أقوى تمارين شد البطن باستخدام أجهزة الجيم abs workout

تمارين شد البطن من العوامل المساعدة على تنحيف البطن وتقليل الدهون فيها لأنها بتشتغل على عضلات البطن، وبتتكون عضلات البطن من 4 طبقات رئيسية وهم العضلة المستعرضة البطنية والعضلة المستقيمة البطنية والعضلة المائلة الداخلية والعضلة المائلة الخارجية، وبتعتبر تمارين شد البطن عامل مكمّل للنظام الغذائي المتوازن الغني بالألياف والبروتينات وبيحتوي على سكريات ونشويات بكمية قليلة، وبنستخدم في تمارين شد البطن أجهزة (Seated Ab Crunch) و(Torso Rotation)و (Ab Coaster)و (Captain's Chair) وبيحتوي الفيديو على الطريقة الصحيحة لأداء حركات التمرين على كل جهاز منهم
وأبرز الأخطاء الشائعة اللي لازم تتجنبها عشان تحقق أكبر استفادة من تمارين شد البطن
/ arhowto صفحتنا على فيس بوك
/ howtoarabic_ وعلى إنستجرام

[@user-bx2bw5wc6b]

يعطيك الف عافية على الشرح الاكثر من رائع وعدم المبالغة بالموسيقى جدا بطل👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ahmad_n4502]

اخيرًا لقيت فيديو واضح وسريع ويبين كل تمرين لأي عضلة بالضبط 👍🏽❤️❤️

[@sirie2563]

كل هل تمارين ما بتفيد

[@Sh.aqrabawi1]

مختصر و واضح ومفيد جدا... شكرا

[@user-cn9wp7gk9t]

جزاك الله خير

[@fwmm6672]

يعطيك الف عافيه مره استفدنا كثير

[@olaqadah3938]

الله يسعدك ويرزقك دوام الصحة 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 شرح واضح وجميل شكرًا … بس اذا ممكن بين كل جهاز وجهاز تحط صورة وحدة ثابتة ويكون مكتوب عليها المعلومات

[@ayazain706]

مفيد جدا يعطيك العافيه

[@rahafalh9242]

شكرا شرح واضح جداا

[@sha4224]

ششششكراً مقطع مفيد ججججججداً

[@user-yi2ji5cd7m]

شكرا على الفيديو المرتب

[@ZerrOuki-wo3wh]

انزع الموسيقى يصبح فيديو رائع وتحية لك من الجزائر 🇩🇿 ❤

[@amani3778]

يعطيك العافيه شكرا على الفيديو جداً مفيد ومختصر

[@asmae453]

شكرا بزاف👍

[@abushahd83]

جميل 👍💪🏽💪🏽

[@user-bc3ut8hb4g]

شرح مختصر ووافي شكراً

[@3asik]

Respect

[@kokob1537]

طب بص ياكوتش الجيم عندي مفهوش ولا جهاز من ده بصراحه اعمل ايه 😢

[@abeirshareef5523]

شكرا طتير طيب للمبتداين كم الوزن لازم

[@almmaalnas4403]

هل ينفع هذا الجهاز لمن لديه انفصال عضلي

[@user-gh6xv1mj2o]

كمل السلسه ي كوتش

[@user-bb8rf4fp1v]

منين اجيب الاجهزه دي ياريت الرد

[@user-dy3pc2zw3n]

اول جهاز كم الوقت للنساء

[@lahenalhayat8012]

اليوم اول يوم اروح الجيم وسجلت يدون مدرب علشان ارخص ولا عرفت اعمل حاجه غير مشي

[@hassanalmurawwi1564]

كابتن وين اقدر اشتري الجهاز ؟

[@su-gar5ru]

كم دقيقه

[@hnooufhnooufz4596]

كم دقيقه نسوي ؟

[@user-iw8po6uc1p]

كام عده

[@hammoudijawad8870]

تستاهل لايك واشتراك

[@RamaRama-zx3vl]

ممكن اسم الجهاز وسعره

[@fatmaalhu3291]

اول تمرين انا ضعيفه وعندي كرش اقدر استخدمه ؟

[@mouhammedalhajj2266]

هههههه

[@dinadina430]

Mouhammed AlHajj هادا شي يضحك يعني ؟ إنسان تاافه

[@uchiha3894]

@@dinadina430 اضنه يضحك معاها مو عليها

[@user-bx2bw5wc6b]

اكيد هو للكرش يعني للبطن سواءً انتي نحيفه او لا

[@uchiha3894]

مو عندنا اجهزة لي في فيديو غير جهاز اول

[@user-nl1xh3wh5n]

للبنات برضوه ولا ده شباب فقط

[@user-bx2bw5wc6b]

الاجهزة جميعها للبنات والشباب والجولات من اربع الى ثلاث جولات وكل جولة من١٠ عدات او ١٥ عدة كل هالتكنيك يضبط سوو اللي يناسبكم واهم شي شد البطن وقت التمرين والتنفس التنفس التنفسسسس مهم جدا لاكمال التمرين بسرعة معتدلة وعدات معقولة وتأكدوا من درجة الوزن تجي عند كل جهاز في اي جهه تحت فوق فالجنب تأكدوا انه اقل وزن اقل رقم للي مبتدئ

[@user-bx2bw5wc6b]

وبين كل عدة و عدة بريك ٣٠ ثانيه ..