دقائق كارديو صباحي .. ابدأئي يومك بنشاط وحسني مزاجك.. يحرق٧٠-١٠٠ حريرة MOORNING CARDIO 10 MIN
Vložit
- čas přidán 24. 02. 2020
- ليس هناك اجمل ولا أروع من ان نبدأ يومنا بتمرين خفيف لطيف لتسريع الدورة الدموية زيادة معدل الحرق للدهون والاهم من ذلك كله تحسين المزاج ! يمكنك أيضا مارسة هذا التمرين بعد أي تمرين شد او مقاومة لاي منطقة بالجسم في الوقت الذي تختارينه .. وأيضا يمكنك الاعتماد على هذا التمرين كتمرين كارديو أساسي وذلك بتكراره 4 او 5 مرات اذا أحببت وسوف تشعرين بأثر هذا التمرين كما وانها تمطر عليك داخلك منزلك ! :)
.
.
تمرين شد الجسم : • تمارين منزلية لشد ونحت...
.
تمرين شد الجزء السفلي : • برنامج يوم كامل . الجز...
.
تمرين شد الذراعين: • شد الذراعين من دون تضخ...
.
الانستقرام @sarapopfit //INSTAGRAM
INQUIRIES sara@sarapopfit.com - Jak na to + styl
يسعد صباحك يارب🌹
كنت مكتئبة ومتكاسلة اعمل شي
نطيت معك هالعشر دقايق وليكني بلشت انجز بمهامي بنشاط وحماس
يسعد قلبك محلاكي💓💋
برافو ووووو 😉👏❤️
مره كلولي شربي ماء حار حته يحرق الدهون الصبح احبج اني من العراق
@@SaraPopFitBestTrainer
حسنكِ فتن عدة قلوب وأسرها
وحلات روحكِ غير.. واطلالتكِ غير
❤️♥️❤️😍🔥
@@SaraPopFitBestTrainer حبي فتحي تنزيل
هههه والله انتي مجنونه زيها بس الرياضه حلوه مفيش كلام
فديتج جنت كاعده ب4 الفجر وادرس وحيل منعسه وتعبانه وطلعلي فيديو كدامي بديت وياج بكل قوه رجعتلي طاقتي وحماسي وسويت الرياضه رقص 😁😂 عنجد برافو عليج
وانا والله نفس السستم🤣
@يا رب وفق ألاء ❤️ جداً انصحك ينفتح ذهنك وتغيرين جو على الدراسه بتتحمسين تكملين🤍
@يا رب وفق ألاء ❤️ نعم صحيح كتير منيحة وحلوة لو ٥ دقائق
حجربها
و انا نفس الحال
(يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا)
طبعاً كلش اشكرج والله جنت كاعده بل خمسة اقرة وهسة الساعة 8:50 اجيت اخذت رياضة ورجعت نشاطي طالبة سادس لازم نشاط وهمة عندي علمود اكدر اتغلب🥹🫶🤍
++
الحمدلله حتى وانا بأزفت حاله سويت تمارين،بنات مهما مريتوا بضروف لاتتركون العادات اليوميه لو ايش ماصار❤️..
