@@zahrasartas9952 امتنعت عن قائمة الممنوعات الي حكت عنها بالفديو هي السكريات مالملح اخد شي قليل لايذكر و النشويات و المقالي ولما اكل ماخلي حالي وصل لمرحلة الشبع اهم شي تنتبهي على الكمية الطعام كتير مهمة وكتر سلطة على الغداء بين الوجبات عملت ٢ سناك الاول اخد حبة فواكه و٥حبات لوز والثاني اكل خيار صراحة اشرب الكثير من المي 3.5لتر باليوم هاد الي التزمت فيه شوفي انتي جسمك شو بحب و كيف بيرتاح اشتغلي
لا مستحيل مع الإرادة و الصبر و الاستمراااااار و الاستمراااار ثم الاستمراااار وحتى اذا تعبتي خدي استراحة و ارجعي بقوة ما تفشلي و تستسلمي أبدا bon couraage ❤️
حابة احكي انكم كلكم قدها وحتوصلوا للي بدكم اياه سواء كان بدراسة او جسم صحي او وظيفة ما تستسلموا ابدا ولا تنحفوا يا بنات لانه شخص قلكم انكم سمان ابدا انحفوا عشان صحتكم بس والبنات الي بمروا بفترة المراهقة نصيحة مني لا تفكروا بشيء ا لا بشهادتكم ولا تخافوا من حد واصنعوا شخصية قوية وناضجة بدون حب وخرابيط وغيرها من الامور لانه بهيك مرحلة تتكون شخصيتكم المستقبلية لهيك حافظوا عليها 💜
بسببچ حيآتي صآرت عبآرة عن ريآضه حتى اذا اكون معصبه أو مضايقه قبل لا اسوي تمرين أكون أنسآنة وبعد آلتمرين أنسآنة ثآنية من قبل شهرين واني اتمرن وتغيرت كل حياتي ،، متابعتچ من بغدآد أحبچ هلگد 🇮🇶💋
اني صار ٩ اشهر ادمنت رياضه ودايت وخسرت كثير وزن من ١٠٠ الى ٦٥ ورياضه كثير تبعد الطاقه السلبيه وتحسي نفسك سعيده ومرتاحه ...ابدي يومك بكارديو وانهي يومك بمشي خفيف والله كنت الدرج ماصعده ابد من كثر النحول العندي وهلا امشي واتحرك واصعد وانزل خليلك هدف
ممنوع ، 1 معجنات ، 2 مقليات ، 3 ملح و سكر ، 4 حلويات . مقبول ، خبز اسمر و مكسرات قليل و خضروات نقسم الصحن ثلاث اقسام ، قسم اول جميع خضروات سلطة، قسم ثاني دجاج او سمك شوي او فاصوليا (بروتنات) ، قسم ثالث رز او برغر ( كاربو هيدارات ) ( ثلاث مرات بالاسبوع ) هذه الصحن للفطور و الغدا للعشاء ، شوربة او سلطة بس مو للشبع ... هذه نظام غذائي ❤
معناته ماياكلوا شي إلا إذا جاعوا وإذا جاعوا وأكلوا يقومو من على الأكل وهم موشبعانين مو يوصلوا لحد التخمه ولو طبقتوا نظام اكلكم على هذا الحديث راح ينزل وزنكم بسررررعه
اسلوبك راقي جداً ومعلوماتك دقيقة انا مدرب رياضي وكلامك 90في100 صح لكن ضروري من ملعقة سكر ف يوم سواء في قهوة او شاي لكي لا يحدث انخفاض ف سكر وهبوط تحية ليك من ليبيا
@@user-wy4od6wz5i يعني شون ابدي حبيبتي اني هم امتابعه ساره من زمان والله وجسمي مو سمين ولا ضعيف زين بس عندي شويه كرش اريد اسوي هم هيج جسمي مثل الساعه الرمليه شنو ابدي بي رياضه حبي بليزز
@@laith5419حبيبتي عملي تمارين البطن مع كارديو 50د او هيت20او طاباطا 4 دقائق مثلا اليوم الاول بعدين تمارين تعريض الكتف اليوم التاني و تمارين المؤخرة مثلا اليوم الثالث اليوم الرابع المؤخرة الخامس بطن ...بالتوفيق حبيبتي ❤️❤️❤️
شكرا علي معلوماتك الجميله.....البلح نأكله بعدد فردي واحده او تلاته او خمسه عشان لو كلنا البلح بعدد زوجي بيعلي نسبه الأنسولين في الجسم وده سنه عن رسولنا الكريم الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم،
ربي هب لي قلبا لا يتكاسل عن الصلاة ولا يؤخرها عن وقتها اللهم أيقظني في أحب الأوقات إليك وصل اللهم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
