الانفصال العضلي | طريقة معرفته | حركات تجنبيها تماما !! | حركات تساعد على اغلاق الانفصال العضلي
Vložit
- čas přidán 1. 05. 2020
- قناة موسيقى روعة :
• [FREE] Freestyle TRAP ...
.
كل حركة 10 مرات تكرار | 1 الى 2 مجموعة 4_5 مرات بالاسبوع
.
الانستقرام : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com - Jak na to + styl
رحملله والديك يعطيك العافية كل حركات نفكاك العضلة مسويتها واكول ليش لعظله ما جاي تنسد 😢😢😢حتى صارت بطني كلش كبيره
أختك من العراق
اني مثلج ياختي هم صارت بطني كبير
اني صارلي ١٠سنوات بطني حيل كبيره
اني مثلج والله
وان هم صارلي ١٠ سنين واسوي دايت وتمارين ماكوا فايده
اني هم ماجاي تنزل بطني صالي ٦سنوات عمليه قيصريه
يارب نحف بطني 🙏
ؤبطن كل من قال امين يارب ❤🧸
امين
امين
امين
امين يارب
امين
سارة انا عندي انفصال عضلي وفتق وانزلاق بظهري يناسبني التمرين؟
بنات لايك رجاءا
رائع جدا 😍 هذا صحيح و تسمى بالطب divarication of rectus muscle تحصل بسبب زياده الضغط ع العضلة
اكثر انسانه تحببني بالرياضه وتخليها جدا سهله هو اسلوبها ولا ابتسامتها ولا لطافتها 🥺❤️
يا رب ما يخلص رمضان غير وسارة واصله للمليون وهالوباء الكورونا رايح من حياتنا
samia samia بالعكس الحياة مع كورونا ألذ وأروع
كل الشكر لك
Winter Magic في ناس قاعدة تعاني كيف ألذ وأروع؟؟؟؟؟؟؟
@@bisherabouseif4439 انتى اصلا مش حاسة بالناس اللى عم بتعانى شلون الحياة الذ وأروع ياشيخة حرام عليكى
أم ريان طيب علمينا شنوو الصح..؟
اعمليلنا كمان وكمان للوالدات 💗 قناتك كثيررر حلوه 💙
شكرا جزيلا،قناتك رائعة ،ساتابعها ،ساداوم على التمارين
شكرا عزيزتي سارة انت تجعلين الأمر بيدو سهلا و ممتعا
سارة انت بسيطه وحبابه وبتسهلي الشغلات الله يوفقك
يعطيك العافيه حبيبتي ساره🥺♥️♥️♥️
شكرا ليك سارة على كل المجهودات المبدولة
شكراااا سارة استفدت من هالفيديوو كثيررر انت اكثر من رااائعة
سلام حبيبتى سارة انا كتير بحبك بتوفيق بترجاكي عملي هي تمارين في فديو خاص للانفصال لعضلي خطوة بخطوة شكرا
عملت هده التمارين مدة شهرين الحمد لله تسكر عندي الانفصال العضلي شكرا الك حبيبتي متتبعة وفية جزائرية مرت من هنا
هل التمرين يومي ام يو اي يو لا وبس هذي التمارين لو بعد ممكن جواب
@@user-kq4fc3oz3o كنت اعمل تمرين الانفصال العضلي 5 مرات بالاسبوع .اعمل تمارين كارديو 6 ايام بالاسبوع.مع تنضيم غدائي
@@minasilina6254 شوهو الكاريدو الا اي كاريديو موجود ف القناة بصير
@@minasilina6254 سلام حبيبتي ممكن تقولي شو هو نظام الغدائي لي تبعتيه
كنت اعمل التمرين خمس مرات بالاسبوع مع اتباع نضام الصيام المتقطع والاكل الصحي في 3 اشهر خسيت 12 كلغ مع تمارين الكارديو.
