O MELHOR Exercício pra CADA MÚSCULO das PERNAS com Calistenia (SEM EQUIPAMENTOS)
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2024
- O MELHOR Exercício pra CADA MÚSCULO das PERNAS com Calistenia (Sem Equipamentos)
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional. - Sport
_Saudade de "Olá eu sou o Daniel Cunha entusiasta de treino corporal.."_
Banco bv
Início dos Exercícios
04:15 - Quadríceps 1
04:57 - Quadríceps 2
06:02 - Post de Coxa
09:13 - Adutores (Coxa Int)
10:30 - Elev dos Glúteos
11:48 - Panturr Post
12:39 - Panturr Inclin na Parede
Assinat:
Deus/Jesus seja SEMPRE LOUVADO pq é o Autor da nossa Salvação pra Vida Eterna no Reino de Deus e DIGNO de Toda Honra e Glória!!!!
Forte Abraço e
Tudo de Bom com Jesus!!!
Esse canal em si já é um programa de treinamento, basta ter entendimento pelo o q o Daniel posta q nem será necessário adquirir os msm #MELHORCANAL
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@@respostafitness
Sou teu fã Daniel, continue com esse trabalho top q vc faz É SO O COMEÇO...
Conteúdo de máximo conhecimento, conteúdo e respeito com os que assistem o canal. Muito bom... Só agradece aí 🤙🤙🤙
Crc, mano. Seus treinamentos são muito completos, me surpreendi
Te admiro muito cunha ,meus parabéns pelo trabalho!
Eu faço esse exercício sempre e sou magra e minhas coxas atrás e frente estão grandona veleuuuu
Olha ai a prova que os videos e os exercicios que o Daniel passa fazem milagres
qual desses?
É sério ?
@@isabelapessoa5210 "Todos" os exercícios para inferiores. Um tipo pra cada.
Treino mais completo que vi, top dms!
Criativo ,interessante e instrutivo
Mto bom - parabéns pelo conteúdo 👏👏👏
Estava precisando desse vídeo, like!
Bem explicado 👊🏻🤜🏻🤛🏻
Agora sim,os vídeos e exercícios que consagraram o Daniel.
OLÁ, FAZ UM TREINO PARA CORPO TRIANGULO INVERTIDO, OBRIGADA 👍💯🙏🌻
era isso q eu estava precisando
Era isso que eu tava procurando... Como treinar TODA A PERNA com Calistenia, lindo vídeo :)
Impresssionadaaaaaaaaaaa! Amei!
Muito bom, principalmente em tempos de pandemia. Vou comprar um. Já tenho conhecimento desses exercícios calistênico. Mas, a gente esquece, esquece as sequências 🤔🤗
Vc é o cara!!!
💪💪😎 Sensacional ☺👏👏
Vídeo showw👊🏽
500k ta quase em
Boa noite. Obrigada
Muito bom! Amei
Ué;-;
Canal muito bom
Parabéns !!!
Seu canal é muito bom, tem exercícios que eu nem imaginava que existia 😯😄
Valeu men tmj
Que a PRESENÇA DE JESUS SEJA CONOSCO 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Um dos primeiros aqq haha, já pegando as dicas do Dani
Daniel eu tenho um pedido para vc eu iria gostar muito se vc fizesse um video falando sobre a melhor flexão para cada parte do musculo do peito que são: a parte superior, central e inferior
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Flexão reta = peitoral inferior, tríceps e ombros
Flexão diamante inclinada encostando as costas das mãos uma na outra = peitoral inferior
Flexão declinada = deltóide anterior e peitoral superior (quanto maior a elevação dos pés mais vai pegar peito e deltóide )
Flexão diamante = fibras interiores e tríceps.
Flexão aberta nas argolas encostando as mãos no final do movimento ou realizado no chão com auxílio de um pano ou flanela = fibras interiores
@@mateusvinicius3971 obrigado por ajudar e eu não tenho argolas, bom que eu saiba para treinar a parte superiro vc tem que empurrar para frente a parte inferior o ao contrario e a central empurra com as mão em linha com os ombros e por ultimo na minha opinião os melhor exercicio para peitoral superior é flexão declinada para o inferior flexão hindu e para o peitoral central a flexão de uma mão só ou a arqueira alem que tem a parte que chamam de "miolo do peito" que ei acho que o melhor exercicio é a flexão diamante. Obrigado por me dar mais conhecimento.
