4 passos para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo
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- čas přidán 6. 07. 2024
- Será que tem como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Sim, é possível. Vamos discutir estas erstratégias.
Assessoria esportiva (dieta e treino) online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Sport
A Pessoa pra apertar no “descurtir” deve ter apertado sem querer, não é possível que não gostou de um conteúdo de qualidade desse totalmente de graça!
Inveja ....
Tbm n vejo outro motivo
Devem ser os que fazem marketing de remédio para emagrecer
Descutir?
Inveja pae vendia danone
Leandro: A
Eu: q sabedoria bixo
Eu jjygujjjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O cara é brabo...
Mas sem querer tirar a moral dele
Tem todo um roteiro por trás disso tudo
Ghay
1-Criar a sinalização através do treino.
2-Criar a sinalização através da dieta.
3-Opcional: Uso de danoninhos =)
4-Direcionar os estímulos para uma parte do shape que se deseja melhorar, fazendo muitos treinos para uma região específica e treinos de manutenção nas demais regiões.
primeiro passo injeta a agulha no bujão
2: troca agulha
3: injeta a agulha
4: puxa o embolo pra ver se não veio sangue
5: aplica
parabéns agora vc constrói massa muscular e perde gordura ao mesmo tempo heushshhshs
@@G.d318 😂😂😂😂
@@G.d318 👏👏👏👏👍
Ótimo resumo 👏🏿👏🏿👏🏿
Então se eu tenho a perna grossa e quero apenas definir ela, eu malho pouco ela? E se meus braços são gordos ( o que me incomoda) eu malho bastante eles?
Um vídeo dessa qualidade, sem custo. Isso que é amor ao esporte, à informação e aos seguidores. Parabéns.
Meu Deus! Que Ser Humano é este que não esconde informações tão valiosas gratuitamente! Cara, você com certeza vai crescer muiiiiiiiito! Obrigada!!
Os falso magro e os que mais sofrem 😰😰😰 tem até um músculo ali, mas uma capa de gordura que rouba a belezura do shape
Pior viu😪
Sim e se a gente tenta ganhar mais massa a gente engorda e se a gente tentar perder gordura a gente perde massa junto , é foda
Vdd😭
Eu to assim akakkaka
@@lilkiller8915 Cara, procura um profissional que não tem erro.
O cara tem vasto conhecimento, explica tudo muito bem, tem uma excelente dicção, fala com segurança e facilita o entendimento sobre um assunto complexo. O cara é show!
Eu aprendo muito com ele,muito inteligente ótima explicação e Humilde,💪 ainda me Deus feliz aniversário por video sem ter obrigação nenhuma
Nunca perde a qualidade do conteúdo, Leandrão. Impressionante! Parabéns e obrigada pelo vídeo!!!
Obrigada por disponibilizar tanto conteúdo maravilhoso pra gente. Gratidão demais!🙏😍
Twin, fica a dica pra fazer uma série de vídeos sobre ajustes posturais tanto em exercícios quanto no dia a dia. Muita gente busca por isso, até mesmo pra melhor qualidade de vida, além claro da melhor execução dos exercícios uma vez que a postura está ok! Parabéns pelo conteúdo! 👏
Parabéns Leandro ! Além de ser um excelente professor , cheio de conhecimento, super didático, oratória perfeita !
Leandro twin sempre com uma enorme sabedoria! Parabéns!!! Os melhores conteúdos SEMPRE com leandro twin, Fabrício pacholock, Fernando Sardinha e will detili
Oi Leandro, só tenho a agradecer a você. Tenho 40 anos e estava com 98kg, seguindo suas dicas em 14 dias, cheguei aos 92kg. Obrigado ❤️
Parabéns, o que vc fez?
@@angelaapolo2201 seguiu as dicas do Leandro, ueh...
Maluco é brabo, 14 dias perdeu 6kg.
@@MatheusCamilo26em 5 dias eu perdi 3 kilos 😃
Vídeo sensacional! Nunca havia visto alguém falar com tanta propriedade desses assuntos! Parabéns
Obrigado pela aula Mestre .... Realmente mudar o CORPO é uma ARTE . 👏👏👏👏👏
Depois de uma quarentena que atrapalhou meu sonho de ter um shape massa, é ver seus vídeos e correr atrás do prejuízo. Parabéns pelo conteúdo👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Quanto conhecimento! Amo o seu canal 🤩✅
Melhor de todos!!! Excelente! O cara é fera mesmo. Parabéns Prof 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Na moral... Eu preciso treinar e fazer dieta com você como professor. Necessito perder gordura e ganhar massa. Seus vídeos motivam em um grau absurdo. Parabéns pelo conteúdo.
Amo seus vídeos! Sempre explicando muito bem!!!
