Treino para ficar com os quadríceps gigantes
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- čas přidán 21. 08. 2024
- Treino para ficar com os quadríceps gigantes
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Rapaz só fica cansado assim quem não faz cardio siow kkkk cansado desse jeito só pode tá cheio de droga 😂😂😂😂
Qual é o peso para fazer as 10 séries ?
Quadríceps
- Extensora > 10 x 10 x 1 minuto (LVT - GVT Adaptado)
- Hack (Amplitude máxima - até embaixo) > 4 x 10
- Leg Press (Amplitude máxima - sem descolar a lombar do apoio) > 4 x 12
Posso trocar o hack pelo oq? Na minha academia n tem kkkkk
Agachamento livre@@RafaelMartins-gr4vx
@@RafaelMartins-gr4vxAgachamento livre
@@RafaelMartins-gr4vxagachamento livre!
@@RafaelMartins-gr4vxpelo agachamento tradicional
O vídeo saiu a 30 segundos e duas pessoas ja comentaram que é otimo!! O nome disso é credibilidade... Voa alto prof. TWIN!!!
Voa alto Bot kkkkkkkkkk
Queria que tivesse bot assim no meu canal kkkkkkkkkk
É pq pra vc pode ter saido há 30s, mas pra pessoa n, as vezes o yt publica o vídeo com essa diferença
São membros do canal irmão, eles recebem videos com antecedência.
Cara, que treino maravilhoso de quadriceps!
Foquei nos quadriceps durante 4 meses a longo prazo e andei colocando exatamente esse treino como prioridade, tive excelentes resultados! Super indico.
Comecei um FST7 com a cadeira extensora essa semana. Como pré exaustão mesmo. Fiz segunda de manhã. Hj eh quarta a noite e meu quadríceps ainda tá doendo. Acho que fica mais uma dois dias. É impressionante como uma pequena mudança deixa o treino incrivelmente mais desafiador.
cara, total! fiz a mesma coisa e você sente uma BAITA diferença, bizarroo
FST na cadeira extensora?
Pqp tu é corajoso em MLK
Pq eu morria
@@ospikequesegueocolt5240 dói muito mesmo. As últimas 3 séries saem na força do ódio.
Voltando no vídeo após fazer o treino e a, posso garantir, é sensacional! Voltei destruído da academia. Inventei de adicionar o avanço, mas não era necessário, fiz morrendo. Admito não ter chegado com muita dor no músculo, mas tenho quase certeza que amanhã vai ser difícil me levantar. No primeiro exercício já deu o pump.
Vou fazer hj! Obrigado pelo relato! Gratidão! Bjs
Obrigado, fiz esse treino agora. Mano fantástico, já tem tempo q eu voltei fazia quadríceps e parte posterior juntos, 7 aparelhos diferentes, e série de 4x12. Fiz esse agora, rapaz senti pra caramba, só inverti a sequência, fiz agachamento por último e aí nele tive q diminuir. Perna tá dolorida. Muito massa essa série, e um treino rápido e objetivo
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Leandro Twin + Lu raises pfv
Top de mais to fazendo esse trei começo, na estenderá faço 10×10 ,depois vo pro agachamento no rack com a perna ingessada ,pega de mais ta dano muito resultado
Assisto você quando estou desanimada de treinar ♥ Te adoro, professor!!
Fiz esse treino...pode parecer pouca coisa... no final vc não tem pernas ..kkkk
Sensacional!!! +1 pra conta @leandrotwin 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Deu até vontade de ir pra academia agora e treinar perna kkkk
Amo aprender com o Leandro. Objetivo, simples e direto
eu não sabia como era sentir a dor tardia no quadríceps 😳 e depois desse treino não tô conseguindo sentar no vaso!!! agora só quero saber te comprar sua consultoria! Obrigado por ser tão diferenciado e entregar TANTO no 0800 (imagina oq deve ser seu conteúdo pago, só quero pra ontem)
Minha academia não tem o rac posso fazer as séries do rac no leg?
@@mateusv99 sim, eu faço isso quando o hack ta ocupado, ou faço agachamento frontal com halteres ou no smith msm, dá pra adaptar de várias formas se a sua acad não tem determinado equipamento, o importante é recrutar o musculo desejado dai vc so adapta pro jeito q dá
No começo me doía os quadríceps 2 dias depois do treino. Agora não dói mais. Acho que acostumei
@@assuntosteologicos5867 o corpo se adaptou ao estímulo
@@assuntosteologicos5867 aumentar a carga!