@@raphaelmoreira7716 que chat é esse?
@@viniciusdeadred1031 Isso aí mano, pra mim um treino completo de peito/tríceps/ombro com calistenia é flexão reta, flexão declinada, dips, flexão diamante e flexão arqueiro, pega tudo
Gente pedindo nos comentários treino que já tem no canal... ao invés de procurar
@010102 • no video de superior semana passada ele pediu o de inferior kkkkkk
Vc bom😍🙌
Parece mágica vc fazendo esse Curl nordic
Quem já viu os anúncios dele no CZcams?
ñ q mim lembri
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4:16 eeeeeee slim
Amazing !
Manja demais!
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THANK YOU❤❤MEU CARO
showwww (so pra engajar rsrsrsrs).
4:15
Gostei da trilha sonora do Tekken
Amazing omg
Very nice
15:37 aquele jabazinho de leves kkkkkk
4:15
Tekken 5
Daniel, eu posso juntar esses exercícios em um único dia treinando três vezes na semana?
posso fazer esses treinos no mesmo dia 3 vezes na semana e já será o suficiente para um resultado nas pernas ?
Quando lança o evolegs novamente?
No passado eu usava aparelhos e nunca tive resultados tão rápidos quanto agora, com a calistenia. Sem contar que dá resistência física, coisa que eu achava que a musculação não dava.
Com os treinos de perna também melhoraram ?
@@lixodigital7679 Principalmente com eles. Ainda mais que o joelho é meu ponto fraco. Os treinos ajudaram e muito mesmo. O fortalecimento do quadríceps é essencial para a saúde do joelho
@@Kaos978 opa valeu por responder, vou começar também
Eu tomo guarana em pó com leite meia hora antes dos treinos.
Olá. È contraindicado p lesão no ligamento do joelho ?
Faz um vídeo ensinando a fazer flexões para iniciante
Já tem. É só pesquisar por flexões de braço, Daniel Cunha.
Estou gostando muito só não sei se nos meus 71 anos eu bom ter desempenho bom . Será possível ao idoso realizar pelo menos 50%
💙💙💙💙💙💙💙💙💙
mim tira umas dúvidas pvf
Vídeo começa 4:14
Como faco para comprar?
Mano, tu parece comigo hahha as vezes eu fico achando que nois é irmão e não sabe hajaj
E impressão minha ou eu ouvi a trilha sonora do Tekken 5
Legs amazing
Hip thrust, para os leigos elevação pélvica kkkk💪💪
Boa noite Daniel lindo , como fazer para crescer mais o vasto lateral? 🤩😘❤️❤️
Eu não me lembro se ele já postou um video sobre isso ou se ele ainda vai postar, mas caso ele já tenha postado olhe e caso não no futuro ele ira postar
@@viniciusdeadred1031 Eu quero saber anjo 🤩 😘
@@marykathryn8571 eu dei uma pesquisada e não, ele não postou nenhum video para treinar apenas o vasto lateral das pernas, mas nenhum exercicio que treina a perna so treina um musculo dela ou seja mesmo que o Daniel ainda não postou nenhum exercicio focado para esse musculo ele postou outros que se vc fazer vai treinar ele tbm. Espero ter ajudado
Qua do vai rolar o vídeo do sl 5x5
Já viram os anúncios do Sérgio Bertoluci? Eu: não pulo o anúncio não vou até o final!
@010102 • Nada ver ele graduado naquilo que ele faz ele treina pessoas lá de 93 por aí, ele é professor de educação física ele sabe do assunto, normal treinar por seus conhecimentos com vc citou o canal da Calistenia BR .
Esse primeiro exercício de quadriceps quando quase encosta o joelho no chão, pega demais
Uns dias depois de fazer esse exercício não sente nenhum desconforto no joelho não?
