觀念建立｜新手必看！第一次上健身房必須要知道的事！

你是不是想上健身房運動，卻不知從何做起？😣
或是看到這麼多的器材，又不知道該如何下手？😵
不用怕！ 今天就是要教你，新手進健身房該怎麼做！🤩
本集內容👇
00:00 開場
00:22 介紹
01:45 訓練前暖身
03:17 體線(主訓練原則)
04:25 力線(主訓練原則)
04:53 呼吸(主訓練原則)
05:14 節奏(主訓練原則)
05:26 意識控制(主訓練原則)
06:01 訓練後放鬆
06:47 健身房禮儀
07:14 總結
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😫哎呀呀～更正 5:15-5:25 字卡錯誤
肩推向下過程為 "離心收縮" 動作
肩推向上過程為 "向心收縮" 動作

[@user-ht8si3gp9t]

請問教官 您是不是海軍退伍的 😄好熟悉的感覺

[@c0939686696]

對的 928 😁 是以前的同事嗎?

[@user-ht8si3gp9t]

學長您好 我是曾經跟你們相處在一起（131支援隊） 我是給小胖學長帶的 因為後來退役後手機掉了 就與你們失去連絡 很想你們 真的很謝謝你們當初的照顧 （記得你們都叫我肥臉）😂我好像是540梯的😅