Jirka Vacek a příprava na závody | Jí 50% bílkovin z proteinů? Počítá i vegan bílkoviny? Nový trenér
Vložit
- čas přidán 19. 05. 2024
- ✨ Kolik jíst bílkovin denně, pokud usilujete o růst svalové hmoty? Měly by se započítávat i rostlinné zdroje bílkovin nebo pouze živočišné? A jak vybrat kvalitního trenéra?
0:00 Úvod
1:00 Jak jíst a jak cvičit pro růst svalové hmoty?
2:00 Kolik jíst bílkovin pro růst svalové hmoty? Až 3 g bílkovin?
4:00 Je rozdíl v příjmu jídla u naturálního cvičence a u lidí na látkách?
8:00 Jak vybrat trenéra nebo konzultanta?
10:00 Jirka Vacek chce získat profi kartu.
19:30 Co dělat, když se v určitých věcech začneš šťourat až příliš?
25:00 Jirka Vacek je druhý Jarda Jágr? - Sport
Tak spadla mi brada ...... Jirko držím palce a moc zajímavé videjko jako vždy. Neskutečně mě s Petrem bavíte. Fakt zajímavý, žádný kecy v klecy. Ale člověk pak líp chápe pochody v těle. Doufám, že budou další a další vaše videjka. Díky. A nejlepší fakt závěr vrátit se a co tady furt řešíme.. amen a díky
Moc děkujeme! :)
Pánové sleduji vás již dlouhou dobu a musím říct, že toto bylo zatím vaše nejlepší video. Nevidím důvod proč dělat jenom otázková videa. Oba jste velmi zajimavé osobnosti a velmi bych ocenil klidně hodinovou verzi kde se budete bavit takto otevřeně mezi sebou a rozebírat vaše přístupy, etapy a životní cesty. Sám se chci připravit na úplně první závody v kulturistice a i z toho důvodu bych se rád dozvěděl víc o Jirkově cestě. Přeji hodně štěstí a úspěchů 💪
hodne uspechu Jirkovi. Nech sa podarí, všetko čo je v srdiečku naplánované!
Díky :)
Tak držím palce!
Díky :)
Děkuju mockrát za skvělej pokec a moudra. Jste boží... Jde vidět, že vás tohle taky moc baví a milujete to! :)
Díky :)
Tak hodně štěstí Jirko. Ať ti to klapne s tou profi kartou.👍
Díky :)
Opäť super pokec chlapi, ďakujeme a Jirkovi prajem veľa zdaru 🤙🤝
Moc děkujeme :)
Tak hlavně Jirka se svým přístupem, si myslím, že má velikou šanci tu PRO CARD získat. Držím pěsti ať to vyjde 💪
Uvidíme a fandíme! Díky :)
Hodně hluboké video a moc si cením upřímnosti a souhlasím s tím, co říkal o tom váhání jestli to dělá dobře tak nebo jinak, to je asi taková schiza trenérů
Díky :)
Super video 👍🏼 Jirkovi držím ✊🏼✊🏼🍀🍀
Díky! :)
Držím Jirkovi pálce 👏
Díky :)
10:54 Jirko, obuj se do tohoto. Fandím 😊😊
Díky :)
Měla bych dotaz. Vaše dvojice mě velmi baví a vždy, když vás poslouchám, tak mě to znovu motivuje k tomu snažit se, lépe jíst, více se hýbat, dostanu vždy nový impuls, že to má smysl... Ale mám problém s jednou věcí, často mluvíte o tom, že je nejdůležitější vnímat svoje tělo a stravu/pohyb přizpůsobit tomu co nám říká. Nebo o tom že s klientem upravujete přístup podle toho jak mu je, jak se cítí po každé změně. Jenže já nevím, jak mám tyto věci vnímat, nevím jestli jsem jediná, nebo jestli má s tímhle problém víc lidí, ale nevím jak poznat co mi udělá dobře a co ne, jak poznat, které z těch všech potravin co jsem snědla mi zrovna neudělalo dobře, jak poznat z kterého z těch všech cviků mě něco bolí a jak poznat, že to je ze cvičení a ne třeba ze špatného spánku/pohybu v práci. V mojí hlavě mám pocit, že jediný způsob jak tyhle věci odhalit, jsou perfektně laboratorní podmínky, kde je vše stejné, ale změní se vždy pouze jeden aspekt, a pak se dá vyhodnotit zda to mělo nějaký efekt. Což samozřejmě v životě nejde.
Říkám si, že by třeba z toho aspektu pro mě nemělo žádný smysl jít k poradci, protože by se mě zeptal jak se cítím, co mi dělá dobře, později třeba jestli mám nějaké změny a já bych vždy odpověděla, že nevím.