اختصار الفديو يتحدث عن : ١- ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الترهلات ٢- ٤ ممنوعات ٣- تصغير المعدة ٤- طريقة تاكل فيها بدون ما تدخل ب السعرات الحرارية و تفاصيل معقدة ٥- النظام مجرب والنتائج موجودة الممنوعات : (معجنات، مقالي، السكر و الملح، الحلويات) الاكل : بيض | الخضروات بكل انواعها | اللحوم بكل انواعها | السمك بكل انواعها | الخبز الاسمر و الدقيق الاسمر (بنسبة معينة مو مشكلة ) | المكسرات بكل انواعها (بنسبة صغيرة) | التمر حبة حبتين باليوم. طريقة الاكل؟ : تجيب صحن تقسمه ثلاث أقسام القسم الأكبر : سلطة اي نوع من الخضراوات ربع الصحن : دجاج لحم سمك اذا نباتية حمص فاصوليا بقوليات بروتين اي شي القسم الثالث : كاربوهيدرات أرز ثلاث مرات بالأسبوع فقط أو برغل او خبز اسمر هذا الصحن ياخذ فقط على الفطور و الغداء العشاء شوربة فقط و سلطة كمية غير محدودة و عدم إشباع نفسك 100٪ يعني 80٪ و هيك انتهى الفديو. 🙂
@@aidenlouise3947 اي لاني شفت كيف يعذبون الحيوانات ويخلونها تتكاثر بطريقه غير طبيعيه وبتعذيب بس عشان يكفي عدد الناس وكيف انهم يحقنون اللحوم ببروتين والمصدر الحيواني من الاكل مضر لجسم الانسان للمدى البعيد ويسرع من الشيخوخه
الله شرع لنا اكل اللحوم .. تحرمون انفسكم عشان شفتوا مقاطع لبعض المتخلفين الهمجيين وبعض المعلومات اللي فيها ترى مجرد تأليف مو كل شي يتصدق .. هل متوقعه بدولنا العربيه يسوون كذا ؟؟ طيب مو كل الناس سوا بتعاملهم مع الحيوان .. اذا ماعندك مشكله صحيه من الحيوانات ماتوقع فيه شي بيمنعك تاكلين بس مشكلتنا نحب التقليد موضة النباتيين هالايام زايده
العمر ٤٤ الطول ١٦٩ الوزن ٧٩ اليوم بدات ان شاء الله معاكم لكن انا تاركه الخبز مدة ٦ اشهر ومرات اشتهيه مره بالشهر لكن اتعب اتعب اشرب قهوه ساده بكثره اكل رز اكل دهن بلدي استعمله للطبخ ولكن الحمد لله خير ان شاء الله شجعونيييييي
اي والله انا في حياتي ماحبيت مدربة رياضية مثل ما حبيتها.. كثير كنت اشوف مدربين ع اليوتيوب بس ولا احد شدني مثلها عندها اسلوب حلو يخليك تتابعيها وتطبقي كلامها عن حب
احسنت استمري وسوف تصلين الى احلامك وتحققين اكل طموحاتك انا واثقه انه سبحانه وتعالى يحقق كل الاحلام والطموحات والاهداف لان الاحلام في الابواب والاهداف واستمر والطموحات على الشبابيك
@@nadjethachelaf5551 انا كانت فيني 75 وهلأ صرت 66 كنت بسوي دايت لمدة شهرين ونزل وزني بس بيرجع لما توقفي، الحل لي نفع معي انو آكل شو مابدي بس بكميات قليلة والعشا ما بتعشا غير ياغورت وبس وكذلك قللت من الخبز 😊
صرلي عشرة ايام متبعة هالنظام مع رياضة وكارديو باليوم مرتين و كترت حركة نزلت ٥ كيلو 🥰 ان شاءالله متابعة الله يجزيكي الخير سارة
شـنوꫂ ؟ هي التمارين ليـّۓ تبعتيه اتمنى تردي
@@zzzzzozo7084 تمارين الكارديو صباحا على الريق و مساءا اعمل كارديو
كلشي مقاطع كارديو بقناة سارة طبقته ❤
@@lolololo-hy9se بس كارديو تعملي في الًيَوُمًِ مرتين
ولا تمارين هم
كم كان وزنك يا اختي
@@zahrasartas9952 امتنعت عن قائمة الممنوعات الي حكت عنها بالفديو هي السكريات مالملح اخد شي قليل لايذكر و النشويات و المقالي
ولما اكل ماخلي حالي وصل لمرحلة الشبع
اهم شي تنتبهي على الكمية الطعام كتير مهمة
وكتر سلطة على الغداء
بين الوجبات عملت ٢ سناك الاول اخد حبة فواكه و٥حبات لوز والثاني اكل خيار صراحة
اشرب الكثير من المي 3.5لتر باليوم
هاد الي التزمت فيه شوفي انتي جسمك شو بحب و كيف بيرتاح اشتغلي
اللهم سامحني على كل صلاة تركتها، وكل صلاة اخرتها واجعلني يارب محافظاً عليها وثبتني يارب على دينك أنا وكل من كتب امين ونشر هذا الدعاء
امين
آمين ياااارب
اميين ياارب.. العالمين 😢
امين
اللهم امين
انا وزني كتير عالي واليوم راح ابدا بتمنا تشجعوني لاني جربت كل شي وفقدت الامل اني انحف وتعبت من تنمر الناس
لا مستحيل مع الإرادة و الصبر و الاستمراااااار و الاستمراااار ثم الاستمراااار وحتى اذا تعبتي خدي استراحة و ارجعي بقوة ما تفشلي و تستسلمي أبدا bon couraage ❤️
طيب انتي أديش وزنك 😕
ها نفعت الطريقه ولا لا
اذا مهتمة بصحتك ورشاقتك تواصلي معي مع رياضة سارة راح تخسري كتير وزن
العمر : 16
الوزن : 55
الهدف : 45
رح ابلش من اليوم رجعوني بعد اسبوع🦦🦦
كم نزلتي لمدة 13يوم
ايش صار معاك؟
