【安全訓練2｜使用請注意！史密斯、槓鈴架安全訓練重點】教官訓練教室

使用史密斯、槓鈴架自主訓練時🏋，應該要注意哪些事情？
明毅教官今天要來介紹，這兩項器材的安全訓練方式👍，
希望大家看完影片之後，能有效安全的進行訓練💪喔!!
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👉 00:00 前言
👉 00:29 史密斯肩推
👉 01:37 槓鈴肩推
👉 03:04 框式槓鈴架蹲舉
👉 05:28 史密斯蹲舉說明
👉 06:03 硬舉安全訓練
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⭐好文分享⭐
噓...健身教練不說的事！在家運動很可以 這6種健身器材訓練效果最好
bit.ly/3k13aAz
Ming I教官介紹：
我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。 專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
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[@user-fg5xm4qq2v]

請問黑色的槓片扣環是否需要使用？😅因為曾經看過有人沒有用，看起來好可怕，想請教解答。😇🙏

[@WorldGymTaiwamGetFit]

Hi 歡歡嚴 ,
基本上以安全為優先考量，還是會建議一定要把扣環扣上喔。

[@user-cu7py2wh2h]

槓鈴一定要用! 史密斯機可以不用 有人說槓鈴臥推可以不用,這邊建議還是要,不然你會讓旁邊的人被掉落槓片砸到! 真推不起來放胸前,用手翻轉滾到肚子就可以起來了(最安全的是找夥伴幫忙看)