7 atalhos simples para ganhar coxas
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- čas přidán 8. 09. 2020
- Tem algumas pessoas que tem dificuldade em ganhar coxas, mas com estes conhecimentos ficará mais fácil.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Sport
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Pp
1 treinar até a falha
2 descanso maior ( diminuir frequência cardíaca)
3 estourar a periferia ( fazer o movimento completo)
4 treinar todas as regiões
5 alongar para aumentar a flexibilidade (FST7)
6 começar pelo músculo que você quer melhorar nos primeiros exercícios
7 treinar duas vezes por semana o músculo que você quer focar
Realmente perfeito!!!
Valeu
Todo vídeo eu agradeço quem faz este favor de elencar tudo num comentário kkk
Muito obrigada por dedicar um tempinho pensando naqueles que abrem o vídeo e já vai logo no comentário 🙆😶 sem deixar (obviamente) de assistir o vídeo lógico 👍💖 obrigada 😙😘
Boa soldada 👍
Adiantou bastante, valeu.
Eu e o floquinhos temos algo em comum, a panturrilha é a mesma kkkkkkk
Kk
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkk melhor comentario que já vi na vida kkkkkkk pqppp ! Mitou kkkkk to na mesma que voces kkkkkk
Kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Floquinhos é humilde demais, deixa até um humano participar no canal dele
😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkk
Kkkk
🤭🤣
😅😅
Gente essa calma em explicar é invejável.
Verdade
Só eu que não tive pra assistir,vim logo para os comentários.
Os melhores canais sem duvidas são: Renato Cariani e Leandro twin. Informação com qualidade.
Concordo mano 👊🏽
Tbm temos o canal do Will detilli q tbm tem conteúdo top....
Com certeza, são os melhores
Além desses citados que também são bons, também tem do Laércio Refundini
@@Rodrigobp87 verdade hoje em dias estamos cercados por bons profissionais, o q não falta é informação, na dúvida...Leandro twin + tema kkk, tmj 💪
Leandro Twin + projeção astral
Kkkkkk
kkkkkkkkkkkk boa
Vai na mãe Diná
Gênio kkkkkk
É só oq falta agora kkkkkkkkkkkkkkkk
Genteeee, esse Floquinhos é demais!!!! 💙 Mas também adoro você, Leandro! Parabéns pelo excelente trabalho!👏🏽🥰
Pouca gente sabe mas o canal pertence ao Floquinhos. Como ele e o Leandro Twin são melhores amigos, ele deixa o Leandro Twin postar de vez em quando. Muito obrigado pelas dicas de treino para as coxas!
@@antoniojunior4234 kkkkkkkkk
@@antoniojunior4234 adorei o comentário...Floquinhos arrasando!
NOSSA MANO, A MANEIRA COMO O FLOQUINHOS SE COMPORTA NO INICIO É TÃO EXTRAODINÁRIA EU AMEI TANTO O OLHAR DESSE CACHORRO!!!❤️❤️❤️❤️
Eu treinei coxas ontem e sinceramente, estou quase chorando hoje kkkkk
Se não for pra treinar até a falha eu nem vou na academia.
Ótimas dicas Leandro, amo seus vídeos. Ainda mais qdo o floquinho aparece nele 😍
O que é a falha?
@@Carolinevnx É quando você não consegue mais fazer o exercício mesmo que você queira, quando o músculo fica falhando para se contrair e executar o movimento, quando não dá mais de forma alguma fazê-lo, quando está quase dando cãibra no músculo
"N vou treina glluteo pq sou homem" ]
e eh com esse pensamento q nascem os perninha de grilo na academia
Sonhei que tinha te encontrado e tinha tirado várias dúvidas kkk depois tirei uma foto com você . Aí abro o CZcams e a primeira coisa que aparece é esse vídeo .
Foda é deixar o aparelho 2 min sem ninguém trocar o peso ou usar nesse intervalo. .
Kkkkkkkk.verdade
Cê tem Alzheimer irmão ?
Kkkkkkkkkkkk
Chega cedo na academia. De manhãzinha só tem idoso que só faz aeróbico.
@@joaovilaca1436 acho que nem toda academia é assim, a minha msm nao é! E tu nem sabe se ele pode ir cedo.
O melhor youtuber do BRasil. Simples, direto e muita informação de qualidade. Leandro continue assim você é uma luz na vida de muitos brasileiros. Valeu!!!!