Meu nome é Junior Martins tenho 25 anos 1,77 de altura e 130,00kg a 4 meses atrás eu tinha 111,00kg e decidir entrar na dieta e na academia estava indo mtoo bem estava bem animado feliz da vida que tinha tomado vergonha na cara e decidir cuida de mim com um mês de academia eu comecei a sentir um incomodo abaixo da minha barriga e descobri uma hérnia mais não tenho condições de operar e o SUS não está fazendo esse tipo de operação por conta da pandemia isso foi um balde de água fria minha disposição foi embora sem dar tchau.
Bateu uma depre em mim uma ansiedade que oke eu via pela frente eu estava comendo só vivia dentro do quarto chorando e comendo até que a 10 dias atrás eu conheci seu canal e vc com os seus conteúdos no CZcams me despertou mais uma vez aquela vontade de corre atrás do prejuízo, conseguir com a esposa de um primo meu uma bicicleta uma esteira.
Enfim parabéns pelo seu trabalho gostaria de ter vc como o meu professor mais infelizmente não dar mais vc tem me influenciado mto pra que eu consiga um resultado satisfatório pra mim continuo com a minha hérnia mais isso não vai mais me desanimar obg pelos seus vídeos.
Estou a 10 dias fazendo card e na minha dieta sem pressa,Foco no foco.
cara eu te entendo, 6 meses atras eu tava com 117kg e agr estou com 136kg
Força Mano!!
Eu estava com 153kg em março, atualmente estou com 133kg, minha meta é 120kg até o final do ano ( obs: tenho 1,90m)
Amigão força, da pra perder, eu tenho 1,80 altura e pesava 133kg, em 18 meses cheguei aos 90kg, alimentação e caminhadas somente, força aí que da Sim, acredite, Fé
Para emagrecer nem precisa de exercício físico, só comer menos que o seu corpo precisa. Boa sorte para controlar os vícios do cérebro com o prazer da comida
Força Jr continua
Leandro seus vídeos são muito didáticos, excelentes sinceramente, sem enrolação. Parabéns!
Show muito explicativo, me mostrou que começando agora to querendo perder gordura mesmo mas já vi que meu corpo ta se desenvolvendo com atividade básicas por ser iniciante. Aprendi que dieta no meu caso é o mais crucial.
Cheguei agora . E comecei a treinar a 1 semana seus vídeos são de autissima qualidade
Parabéns.
Video maravilhoso, adorei. Vc esplica muito bem. Obrigado pelas informações.
Você tem uma didática incrível e torna a informação muito fácil de ser assimilada.Estou adorando seus vídeos,Parabéns 👍👏
Parabéns pelo trabalho!!! Conhecimento e humildade de sobra! Vc é o cara
Conteúdo de excelente qualidade e de graça é para poucos. Parabéns, Leandro.
Simplesmente maravilhoso , como sempre !!!!
Te amo Twin! Você é o cara! Aprendo muito com suas dicas!
FELICIDADE de um inscrito antigo ver um video do mestre Leandrão bater meio milhão!!! Abs
Só tu conseguiu tirar minhas dúvidas, Leandro! Muito obrigada mesmo!
C é foda Man, perdi 20kg seguindo os seus vídeos
Ja perdi 23kg e vendo esse video e fazendo vacuum.
Vacuum salva vidas
O vacuum ajuda muito a realocar os órgãos, de acordo com nosso ganho de peso nossos órgãos vao para a parte da barriga e deixam a barriga maior ainda, realizando 10 minutos de vacuo por dia os órgãos se realocam.
@@gustavvfit comecei ontem, ansiosa para os resultados
Poha! Esse é foda hein
Nao tem no youtube alguem que explique tao bem quanto esse cara!! Pqpq parabens pelo trabalho !!
Adoro seus vídeos Twin, sempre alta qualidade de informação.
Excelente explicação, prática e verdadeira. Obrigado.
Conheci seu canal hoje é estou há 3 horas maratonando seus vídeos, tenho 33 anos e estou a 4 meses na academia, estou aprendendo muito com você,sinceridade que nunca vi antes. Parabéns pelo seu conteúdo
Continua na academia ?
@@luanpadoa6825 o máximo que fiquei na academia foi 2 horas,4 meses como ela é demais pra mim kkkkk
@@LucasCG0509 mlk tá zuero kkkk
Leo tu é muito calmo, gosto muito de ver seus vídeos além de trazer o bom conhecimento ele acalma.
Uma das melhores explicações que já ouvi. Professor nato!
Obrigada por nos dar este conteúdo de qualidade!
Excelente vídeo sobre perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Mais claro que isso, só desenhando e explicando o desenho.
Que baita cara, abre a boca e da uma aula, sempre
Cara você sabe muito mesmo. Valorizo muito seu conteúdo. Cada dia aprendo algo novo com você. . vlw continue com esse conteúdo de qualidade!!