حبيتك وحبيت قناتك واشتركت وهذه رياضه حلوه وسهله للانفصال العضلي
شكرا ياعسل معلومات واضحه ومفيده 💜
الفيديو اجا بالوقت الصح .. يسلمو ويعطيكي العافيه 😘
شكرا لتعبك ساره ومعلوماتك المفيدة ..بحبك❤️
تهوووبلي😍😘ربي يخليكي ويسعدك
استفدنا كثييغ كثييغ♥️♥️
روووووووعه اول مرة اشوفك واستفدت منك كثيييييير 😘
مره استفدت في اني اتجنب الحركات الخاطئة وكيف اشغل عضله البطن بامان
الله يسعدك
جسمي فرق بعد فيديوهاتك ان شاء الله توصلي للمليون
برافو عليكي عل هاي التمارين انا بلشت وعملتها معك حبيبتي
تحياتي لك من العراق
كثييييير بنحببببببيك سااااره متابعتك من العرااااق💓💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋
دايم معلوماتك قيمة وشغلك جبار ورياضتك ممتعه والوقت معك مانحس فيه ممنونه لك ساره 🤍🤍🤍🤍
يعطيكي العافية حبيبتي بش اذا ممكن كثري من تمارين الانفصال وخصوصاً اننا ما ينعرف كيف ننحت الخضر والبطن في هذي الحالة
سوي هذي التمارين مع تمارين خصر كجدول وتمارين ثانيه ايضًا
هاي سارة الله يعطيكي الف عافيا انا متتبعة من المغرب ربنا يوفقك يارب🖒🖒🖒🖒🖒🖒
ممتاز وأنتي مدربة رائعة.
اول مرة بتابعك واستفدت منك بتمنى تنزلي تمارين لعلاج هبوط الرحم بليييييييز ربنا يوفقك
اول فديو استفيد منو فعلاا للانفصال انا كنت بغلط كتتتير معناتو عشان كدا ما كان فيه نتيجه 👆🏻شكرا واتمنى اشوفلك جديدك دايما ❤️بتوفيق يارب ... وشكرا اجهودك حقيقي افدتيني كتير
ماشاءالله عسل والواحد مابيمل من غير التمارين السهله شكرا كتير
شكرا كتير كتيرا من زمان وان بدور على تمارين هاي😍😘
مبارك عليكم الشهر...شكرا كثير حبيبتي ...في إنتظار تمارين مرافقة لهاته الحركات اي في حالة وجود الإنفصال العضلي...
لايك بدون ما اشووف ♥️💋حبيبتي سارررونه الجميله❤️
عجبني المناظر اللي في تلفاز سارة 😍
شكرا على الرد بهذا الفديو الرائع 😍😘
😍😍😍😍الله يسعدك شكرا قد الدنيا اخيراً حصلت ضالتي مع تمارين الانفصال
🤲استغفرك ربي واتوب اليك 🤲
الله مصلي على سيدنا محمد 🌺وعلى ال سيدنا محمد 🌺👑
احسن سارة في العالم
انت الافضل يا سارة
ما شاء الله قربتي عالمليون يا سرسورة الحلوة..💕💕
طيب كم المده الي استمر فيها بهذي التمارين ومتى اقدر اسوي تمارين البطن الثانيه مثل الكرنش والبلانك وشكرا لك💕
شكرا سااارة انت جدا رائعة ❤❤❤❤❤
شكرا على المسعد 🥰🇩🇿
بس سوال فحص لانفصال العضلي الاصابع لازم يفوتو جوا بطن كتير حتى يبين لانفصال ؟.. ولا ممكن بفوتو اشي بسيط ؟ كيف نعرف
بدنا تعطينا وصفة لايروح تشقق بليزز سارة
دم شربات و تدخلي القلب اوي اول فيديو اشوفه لكي و ان شاء الله مش الاخير
عجبتني قناتك لأنك مش رطاطة و تعطي معلومات مفيدة و على طول من غير رغي
سارة انتي رهيبة صح العضلات بكل التمارين حاسة فيهم بينما غيرك ما حسيت انتي رهيييبة
الله يعافيك انا معي انفصال شديد وجبت قيصري للمره الثانيه من تسع شهور هل تناسبني هذي التمارين
كلش حلووو الشرح 💗
سكرن ساره على النصايح❤️😘
ساره بليز اعملي تمارين لغمازات الفخذ اني عندي دهون مو فراغات
سُبحــان اللـــــــــه وبحمــده سُبحان ربــي العظيـــــــــم 💫
الله يعطيك العافية
بتستاهلي مليون لايك 🥰🥰
حبيبي سارة اريد تمارين خاصه للبطن لسفليه لمتدليه ارجوكي
تجدين التمارين في قناتها
نستطيع عمل عضلات شد البطن وفي نفس الوقت سبور للخسفة ؟؟
وين نلاقي تمارين خاصة للبطن السفلية المتدلية أرجو الردلطفا