Existuje nějaká rada jak začít vnímat signály těla? A dá se nějak pracovat i s klienty, kteří prostě neví? 🤷♀😄
Děkuju a už teď se těším na další motivaci v podobě dalšího dílu 😊
Díky za dotaz, napsala jsem si jej pro další videa :)
Drzim palce Jirkovi🤟👏
Díky :)
Jirko držim palce a mam veľkú radosť že si sa na to dal 🙏👊💪
Díky! :)
Jirko veľký rešpekt. Ty si clovek ktorý si ide stále za cieľom a preto ty si určite úspech zaslúžiš. A preto ti želám aby ti to vyšlo. Ty to dokážeš 💪🏻💪🏻💪🏻
Díky! :)
Fandim drzim palce jirko 🏆🏆🏆
Díky :)
🎉🎉 držím palce
Díky :)
Drzime palce 🏆
Díky :)
Vždycky mě zajímalo, jestli když příjmáte bcaa, potažmo eaa během gymu, kardia. tak jestli se to taky "započítává" do příjmu bílkovin. U eaa předpokládám že ano, ale u bcaa si nejsem jistej, výrobci prý nemusí uvádět poměr bílkovin, když není kompletní spektrum, tak nvm. Kolikrát člověk bere ohled třeba jen na pevnou stravu, ale právě kolikrát různé nakopávače právě s obsahem bcaa/eaa maj takyteda nějakou hodnotu, nebo třeba glutamin, peptidy atd, kolikrát si myslím, že je člověk reálně s bíílkovinama uplně jinde, než si myslí. Jsem tak nějak přesvědčen, že aktivní fitness nadšenec není schopnej se vecpat pod 3g/kg, jen o tom neví. Děkuji zaa video =)
❤
:)
Fernando Alonso 42,
Lewis Hamilton
39 let. Oba jsou stále v té nejlepší síle a pořád si utřou zadek s kdejakým mladíkem po fyzické stránce.
To ano, formu musí mít skvělou, tak k tomu každý má lidi, co mu vše řídí. Jídlo, tréninky, látky... :) Ale nejsou to bodybuildeři.
Měli byste hlavně něco udělat s tím vaším webem! Člověk tam chce utratit těžce vydělaný love, ale ty stránky mě to prostě nenechají udělat...
Dobrý den, nevím, zda je to problém našich stránek, protože denně přijmeme stovky objednávek. Pokud budete tak hodný a napíšete konkrétně problém na info@fitness007.cz budeme rádi, naši IT se na to mrknou. :)
Prosím hezky, mám otázku. Na instagramu se teď ve velkém objevuje trend spolupráce influencerů s výrobci vegetariánských náhražek mas, přičemž to označují za zdravou alternativu k živočišnému masu. Mně samotné to připadá dost na hlavu, protože tyto potraviny řadím k vysoce průmyslově zpracovaným a do mého jídelníčku by spadaly jen např. jako záchrana, když bych v ledničce nic neměla, tj. výjimečně. Sama to vnímám jen jako neskutečný byznys odvracející lidi od vaření ze základních surovin (což osobně nepovažuji za nic těžkého, když tomu člověk dá čas, naučí se to). Když takto začnu diskutovat v komentářích, snese se na mě z vege sekty hněv. Prosím, jaký máte na tyto výrobky názor? Děkuji, Terka
Díky za dotaz, píšu si do otázek, každopádně na vegan náhražky máme již video zde czcams.com/video/ghSH6GboqII/video.html
Ahoj chtěla bych se zeptat, zda se dá nabrat svaly jen na určitě partií? Jsem holka a mám dost vyvinutý vrch těla a chtěla bych nabrat nohy a hlavně zadek, ale nechci nabrat víc ve vršku těla. Jde to nějak udělat? 😮
Makat víc na spodek a ubrat váhy a intenzitu na hořejšku. :)
@@fitness0079 dekujiui❤️
Zkusme si to obrátit, negativa vysokých bílkovin: a) bílkovina sama o sobě je dost inzulinogenní (hlavně živočišná, konkrétně profláklá syrovátka, ostatně varoval před tím opakovaně i Petr Havlíček; některé zdroje uvádí, že whey protein má větší inzulinovou odezvu než bílý chleba), b) při spalování bílkoviny vzniká relativně dost odpadu (močovina a další), varuje před tím třeba na svých stránkách Jan Vyjídák, c) z nadbytku bílkoviny VŽDYCKY tělo tvoří glukózu, vyzkoušel jsem si to teď v ketóze, kde jsem si pravidelně měřil ketony a v pohodě se tam držel, až jsem propadl iluzi, že po náročném víkendu (sobota práce s pilou, v neděli fitko) potřebuju víc proteinu na regeneraci a z obvyklých cca 1 gram na kg až 1,3-1,5 gram na kilo po cvičení šel na 1,7 gramu proteinu na kilo (na mou váhu 84 kg asi 140 gramů), okamžitě jsem z ketózy vylítnul (ketony z 1,1 na 0,3 mmol), čili nadbytek proteinu, se kterým si tělo nevědělo rady a zbytečná glukóza, od které jsem chtěl nechat tělo pár týdnů odpočinout. d) leucin blokuje na spoustu hodin autofagii, to zejména u starších už může být problém; kamarád tak dlouho "budoval hmotu", až se v 48ti probudoval k rakovině tlustého střeva (opět téma, o kterém opakovaně mluvil Petr). OK, radši končím.
Klidně jezte 1000 gramů denně, ale přemýšlejte. Za mě holka určitě nepotřebuje 2,5 gramu na kilo. Bude z toho jen tvořit zbytečnou glukózu, namáhat slinivku, zvyšovat zánětlivé prostředí v organismu a větší svaly bez testosteronu stejně nikdy nevybuduje... Ale každý svého štěstí strůjce.
Ano negativa nadměrné konzumace bílkovin jsme několikrát zmiňovali, ale záleží v jaké souvislosti. Momentálně se bavíme o růstu svalové hmoty, kdy tělo, co dře ji dokáže využít.
Drzim palecki
Děkuju :)
Fingers crossed!
Díky :)
Ten Radek je ten se kterým Beran třísknul?
Ne , toto není nikdo z Čech. Pavel Beran měl Radka Neumanna já mám Radka Slodkiewicze
@@jirivacek8018kdy zase natočis video se svým brachou Pavlem Samkem?
:)
Kalmi Mezzey keď chce medzi mladými v open kategórii súťažiť, tak ty starý nie si a veselo do toho
:) Díky
Profi karta je tutáč...