Como alguem da deslike num video desses? Inveja, só pode.
Né 😉
São pessoas que não tem um pingo de coragem de levantar a bunda gorda do sofá e ir treinar
Não dê ibope pra deslike só pra alguém te dar like :)
Mais uma vez acordando e já indo aprender com o mestre, vlw twinzão!
Logo hoje que acordei inspirado pro treino de inferiores
Então leandro,nunca tive problemas pra encontrar algum tema seu no youtube kkkk,mas pela primeira vez n encontrei oq procurava depois de muito tempo acompanhando vc,gostaria muito que vc falasse sobre como conciliar trabalho pesado(exemplo do meu caso auxiliar de pedreiro),e musculação,afim de manter os ganhos e continuar evoluindo e principalmente não catabolizar.
Comendo e dormindo melhor.
Seu treino teria que ser mais curto pois vc já utiliza seus músculos em outras atitudes ( no caso trabalho). Vc tem que se alimentar muito bem e se for o caso suplementar. E ter um ótimo descanso
Já tem o aquecimento feito!! E um bom queimador de calorias, treinar pesado você consegue na mesma, porque o dia a dia não é o mesmo que na academia,eu já fechei Te a treinar muito melhor quando o meu dia era mais pesado que o nornal
acho que no seu caso é ainda melhor pra crescer...
Meu pensamento:
VOcê treina e trabalha pesado, blz, está perdendo o descanso absoluto que seria o necessário para o musculo recuperar.
Más por outro lado, você está ativando e bombeando sangue para os musculos que treinou, fazendo eles absorver mais nutrientes para crescer, e não apenas naquelas primeiras 24 horas pós treino...
Não sou nada, é só uma visão superficial que tenho depois de ver videos no youtube. e tudo que tá na internet é verdade( como no bilhete)
Gente na minha cidade não tem auxiliar de pedreiro bonito assim kkk
Cara, sem lógica! Você é muito bom.. aprendo demais. Muito obrigado pelo conhecimento gratuito.
Humildade em pessoal, máximo respeito pelo seu trabalho!
Conhecer você e assitir os seus vídeos foi a melhor coisa que aconteceu na minha vidaaaaa...por mais professores assim meu Deus com esses conhecimentos...parabens Deus abençoe
Socorro, o floquinhos é idêntico a minha cachorra, baunilha ❤️❤️
@@jeanpierre618 tua mãe.
O Floquinhos é tão fofo 😍
Vídeo excelente!
A minha maior questão é aumentar a região do quadríceps perto do joelho e posterior. Principalmente o vasto medial, é lindo demais quando ele marca 🤤
Maravilhoso. Leandro é um professor indo e voltando. Amo👏
Leandrao seus vídeos são Tops! Cada dia agregando mais conhecimento 👏
Parabéns pelo belo trabalho!
Tmj 💪
Eu ganhava 1 cm de coxa por ano , em 1 mês treinando 2x na semana focando muito em inferior de coxa evolui 3 cm
Kkkkkkk cara do Leandro, pensando sobre a piada dele, que hiláriooooo!! Muito bom, melhorei muito meu treino após seguir suas dicas, estou próxima do meu objetivo. Principalmente na alimentação.
Sem dúvida alguma, vc é o melhor! Parabéns pelos ensinamentos! Estou colocando todos em prática!
Meu Deus, que explicação maravilhosa 😍 , gratidão !
Amo suas dicas, amo o Floquinhos e te admiro demais! Gratidão me define
Ótimo vídeo!!👏👏 tirou minhas maiores dúvidas! Cada corpo é diferente, responde aos exercícios diferente, e o objetivo de cada um é diferente. É nisso que vou basear meus treinos. Porque muitas vezes na academia o instrutor monta o treino de qualquer forma, igual ao da metade das mulheres como se todas fossem iguais!
Com toda certeza, você é o cara. Fala de forma simples e que leigos possam entender novamente parabéns.
Parabéns professor Leandro!!!
Seus vídeos são excelentes e estão me ajudando muito a evoluir.