@@user-jq1er1qu2g بطلت من زمان و ابشرك زدت ٥ كيلو 🤣🤣🤣
@@Tamta719 معناها صرتي٦٠مثلي 🤣🤣💔
@@Tamta719 😂😂😂😂😂
العمر 14
الوزن 90
الهدف 50
الله ينحف كل من يريد ينحف
مين معي يشجعني 😭🥺
أنتِ قدها صدقيني استمري استمري وانا معك 💪💪
انا اشجعك واستمري 💞💞
متلك تمام
انتي تقدري يلا كفو
انا اشجعك انت قدها وقدود و مافي شي صعب بالحياة ❤🥳
سلام اخت سارة اتبعت رياضة الكاريدو معك عندي 13يوم كان وزني 96 والان 91 انا جد فرحانة بارك الله فيك اختك من الجزائر احبك
شكد تنصحين البنات والنساء للتنحيف وللجسم الجميل والصحه الجيده شكرا الج ❤انتي من متابعيج الجدد ومستمتعه بكلامج ونصائح والمعلومات
حابة احكي انكم كلكم قدها وحتوصلوا للي بدكم اياه سواء كان بدراسة او جسم صحي او وظيفة ما تستسلموا ابدا ولا تنحفوا يا بنات لانه شخص قلكم انكم سمان ابدا انحفوا عشان صحتكم بس والبنات الي بمروا بفترة المراهقة نصيحة مني لا تفكروا بشيء ا لا بشهادتكم ولا تخافوا من حد واصنعوا شخصية قوية وناضجة بدون حب وخرابيط وغيرها من الامور لانه بهيك مرحلة تتكون شخصيتكم المستقبلية لهيك حافظوا عليها 💜
بشرتك تجنن ماشالله ومحلوه كثير❤️
ساره سوي مقطع الاهتمام بالبشرة
اذا تبون سارة تسوي مقطع الاهتمام بالبشرة سوو لايك عشان سوسو تشوف👍🏻
في بقناتها فيديوهات بقسم العناية بالبشرة شوفيهون😊
ربنا معاكي عيزين فيديو للذراعين والخواصر
@@morenamorena4260 شكراً لك❤️
@@morenamorena4260 انتي مجربتيه لفيتامينB3
@@user-hr9ku2rd9p يس حلو للبشرة الجسم كله وبيمنع عنك أمراض كثيرة ادخلي في قوقل ولا اليوتيوب وقراي عليه😘
السكريات والحلويات هي الي تخلي الجسم يحتاج نشويات وكاربوهيدرات حتى يكمل مثلث الشر السمنه
صح
صحيح 😂😂😂
صح ههههههههههههه
طيب انا قطعت الحلا والغازيات والمقليات واكل بحدود مومره وامشي كل يوم واكثر مويه كذا تمام والا
صح!!!
ياحلوك ساره طاقة إيجابية وجمال الأسلوب والكلام اختك من السعوديه ❤❤❤
هذا الفديو لو كل يوم اسمعه مابمل منة من كمية الايجابية والطافه الي فيه بحبك سارة
قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم نحن قوم لا ناكل حته نجوع واذا اكلنه لا نشبع لو كلنه التزمنه بهذا الحديث ما راح نسمن ابدا
حديث ضعيف 😊
وكمان قال النبي صلى الله عليه وسلم احذرو الابيضين يلي هن الملح وسكر
@@user-lk7zs2nw5w حديث ضعيف
بسببچ حيآتي صآرت عبآرة عن ريآضه حتى اذا اكون معصبه أو مضايقه قبل لا اسوي تمرين أكون أنسآنة وبعد آلتمرين أنسآنة ثآنية من قبل شهرين واني اتمرن وتغيرت كل حياتي ،،
متابعتچ من بغدآد أحبچ هلگد 🇮🇶💋
حبيبتي بليز ممكن تساعديني شلون اصير ادمن ع الرياضه هسه اني احبهه بس اتعاجز كلشش اسوي واذا سويتلازم سهل ومااكمله اتعب وماعندي القدره ممكن تساعديني 😭💔
@@user-ti5ub5oc4u
حبيبي من تريدين تسوي تمارين سوي لنفسچ ورقه وقلم مثلآ اليوم حسوي كارديو ... أستجيبي لجسمچ أبد لآ تحسسين روحچ أنو مجبورة ع ريآضة بلعكس من تسويهآ أبتسمي وأشتغلي من كل قلبچ 😍👍 كليوم فد سآعه من تكونين ضآيجه شغلي أغنية وسوي ارگصي عليهآ هآي هم ريآضه من تگعدين الصبح امشي بمكآنچ فد ربع سآعه ... بلبدآية مثلچ بس صرت أشغل ڤيديو لسارة تنطيني طاقة ايجابيه واشتغل ابد لادگولين مآگدر لأن عقلچ البآطن حيبرمجهآ ويخليچ تتعآجزين 🙏😍👍👍
@@user-gm7wd5ob5h شكرا تعبتج وياي ان شاء الله اتعود هسه صارلي يومين وي ساره ان شاء الله اتعود واصير مدمنه شكرا للنصائح ربي يوفققج ويجعله في ميزان حسناتج يارب😘
انطيني شويه من طاقتك
اني صار ٩ اشهر ادمنت رياضه ودايت وخسرت كثير وزن من ١٠٠ الى ٦٥ ورياضه كثير تبعد الطاقه السلبيه وتحسي نفسك سعيده ومرتاحه ...ابدي يومك بكارديو وانهي يومك بمشي خفيف والله كنت الدرج ماصعده ابد من كثر النحول العندي وهلا امشي واتحرك واصعد وانزل خليلك هدف
أسلوبها يجنن 🥹🤍
ممنوع ، 1 معجنات ، 2 مقليات ، 3 ملح و سكر ، 4 حلويات .