ساره ياريت تعملي فديو ايضا عن تمارين للانزلاق في الضهر في الفقرات القنطيه اقصد وشو الحركات الي نتجنبها
الي معي يخلي لايك لحتى تشوف التعليق رجاءااا ♥️♥️
انا عمري هلق 32ومن 28 عندي انقراص فقرات في تمارين تساعد ني
اي والله ياريت انا عندي انزلاق بلفقرات القطنيه
اي والله ياريت أني هم عندي انزلاق اريد اعرف التمارين الي اجنبهه
صبايا انا عندي ازلاق وعملت تمارين منشن نحت الخصر والنتيجه صرلي اسبوعين بالتخت ماعم احسن اتحرك من وجع ضهري ف انتبهوا كتير منيح
@@taimashoman4529 الله يشفيكي و يشفينا جميعاً يارب 🤲
احب اتابع القناه جميله ومفيده
شكرا على هذه النصيحة
شكرا حبيبتي على الفيديو جا في وقتو أنا هادا هو مشكل لي ظل معي بعد الولادة والخسسان إن شاء الله ابداه من غدا 💕
سلام عليكم ورحمه الله اذا ممكن تجابوني ع سوال كم مره لازم تمرين انفصال عضلي تنعمل وقديش مده حتى ترجع عضلات مكانها
برافوا كتير حلو يعطيكي العافية
الله يسعدك ساره هاد تمرين هل كمان بنفس الوقت بساعد على شد البطن شكرا الك
اش وضع الي يحط دس لايك /سارة إنسانه بتجنن 💜🤦🏻♀️
أكيد أنهم مرضى نفسانيين.
سلره نبي تمارين هت وكارديو للانفصال العضلي ☹️ تمارينج اللي بالقناه اغلبها حركات ممنوعه للي فيهم انفصال عضلي
متابعة من الجزاءر برافو كل التوفيق
انت رائعة بارك الله فيكي
شكرا سارة جميل اوي 😍 بس ممكن تمارين اكتر للانفصال العضلي
girl just keep doing these exercises for 6 weeks and you'll notice the results i promise :)
@@bluestarkoo i hope so 😊
ساره اذا ممكن عملي لنا تمارين شد الجسم للي معاهم انفصال عضلي اريد أشد جسمي بدون ما ازيد الانفصال 😓
روعه متابعه من العراق احسنتي ساره
الله يوفقك عمليلنا فيديو كيف منحافظ على عملية شد البطن ماتخرب نتائجها
انا من المغرب احبك كثيرا
فيك تعمل فيديو التمرين البطن من اجل حصول على عضلة بطن واضح و جميل ❤❤
يا مغربية انت قمر..مش محتاجة تمارين.
اموت عليكى يا مغربية
مصرى عاشق لكم
كل المغرب يحب مصر 😍😍😍😍😍😍
@@nassraaailal4141 اموت عليكى يا مغربية وخفة دمك ودلالك و انوثتك🤗🤗🤗🤗😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤗
ساره رجاءا انتي بتعملي تمارين لكلشي بتمنا انو بتعملي رياضه وفديو خاص لزياده الطول بتشكرك كتير ع فديواتك الجميله
تمارين اليوغا والإطالة عندي بالقناة مفيدة جدا لكن عزيزتي لا تنظري اكثر من سنتم او ٢ 🥺
بتمنى تعملي فديوا الانفصال العضلي للديهم قضروف الله يوفقك🥺
مشكورة حبيبتي سارة..غدا ان شاء الله سأبدأ هذه الحركات و أرجع أكتب لك بعدما أحصل على نتيجة. تحياتي لك من المغرب
بشري أن شاءالله حصلتي على نتيجه
سارة سارة سارة بتشكرك من كل قلبي تسلميلي يارب سكر للانفصال العضلي عندي كلو من تدريباتك ونصائحك
كم استمريتي بالتمارين بليز
كم استمريتي بالتمارين حبيبتي ؟؟ وكل يوم كنتي تعملي
انت سبب الوحيد لفقدان وزني احبج واموت عليج من العراق
إرادتك وقوتك وعزيمتك حبيبتي عن كمان سبب 😻🦋❤️🌸
@@SaraPopFitBestTrainer بليبز سارة انا محجاتك
انا خصري 95
عرضي 112
فخاذي 55.5
طولي حوالي1.56...1.60
وزني 74
عمري15
بدي اوصل لشكل يليق بعمري و طولي
انا جسمي كثمري
يصير اسوي تمرين بنفس اليوم يعني تمارين انفصال عضلي وتمارين الخفسه المؤخره
سارة أنت اكثر من رائعة
شكرا علمعلومه 🥰
بليز اعمليلنا تمرين للمراه الولده بالعمليه شو هي تمرين ازله لكن و تمرين تغير صدر و شدوه لانو بعد رضعه الصدر نزل
تسلمي ع التمارين..