Traz os FST7 para cada músculo 💪
Up
Nossa, totalmente para mim e milhares de mulheres! Tenho bastante glúteo sem me esforçar quase nada, mas a tal das coxas... Sofria né? Obg Leandro ☆
Eu...sofrooo, bumbum nada a reclamar ,coxas de codornas..😭😭😭
@@jossioliveira2949 😂😂😂
@@jossioliveira2949 também estou nessa situação😂😂
Somos duas, tenho muito glúteos e quadríceps tá faltando 😕
Eu sou o contrário
Mano é cara q merece o respeito de muito passa ótimos conteúdo sem cobrar nada digno de humildade
👏👏👏Perfeito😍informações preciosas! Gratidão!🥰
Hoje é dia de treinar perna ahahah vídeo veio na hora certa !! Valeu Leandro sempre com conteúdos bons 👊💪
Bom mesmo é ja acordar com mais uma aula do leandro e o caderno de anotações do lado!
Perfeito Leandrão, dicas que realmente fazem a diferença!
Leandro faz um video de panturrilha como hipertrofia, quantos dias treinar panturrilha.
Gente curtam o comentário pra ele fazer o vídeo de panturrilha
Oi, ele já fez esse vídeo...
@@user-oe2fk3kv1o vou procurar
@@thifanyarcanjo8322, seguindo as recomendações do leandrão não tem erro, só sucesso rs"
Leandro twin + treino de oclusão. Traz por favorrrr
Cara vc e demais te admiro muito 🤩 amo ver o floquinho uma graça
Um dos melhores canais. Sem estorias, vlogs, novelas, etc.
Twin e Cariani é os melhores 💪💥
“Vc não é guindaste pra levantar peso”. Fica legal tbm essa frase rsrs. Um abraço Leandrão!
Vc é sensacional!!!! Meu treinador é um dos melhores da cidade e ele usa exatamente essa estratégia que falou!!! Parabéns!!!
Como sempre ótimo vídeo Parabéns
E gratidão por compartilhar conosco seus conhecimentos.
Leandro Twin: então sempre lembrando pessoal...
Eu: ...sempre que tiver uma dúvida Leandro Twin + tema
Difícil achar conteúdo bom assim sobre esse tema, é como se homens só treinassem braço e peito te contar viu... Por favor faça mais vídeos sobre os treinos de pernas!! Obrigado pelo excelente conteúdo!!
Vdd
O vídeo que procurava. Obrigado, Leandro!
Sou recém formada e to adorando os seus vídeos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Corrí demais, mas meus gambitos não aguentaram e não cheguei em primeiro 😂😂😂😂
Kkkkkkkkkkkkk
Os meus cambitos tmb não 😂😂
Leandro Twin + enriquecimento de urânio caseiro
Perfeito,já fiz exercícios que ultrapassaram minha falha,nem sabia disso, agradeço pela informação,muito valiosa
Vídeo perfeito!!!!!!! Tirou Toda a as minhas dúvidas!!!!!! Obrigada!
Essa quarentena era pra eu tá malhando e me dedicando ..
E tô com a cabeça no mundo da lua 😔
Bem o que estou precisando, malhei o ano passado inteiro, fazendo dieta, ganhei uns 10 kg, mas durante a pandemia perdi 9kg... Meu volume de coxas foi o que mais mudou, diminuindo muito
Passei pelo mesmo processo.
nossa mano meus pêsames, só a gente sabe como é difícil crescer as coxas 😓
Exatamente oq aconteceu comigo!! 😂😢😢
"Ganhei 10 perdi 9" kkkk Mds mano, "tá" sem comida, é?
@@juniorstv.7215 mano malha direito na academia com bastante carga durante um ano ou mais, fazendo tudo certo no teu limite, saindo da academia sem nem anda direito num treino de perna por exemplo, sentindo dor por 3 dias. Depois fica 3 ou 4 meses sem malhar... Estímulo é tudo.. Sem estímulo o corpo não vê motivo biologicamente para manter a quantidade de massa magra, tendo em vista que ela acelera o metabolismo, fazendo com que seja necessário mais energia para manter o funcionamento.
Eu sendo um ectomorfo fiquei na merda, perdi muito volume, perdi uns 10 cm de coxa, 5 cm de braço..
N tem muito a ver com dieta, e sim treino, pois esses dois devem andar juntos... Uma pessoa que come muito sendo sedentária, ela só vai ser gorda por exemplo, n vai ter volume muscular.
Amo esse cara ❤
Ótimo vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽
Melhor canal de dicas,sem enrolação ✌️✌️
Leandro faz um vídeo sobre chip da beleza, diversas mulheres já me perguntaram sobre e não sei muito, acredito que muitos tem essa dúvida
Ótima sugestão! Tbm gostaria de saber mais sobre
Chip de beleza?