ياحلوج 🤍🤍
هذا الكارديو مناسب جدا لصباح الشتاء بدل ما نلبس الدولاب كله نتمرن ونحس بالدفي😂💜
اي والله😂😂
صح❤❤
اسويه الحين في البرد والصبح 😂😂💕👍🏻
كلام صحيح والله😂😂😂
صح 😂😂
تم الانتهاء من التمرين الساعة 5:42 صباحاً
شكراً لجهدك يا افضل مدربة عربية ☺️
وانا خلصت الساعه 6:46
@@user-ec9kt1xb5j شطوورره
خلصت الساعة 5:22
واني حبـدي الساعةة ب 5:49 🙂😂
@@lolo.altaay نفسكك
هذه تماريني الصباحيه معتمدتها كل يوم شكرا ساره انتي المدربة الوحيدة اللي حبيتني بالتمارين باسلوبك الجميل وكلماتك المحفزه شكرا من القلب يعطيك العافيه ياحلى مدربه ♥️♥️♥️
كل ثانية احد يدخل الغرفة
ههههه اي اقفلي الغرفه
@@ei9628 ماما شافتني و انا قاعدة اتمرن تحسبني استحضر جن
متت انا هم 😭😭
ههههههههههههههههههههههههههههههه
@@sus5946 😂😂😂😂🤣🤣
انا كنت زهقانة وملانة م̷ـــِْن المذاكرة بس لما شفتك وعملت تمارين رياضية معك تحسن مزاجي وحماسي ونشاطي لهاليوم وحاليا راح ارجع على المذاكرة وانا نشيطة فبشكرك لهالتمارين و لتشجيعكي النا
الوقت مرااا قصير
لو بتعرفي شقد بدعيلك بالنهار عنجد خليتني احب رياضه من البي من جوااااااا الله يسعدك ويحفظلك ابنك
ابو جود الشامي حبيبتي الله يتقبل 😀🙏 استمري وإنشاء الله انا معكم 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer بليز حبيبتى الاغنيه التركيه دى إسمها إيه
مكن حسابك ع الفيس بوك
مكن اتواصل معك للمتابعة ضروري كرمال بعض النصائح انا متزوجة وعاملة قيصرية عدد٢ اود التواصل معك رجاء
شكل المتدينين الي يلعبون رياضة بدون اغاني حرفياً شكلي غريب اطفر وحدي بدون اي ايقاع الحمد لله محد يشوفني بس ربي 😂💔🦦
+
++
عادي شغلي لطميه جميله او قران وسوي رياضه 🌟🫶🏻
@@Dqp8
الافضل موالد لان القصائد بيها حزن ورثاء لاهل البيت عليهم الصلاة والسلام
ف احس بخجل من تصرفي وكذالك القرآن لازم اكون مستمعة بكل جوارحي
بس عادي ماعندي مشكلة لان بالنهاية الرياضة يحتاج بيها هدوء للعقل حتى يتخلص من كثرة الافكار
والاصوات الي حوله
هذا الفيديو لي معاه ذكريات رائعة يوم ميلادي 12/11/2020 كنت اسوي التمارين انا وماما واخوي والله ايام حلوة 🥺💜
حبيت الكومنت تبعك لانه رح يقعد ذكرى لك يا حبيبتي💜💜🥺
@@makdirrichandhappy 💜
امبارح كان عيدميلادى وهلا انا بسوى التمرين بس لحالى
نحن ارقام او مجرد الوان اما الاصل خارج كل مدار.لذلك لا تحزن
ممكن توضح كلامك اكثر لاني مافهمت
@@frasali7040
راح اسويه دائما قبل ما اروح للجامعه 😍❤️
سارا حسيت بطاقه ايجابيه مو طبيعيه بحيث اني واسوي التمرين اضحك و ابتسم 😂👌
وكاني مجنونه 😂💪
بلشت بلتمرين واني ميتة من المرض
ادعولي اتشافة واسوي كل رياضاتها التجنن 💔🥺😻
تم الانتهاء من التمرين الساعه 7:39
بجد كنت مالي حيل أدرس ولقيت الفيديو بوجهي ولعبت ورجعلي كل النشاط والحيوية و هلأ رح قوم أدرس❤❤
انا اول مرة امارس رياضه ومن حسن الحظ كنتي اول فيديو بجد استمتعت معاكي❤
حبي ساره سويلنه تمارين لدهون الضهر الي وياي لايك حته شوفه😍
اليوم سويت هل كارديو و سبحت حسيت بنشاط و طاقة مو طبيعية عنجد شكرا 😘😘👍👍👏
بقدر اتمرن على الريق يعني قبل وجبة الفطور الصباح
صباح الورد والياسمين و الله انا مبادرة تخبطت نفس الحركات كل يوم افيدوني
حسنتي مزاجي الف درجة بعد هذا التمرين قد مارست اليوم بعد نوبة بكاء وجلسة ساعة تفريغ مشاعر سوف انطلق الان لانجاز مهامي لبناء غدا مشرق لنفسي شكرا من القلب والله يهديك الى الطريق الصح يارب .