مقبول ، خبز اسمر و مكسرات قليل و خضروات
نقسم الصحن ثلاث اقسام ، قسم اول جميع خضروات سلطة، قسم ثاني دجاج او سمك شوي او فاصوليا (بروتنات) ، قسم ثالث رز او برغر ( كاربو هيدارات ) ( ثلاث مرات بالاسبوع )
هذه الصحن للفطور و الغدا
للعشاء ، شوربة او سلطة بس مو للشبع ...
هذه نظام غذائي ❤
سارة أبليز أعملينا فيديو كارديو حرق دهون البطن السفلية أبليز خلو لايك لحتى يوصل الفيديو ل سارة
هلو سباء شخبارك اني نبا😉
@@user-hh6vf9np5h 🤪🙃🤓🖐
أّلَصّـرأّحًهّـ أّنِأّ مًعٌأّکْمً لَأّنِ أّلَبًطِنِ دٍهّـوٌنِ ِ أّلَسِـفُـلَيِّهّـ أّقُلَبً أّلَبًنِأّتٌـ هّـيِّ أّلَلَيِّ تٌـضًـأّيِّقُنِيِّ صّـحً يِّأّبًنِأّتٌـ أّلَلَيِّ مًعٌأّنِأّ لَأّيِّکْ
ياريت
انا اشتركت بناتك لأني اسمي سبأ زيك
نتي شوبتاكلي ياساره شورايك تعملي النا فديو شوبتاكلي كلليوم من صبح لحتى تنامي بليز حطو لايك عشان شوفو بليز
مهتمة
نعم
@@minazaho8044 وظظ
تكلمت انها ماتحب اللحوم عدا السمك بتاكله كثير وبتحب خضار وفواكه ومابتاكل نشويات او سكريات او ملح
انا معك من شان اعرف لاني
وزني ٨٩. الهدف ٥٥ هبداء من بكرا انشاء الله 😢❤راح ارجع و اقول النتيجه يارب عيني و قويني
حتى انا اني معا ريجيم ربي يقدرنا
حتى انا غادي نبدى ان شاء الله النظام الله يوفقنا جميعا
النتيجة
نزلتي؟
ياربي كمية القبول بيها ❤❤
قال الرسول صلى الله عليه وسلم :"نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا فلا نشبع "
اللهم صل على سيدنا محمد
حديث ضعيف.
هذا ليس بحديث عن النبي صلى الله عليه وسلم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
معناته ماياكلوا شي إلا إذا جاعوا
وإذا جاعوا وأكلوا يقومو من على الأكل وهم موشبعانين
مو يوصلوا لحد التخمه
ولو طبقتوا نظام اكلكم على هذا الحديث راح ينزل وزنكم بسررررعه
يارب ينحف كل من شاف تعليقي
قولوا آمين
That was pretty helpful coach. Much appreciated❤
شكرا حبيبتي ساره ❤ ع نصائحك الاكثر من راااائعه
العمر 15
الوزن 90
الهدف 60
بدأت اليوم الريجيم و الرياضة
مين يشجعني
موفقة حياتي انشاء الله انحف انا وانتي
موفقة بس لا توقفي تشجعي أحلى شي صحة وجسم مشدود
شتكولين نسوي تحدي اني وياج
الله معك حبيبتي
@@user-ud6ip6fm7t نسوي اني وياج ؟
نسيتي تنصحيهم يكتروا من المي 3 لتر على الاقل في اليوم كتير بتساعد عل خسارة الوزن. وشكرا الك نصائحك كتير حلوة ومفيدة👌💯❤️
على الاقل؟؟؟
@@nij2467 هو تقريبا اه 🤣🤣🤣🤣
@@hihivhgijb6009 اوتشش😂😂
ثلاثه لتر اقل شي على كذا راح تنام بالحمام من كثرت مو رايح وجاي وانت بكرامه ترا كثير لتر باليوم بيكفي 😂
انتي نعمه من الله
شكرا إلك نصائك كتير فادتني ❤❤
العمر 17
الطول 155
الوزن 60
الهدف 52
راح ارجع بعد شهر لكل يشجعني بالايك (◍•ᴗ•◍) ❤
ها حبيبتي بشري كم وزن خسرتي
@@user-dh5pq1oo5y ماصارلها يومين😂😂
@@user-gl9tk8mz6s هههههههه ولله نسيت
@@user-dh5pq1oo5y هههههه
يلا نستناك يابطله
حبيبتي انا وزني 107 هدفي 70 هيا شجعوني اعميل رجيم
شحال ركي ضروك
احسن رجيم قلع الزائدة الدودية 15يوم تدوب الشحوووووم كلها
شو صار معك
هيا يا حلوة خسي وصري قمر أكثر ما انتي قمر😘😘😚😍
شو صار كملتي؟؟؟
طريقتك بالحڪي وضحاتڪ بجننو دخيل البك
شكرا شكرا شكر وبكل اللغات ساعدتيني كتير😊😊😊😊😊❤🎉🎉🎉
اللهم سامحني على كل صلاة تركتها ،وكل صلاة اخرتها ، واجعلني يارب محافظا عليها وثبتني يارب على دينك انا وكل من كتب امين ... نشره هاذه الدعاء
امين
أمين
امين يارب العالمين
العمر 12
الوزن 41
الطول 1،45
الهدف 35
الله ينحف كل من شاف تعليقي
احس وزنك وطولك مناسب.