Que porra é isso ?
@@tiagocarrasco8520 uai..se for bomba eu quero tbm ué..pode aplicar doutor.kkkkkkk
"quero melhorar coxa, eu também quero" kkkkk parabéns Leandro.
Esse amor que tu tem pelo floquinhos é incrivel ❤
Parabéns Leandrão! você é um gênio, explicações mais detalhadas do que essas não tem.👍 like garantido como sempre!
Tem floquinhos, tem like 🐕😍
Depois que comecei a treinar coxas 1x por semana bem pesado comecei a evoluir mais, no ABC parecia dosi cambitos
Coxa tem que ter um dia só pra elas, se n realmente nunca vai crescer
@@marcoknup3888 papo reto que mesmo eu natural, depois que mudei pro abcdef evolui bem mais, mais força, aumentando de peso sempre, no abc era osso
@@marcoknup3888 depende...
Vc treinava tudo em um dia só dá semana?? Como vc faz ?? Desde já agradeço
Obrigada pelas informações prof. 👏👏👏👏 Deus te abençoe!
Gente ele explica tão bem, a primeira vez que eu consigo entender esse assunto.
-Mas eu sou homem
-e daí ? O que que tem ? Não tem glúteo? Tem, então vamos treinar
Kkkkkkkkkkk Boa
Tom Platz fazia Mil repetições até morrer e as pernas responderam !! Como fazer poucas repetição então ?!!! 00:45
Show de bola, dicas excelentes, parabéns pelo trabalho , tenho uma dificuldade muito grande em treinos de perna , vou seguir esse concelho.....
O cara é muito bom mesmo!!
"Compra uma empilhadeira", kkkkkkkkk
Eitaaa ele beijou na boca do floquinhos 🤭🥰
Excelente como sempre!! Da dicas pra quem tem problema nos joelhos. Minha patela é minimamente pra lateral.
Agora vou melhorar meus treinos de pernas. Parabéns pelo excelente trabalho
Se tem floquinhos, eu não consigo prestar atenção em mais nada 🥰 kkkkkkkkk
Comentando aqui por ser o video mais recente.
Leandro, poderia me tirar essa duvida? ja adianto que n tem nada a ver com o tema do video rs.
Esteroides derivados de DHT não se convertem em DHT . Por exemplo, oxandrolona é pouco andrógeno e derivado de DHT, então de que forma ocorre essa queda de cabelo usando essa substancia? visto que não é DHT e não se converte em DHT...?
Parabéns! Seus vídeos são top ,só não faz certo quem não quer! Leandrão posta mais vídeos sobre treinos de quadríceps. Tenho muita dificuldade em ganhar membros inferiores!
Abaixar a hiperventilação com o uso da máscara é essencial kkkk
e quando a cadeira extensora já tá zerada e eu faço mais de 15 rep? kkkkk
Aconteceu comigo.eu faço os movimentos mais devagar aí dificulta ,rs
Bota um halter em cima dos pesos dela
melhora a amplitude dela regulando
faz isometria
afundo livre
Os post's desse "cara" são ÓTIMOS!É uma linguagem simplória,coloquial e direta.👏👏
CARA EU TE AMO, TU ÉS O MELHOR. OBRIGADA PELAS DICAS 💕
Tenho uma frase boa: “quer levantar peso? vai trabalhar de chapa”
Porra 👏🏼👏🏼👌🏼 ta de parabéns
Leandrao ! E o lance de treinar 3 vezes na semana ? É bom ?
Quero saber tbm
Depende, se for 3 vezes na semana, aconselho a dar ênfase em cada músculo em cada treino, por exemplo, segunda foca em quadriceps, mas treina pantu e posterior, quarta foca no posterior e faz os outros, e na sexta faz focado em panturrilha, pra aumentar esse foco, aconselho a fazer o músculo que quer da ênfase como o primeiro músculo a ser feito, porém, uma dica, não faça isso pra sempre, treina duas semanas seguidas, e uma você treina só uma vez na semana e depois volta ao normal, eu faço isso, espero ter ajudado
Não é bom
@@migueljunior3305 por que?