6:49
بهاي اللحظة تخيلت نفسي اركل بقدمي كل العادات الزائفة والتقاليد المتحكمة وركلت مشاعر الكره والغضب والحقد الي بداخلي وأحس أرتاحيت
شكراً سارة 💞
مين بيستحي مثلي لما تقول برافو عليك ادائك اكثر من رائع يس يس🥰❤️.
روحها حلوه وهذا اهم شيء في شخصية المدرب شكرا لك على هذا الاداء والجهد المبذول
بجد سعادة رهيبة اثناء التمارين ❤❤
6/2/2023اول يوم وأن شاء الله استمر
كل الي يجي يذكرني حتى ارجع العب رياضه فدوة 🥺
العبي رياضة ولا تتكاسلي تزيدنا جمال وصحة 🙂☘️
لساتك تلعبي
الله يعطيكي العافيه مثل ما بتقولو في سورية حبيبتك من الجزائر 💔❤🌹♥😍
تشجعيك اثناء التدريب و نشاطك و حماسك خلوا هاد الفيديو احسن فيديو تمارين صباحية بالعالم
Me or other ppl can never thank you enough for what you are doing for us spreading health and positive energy doing the best as you can have millions know on your back just as you deserve ياملكة الله يبعثلك كل اللي بدك ياه بكل يسر وسهولة ويخليك كل يوم تبقي افضل من اللي قبلو شكرا متابعتك من الجزائر ^^
لو تدرين سارة شكد ادمنت هذا الكارديو هو و كارديو الخصر ما شاء الله الكارديو الي تنزليه مؤخرا ممتع 😍😍 عشقتهن حته هيت الذراعين
كنت معصبة بس لما صعدت فوء وعملت معك هي الرياضة تعدل كل مزاجي شكراا يا احلى مدربة
صباح الخير يا دنيا💕
تم الانتهاء من التمرين ساعه 6:54 دقيقه صباحا شكرا الك ❤️❤️❤️
سارة رجاءا سوي تمارين لتقوية العضلات المحيطة بالركبة محتاجتها جدا ☹☹
ايه حبيبتي بترجاك انا كمان محتاجة تمارين تقوية وتضخيم عضلات الركبة والرجلين والسمانة الله يرضى عليك
ياريت 💕
اول مرة بستمتع برياضة حرفييااا، وما بوقف ولا بتعب كثييير، بتستاهلي توصلي لأكثر من هيك، 🖤🖤🖤
شكرا للطاقه الاجابيه والتمرين الحلو😍😍😍
الحمدلله اول يوم قررت ان اعمل الرياضه واكملت الفيديو للاخير أن شاء الله استمر
شو هالحلاوة و الطعامة و الله انك طاقة ايجابية ..ابقي مشرقة دائما حبيبتي 🌞🌞💛
أحلى تمرين مع الصباح الباكر 🌷❤️❤️
اول مرة اعمل معك هاي التمارين وما حسيت اصلا كيف مرق ١٠ دقائق، دائما بمل بالتمارين بس انتي اسلوبك كتير حلو.. رح استمر
اليوم الاول ✅ ثاني كارديو
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث✅
اليوم الرابع ✅
ماشاء الله مليئة بالطاقه الايجابيه
من فضلك نمط غدائي و حركات مناسبة لشهر رمضان. شكرا
اي والله ياريت
معك اتفق.
