desítky). Vždy to tedy záleží na vstupní stavu těla, stavu metabolizmu, zdravotní anamnéze a také psychickém stavu a rovněž našem mindsetu - těch proměnných, která jsou pro nastavení stravovacího režimu důležitá, je poměrně hodně. Zjednodušování tady může uškodit - je důležitý celý příběh člověka. Mějte se fajn :) B.
@@BaraWolfovaBalcarova Také se mějte fajn, myslím, že každý člověk se má řídit vlastní intuicí, někteří ale potřebují "vedení"....o těchto dvou typech lidí je celá současná doba. :-)
Premýšľam o tom, či aj chlapi majú čosi podobné, ako je Menopauza u žien. ❤️🍀😁
Ano, mají :) jedná se o andropauzu. Zatímco u žen k poklesu hormonální hladiny dochází v relativně krátké době, u andropauzy neboli mužského přechodu je proces postupný a trvá i několik let. Začíná zhruba ve věku mezi 40 a 55 lety a průběh se liší v závislosti na mnoha faktorech. Fyziologický proces úbytku hormonů je u mnoha mužů urychlen špatným životním stylem - stresem, alkoholem, nízkou fyzickou aktivitou, obezitou a chronickými nemocemi, jako jsou cukrovka, ateroskleróza, onemocnění jater a ledvin nebo benigní hyperplazie prostaty. Postupné snižování hladiny testosteronu se může u mužů projevovat bolestmi hlavy, závratěmi, návaly horka, depresemi, podrážděností, poruchou spánku, ale také problémy s potencí. Klesá zároveň svalová síla, ubývá kostní hmota i celková sexuální výkonnost. Mnoho mužů začne tloustnout, a hrozí jim tak riziko onemocnění cév a srdce, infarkt myokardu nebo třeba cévní mozková příhoda. Ruku v ruce s fyzickým stavem přicházejí i psychické potíže mužů. Pokud se u nich začnou ve větší míře projevovat poruchy nálad spojené s úzkostí a sklonem k depresi, připojí se k tomu i snížená sexuální výkonnost, krize se začne prohlubovat.
@@BaraWolfovaBalcarova ste zlatíčko , takúto rozsiahlu odpoveď som nečakal a ďakujem za ňu. Myslím, že každý sa dostane do takého stavu, aký si zaslúži- podla toho, či žije zodpovedne a vedome, alebo svoju silu a energetické kapacity vyčerpáva nesprávnym životným štýlom - hlavne neresťami, ale aj neukáznenosťou myšlienok. Mám rád chlapov - a stretol som ich osobne pár, ktorí vo vysokom veku (aj okolo 70) pôsobia zdravo a fyzicky zdatne a vedia podať dobrý výkon v tom, v čom treba. Z takých sa oplatí brať si príklad a z vás si môžu zobrať príklad ženy, dievčatá a dámy, lebo vy ste ukážkou toho, že krása a vitalita nemusia byť limitované vekom. Prajem Vám len to najlepšie. 🍀❤️🌹💋
v něčem máte pravdu, ale je to zastaralé....zelenina a ovoce se zásadně nemíchají, nejí společně, natož jíst ovoce ještě po jídle....ovoce je samostatné jídlo...no....
Děkuji za váš názor. Buďte prosím konkrétnější, ráda se poučím :)
dobré, ale mám výhradu, ovocie by sa nemalo jesť po jedle ale pred.....
Milá Danko, různé stravovací systémy kladou důraz na různé, odlišné faktory. Já zde vycházím z principů programu Metabolic Balance, se kterým pracuji jako poradce již 10 let. Zde se jídelní plány připravují na základě individ. laboratorních hodnot a zdravotní anamnézy, ve spolupráci s německými lékaři a odborníky na výživu. To, že začínáme každé jídlo vždy bílkovinou a nikoli ovocem, má své hluboké metabolické opodstatnění. Pokud začneme jíst jídlo bílkovinou, slinivka břišní uvolní rychleji vedle inzulínu i hormon glukagon, který je klíčový pro spuštění dalších hormonálních reakcí, jejichž výsledkem je pak rychlejší pokles hladiny krevního cukru a inzulínu po jídle (tedy žádné ataky hladu, žádné chutě mezi jídly, cítíme se sytí 5 - 7 hodin) a získání více času pro lipolýzu (odbourávání tuku) v tukové tkáni (tedy zdravé hubnutí bez ztráty svalové hmoty). Výsledkem je nastartování spalování tuků a obávané návaly hladu se nekonají! Pokud se tedy do žaludku dostane nejprve malé množství bílkoviny, produkuje slinivka břišní hormon glukagon, který vyvolává pocit sytosti a jako protihráč inzulínu brzdí jeho produkci. Tím dochází k trvalé a žádoucí úpravě hladiny inzulínu. A výsledek? Díky nízké hladině inzulínu se stimuluje krásně spalování tuků a nedochází k obávaným návalům chutí či hladu. Navíc tak zjednodušíme tělu celkové trávení a využití živin a nevyčerpáváme svoji slinivku.
Pokud bych začínala své jídlo ovocem, což jsou sacharidy/ cukry, probíhala by výše popisovaná biochemická hormonální reakce úplně jinak... Slinivka by produkovala silně inzulín, díky tomu by nám "vystřelil" nahoru krevní cukr, celé trávení by se nastartovalo na trávení cukrů a proto by nedocházelo k dokonalému trávení bílkovin, tuků a ani jejich využití pro buněčnou rovinu. Měli bychom chutě a hlad již po 2 hodinách. Více k tomuto tématu najdete např. v knize Metabolic Balance ne-dieta. Naším cílem je tedy udržte stabilní hladinu krevního cukru a inzulínu, šetřit svoji slinivku, lépe spalovat tuky, max. využitelnost živin ze stravy a to vše bez pocitů hladu a chutí mezi jídly. Pokud vám ovoce před jídlem funguje, je to fajn a držím vám palce, ať se cítíte i nadále skvěle ve svém těle. Hezký den...
@@BaraWolfovaBalcarova Ďakujem Vám veľmi pekne, toto som nevedela. Problém s váhou nemám, ale je pravda, že mám vysoký cholesterola naozaj neviem prečo? že by to ovocie ?
Právě že nikdy ovoce před jídlem. To se učilo odjakživa i na klasické hotelovce.
Mam lepsi zhubla jsem za tyden 4 kg a to bez leku a cvičení
Napiste mi prosím do DM, potrebujem vediet ako
3 x denně jíst, ale jaká množství ?
Hezký den Ilono, množství bude pro každého jiné, v závislosti na jeho cíli. Zda chcete hubnout, nebo hmotnost udržet, nebo přibírat, nebo zda máte problém s trávením či jiné zdravotní problém, jaký jste konstituční typ apod. - to vše má vliv na vypočtení vhodných porcí, tedy gramáží.
Pokud vycházíte pouze z obecných doporučení, najdete doporučené gramáže a velikosti porcí uvedeny např. v eBooku Můj ukázkový jídelníček na 30 dnů.
eBook najdete zde: menopauzavpohode.cz/ebooky/muj-ukazkovy-jidelnicek-pro-hubnuti-na-30-dnu/
Můžete si také stáhnour eBoom zdarma - 11 tipů jak zhubnout v menopauze zde: menopauzavpohode.cz/ebooky/ebook-zdarma/. Součástí eBooku je několik doplňujících edukačních e-mailů a v jednom z nich posílám i ukázkové porce podle vstupní váhy.
Přeji hezký den...