Leandro, começo o meu treino com agachamento bulgaro no aparelho com peso, depois vou para o leg e posteriormente faço o agachamento livre. O agachamento bulgaro faz milagre, porque faz crescer bunda em quem não tem nada de bunda e fora que traz um grande ganho de perna.
Sim. Para mim que tenho fémures compridos, o bulgáro na Smith é a melhor coisa. Porque no agachamento livre estou limitado pelo lombar e tronco, e é difícil fazer com a barra alta.
Melhor para trabalhar o quadriceps e o glúteo. É até bizarro que as minas (fora da academia) comentam sobre minha bunda e já me pediram meu treino.
esse cara e sensacional, absurdo demais
Meu Deus tudo o q eu estva precisando 3 exercícios !
Mas matador!
Gratidão Leandro.
Gratidão Universo.
😘 ❤
Esse entende do assunto, quem dera ao menos um treino com ele.!
Esse cara é diferenciado demais.
Sou nível intermediário. Mas ando meio parada nos últimos meses. Fui fazer isso aí... o primeiro exercício só consegui fazer 7 séries. Treino pesadão, bom demais! Amanhã não ando 😅
Só pra quadríceps 3 aparelhos tá ótimo. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
A gente vê e fala só isso… e toda vez que faço dá vontade de desistir no meio… sem contar depois que grito toda vem que tendo abaixar pra fazer alguma coisa l… vc é fera e E o jeito que explica melhor ainda, Deixa as coisas simples e fácil de se entender…
Leandro é 1000!Parabéns ❤❤
Pensa em uma pessoa com alto conteúdo educacional? Leandro Twin a Wikipédia do YT , tudo de forma rápida e clara. Obrigado 👊👊👊
Esse treino é muito bom, é rápido e da muito resultado. Primeiro dia que fiz tive que esperar pra descer as escadas na academia kkk e dois dias depois quase precisei de muletas.
😂😂
Olá leandro Topwin... kkk, Top como sempre, parabéns. Sugestão: Não temos no CZcams um bom vídeo sobre estação de musculação "dessas caseiras". Você poderia fazer um vídeo dedicado mostrando as possibilidades dela e as vantagens e desvantagens dos exercícos quando comparados ao uso de um banco, barra e halteres...💪
Leandro twin
Q lindo ! Vc é natural
Parabéns mestre
Sou campeão mundial de braço de ferro e gosto muito do canal sensacional demais irmão
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Vídeo top! Agregou muito valor para meu treino de Quadríceps!
Minhas pernas vão cair. Obrigado 💪
Você é o melhor, um dia serei seu aluno 💪
Cadeira extensora 7x10
Agachamento hack 4x10 pés na pt baixa da plataforma
Leg press 4x12 pés na parte média da plataforma
Só um adendo, pés na parte medial da plataforma, nem muito alto nem baixo, se fizer muito baixo corre o risco de lesionar como aconteceu com um amigo meu
Fiz esse treino e voltei para dizer que realmente fiquei uma semana com o quadriceps doendo topppp
Amei, sua atenção leandro, breve vc vai ser meu acesor de treino 😘❤
Um ótimo treino, vou adaptar! Obrigado, Leandrão!
Adorei o vídeo 👏 Conteúdo excelente 👌 Aprendi imenso 🙌
Brabo demais! Já vou mandar amanhã
Bacana demais professor, obrigada
Vou fazer no meu próximo treino 💪🏽
Deu resultados?
fiz hoje esse treino + panturrilha que você também ensinou e saí com as pernas tremendo como nunca ahahahah Leandro tu é brabo demaisssss
Amei as dicas prof maravilhosooo 👏👏👏parabéns obg ❤️
O master Coach 💪
Excelente! Isso sem contar com o aquecimento, que é muito importante.
Estou Aprendendo muito com vc
Só tá qui de Fortaleza
Eu fazendo Hack com meus míseros 10kg de cada lado 😅 o cara é top! Sempre assistindo
Avalia meu treino aqui:
Agachamento no Smith (12/10/8 3x)
Agachamento máquina (10'' / 10 3x)
LEG press com drop (10/10/10 3x)
Extensora unilateral (10 3x)
Agachamento a fundo diminuindo carga ( 8/8 3x)
Me diz se preciso diminuir alguma coisa pq passo 2h na academia 🤡
Acho que o tempo de descanso em cada série, põe 40 segundos ou 1 min no máximo
O posterior treina em outro dia né ? Tem quanto tempo de treino ? Pq se vc for intermediária a avançado o volume está certinho
@@joaocarlossilva2349 não sei como funciona descanso para mulheres, mas treinar perna com 40 sec~1min de descanso da não moço =(
Meu treino é igual tirando o agachamento na máquina e levo 40 minutos 🤡
eu faço todos esses e mais 5 e não leva 2h 😮
"Clica no gostei"
Vc é foda! Parabéns
Salveee Twin
Muito obrigado pelo vídeo!
