Home workout l Cviky na perfektne vytvarované nohy l GymBeam

Keď sa povie “cviky na perfektne vytvarované nohy”, väčšina z nás si zrejme predstaví základné cviky, ako drepy alebo výpady. V tomto videu vám ale ukážeme, že sa tréning nôh nemusí točiť iba okolo týchto základných cvikov.🤛 Nájdite si pár minút a my vám ukážeme efektívne cviky na nohy, ktoré si môžete zacvičiť v pohodlí domova a fakt vám dajú zabrať - ale vedzte, že výsledok stojí za to! 👌
Aké cviky na nohy cvičíte najčastejšie vy? 🦵 Napíšte nám to do komentárov. 👇 Ak sa vám video páčilo, podporte ho lajkom a zdieľaním. Už čoskoro pribudnú ďalšie domáce tréningy, a aby ste o ne neprišli, nezabudnite odoberať kanál GymBeam.
Zdokumentujte váš home workout a označte ho naším #cvicimdoma.
Fitness oblečenie pre ženy kúpite tu 👉 bit.ly/2KGyAQX
Sledujte nás:
▶ 💻 na webe: bit.ly/2J7ajD0
▶ 📸 na Instagrame: bit.ly/2KfpcUA
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/3mCnDNm
GymBeam - Eshop s progresívnymi potravinami

[@zuzkalalkovicova4682]

Dobrý deň. Chcem sa spýtať pri tom prvom cviku (drep/dvojdrep-za zlý názov sa ospravedlňujem som začiatočníčka) ked ho robím podľa videa tak keď ho urobím tak zhruba 10krát tak ma začnú bolieť kolená. JO TO NORMÁLNE PATRÍ TO K CVIKU ALEBO ROBÍM NIEČO ZLE ???

[@robertpodesva4933]

Dobrý deň. Keď vám odpovedám po 5 mesiacoch tak dúfam, že tento problém už máte odstránený a že stále cvičíte :). Kolená by pri tréningu nôh bolieť rozhodne nemali. Každý sme trochu inak telesne uspôsobený a slečna na videu ide pri tom prvom cviku v 90° uhle (stehna-kolena-lýtka). V tomto bode vzniká najväčší tlak na kolenné úpony šliach a svalov. Ak cvičíte presne v tomto štýle tak v tom bude pravdepodobne problém. Snažte sa pri vykonávaní cviku ísť zadkom nižšie ako sú kolená (takzvaný hlboký drep) a bolesť kolien by mala byť odstránená.