【安全訓練1｜有效練胸推，這些器材你做對了嗎？】教官訓練教室
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- 自己訓練時很多器材大致都會用，但偶爾不小心還是受傷了🤦♂️，
今天明毅教官就要來教大家，兩種胸推器材的正確使用方式👍，
訓練安全擺第一⛑，才能有效練對「肌💪」喔!!
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👉 00:00 前言
👉 00:29 安全訓練原則-1.重量的選擇
👉 01:30 安全訓練原則-2.辨認力竭操作
👉 02:27 安全訓練原則-3.訓練風險評估
👉 03:07 安全使用握推架
👉 06:00 安全訓練啞鈴握推
😮家裡運動有器材或空間限制，來教室跟著老師上課最扎實！
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⭐好文分享⭐
健身前需要知道什麼？健身器材介紹大全
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Ming I教官介紹：
我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。 專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
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教官影片 必看~
Hi victzj lee,
謝謝支持，我們會持續製作教官系列影片喔！
基隆館很多人 都是錏鈴臥推 回放時都幾乎是放地上 (摔的很大聲)
Hi victzj lee,
放地上真的要很小心，砸到別人或是自己的腳就糟了！所以在健身房運動一定要穿包腳鞋子。
槓鈴臥推 槓放下時 碰不到胸部 有解嗎
碰不到.就先做目前可以的最大角度.往後隨著慢慢練習過程.可能需要幾個月.慢慢挑戰最大角度.就可以碰到胸了