تمارين شد البطن في المنزل للمبتدئين - الجزء الثاني

اتفرج على كابتن/ أحمد مقبل وهو بيتمرن تمارين منزليه بسيطه باستخدام 2 دامبلز لتقويه عضلات البطن والخصر والمنطقه المحيطه
بالوسط عموما اختار5 تمارين على الاقل واتمرن 3 مرات في الاسبوع علشان توصل لبطن مشدود وقوي
أسماء التمارين بالانجليزي 👇🏽
0:00​ 1️⃣ Single Leg V-Ups
0:13​ 2️⃣ Renegade Row
0:20​ 3️⃣ Plank Crunches
0:33​ 4️⃣ Decline Bench Sit-Ups
0:44​ 5️⃣ Russian Twist
0:55​ 6️⃣ Dumbbell V-Crunch
1:12​ 7️⃣ V-Up Crunch
1:20 8️⃣ Mountain Climber
1:29 9️⃣ Cobra Stretch
1:39 🔟 Superman
👉🏽 Level 1 3 Sets - 60 Sec Rest
👉🏽 Level 2 5 Sets - 60 Sec Rest
👈🏽 للمبتدأ 3 مجموعات لكل تمرين - راحه 60 ثانيه بين المجاميع
👈🏽 للمتقدم 5 مجموعات لكل تمرين - راحه 60 ثانيه بين المجاميع
-
Follow me on / تابعوني على
👇🏽👇🏽👇🏽
🔹 Ahmed Mokbel on Instagram:
/ ahmed.mokk​​
🔹 Ahmed Mokbel on Facebook:
/ mokbelfit​​
🔹 Ahmed Mokbel on TikTok
/ ahmed.mokk
🔔Subscribe to my Channel / إشترك في القناه
👇🏽👇🏽👇🏽
/ @ahmedmokbel
-
#TeamMok​ #MokbelFit

[@ahmedmokbel]

أسماء التمارين بالانجليزي 👇🏽
0:00​ 1️⃣ Single Leg V-Ups
0:13​ 2️⃣ Renegade Row
0:20​ 3️⃣ Plank Crunches
0:33​ 4️⃣ Decline Bench Sit-Ups
0:44​ 5️⃣ Russian Twist
0:55​ 6️⃣ Dumbbell V-Crunch
1:12​ 7️⃣ V-Up Crunch
1:20 8️⃣ Mountain Climber
1:29 9️⃣ Cobra Stretch
1:39 🔟 Superman

[@sehammahran8298]

ممكن تمارين اذرع واكتاف

[@ahmedmokbel]

تابعيني ان شاء الله هيكون فيه تمارين بتنزل دائما واكيد هيكون في تمرين اذرع واكتاف

[@waleidtawfiq6639]

ممكن تنزل بدون معدات ولو سمحت انا عايز اتابع معاك لحد ما اظبط جسمي

[@ahmedmokbel]

تابعني وان شاء الله هيكون فيه محتوى غني جدا بالتمارين المنزليه من غير ادوات

[@waleidtawfiq6639]

تمام يا كابتن

[@ahmedmokbel]

انا نسيت اذكر ان في فيه تمرين انا منزله من غير ادوات ممكن تشوفه من هنا لحد ماينزل محتوى جديد👇🏽
czcams.com/video/PwPY_Ra7fD0/video.html