لساتك صغيره
@متنوعه 24?? مو زين ابدا حتى على الاطفال مو منجدكم.
وزنك حلو
انا 13
الطول ما بعرف
الوزن ٥٠
الهدف ٤٠😭
ولله اول مره احس نفسي العب رياضه شكرا ساره ❤
مشكورة على كل هذه النصائح و المعلومات المفيدة. ارجوا التطرق الى موضوع كيفية، كمية و اوقات شرب الماء ، خاصة اثناء تناول الوجبات.
ياربي تجنننن اسلوبها وكلامها وكل شي😭😭
اسلوبك راقي جداً ومعلوماتك دقيقة انا مدرب رياضي وكلامك 90في100 صح لكن ضروري من ملعقة سكر ف يوم سواء في قهوة او شاي لكي لا يحدث انخفاض ف سكر وهبوط تحية ليك من ليبيا
صح
شكرا☺
ملعقة عسل طبيعي في الصباح في كاس ماء دافئ مع 🍋 تغنينا عن السكر الابيض
ما هي قالت علي التمر
صح أنا لما نقعد جوعانة يهبطلي السكر 🤣🤣🤣🤣
انا فقط تركت الخبز نهائي وقللت السكر وتركت العشاء نزلت 8 كيلو في الشهر واستعمل المشروب للسحري ليمون وقرنفل كل صباح عالريق بعد تسخينها عالنار
بحب طريقتك اوى انتى لطيفه❤❤❤❤
بسببك تغير جسمي و نفسيتي معا ،انت احسن اجمل اصدق مدربة ،بليز يا سارة اذا شفت تعليقي عملي لي ❤️
حبي شون علميني شنو سويتي وشون صار جسمج
@@laith5419 اتبعت كل نصائح حبيبتي سارة و صار جسمي بين الساعة الرملية و المثلث المقلوب
@@user-wy4od6wz5i يعني شون ابدي حبيبتي اني هم امتابعه ساره من زمان والله وجسمي مو سمين ولا ضعيف زين بس عندي شويه كرش اريد اسوي هم هيج جسمي مثل الساعه الرمليه شنو ابدي بي رياضه حبي بليزز
@@laith5419حبيبتي عملي تمارين البطن مع كارديو 50د او هيت20او طاباطا 4 دقائق مثلا اليوم الاول بعدين تمارين تعريض الكتف اليوم التاني و تمارين المؤخرة مثلا اليوم الثالث اليوم الرابع المؤخرة الخامس بطن ...بالتوفيق حبيبتي ❤️❤️❤️
@@user-wy4od6wz5i شـﹻٰٰ۫۫ـٰٖـکـﹻٰٰ۫ـٰٰ۫۫رآ❝ 💗😊 عمري
ان شاء •اللّـہ̣̥ ابدي
الفطور : بيضتين مسلوقه 🦋
الغدا : سلطه 🦋
العشاء : شوربه 🦋
بيضه مسوق مسموح لولا ارجوك الرد
@@user-zl9ik2vh2e مسموح .
