Treino de pernas *foco no quadríceps* 🏋️♂️🏋️♀️
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Hoje vou explorar um treino de pernas com foco nos quadríceps posterior de coxa) - para quem tem deficiência e quer focar, ou simplesmente quer variar os treinos.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandro, faz um vídeo explicando melhor o treino de ANTEBRAÇO, por favor. O vídeo que tem no canal foca apenas em citar os exercícios mas não fala nada sobre periodicidade, rotina, número de séries e repetições, dicas etc.
Se puder, faz um vídeo sobre isso. Valeu. Abração
@@bekcassiano Up
Faz um vídeo com foco na coxa interna.. tks
qlq video que vc faz vale muito a pena. thanks 💙
Leandro Twin ajuda demais seus vídeo o modo de execução do movimento. Ótimo mano.!!
Aquele treino de perna que se a gente levanta a mão no final, Jesus leva.
Hahahahahahahahahaha,morri...
😂😂😂😂
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk muito isso!!!
Kkkkkkkkk boaaaa
Kkkkkkkkk. Ri muito!!!!!!
Eu pasciente Fibromialgica e com esclerose. Saí dá cama para academia em 15 dias vendo teus vídeos Leandro Deus te abençoe. Hoje com 3 meses de academia voltei para agradecer e dizer o quanto teus Vídeos mudam o ser humano. Quando ele decide. Mesmo na dor. Eu decidir e ir. E graças a Deus não tomo Mais Tramal ou Morfina.❤❤🙏🏻💖
Cadeira extensora 10x10
Agachamento frontal no supino apenas com o peso da barra 3X15
Stiff + passada com alteres stiff 3x15
Passada repetições até quando der/exaustão.
obrigado
Obrigada 😊
Obrigada ❤
Tu não é um ser humano,é um anjo
Valeu homem! Segundona é, tradicionalmente, o dia Internacional de treinos de pernas para a mulherada! 😘😘💗👊👊💪💪
Para a mulherada e para os homens que fogem do treino de peito na segunda feira (que é meu caso) rsrs
Toda segunda feira tem 8 pessoas revezando no supino KKKK
E quarta é o dia internacional de treino de perna pros homens. Mulheres, por favor, malhem braço nesse dia hahaha
Eu treino gluteo kkk
Pra mim também é quadriceps😅
@@cesarxcastanheira eu faço sempre ao contrário para pegar as máquinas livres kkk
Cadeira flexora 10 x 10
Agachamento frontal 3 x 15
Stiff + passada até a falha
*extensora
Stiff e passada é horrível de fazer
@@romariobarros91418 qt mais "horrivel" de fazer melhor, lembre se disso kkkkk
Meu quadríceps vai tremer de felicidade no treino de amanhã véi 😂💓
Cadeira extensora 3x10 + Agachamento frontal 3x15
Stiff com halteres em seguida passada ( reduz o peso ) 3x12
E ainda tem quem não goste de treinar perna 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ senhor como pode, um dos treinos mais foda ☠️
Eu queria gostar, mas sempre saio passando mal do treino de perna...😅
Elaine 85 por isso que é um treino foda Elaine, pq vc chega literalmente nos seus limites 👊🏻👊🏻👊🏻
@@patrickferreira6837 Quando termino, se levanto a mão, Jesus leva.
Elaine 85 kkkkk senhor me salve aki 🙏🏻 😂😂😂😂
NO PAIN NO GAIN💪👽✌️
Cadeira extensora 10×10 1min rest
Agachamento 3×15
Stiff 3×12 bis set c passada
Gêniooooo
Parabéns pelo trabalho Leandro, 10 repetições para ganhar massa muito bom, nenhum instrutor tinha me contado isso em 5 anos 🤔
Melhor coisa que você faz... Explicando na prática
Os melhores treinos; pesados, específicos e curtos, sem enrolação! AMO! ❤
Grata pelas maravilhosas dicas, querido❤
Tenho aprendido bastante contigo😊
Ele é lindo, sério e sabe tudo do assunto. Amei ❤🏋️♀️
Fiz esse treino hoje, esmagador ! muito bom mesmo ! esse cara é fera, quem tem conhecimento é outra coisa !
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar minha vida da lama pro vinho!
Profissionalismo e respeito acima de tudo.
Sempre com ótimas dicas e orientações.
"treinos de pernas" Show 👏 👏 👏
Mestre fiz esse treino hoje cadeira extensora com 90k 10x10 agachamento com 70k 3x10 stiff com 40k 4x10 até o chão passada com 50k obs: quase chamei o SAMU pra voltar pra casa ótimo treino 👍
Eae mano deu resultado?
