【快學起來！5組彈力帶動作 居家阻力訓練必學！】教官訓練教室
Vložit
- čas přidán 5. 08. 2024
- CP值超高的彈力帶👍，擁有許多迷人的優點✨。
價格親民、輕巧方便，😎是任何想在家中運動的人都能入手的好器材。
今天Xin教官要教你5組彈力帶動作，無論是居家運動、外出遊玩都能瘦全身！
🔔動作傳送門🔔
👉 00:00 前言
👉 01:05 胸大肌訓練
👉 02:22 俯姿划船
👉 03:42 二頭肌彎舉
👉 04:48 弓箭步Lunge
👉 05:54 弓箭步轉體
👉 06:43 訓練重點提醒
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👨🎓彈力帶瘦全身 這3招學起來
看文章📖長知識👉bit.ly/3eKin9X
Xin教官介紹：
以前也曾經盲目瘦身過的我,一直到多年前接觸健身後才真的找到什麼叫做健康,好的訓練、好的飲食，才能有健康又Fit的體態!
一起把健身融入生活的一部分吧!
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謝謝老師詳細的重點說明
感謝這線上教學!!!便適合現在在家運動🙌🙌💕
太好了感謝老師
兩週不能去萵苣只好在家自己練～太感謝這線上教學了🥺🥺🥺
疫情時間 無法上World Gym 謝謝有線上教學 能夠繼續做運動
講解清楚，示範標準，謝謝妳，防疫期不能去健身房也可動起來
Dear Huiping, 因為疫情的關係，最近教官們也想了很多都是可以在家運動的動作與方法。讓我們準備好回歸健身房的準備吧！
👍
1:45 臉都紅了，真的有在用力耶~
很方便適合現在在家運動使用
真的真的 Mayo, 網路上的彈力帶都要賣光了啦！
美女教官 🤩🤤😍
太好了，目前 World Gym有影片教官教學，這幾天有練習。😷🦵🦶💪👍😊😍💯🤣
Dear Hsiue, 彈力帶真的是太好用，太好上手了，今天直播跟你說的有這集，也是彈力帶喔! 請笑納😆
czcams.com/video/nRgSsRc1QB4/video.html
用彈力帶鍊胸部可以變堅實嗎 我現在是軟的 都沒有練 練多久 可以變堅實
6:05 鍛鍊臀大肌，還能訓練核心肌群! 真不錯~
我之前wg受訓就她來上課的
请问呢背景音乐是？
funny🤣
腳不是應該與肩同寬？還是要像要像影片中一樣略略分開就好？
Hi！與肩略同寬就可以了，重點是腳不能晃。拉彈力帶的時候核心hold住，站穩腳不晃動，這樣才能正確施力喔！
如果只想減肥的話 推薦幾榜彈力帶
Dear abfd, 其實彈力帶的挑選可以依據自己的感受度，訓練不同的肌群也會需要調整不同磅數的彈力帶，如果覺得一組做下來沒什麼太大的感覺，那就可以再加重。至於減肥的話他會跟身體整體的熱量攝取與消耗會有關係，這個還是建議你需要多深入的了解。
如何在拉彈力繩的時候手不會痛
你可以試試兩個解決方案：
1. 彈力帶磅數太高，換磅數更低🤏的彈力帶試試
2. 也有可能因為受力面積較小產生痛感，可試試看手繞一圈再用手抓 (🎞似影片中 05:19 處的握法)
當然手若曾經受過傷也有可能產生疼痛，就得尋求🏥醫療協助囉~希望能幫助到你👍~
帶手套
教官很正啦，不過也太細了吧
萵苣你要奢望什麼
很正呢 該艇的艇
World Gym IG有更多，追蹤起來了！instagram.com/worldgymtaiwan/
有穿墊高胸罩
練的時候為什麼脖子酸
Dear莊, 因為肩膀和脖子都出力的關係，可以先穩定肩胛骨再施力。或是先從輕一點的重量開始，習慣施力軌道再加重。
拉彈力繩到哪裡買？
各大體育用品店都有賣唷，可以去詢問看看。
兔臉美女 教官哪家分店的？
Dear PQ, Xin不是店裡的教練喔，他是我們的教育訓練教官，專門培訓World Gym的教練們😀
我的菜
女生真好 会一点点教人就有人看了
Dear Goblin, Xin教官還有在其他影片裡教大家很多不同的運動內容喔～同時她也肩負起培訓健身教練的職責，將正確的運動觀念及教學推廣出去。
男練胸胸肌大 女生練胸奶縮小