徒手訓練｜正確的

伏地挺身是隨時隨地都能做的訓練動作
但如果動作不正確除了效果減半還可能會受傷😱
這一集除了會教你標準動作之外
還有簡易退階方式提供給新手💕
克服肌力不足做不起來的問題💪
本集內容👇
00:00 介紹
00:21 訓練目的
00:56 體線建立
01:48 動作控制
02:17 雙手間距
03:00 退階訓練
03:38 進階訓練
03:58 總結
#徒手訓練 #伏地挺身 #俯臥撐 #胸肌訓練
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