Tô focado em gluteos e posteriores de coxa, aqui eu sempre encontro excelentes explicações. Essa canal é incrível, valeu twin, obrigado
Vdd
Leandro está com o shape muito bom para um natural Parabéns
Será que é natural?
@@luizflh Acredito que ela já usou. Não Sei se sua mais.
Parabéns pelas explicações lek. Tem pessoas que passam o treino no CZcams e não explica com essa calma.
Bora pra mais um vídeo do Twin.
Quando tiver dinheiro, acessoria do Mestre.
Muitíssimo obrigado por dividir essa sabedoria.
Adorei o vídeo, Leandro, extremamente profissional. Acompanho outro profissional da área há alguns anos e tenho ficado desanimado pois nos vídeos dele sempre há piadinhas, geralmente com teor homofóbico. Seu vídeo me surpreendeu pela objetividade e profissionalismo, parabéns.
A dica do solado reto é fantástica!!!!
já chego dando like! 😍😍😍❤❤❤
Esse cara... esse cara! Sejam esse caraaaa!!!
Leandro estava no shape nessa época 👏🏽👏🏽👏🏽
Os tênis de skate são muito bons pra treinar pernas TB. Noto muita diferença, principalmente na amplitude de execução dos exercícios pra panturrilha.
skatista concorda haha tmj
Eu faço os exercícios de perna e panturrilha de meia
@@Alex-qz1qw kkkk
@@Alex-qz1qw acho interessante, mas algumas academias tem restrição quanto a isso.
👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 Vou tentar fazer esse treino hoje !
Deu certo? Kkk
Dois!!
E ae cresceu?
Oloco você por aqui kkkk
Treino de pernas, o melhor de todos os treinos Sem dúvida alguma!!!!
Boa 👏👏 bora aprender treinar correto 🏋️♀️
Eu: Hj vou treinar perna com as dica do twin.
Twin: primeiro exercício 10 séries de 10
Eu: oporra quer foder meus cambito
Kkkkkkkkkkk
Ágora se aumentar a carga não dar pra fazer de 10 de 10 não kkkkkkkkkkkkkkkk
E agora por conta do coronga , a academia só deixa treinar 1 hora , como q eu treino o resto 😂
Eu não entendi. pq ele falou q era 3 de 15
@@thallinunes mas depois ele falou 10x10
Top..
Cada vez melhor!!!
Estou aguardando um segundo treino com foco no posterior de coxa !
Fico imensamente grato por todo conhecimento...
Muito Muito obrigado você é ferra!!
De todos os videos qi ja assitir esse foi o melhor melhor explicação e ele fala bem calmo 😍😍😍 ameiiiii
Bom dia leandråo
Sempre muito animado
Boa semana
Tamos juntos 💪🏿💪🏿💪🏿
"membro inferiores gigantes... Claro, academicamente falando" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk
eu ia comentar a msm coisa kkkk
Kkkkkkkkkk achei que tinha sido o unico , kkkkk vcs nao prestam manos twins kkkkk
Kkkkkkkkkkkk
Ele corrigiu imediatamente😂😂😂😂
Leandrão vc é fora de sério irmão....
Cara vc é sobre natural sabe tudo parça é nós tamo junto só seu fan......
Treino de pernas. Leandro Twin, o melhor professor.
Sinceridade, gosto muito dos seus vídeos Leandro!!! Essas dicas são FOOOODAS!!!!!! Valeu mesmo ❤️🙏
Treino de pernas
#treinodeprrnas
#pernas
Show... Gratidão
Excelente dicas de treino de perna Leandro...💪🏽💪🏽💪🏽. Obrigado!
Um dos melhores canais no youtube referente a musculação e etc. Parabéns Leandro, nos ajuda bastante! 👏🏼
Excelente vídeo como sempre faz
Esse vídeo foi muito bom!!!Faz um vídeo com foco no posterior!!! 😀 Treino de pernas.
Sempre com sua explicações, excelente Broder!!
Fazer aquecimento / 1 cadeira extensora 10 séries de 10 repetições/ agachamento frontal 15 séries 3 repetições/ 2dois halteres fazer stif fazer + passadas 3 séries 12 repetições
No agachamento frontal são 3 séries e cada uma com 15 repetições
O melhor do CZcams, muito obrigada.
Esperei tanto esse treino 🤩 vlw Mestre por atender nossos pedidos e continue trazendo vídeos de treino 😍
Leandro obrigada 🙏
Cara ...
Vc é d mais!
Como eu não pensei nisso antes?
Pq eu não sou profissional claro. E vc é...
Parabéns brother!
Ótimo trabalho!