✌️🌹
اي والله خصوصا برمضان بنكون مكسلين وتعبانين ياريت تمارين جيدة حتي يجينا نشاط
بنات تابعوني بليزز 🙏
اشمن رمضان عند هاد خيتي راه الصيام تقوى ماشي جوع
سارة بتجننني 🥺 طاقة حلوه وروحك حلوه صرتي جزء من يومي والجزء الحلو كل يوم بلعب معاك رياضه 😻 و روحك الحلوه و بياض قلبك اللي جواتك بيوصلني ويسعدني ربي يحميكي ويسعد قلبك وروحك 🤍 وشفت كثير من فيديوهاتك قد ايش انتي رائعة 👏🏻👍🏻🤍🤍🤍 ماشاءالله ربي يحفظك ويسعدك ويرضى عليكي ويرضيكي يارب 😻
انا عندي ١٦سنه ورفيعه وعايزه تمرين يخليني حلو شويه انا عجبني شغلك اوي يسعد صباحك شكرا لك 🤍♥️🥰
جزاكِ الله خيراً ع الطاقة الإيجابية
حبيبتي سارة الوردة ممكن تعملين رياضه لشد كامل الجسم للي عندهم انزلاق باسفل الضهر وسوفان بالركبه والله يجزيكِ كل خير على ماتقدميه ❤️❤️
وانا مثلك
ياريت والله حماتي عندها انزلاق بي اسفى الضهر وحابي تنحف حالها بس ما بتقدر تعل حيلة حركي بليز سارة عمليلنة فيديو عن هاد الموضوع منحبيك كتير
حتى انا عندي انزلاق غضروفي
اليوم 30/5/2024
شوفت الفيديو صدفه و نفذته معاكي خطوه ب خطوة و حقيقي انتي جميلة جداً وانا حبيتك من اسلوبك و طريقتك❤❤
ياخي نفسيتك حلوه ماشاءالله
😭😭💜❤️
ياصباح العسل ع العسل انا صايمه انهارده اول رجب كل سنه وانتو طيبين ولسه مخلصه تمارين شد جزء سفلي متقدمين ٣٠ دقيقه يجوز مع الصيام اصل ع المغرب بقا ع الاكل والشرب صباحك ووووررررد ياحلي ساره يحلي الصباح بيكي
شكراً جزيلاً ياعسل حسيت بالطاقة والحيوية رجعتلي بعد التمرين 💓💓💓💓
الله يوفقك دنيا وآخره
تغيرت وصار جسمي احسن باقي البطن إنشاء الله اكمل معك حتى اصير للي نفسي فيه يارب اشكرك ساره واشكر ربي اللي دلني ع قناتك
تكفييين فكم يوم
تمرين يجنن شكرا جنت متكاسلة ونفسيتي زفت عملت هاذا تمرين ماشاء الله تغيرت نفسين وجسدين شكرا ❤❤❤
هالفيديو من اروع واحلى الفيديوهات كل يوم العب تبع الاحماء وهدا وراه ثم العب اي رياضة طبعا من لعبك وفيديوهات وشكرا كتير يا سارة انقذتينا في هالايام اللي ما فينا نروح الجم ❤️❤️
وانا سويت التمارين معاك وهلا انا نشيطة ورايحة اكمل دراسة شكرا لك يا حبيبتي سارة
رَيست رياضه ، و أرجع ادرس 🫣😂.
كعدت ساعه ب 3 ونص الصبح لان عندي دراسه (طالبه سادس) وتنشطت وياج عاشت ايدج شكرا الج 🥺🥰💖🇮🇶🇮🇶🇮🇶
سر النشاط 💪والسعادة طول اليوم سارة ❤
شكرا الك حبيبتي تمارين ممتعه وتبعث الطاقه والحيويه والنشاط
مستعدين للدراسه ياابطال
هاي هاي كابتن
شكراا شكراا الله يسعدك مرة حبيت التمارين وروحك الحلوة 😍😍😍♥️♥️♥️
عنجد افضل كارديو للصبح حركات جد سهلة و مفيدة شكرا سارة 😘
ياسلام يا سارة عنجد صار الرياضة الحمدالله معك إدمان الاغاني كتير حلوة عم تكون 😘😘
يسعد صباحك 😍 بنحبك اووى من مصر ❤️❤️
الله يسعد صباحك
ادائك اكثر من رائع ومع ذالك اغاني نفس ادائك😃😃😃😃
جد كمية الطاقة مو طبيعي ❤❤❤❤
كلش حبيت الفيديو بيه طاقه إيجابية ❤️
شكرا لكي تمارين حلوة وبسيطة ❤
شششكرا ساره كلامم بالفديو يخليني اتحمس ووواكمل 💗💗