Excelente a dica que você dá aos 9:00 minutos de vídeo Leandrão! Já te mandei direct no Instagram e vou repetir aqui, seu trabalho é realmente incrível e diferenciado dos demais. Meus parabéns ❤️🥰
Só uma dica mestre,devia falar de uma jeito menos técnico,prós leigos e iniciantes fica um pouco difícil de entender,
Entendi foi nada q ele falou nesse vídeo kkk
Sei nem oq é cuting e buck, nem como escrever
@@oipericles cutting perder bulking ganha
É só dá uma pesquisada no que teve dúvida e voltar pra ver o vídeo. É desse jeito que a gente aprende !
Pode demorar um pouco mas você vai entender melhor.
@@oipericles é como o amigo de cima disse, mas vou tentar explicar um pouco mais: o bulking é uma dieta hipercalórica, para ganho de massa, mas ganha gordura tbm. cutting é uma dieta com menos calorias, para você perder a gordura q ganhou mas tentar manter a massa muscular, então primeiro se faz o bulking p ganhar massa e depois o cutting para secar a gordura... Daí já vem modalidades de bulking sujo ou limpo ( comer porcarias tbm ou só comida saudável) entre outros, da uma olhada em vídeos, é bem legal... 😄💪 Espero ter ajudado!!
Sou iniciante e adorei, super bem explicado e sem alarmes. Grata, inscrita!
O final do vídeo é o melhor
Diminuir a pressão no que vc tem de melhor para manter e focar no que precisa melhorar 👏👏👏
No meu caso estou focando na hipertrofia do abdômen braços
Costas e peito tenho bem
Sou muito fã desse cara ele explica muito bem e é paciente, ele faz isso com vontade, ele realmente quer q a gente aprenda e não tá aí por views
Para quem não é do mundo fitness como eu que estou buscando informações, achei muito difícil de entender a linguagem técnica.
Idem
Excelente Profissional
A melhor explicação que já vi.
Aprendi muito com vc.
Parabéns
Nossa, o melhor vídeo sobre o tema. Parabéns pelas informações e trabalho. Deus abençoe 🙏
Leandro Twin, sou professor de Biologia e teus vídeos (nem chamo de vídeo e sim vídeo aula) são sensacionais na didática e na informação!! Parabéns
Olha só, eu faço exercícios do tipo HIIT em casa (pois Pandemia) e tô emagrecendo, como saber se estou diminuindo o BF e aumentando a massa muscular??
Cliquei no gostei, me inscrevi e já senti uma perca de peso.
Leandro obrigado pelo vídeo!
Leandro você é profissional que explica muito bem seus conteúdos parabéns sigo você e admiro seu trabalho
Parabéns, teus vídeos são ótimos. A forma clara como você explica... Valeu! 💪🏾😊
Lindo demais 😍 profissional excepcional!
Colocou matemática, ja desanimei. 😂😂😂😂
Parabéns pelo trabalho Leandrão!
Excelente vídeo, abriu minha cabeça, obrigado pelas dicas Leandro.. a número 1 é top! Parabens.
3:14 o Mickey encarna no Leandro
Kkkkkkkkkkk
KKKKKKKKK
Do nd
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Primeiro passo: testo de base
Segundo passo: oxan
Terceiro passo: dieta hipercalórica com pouco superavit calorico
Quarto passo: profit
Conta mais kkkk
😂
Conteúdo muito bom, respondeu oque eu estava com dúvidas, muito obrigado. Agora é foco no objetivo
Adorei o vídeo sobre como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, Leandrão!! Obrigada!😍
Bom dia professor, faz um vídeo com dicas para quem trabalha no horário noturno, gosto muito do Seu trabalho, sou um fã e essa semana me tornei seu aluno 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Up
Também preciso dessw
É o que eu mais preciso no momento, estou fazendo dieta pra perder peso, mas quero ganhar massa muscular.
Camera ficou top Leandro! imagem incrivel combou com a aula
Não é video , são aulas , cada vídeo, é uma aula com conteúdo excelente.
Só informação top. Apesar de eu fazer calistenia, consigo usar quase tudo aqui, um dos poucos canais que me ajudou a perder 40kg treinando em casa.
Lero lero. Não se perde 40kg treinando em casa não...
@@gabrielpaixao3338 procura canal rangomorfo(dcalves) tem meu video lá, mas acredita quem quer, ninguém é obrigado e não faz diferença pra mim.
Quem vai assistindo e lendo os comentários, vem cmg 🤣🤣🤣
Kkkkkkk
Eu!
É um vício kkk
🙋🏻♀️
Vsf
Você e bom cara, se não o melhor! Muito obrigado mesmo 💪
Cara ,que explicação foda eu tinha muita dúvida , depois deste vídeo tirei muitas dúvidas em apenas um vídeo muito top parabéns ,mais um inscrito 💪
Perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo....melhor conteúdo do CZcams
Cara você me ajudou pq eu precisou ganhar massa muscular, mas ao mesmo tempo tenho muita gordura ainda. Mas a massa muscular que preciso ganhar é apenas a que perdi no tratamento da obesidade, emagreci 62 kg. Essa explicação que iniciantes conseguem perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo foi um alívio.