@@topppppp7871 pra falar a vdd esse exercício fortaleceu meu joelho
@@maikongabriel4118 bacana, bacana! 👍🏻
É não tem jeito perna com calistenia é extremamente trabalhoso ,limitado e meio q pouco eficaz para hipertrofia , como bíceps, trapézio, gluteos entre outros musculos Muiiito difíceis de serem ativados de forma considerada apenas com calistenia.
Bíceps ativa mto na barra
E o que você acha sobre o Pistol Squat Daniel?
Eu não sou o Daniel, mas na minha opinião ele é um dos melhores exercicios so perde para o matrix squat e o sissy squat, pois ele alem de trabalhar a coxa ele tbm ajuda a fortalecer o joelho assim le dando possibilidades para novos exercicios e mais ganho de massa muscular e força.
De duas uma, ou o cara é bem grande, ou ele tá numa mini casa KKKKKKKKKK.
Quanto tempo vai para ter resultado? Alguém ?
فاطمة
المغرب
💪👍
É né pena que eu ñ posso ter esse app quem não tem dinheiro é outra coisa 😥😥
Queria saber se tomar um copo grande de chocolate com leite antes de dormir ajuda no ganho de energia para o treino do dia seguinte responde aí Daniel vlw
De jeito nenhum isso tudo é carboidrato simples, vantagem nenhuma comer. Puro açúcar vai te ajudar em nada
Apenas a açúcar ruim
O primeiro exercício não estraga o joelho??
Daniel, você programou sozinho esse app e o seu site ou contratou um programador?
Hotmart
Daniel, o link está errado!...
Me engravidaaaaaa! Mete um fiii em miiiimmm!!!!
Trem difícil, ou a.
To morando em um apt que nao tem jeito de improvisar a flexao nordica kkkk como é q vc fez com a corda debaixo da porta ali? Acho que é desse jeito aí que vou precisar fazer
@Live No Copyright Music pior que nao da. Nem debaixo do armario nem nada. Acho q vou ter q fazer eu msm um equipamento 😆
Mais de 3 min de blá blá e propaganda = até nunca mais
Jovem, link não funciona!
Eu tenho teu curso,mas não esse. São esses mesmos exercícios. Ainda não fiz. Na minha casa não tive estrutura pra executar a maioria deles. O melhor local seria de fato num parque.
Primeiro
Nossa Mn q daora! parabéns
Peito daniel pfvr 😔🙏kkk
A flexão nórdica não é muito boa para as panturrilhas, não? Pq, antes do posterior de coxas, eu sinto bem mais as panturrilhas. Será q eu faço o exercício de forma errada????
Não, de fato ele trabalha tbm as panturrilhas. Porém vemos maior intensidade no músculo posterior das coxas, os isquiotibiais ou bíceps femoral. Porém de forma mais dinâmica a coxa é enfatizadas e de forma mais de apoio as panturrilhas
@@pedror.r.anovites7392 Muito grata! 🙂🙏
Cara tu é forte assim só treinando calistenia??
Ele também começou na academia a um tempo mas sempre treinou calistenia com pesos
Tu tem quantos metros ?
Olá , é possivel engrosar canela?
Treine panturrilha
Se vc treinar a panturrilha anterior e posterior a resposta é sim se não, não sei como vc vai conseguir engrossar a canela
@@viniciusdeadred1031 vdd
@@viniciusdeadred1031 vlw
@@viniciusdeadred1031 não entendi muito, anterior e posterior???? É que eu ñ sei de quais nd kkk
Coloco meus pés em baixo da cama na Flexão nórdica
Mano os músculos das pernas são os mais legais do corpo todo, pq tem que ser tão desgastante treinar as pernas??? =\
😭😭😭😭😭😭😭
ANTES DO FINAL DO ANO O PAI VAI MONTAR O SHAPE, HAHA VAI DAR MERDA COM O PAI MAROMBA AGORA FUDEU KK.
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Sem pliometria??????kkkk
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JAIR MESSIAS BOLSONARO "O MITO", JÁ É O MELHOR E MAIS HONESTO PRESIDENTE DO BRASIL DE TODOS OS TEMPOS.💖👍🙌👏🎉💖.EM 2022 SO VOU VOTAR EM QUEM MEU PRESIDENTE BOLSONARO INDICAR💖👍🙌👏👏👏🎉🙌👍💖