E muito exercício de perna na semana não vai recuperar se treina forte e vai ter que dividir os membros inferiores para descansar mais o foda e que dependendo da intensidade vai sentir porque são músculos sinergistas uns dos outros duas vezes por semana em alta intensidade e dividindo os membros melhor escolha se tiver focado
Cara.... sou inscrito a alguns dias e realmente só aprendendo... Parabéns e mto sucesso Leandro. Sou típico frango... rs mas tô aqui só aprendendo... mto obrigado por sua dedicação!!!
O melhor de todos do CZcams dos canais de musculação.
Quer levantar peso...? Compra uma empilhadeira!!!😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Essa foi na canela!
😂😂😂😂
Alguém sabe me dizer qual a raça do Floquinhos por favor?? Moro no interior e tenho espaço pra criar cachorros queria um igual ao do Leandro
Pelo que sei, Leandro pegou essa coisa linda numa feira de adoção. Quanto a raça é indeterminada.
É o famoso sem raça definida ou vulgo vira lata!
Parece mistura de galgo
Muito incrível seus vídeos terem legendas para vários idiomas! Espero que consiga explodir seus vídeos para fora algum dia! Porque você é muito bom!
Sensacional irmão, voltei agora depois de 1,8 meses parado, e dessa vez treinar certinho. 🙏🏻🖐️🖐️
Leandro, em relação ao treino de coxa, o que você acha de treinar 3x na semana? Tenho treinado na Segunda: Coxa completo; Quarta: Posterior de coxa; Sexta: Coxa Completo.
Perna sempre foi meu ponto fraco, desde que comecei a treinar 3x na semana minha perna melhorou bastante (Recentemente que comecei a treinar assim.) Abraços!
Se você acha que melhorou, então continue nesse ritmo amigo
@@sdferreira2337 sim, tô me dando muito bem. Só gostaria de saber a visão dele sobre isso.
na vdd vc ta treinando 2 vezes né, a terceira é só pra dar ênfase na parte posterior... no meu caso, treinar 3x a perna completa ia deixar a recuperação um pouco dificil.
Existe um método de treinar o seu foco, ou músculo fraco 2x na semana com um intervalo de +- 2 dias pra você supercompensar bem,(inclusive leandro já falou bastante disso no canal) eu sempre treinei perna assim e tive ótimos resultados, talvez não se torne interessante dividir inferiores, e sim treinar completo e nesse treino completo colocar exercícios que de foco em posteriores.
Comigo não funciona esse método. Tenho resultados treinando perna completo 2x na semana.
To esperando minha menstruação ir embora pra eu começar a treinar KKKKKKK 🤡
Isso, para não sujar os aparelhos
Eu amo contar essa mentira pra mim mesma kkkkkkkkkkkkkk
Parabéns Leandro pelo excelente trabalho e pela didática dos vídeos. Todos muitos completos e explicativos!
Cada dia mais dando informações e instruções valiosas!!!
Leandro chamando a gente de fisiculturista, deixa até a gente inspirado :v
Tem uns cara que não treina glúteo porque acha que isso não é coisa de homem hahaha
Mermão, se eu pudesse treinava até as bolas pros ovo ficar trincadão!
Tem é que trincar dos PÉS AOS OMBROS!!!
Malhe as pernas. Não fique parecendo uma fatia de pizza! Poder as pernas! Pernas que te carregam!
Eu treino pernas mas treina o boga tô suave ! Se nos treinos de Pernas que eu faço vier pega o glúteo blz fora isso não treino meu ânus não
kkkkk tudo nego que tem masculinidade frágil, mesmo caso de mulher que não treina braço, acha que vai ficar menos feminina. Sou igual tu mano kkkk se pudesse treinava até as bola e fodase
@@Nala_1187 qm tá falando de treinar ânus cara? Não viaja.
@@Nala_1187 MANO?
@@giovannemika-htmlsociety7622 Ia ser foda se o cara pudesse deixar os ovo trincadão huehuehue
E essa da mulherada kkkk elas acham que se treinar braço vão ficar monstrona hahahaha se fosse assim ne
Quer levantar peso compra uma ponte rolante! Kkkkk
Leandro é o cara!!! Muito bom poder ouvir tuas dicassssss... Nos passa muita segurança em tudo o que está falando. Isso só comprova o excelente profissional que és. Parabéns!!! 💯👏✌️👍😃
Cara é cada dica uma melhor que a outra, vc e top cara, me ajuda muito!
Leandrao sou preguiçoso para pernas, suas dicas são top, sexta feira dia de perna kkkk sábado pernas tremendo, suas rotinas no meu treino. E repassando pra galera