Obrigado pelo conteúdo!
Muito bom. Meu foco atual é esse !
Simplesmente o melhor...
amei já vou fazer sexta 🥰
Exercício do jhabooooo!
Fiz na sexta, no sábado que morro
#Twinflix maratonando todos os vídeos!!
Show dms, sou fã
Muito obrigado pelas dicas irei colocar em pratica amanhã.
Sou seu fã Leandrão, sonho um dia te conhecer meu amigo!
Extensora 10 x 10 com 1min de intervalo
Agachamento hack 4x10 / movimento completo
Leg press 4x12 / movimento completo
Gostei, a gente não conta número de exercícios, mas sim de séries
Tava esperando 🥰
Nossa se tivesse uma academia no meu bairro eu ia emagrecer pra caramba meu sonho moro na roça e é longe da cidade pra ir todo dia nossa eu ia adora entao enquanto nao consigo tenho que fazer exercicio em casa
Que bela desculpa hein amiga, vc pode agachar, fazer passadas e bulgaro.
@@sorribesrosa mas ela disse que já faz exercícios em casa.
@@sorribesrosa mano?
@@sorribesrosa eu fasso muito exercicio em casa fasso todos os dias caminhada cardio dança so estou falando que seria um sonho ter uma academia no meu bairro ate que estava com 112 kls e hj estou com 87 com exercícios em casa
Certíssima, o importante é fazer, mesmo que as condições não sejam as ideais. Existem exercícios com peso corporal que podem te ajudar muito
Esse cara é foda💪🏼❤
Vou fazer esse como meu treino de quadriceps na terça, e na sexta faço o treino de pernas focado em posterior
acrescentei adutor, jesus! quase nao chego em casa!!!!grata.
Antes de assistir os vídeos eu dou logo like pq já sei q o vídeo é bom 👌
Assisto todos os dias 🤩👏
Finalmente alguém que faz amplitude máxima no leg press.
Eu vejo todos os caras na academia botar 300kg e fazer 1/4 de repetição. Eu colocando muito menos mas meus joelhos quase tocam meu torso, geralmente vou até o limite da máquina.
Minha namorada trans eh louca pelo Leandro. Fica a playlist rolando direto na TV, e qdo estamos no rala e rola ela chama o nome dele e tudo, o que eu faço, galera
Kkkkkkkkkk
Lá ele
Obrigado twin!
Faltando meia hora pro meu treino de perna e aparece essa beleza de treino
Melhor é o começo do vídeo😂😂😂😂
Boa tarde Leandro! Meu sonho é ter um dia de aula presencial com vc❤
Estou amando essas dicas descobri agora esse canal 🥰
que máquinas linda,sonho de um dia treina nesse CT
❤ mestre
Fiz esse treino hoje,surreal.
Tres exercicio estava arrastando as pernas,imagino a consultoria.Parabens obrigado pelas dicas.
Quero fazer seu curso de suplementação.
Agachar tanto assim vai fazer vc ter uma retroversão pélvica
Vlw Twin ❤️
Eu saindo pra treinar pernas e pegando esse vídeo que acabou de sair do forno.
Vídeo bom, objetivo !! Rápido !!
Seus vídeos são ótimos
Tenho dores no joelho quando começo com cadeira extensora. Se eu fizer com faixa nos joelhos vai ser melhor?
Pergunto pois não encontrei nenhum esclarecimento sobre isso
Não ter agachamento me incomoda
gênio 👏👏
Eu faço tipo igual ele falou,acrescento levantamento terra e finalizo na passada.
Esse treino é loucura.😂 adorei . estou sem andar
Título: Treino para ficar com os quadríceps gigantes
Vídeo: Cara com perna fina
Excelente 👏
Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽
Gostei dms, estava fazendo errado a mt tempo
Caiu como uma luva as dicas 😂
Tô fazendo, se loko que treino
É rapaz... Esse nivel de amplitude no hack que ele faz kkkkk um dia eu chego la
Vou fazer esse treino uma vez na semana pra ver o resultado que vou ter
Boa pae 💪😎💯☝️
Vídeo perfeito
Vou fazer esse treino agora pela manhã
Voltei aqui pra agradecer o treinao top, ainda fui e voltei pedalando kkkkk
Excelente