【新手必學！肌力均衡發展最完整的健身房訓練菜單！】教官訓練教室
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- 健身房器材多樣、豐富😵，初期訓練到底該做哪些動作呢🏋️♀️？
不必急著一次把所有器材都學會了🥊，只要學會4個動作帶你練到中、高階✌。
💪讓全身肌力均衡發展，🦵才是長期有效的訓練目標！
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👉 00:00 前言
👉 00:43 上肢推舉
👉 03:24 上肢划船
👉 05:31 下肢腿推
👉 07:37 啞鈴硬舉
👉 08:55 均衡訓練重點
😮家裡運動有器材或空間限制，來教室跟著教練運動最扎實！
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👨🎓健身前需要知道什麼？健身器材介紹大全
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Ming I教官介紹：
我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。 專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
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教練介紹的很仔細，教學重點都有分享到，很受用，謝謝教官。
謝謝教練無私教學❤️
太感謝了！非常實用
我是萵苣新手，有這個影片太棒了，感謝教練教導
初學者感謝您的分享
教練講的很詳細 謝謝
這個Video 的光線真的很好👍
講得很清楚❤
感恩
對新手很有幫助❤️ 謝謝
我也是會員，也上教練課都聽不懂，這個反而聽得懂😳
謝謝教練的分享，我也是初學者謝謝你
請問最後啞鈴的那部分下肢拉訓練，是否有相對應的器材可訓練？謝謝
謝謝分享，這三台剛好是常訓練的器材!
希望之後也能出HOIST插銷式及裝槓式器材的訓練教學，謝謝!
收到許願，我們會來計畫拍攝教學喔！
@@WorldGymTaiwamGetFit 謝謝，加油!
乾貨
教官讓大家學會操作重點，但是還是得實際上場多練習喔！
想請問教官影片是在哪個分店拍攝的，謝謝❤️
Hi Kai Chen ,這是在我們的教練訓練中心喔，不是在場館、分店內拍攝的。
請問 下肢拉力 。有適合的設備可做？（怕空拿啞鈴 動作錯誤），謝謝！
建議你可以用cable機，模擬槓鈴硬舉，因為鋼索會在你的斜下方一直保持拉力，迫使你身體需要一直保持張力，也因為是斜下方，所以你較容易讓髖部肌肉一直有張力，容易掌握臀部發力的感覺喔
用拉力帶跟腰帶來輔助更好
@@user-cu7py2wh2h 謝謝！
請問教官你的鞋子是什麼品牌型號的謝謝
Dear 芳芳，明毅教官說他只是習慣穿較止滑跟平底為主的鞋子，影片裡穿的這雙是美津濃的羽球鞋，他個人健身都穿類似這種的，他買超過四雙了吧！順道一提，明毅教官還超愛穿黑色功夫鞋！超過10雙有了吧！
@@WorldGymTaiwamGetFit 謝謝你的回覆，很清楚明白對我有幫助，謝謝。
初學(耐力)階段訓練3~6個月內，重量選擇每組能夠做到12下為主...
有認真！
老師講話簡明厄要不廢話，容易通透，很多教練唸一堆指令很難意會，學得都想噴火