健身房菜鳥入門5個必會器材全解說收藏版 |新手常見Q&A必看|腿部推蹬機、繩索划船機、羅馬椅、反向飛鳥機、腿部外展機
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- 這集拍攝的運動量真的拍到Fran歪腰求饒🤣
誠意滿滿扎實的示範解說推薦健身房新手必看、必收藏!!
對於剛接觸健身房的人來說，一開始踏進健身房真的很尷尬😅因為什麼都不會用，都在旁邊默默觀察別人，又不敢詢問現場的健身教練，因為怕被強推教練課...
隨著前二次居家塑身運動的教學，我們陸續收到一些朋友們提出各種問題，尤其是上述關於新手對於進健身房如何開始的茫然心情💦本節目中都會做解答喔~
00:00~00:20環境介紹
00:21~03:45 給新手的建議和提問
03:47 基本暖身動作
04:48 健身新手必學:腿部推蹬機
05:55 健身新手必學:繩索划船機
06:47 健身新手必學:羅馬椅
07:54 健身新手必學:反向飛鳥機
09:04 健身新手必學:腿部外展機
10:24~16:01 健身房Q&A時間
16:02 下集預告/體驗券免費贈送
喜歡節目內容的話請幫我們訂閱.按讚.留言分享喔😉
追蹤Eddie教練： / cool7bear
奧美伽智能健身會館 台中英才店： / omegafit03
#健身 #塑身 #健身房#減脂 #重訓#有氧 #緊實 #增肌 #新手入門#健身器材
#教練課 #阻力訓練
------*------*------*------*------*------*------*------*------*------*------*------*------*
ℹ 追蹤更多節目最新情報和Fran&Jerry動態 ℹ
▶️ Facebook： / hellomy-fran. .
▶️ Instagram： / hello_my_fran
▶️ 合作邀約：hellomyfranj@gmail.com
＊本影音創作內容皆為「Hello,My Fran」頻道所有，無授權任何平台搬運轉載與使用。 - Sport
實用！
剛好最近入會健身房，這集很實用，謝謝噢❤
教學的很棒!!!給讚
謝謝妳的肯定喔🥰
這集超值得收藏的啦！
我真的是超級健身菜鳥，原來以前有些動作都做錯了😱
謝謝教練詳細解說
教練的功能之一就在於可以指點動作是否正確做到，這樣才會有效果喔
我已經收藏起來了！教練超細心講解！我是健身房菜雞 下次要來跟著做！
Eddie教練真的超有耐心，新手菜雞不用怕!
原來好的教練真的能讓健身更有效率
是阿，不然有時候自己摸索也不知道到底正不正確甚至可能受傷呢
這集真的很實用耶～去健身房終於可以擺脫只有跑步機的無限循環了 ＸＤＤ
真的! 不然繳月費只用到跑步機也太可惜了
環境很不錯耶~台中人好幸福呦~
有機會一起來啊XD
每次都只害羞的跑跑步機追劇，這集真的要好好重看研究一下，下次去健身房就不會浪費錢😭
真的! 器材那麼多就是要用才划算
👍
這集真的很有誠意耶 教練講的好仔細！以後去健身房就鎖定這五器材😆
器材都是循序漸進，等到基礎這五種熟手後以後就可以挑戰其它器材囉
真心認為 羅馬椅還是要有些基礎再上.小白的背很容易受傷.
很好的分享耶！但是我做为最近想进健身房的小白，想了解器械使用顺序，还有和有氧器械的配合顺序。比如我们准备在健身房2-3小时，那么这2-3小时的训练顺序是怎样的？谢谢！
我個人依照教練建議然後調整的話是這樣：
暖身 （約15分鐘上下）＞重訓（約30分 拉背、硬舉、複合式深蹲）＞有氧（約40-50分）之前是慢跑，但膝蓋有點不舒服，所以改滑步機＞拉筋＞梳洗。
以上是我個人的習慣唷，每次會依據當日狀況做調整。
基本上就是 先 重訓 再 有氧。
我以前非常初期時，因為太久沒運動，做完壓腿，常常就無法再慢跑了，所以都會先慢跑約30分鐘，再去壓腿。那段期間對我個人來說，就是先準備好自己的身體狀態，後來，肌力和體力 都有起來後，我就變成上面跟您分享的模式囉＾＾
這集真的有解決我的問題耶👍👍👍
我想索取體驗券！好久沒去健身房報到了
謝謝妳的肯定! 體驗券請mail個人收件資料到hellomyfranj@gmail.com，我們會進一步聯繫確認喔
我是初學者，建議還要要找教練，最重要是安全考量，另一方面才知道自己動作是不是有正確，發力的部位有沒有使用到
我想索取體驗券! 這集超實用
謝謝妳的肯定! 體驗券請mail個人收件資料到hellomyfranj@gmail.com，我們會進一步聯繫確認喔
背景音乐声音太大 完全听不清楚说话声