Esse cara é um gênio , e a explicação é bem lúcida ..
Esse cara é o único que me prende com conteúdo técnico 👏
Ahhh queria ter conhecido seu canal quando ainda era iniciante, seria uma jornada muito mais tranquila e assertiva
Parabéns Leandrão, conteúdo sempre didático como sempre, sucesso!
Perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo
Didático e explicativo, perfeito Leandro
Leandro que video top muito show de bola Ganho de musculo perdendo gordura muito legal como sempre digo vc consegue explicar algo que parece 2 horas mais explicando em minutos e facil de entender parabens ..show
E eu começando o canal do 0 agora, sendo que a anos atrás tive consultoria do Leandro twin na época da camisetinha branca dele haha Cara brabo
O q eu mais quero é "perder gordura e ganhar massa muscular". Obg pelas dicas! 🌷💪🏽
Ou vc ganha massa muscular ou perde barriga os dois não existe ,a não ser que tome anabolizante aí é diferente
@@thiagofernandes2893 obg mas, hj em dia, já existem várias técnicas pra fazer os dois ao mesmo tempo, nesses últimos 10 meses eu já evoluí bastante e sem uso de anabolizantes 😉🌷
@@lucianaoliveira650 fala ai mano
Venha para Cross fit meu amigo, vc vai conseguir seu objetivo
Leandrao, tu é foda!
Mês que vem to contigo na consultoria!
Acho q esse é o melhor vídeo q vc já fez !! Parabéns
Eu consegui atingir esse objetivo. Desde o começo da pandemia foram quase 12 kg de gordura embora e ganho de massa muscular com dieta e exercício físico.
Teus vídeos são fodas! Parabéns!
Esse vídeo veio na hora certa pra mim,to querendo diminuir o percentual de gordura aumentar a massa magra,pq se eu só emagrecer vou virar um palito pq sou alta e tenho pouca massa magra,to treinando e fazendo dieta com déficit calorico,comecei com a ioimbina e vou tomar ostarine👊🏽
Oi, tomou esses supementos,etc.. Alcançou o objetivo?
Grande Leandro, parabéns pelo trabalho!
Muita gratidão. Leandro Twin é top!🤗
Massa muscular é vida 😍
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Comecei seguir seu protocolo de falso magro daquele vídeo que vc indicou, porém nesse vídeo vc fala pra iniciar com 4 grama/quilo de carbo e em outro vídeo mais antigo vc fala pra iniciar com 3 grama/quilo de carbo.. Obs: sou mulher, 63kg e 1.73 altura.. Me esclarece isso por favor amigo, gratidão imensa
@Leandro twin faz um vídeo falando de A a Z tudo sobre a ostarine
Leandro twin, assisti um vídeo no canal de um Dr.q ñ se deve treinar bíceps, pq o treino de costa já pra bíceps também então não à necessidade de treinar bíceps isolados, se conseguir falar algo sobre isso te agradeço.
Perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, sonho de todo bodybuilder, muito difícil!
@@laismaromba3639 eu consegui isso porém eu já estava condicionado apenas cintura larga perdi gordura a cintura diminuiu e ficou mais densa dura
Explicação clarissima. Que incrível!
Vc é o melhor que já achei por aqui
Muito interessante essa última dica: focar mais nos músculos que vc queira melhorar. To querendo abaixar meu BF% porém sinto que meus braços são muito pequenos em relação ao peitoral e dorsal. Vou usar essa dica de focar mais vezes na semana nos treinos de bíceps e tríceps, buscando, mesmo em déficit calórico, o ganho de massa nesses músculos
Pra ficar SECO é só parar de comer, vai ficar igual um GAFANHOTO, agora secar só GORDURA e ficar BOLADO DEMAIS é díficil, Leandro é mestre, uma ótima aula!!!
Cara, este é o melhor canal que achei aqui no CZcams... Topzera...
Vídeo muito esclarecedor, obrigado e parabéns!
Que aula excelente! inteiramente apaixonada por esse mundo fit, graças a esse prof. Excelente.
leandro twin + treino especifico pra atletas. tenho essa duvida pois jogo tênis de mesa e preciso de uma alta resistência muscular (especificamente nas pernas e no core),mas ao mesmo tempo gostaria de ter um shape legal.
Graaande Twin! 👏🏽👏🏽👏🏽
Leandrão, fala sobre aquela lesão clássica do músculo peitoral. Aquela que dá a sensação de rasgar e que liga peito e ombro.
Parabéns pelo canal. Excelente!