@@user-ox7du8in6t هاا شكرا
لا هذا نظام قاسي جدًا ولا ينفع
الغدا سلطه عشان نموت
بنات شو رايكن نعمل قروب نشجع بعض فيه
ياريت حبي
والله احسن بالكروب بنصير نبعت كل شوي وحده شوبدا تعمل
يلي بدا تبعتلي تم
اي يكون قروب عالتلقرام
تم
بنات لا تنسون الماء لترين و نص باليوم تقريبا و انك تنامي كويس مثلا 8 ساعات
واللي مايگدر ينام من وقت؟
@@user-qx1ok2he3l يعني بسبب مرض؟
شكرا علي معلوماتك الجميله.....البلح نأكله بعدد فردي واحده او تلاته او خمسه عشان لو كلنا البلح بعدد زوجي بيعلي نسبه الأنسولين في الجسم وده سنه عن رسولنا الكريم الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم،
العمر : 15
الوزن: 90
الطول :60
الهدف : 65
تعديل:شكرا عاللايك 👍
قزدك الطول 160 صح
ايوه
بدك نسوي دايت ونشجع بعض؟
@@OumaimaElHarchaoui اي
@@OumaimaElHarchaouiانا كمان بدي معكم
اديش بعجبني اصلوبك في شرح❤
انا عمري ٢٥ وزني ٦٤ واريدو ٦٠ بديت معاكي من ٨ ايام اكلي كل يوم وجبه وحده بس اليوم اكلت دهين كانت حلوه اكثير معرف اذا راح يفيد ل كاريو بس ما اتراجع واضل معاكم 💪❤
صارلي شهر و10 ايام تاركه سكر وملح وحلويات ومعجنات وفعلا نزلت 7 كيلو
بتعملي رياضة
عملتي رياضة
والله جد
صح صح
ممكن تعطينا تفاصيل؟
ربي هب لي قلبا لا يتكاسل عن الصلاة ولا يؤخرها عن وقتها
اللهم أيقظني في أحب الأوقات إليك
وصل اللهم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
العمر ١١
الوزن ٣٧
الهدف ٢٧
يارب ننحف كلنا قولو امين
انا خلصت كل فيديوهات التمارين يلي على صفحتك واجيت اشوف شو بدي اكل وجبه الأكل 😅♡♡♡♡♡♡
الإنسانه الوحيدة يلي وجودها مخلي عندي عزيمه واصرار لحتي انحف وفعلا نحفت ولسه مكمله حلمي جسمي يصير مثل جسمك ماشاء الله 🥺❤❤
كيف ابدأ اختي او اتفرج الفيديو بعشوائية واتمرن
ع نفس كلامها بالفيديو فعلا؟؟
اختصار الفديو يتحدث عن :
١- ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الترهلات
٢- ٤ ممنوعات
٣- تصغير المعدة
٤- طريقة تاكل فيها بدون ما تدخل ب السعرات الحرارية و تفاصيل معقدة
٥- النظام مجرب والنتائج موجودة
الممنوعات : (معجنات، مقالي، السكر و الملح، الحلويات)
الاكل : بيض | الخضروات بكل انواعها | اللحوم بكل انواعها | السمك بكل انواعها | الخبز الاسمر و الدقيق الاسمر (بنسبة معينة مو مشكلة ) | المكسرات بكل انواعها (بنسبة صغيرة) | التمر حبة حبتين باليوم.
طريقة الاكل؟ : تجيب صحن تقسمه ثلاث أقسام
القسم الأكبر : سلطة اي نوع من الخضراوات
ربع الصحن : دجاج لحم سمك اذا نباتية حمص فاصوليا بقوليات بروتين اي شي
القسم الثالث : كاربوهيدرات أرز ثلاث مرات بالأسبوع فقط أو برغل او خبز اسمر
هذا الصحن ياخذ فقط على الفطور و الغداء
العشاء شوربة فقط و سلطة كمية غير محدودة
و عدم إشباع نفسك 100٪
يعني 80٪ و هيك
انتهى الفديو. 🙂
جزاك الله خير ع الشرح 💘💘💘
يعطيك العافيه اختصرتي كثير 🙏
ياخي مدري كيف اشكرك
اقسم بالله شكرا شكرا شكرا❤️❤️
الله يبارك فيكي
يعطيك العافيه
اني البارحه بديت دايت وانشالله اشوف نتيجه حلوا يارب رح اتبع النظام🤍
عجبوني نصائح شكرا جزيلا ❤❤❤
كلامك صحيح ✔️✔️ وطريقتك بالشرح كتير حلوة ومهضومة وبدي اعمل الطريقة الي قلتيها باي❤️
فعلاً اتبعت هذا النظام مع تمارين الكاريو لمدة شهر واحد. نزلت 11 كيلو 💜
كم كان وزنك ونزلتي ١١
ممكن اعرف وش تمارين الكارديو الي سويتيها
كارديو لكم من الوقت يعني ساعة والا اقل ؟
ماشاء الله تبارك الله الكارديو كم الوقت ؟!
@@DONIA948 84
العمر 15
الوزن 79
الهدف 50
سجعونيي ورح ارجعلكم بعد شهرين واحكيلكم النتيجة ان شاء الله ننحف كلنا 💚💚💥
شرح كلش حلو حبيبتي ساره 💞🇮🇶
إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ “، بهذا الدعاء العظيم ناجى نبي الله يونس ربه في الظلمات وهو في بطن الحوت
اخي ضع الاية وهي كاملة
تكفين الله يسعدك 😭😭 بهالدقيقه 7:10 قبلها كنت قاعده افكر بوش استبدل اللحوم لاني نباتيه بس صدمتيني يوم جبتي بدائل للنباتيين اول مره اشوف احد مهتم فينا 😖 خذي اشتراكك 🤍🤍🤍🤍
.احكي. انا. مشكة..الله..