Muito bom. Não paro de assistir às dicas aqui no CZcams. Próximo passo e me tornar aluno. Assistindo aos vídeos já senti diferença ao seguir as dicas. Muito obg, Leandro Twin.
Gratidão primeiramente a Deus, e a vc também Leandro ...👏👏👏👏. É tudo o que eu estava procurando. Cheguei de um treino há poucos minutos. Sou nova aqui no Canal, e para seus vídeos um milhão de likes eu daria se fosse preciso.👍👍👍👍👍👍 Me chamo, Lícia. Direto de Salvador/ Bahia 😘😘😘
Vc é o melhor ❤
Fala Leandrão blz ? Poderia fazer um vídeos com exercícios e movimentos corretos para quem tem condromalacia /codropatia patelar. Iria ajudar mto. Estou na fase de recuperação fazendo fisioterapia e treinando exercícios bem leve com a perna estendida, mas ja estou ansiosa pra voltar os exercícios como agachamentos e os aparelhos.
Excelente didática, amei esse treino de pernas 👏🏿👏🏿👏🏿
Twin tú é o melhor irmão! Gratidão por tanto! Jesus o guarde.
Leandro Twin treino de pernas, o melhor
Vc é muito bom. Adoro sua linguagem. Muito sincero
Isso é que é um treino !! Simples e eficiente !! Vc é top Twin
Bom dia Leandrão! Boa semana!
Top como sempre mestre! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Shape do Leandro ta mtt bom! 💪🏼👏🏼
Treino de pernas top
vou pegar o meu fone, colocar na minha playlist de treino pesadão e vou logo meter esse treino amanhã.
Te agradecer por compartilhar um trabalho de excelência Leandro..dpois q conheci seu canal decidi começar na musculação .valeu irmão 💪😎
Aaaaeee like por mais treinos e explicações sobre membros inferiores!!!
Quadriceps
Treino de perna
Leandro Twin
Amei muito e já me escrevi ja
Adoooro.Leandro VC e um mestre 👏👏👏👏
Esse cara é brabo massa de mais
Professor maravilhoso .👏👏👏👏
adorei a dica de treinos.
Rumo aos quadríceps gigantes 😍
Obrigada pelas dicas...
🌻
Um dos melhores treino de perna que já vi. Agora é por em prática 😍😜
Ótimo vídeo 👏👏👏faz agora mostrando para o glúteos
Obrigado meu mestre
Eu fiz esse treino hoje. Fiquei muito cansada e feliz kkkkkkkkkk. Muito obrigada!!!
Melhor canal de musculação.....Parabéns
Muito obrigado Leandro por compartilhar seu conhecimento, admiro seu trabalho, em um futuro próximo serei aluno seu! Excelente trabalho!
sugestão: vídeo sobre treino de perna para quem tem condromalácia patelar e vídeo sobre movimento no fap
abs Leandro
nossaaa apoio mt!! tenho nos dois joelhos e sou pós operatorio de cirurgia de menisco.
Meus treinos de perna nao estao rendendo nada,to ate triste.
movimento no fap ? kk
@@dsantoscess KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
pelo menos nao foi em setembro
Tamos aqui Leandro ligadas em todas suas dicas.
Vc é demais!!! Parabéns pela bela explicação de sempre! 👏👏👏👏👏
Obrigado pelas dicas
Voce é otimo, nao o conhecia, amei as explicações e orientações, muito bom. Parabéns.🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
10 de 10 aí simmmmmm! Rapidinho esse músculo sai 💪🏻
O mestre é bom mestre pow
Esse homem é top de mais...amo de mais seus treinos...parabéns👏👏👏💪🏋
Ahh felicidade😆💓
Treino de pernas 🦵 amo
Vc é top Leandro
Leandro💖💥🔥👏👏👏👏👏👍obg, adoro treinar perna e Gluteo☺👏👏👏👏👏🍑
Amei o treino 👏👏👏👏💪💪💪🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
Amo suas dicas eu tenho flacidez
Adoro ver vc ensinar o treinamento
Vídeo com zero dislikes. Que qualidade meu amigo. Ainda lembro da época do hipertrofia forum em que teu canal tinha 5, 10 mil inscritos... parabéns e desejo mt sucesso na vida!
Vc e nota mil
Realmente treinar com solado baixo faz toda diferença,já fiz isso antes e o resultado é bem melhor. Parabéns twin, ótimo vídeo!!!!
Meu que cara fantastico super inteligente
Amei o agachamento
Mestre Twin faz um treino focado em panturrilhas pfv
Up
Adoraria também, um bem destruidor de panturrilhas!
Também gostaria em!
Ele passou em outro vídeo, 8x8 com maior peso e maior amplitude, estou sem andar a 3 dias. Up!