ممكن سوال.. متى اعمل هالتمارين بعد الولادة ب٦ أشهر او عادي من الشهر ثاني ابدي اعملهن..؟ 😢
الله يسعدك يارب استفتد والله ❤️
لي عندو مشگل في الظهر
الله ينطيك العافيه
عندي انفصال عضلي وكنت بدور على هيك فيديوهات باليوتوب وكانت ما بتضهرلي
شكرا على اهتمامك بلي عندهم ها الحالات شكرا جزيلا
في نتيجة ؟
بليز ساعديني سارة عندي انفصال كبير جدا وكنت نمارس تمارين بلانك ارجوكي انصحيني بتمارين جاهزة وخاصة في متجر بلاي ارجو ان تنتبهي لتعليقي ارجوكم ديرو جام ليصل الى سارة،😔
تمارين لعمر ٦٠ سنة تفيد ولا لا من فضلكم
والله دوخنا هذا الانفصال انا عندي 6 سنوات اعاني منو بعد الولادة مباشرة لحتى الساعة ماوجدت حل تعبت وظهري فيه الم كبير حتى اني اعجز عن المشي والقيام في بعض المرات وخاصة لما اعمل اشغال البيت والنهوض في الصباح من الفراش عاجزة تماما وكرشي كبيرة كثيرا
هو انفصال العضله منين يجي من الحمل
@@user-qu3rx6mt7r الحمل او النصاحه الزياده !!"
@@daouddaoud665 سوي رياضة انفصال وكلها ايام وترجع العضلات لمكانها شوفي كوتش اسامة
ياليت لو تتكلمين لنا عن دايت الحامل والرياضة المناسبه لها
جزاك الله خير
سارة نبي تمرين كامل للي عندهم انفصال بليزززز.
بحبك يسارة انه عم اعمل كل التمارين الكارديو والهيت وبلشت من 3 شهور وعم حس بفرق
بس البطن لساتى ما عم تروح شو بعمل
اعتقد هذا بالضبط الي كان خاصني😉
السلام عليكم اختي سارة اعملي لنا تمرين كامل لحل مشكلة الانفصال العضلي فالبطن
نحبك سارة أفضل مدربة ربي يحفظك ان شاء الله 💋💋💋💋💋💋💋
سارة يسلمو كتير ياريت تعملليلنا كارديو للجزء العلوي لل يلي معو انفصال عضلي ويشد الجسم كامل
انت الاكثر من رائعه
تمارين رائعة 👍👍👍👍
الله يسعدك ويوفقك أنا بادية معك من أسبوع
تمارين مقاومه وحلقتك الخاصه عن الانفصال العضلي للبطن اللي بتعمليها متسطحه تماما
مع نظام غذائي مرتب
ممكن تقوليلي شو هوي النظام الغذائي
ممكن تعطيني النظام الغذائي
ابتعدت عن السكر تماما وخبز القمح والأرز وآكل نوع فاكهه واحد بالاسبوع
اسوي خبز بالعدس والكتان والشوفان
وأنوع في الشوربات دايم عشاء
على ٨ الليل خلاص ماباكل ولاشي أشرب كوب شاي أخضر مع نعناع أو قرفه ومش يوميا احيانا ولاشي
ممكن تمارين للحوامل والله يعطيك العافيه
بحبك ساااارة 😍😍😍