ممكن اسال ليش انتِ نباتية؟ ليش ما تاكلين لحوم؟ عشان حياة الحيوانات يعني؟
زييي والله معاناااا وخيرا عترفت فينا احنا النباتيين🥺💃🏼
@@aidenlouise3947 اي لاني شفت كيف يعذبون الحيوانات ويخلونها تتكاثر بطريقه غير طبيعيه وبتعذيب بس عشان يكفي عدد الناس وكيف انهم يحقنون اللحوم ببروتين والمصدر الحيواني من الاكل مضر لجسم الانسان للمدى البعيد ويسرع من الشيخوخه
الله شرع لنا اكل اللحوم .. تحرمون انفسكم عشان شفتوا مقاطع لبعض المتخلفين الهمجيين وبعض المعلومات اللي فيها ترى مجرد تأليف مو كل شي يتصدق .. هل متوقعه بدولنا العربيه يسوون كذا ؟؟ طيب مو كل الناس سوا بتعاملهم مع الحيوان .. اذا ماعندك مشكله صحيه من الحيوانات ماتوقع فيه شي بيمنعك تاكلين بس مشكلتنا نحب التقليد موضة النباتيين هالايام زايده
انا امشي معك بكل خطوة تمارين كارديو وغيرها نزلت 6 كيلو خلال شهر بحبك ساره
محلاك دمك خفيف وكلامك جميل❤❤😊
العمر ٤٤
الطول ١٦٩
الوزن ٧٩
اليوم بدات ان شاء الله معاكم
لكن انا تاركه الخبز مدة ٦ اشهر ومرات اشتهيه مره بالشهر لكن اتعب اتعب
اشرب قهوه ساده بكثره
اكل رز
اكل دهن بلدي استعمله للطبخ
ولكن الحمد لله
خير ان شاء الله
شجعونيييييي
كم وزنك الآن
يمممممه يالاسلوب يجنننن😭😭 والضحكه وطريقة سرد المعلومات وتبسيطها ♥️ابدااااع قناتك معلوماتك ابداع😩♥️احبك سارا
اي والله انا في حياتي ماحبيت مدربة رياضية مثل ما حبيتها.. كثير كنت اشوف مدربين ع اليوتيوب بس ولا احد شدني مثلها عندها اسلوب حلو يخليك تتابعيها وتطبقي كلامها عن حب
P
L
L
عادي لو زبده الفول السوداني او لا و عادي الشوفان ؟
ربي يوفقج هذا كل من تعب
شكرا علي الشرح❤
الله يسعدك حبيبتي اسههههههل نظام بدون تعقيد 👍🏻
راح ألتزم باذن الله
من اليوم ١٩ November ونبدا سنه جديدة بلياقة افضل
مييين معي ؟
واني هم اليوم بديت 😘
Meee
انااااااا
اناااا
Me
من جد استافدت منه النظام وانصح بأ ي حد يجربه ❤
سؤال شوربة لما تساويها مع ملح ولا من دون ملح ورز ب حط ملح مع بهارات وزيت ولا من دون 🌼🙂
انا كتير نصاءحك عجبتني❤❤
مين بيحب طريقة كلامها مثلي😭
انا😉😉
تخبل
انا ،🥰😘😍🤩
انا بحب حكيات الحلوين وبحبا كلا عبعضا اتمنا انحف متلها
w quo kb cl l hg cho w rai i jd go olj
تجننننن تدخل القلببببب بسرعه😭❤️❤️
يعطيكي العافيه ياروحي راح بلش بكرا دعولي❤
مرحبا سويلنا فيديو الي بيدو يغيرو جسمهم للأفضل من غير خسارة الوزن أو زيادة كيف نحافظ الجسم والشكل افضل ❤😊 شكرا
ممنوووع:معجنات، مقالي، سكريات، حلويات.
ايش بتاكلي:بيضتين مسلوقتين بالصباح،صحن فيه سلطة و بروتين و رز بالغداء،شوربة خضار ولحم بالعشاء .وبسس انشااله كلكم تنحفو. 🙏💖
ان شاء الله ✓💕 كتابتها مشبوكه تعبتر محرمة او لاتجوز ولاافتي عليك وحده منهم حبيت انصحك
ماقول الا ياحظ الي ياكل ومايسمن ماشالله 🏃🏻♀️
اي والله 😿😹😹😹
انا كنت منهم باكل وما اسمن لحد عمر ٢٦ تزوجة وخلفت اول بطن وثاني بطن وصار وزني دبل فجأه المشكله بدي افوت بثلاثين عمري وزني كل مافيه يتزايد
انتي احلا انسانه بل دنيه
حبي اناشاهدت كل فيديوهاتك وجمعت النضمة الغذائية اللي مديتها حبي و جمعتهم وشكلت النظام الخاص بي احبك كثير قلبي❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊
العمر 14
الوزن 80
الهدف 50 _ 44
ادعولي انحف دعوه 40 مستجابه 😭💗
نبدأ من اليوم اني وياج 💘
@@naba9265 اني هم وياجن 🌚💗
شو صار اذا فعال مشان سوي من بكرا نفس الهدف ماشاءالله 😂
@@Non.l7 واني هن عفية لاتنسني
@@user-gc7ri7zb7w انا معك لاتنسيني