يعطيج العافيه تمارين عجيبه وسهله💜💜💜💜💜💜💜
بغض النظر عن تحريك جسمي وحرق سعرات ، بس كتيييير استمتعت معك ، شكرا كتير ساره❤💐
يالله على الطاقه الحلوه اول مره اسوي التمرين من كل حب وحماس🩷
ماشاء الله فيكي قبول وطاقه ايجابيه شكرا كثير حلو التمارين 😍💗
هلا والله حياتي سارة أحلى مدربة رياضية بالتاريخ احببببببك موووووت اكتير أحب نصايحك اكتير استمرري حبيبتي 😻😻❤❤🌹
واو حيل عجبني عالفيديو وصرت يوميه اشغله حتى بليل العب رياضه هههه اتخبلين حبيتج حيل❤️❤️🥰
اجمل ١٠ دقائق بيومي ❤ انتي رائعة شكراااا❤️❤️❤️❤️
والله سهله جدا
كلش ستفاديت من هذه تمرين وتحسن مزاجي شكرا حبيبتي 😍😘
رييصص
هل يمكن ان اتحدث لك
بجد الفيديوا رائع جداً وسهل يتعمل في البيت وانا لسه عملاه حالاً
شكراً ليكي 😍♥️
0:05شكرا كتير ساره حبيتك وحبيت تمارينك بتخلي واحد يتحمس❤الي تلات ايام متابعتك ادعولي كمل ويصير وزني متل مابديانتهيت الان 9س
الله على الحماس و النشاط شكرا من قلبي الله يبارك فيك و يحميك ويسعد قلبك مثل ما أسعدتيني💛💛💛💛
الله يعطيك الف عافية قبل هذا الفديو كان ما عندي اي لياقة والفضل لله والك بديت اتحسن
متابعتك من العراق 🇮🇶استمريت على التمرين صار اسبوع او اكثر وسويت دايت الكيتو دكتور بيرج واحس نفسي صحتي احسن ونزلت ٥ كيلو 👍💃
ياخي تجنن استمتعت وانا اسوي التمرين💖🤍.
7:49 توقفت هون لانو بدي ادرس طالبة بكالوريا دائما اظل اعيده ربي يحفظك ويسعدك ❤🩷🩷💜🥺
انتي طاقة ايجابيييييية شكراااا جزيلا 😘
حقيقي ميرسي يا سارة علي ال١٠ دقايق دول بجد الفديو كله ،positive energy عالية جدا ♥️♥️♥️♥️♥️
شاكرة حضرتك جدًا تخبل التمارين💪 وتحسن المزاج
هل يمكن التحدث لك
شكرا ساره على كل اشي قدمتيه النا
يسعد صباحك وكل ايامك
والله طالبه سادس بلعراقي. يعني. توجيهي اخر،سنه مدرسه وكنت ادرس وتعبانه ونعسانه
شكرا لانك تخلينه نشطين دائما
أحلى كارديو مع أحلى سارة
و الله 10 دقائق حلوة و غير مملة عملتها 3 مرات و انا مستمتعة ماحسيت لا بالتعب و لا بالملل.. الله يسعدك حبيبتي 😘😘 متابعتك من الجزائر 🇩🇿❤
يسعد مساكي
تمرين رفعلي هرمون السعادة بسرعة ورجعلي النشاط❤❤❤شكرا يا حبيبة القلب سارة احبك💙💙🦋
شكرا لكي فيديو كله طاقة إيجابية وكله تفاؤل 🌷🌷🌹🌹♥️♥️
شكرا كثييير🤍🤍
ممكن تدعولي ادخل جامعه عاليه مش عاوزه اخيب ظن ماما لعلكم اقرب الي الله مني
والله ماشالله كنت امفكره مالك مزوجه او انك خمسه او عشرين سنه ليكي الرياضه أو أكل الصحي شبيعملو بينا بصغرونا أو يعطونا الصحه ويخلينا دائماً السعاده بتبين علينا شكرا حبيبتي على كل شئ اتقدمينو
شكرا على هدا تمرين
افضل مدربة ونستفادمنك كثير
تم تنهاء التدريب الساعه 1:14 صباحا
شكرا لك الله يجزاك خير♥✨
بجد تمارينك روعه زيك
فعلا انا كنت بدور علي تمارين تساعد على التركيز والفهم لان حاسه بالملل وانا بذاكر بس تمارينك دي سعاديتني اوييي ♥♥♥بجد شكرا ليكي
شكرا والله تحمست وتقويت💕👍🏻
الله يسعدك صدق تحمست معك لرياضه لك اسلوب تشجيع يجنن