ممكن تحكيلنا عن رجيم المراهقين ورياضه المناسبه الهم بليززز الي معي لايك مشان تشوفها 🥺😭😭😭
يبب
عادي سوي الرياضه اللي تحطها وكم يوم وتصيرين تسوينها وبتفيدك اكيد
راح اتبع نظامج ان شاءلله ينزل وزني لان عندي مناسبه
شكرا كتير رح اتبع هل نظام صرلي 4 أشهر عاملي عملية قيصرية تيابي كلون صغرو علي😅💔 هدفي ارجع مثل قبل🔥💪🏻
عسسسل اسلوبها يجنن ما شاء الله 💕🇸🇦
العمر ..15
الوزن ..83
راح ابلش من باجر وره شهر ارجع واكول النتيجه
من العراق
ارمي مجنونه مرت من هنا
واني انشالله هم باجر ابلش 😘
اني باجر انشالله ابلش وياكم
@@user-wp4mq4bt8j اني هم باجر ابلش
@@user-qt1fx9jj7z بالتوفيق حبي بس خلينا على تواصل حتى وحده تشجع وحده
وانا انشاء آلَلَهّ رح جربه
واكيد رح نشارك النتائج
اوك 👍👍👍👍
شكراً كتير❤
الحقيقية سارة انتي اصبحت كوتش تبعي ❤
حبيت دمك واسلوبك بيجننو❤❤❤
حبيبتي الغالية اموت على رياضتج تصعف البطن وتحرق الدهوم شكراً حبيبتي
عمر 15
وزن64
طول167
الهدف 55كغ
مدة الدايت شهر
رياضة وكارديو
بس يخلصو مدارس ابداااا
شكد مميزه ياربي❤
هدفنا الوصول الى الوزن المثالي
لا للمعجنات
لا للسكر
لا للمقالي
لا للحلويات
احسنت استمري وسوف تصلين الى احلامك وتحققين اكل طموحاتك انا واثقه انه سبحانه وتعالى يحقق كل الاحلام والطموحات والاهداف لان الاحلام في الابواب والاهداف واستمر والطموحات على الشبابيك
وحطي في القائمه لا للملح ☺️
هيك شو رح ناكل...لا معجنات يعني لا خبز...لا سكر يعني لا شاي...لا مقالي يعني لا بطاطس وولا شي..لا حلويات ذي اصلا ما اكلها فحياتي العاديه 😂💔
@@zainab4978 كلي خضروات
م
راح ابلش من اليوم وارجع بعد شهر واخبركم كم خسرت حطو لايك عشان اتذكر🙂🖤
انشالله تنحف شقد عمرك ليش
بشرينه خسرتي لولا
بشري😕
بشرينا خسيتي
كم نزلتي؟؟؟
يعطيك الصحة على واش قلتي
أنا بدي بلش من بكرا نظام صحي..رح أرجع بعد شهرين وخبركن بالنتائج
دعولنا
وانا متلك ي رب استمر
التمر حبه حبتين باليوم
لعد احنه العراقيين اذا ما ناكل تمر هوايه باليوم ما نرتاح كل يوم كيلو تمر ناكل العائلة العراقية .
تمر عراقي ماكوو اطيب منه 😍😍😍😍
مو بس بالعراق عندنا زيكم بالسعوديه بناكل تمر كثير 😩
@@user-sb5xr1zh4y اي صحيح
التمر عشق 💕💕
انا اكول ما اكل تمر اليوم بس كم حبه
ههههههه
اكل كثير
@@zm4192 مثلنا ٢٤ ساعه تمر لما نصحى من النوم تمر قبل ننام لبن وتمر العصريه تمر مع قهوه 🇸🇦😂
😆
لكن خلي بالك هو فيه سعرات كثيرة بالكثير ثلاثة باليوم
والله تعبت كثير بدي انحف 😭😭😭 مع اني اعمل رياضة بس وزني ثابت كل يوم وزني 80 عمري 20 سنة بدي وصل ل 60 شجعوووني رح بلش هذا النظام من ليوم
me too , let s doo iiiittttt
Me too وزني 72 و ان بالعمر 22 و
@@nadjethachelaf5551 انا كانت فيني 75 وهلأ صرت 66 كنت بسوي دايت لمدة شهرين ونزل وزني بس بيرجع لما توقفي، الحل لي نفع معي انو آكل شو مابدي بس بكميات قليلة والعشا ما بتعشا غير ياغورت وبس وكذلك قللت من الخبز 😊
انتي قوية وبتقدري توصلي للي بدك اياه انشاء الله تنحفي انا عمري 13 ووزني 67 وطولي 166 ونفسي انحف بس رح ابدى بكرا الرجيم واحنا بنقدر ننحف كل ما بتلعبي رياضة اكثر رح يتعود جسمك ورح تصيري تنحفي انا لعبت رياضة لشهر انحفت 5 كيلو ❤️❤️
احمدي ربك انا عمري 14 ووزني 80
😭😭😭😭
انا كتير تحماست هي أول مرة بتحماس على رجيم وراح إتابعو من بكرا صبح متحمسة 😅❤❤ شكرا لك سارة هي أول مرة باشوفك وكتير حبيت طريق حكيك 😘😘😍😍🥰
شو كيف النظام معك
انا وزني 62 اريد اصير 40 .شجعوني بلايك❤ ارجع بعد اسبوعين