여행 다녀와서 몸이 계속 무겁더라구요. 축 쳐지니 먹고 누워있고 하다가.. 많이 먹기도 했고 몸이 부었더라구요. 요가원을 가야하는데 3일째 안갔어요 ㅎㅎ 조금 죄책감이 들어, 오늘 퇴근하고 서리요가로 마무리했어요. 한 일주일 정도 요가를 못해서 그런지 뻣뻣한 기분이지만, 또 열심히 수련해보려구요 🙏🏻😊 오늘도 감사합니다 나마스테🧘🏻♀️
사정상 오래 요가 못하다가 다시 하고 있습니다. 몸이 정말 많이 굳어서 요가 처음 했을때보다 통증이 심하고 유연성이 더 떨어진것 같습니다. 정말 아프네요 😢예전엔 통증없이 되던 자세가(박쥐자세, 가부좌) 아예 안되는데…. 그래도 되는 가동범위내에서 하고 나니 시원하네요. 이런 저같은 사람들을 위한 수업도 하시면 인기 많을것 같아서 주저리 해봅니다 ^^ 다시 돌아올 수 있게 해주셔서 감사합니다.
![[서리요가#561] 역자세 없음/ 찌뿌둥한 몸을 풀어주는 25분 요가 / 전신스트레칭, 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/LsXsp1nL0Fk/mqdefault.jpg)
![[서리요가#561] 역자세 없음/ 찌뿌둥한 몸을 풀어주는 25분 요가 / 전신스트레칭, 전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨](http://i.ytimg.com/vi/-PCYdMvO3qM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#266] 열린 어깨, 시원한 골반 / 전신을 풀어내는 33분 요가 / 전신순환](/img/n.gif)
금요일 밤 멍하니 TV보다 잠들지 않기로 결심하고 이렇게 밤요가 하니 넘 평온하고 좋습니다. 늘 감사합니다
편안한 밤 되세요! 함께 해주셔서 감사합니다💛
아침에 해도 너무너무 좋네요 ❤
덕분에 몸과 마음이 많이 건강해 지고 있어요.
쌤은 저에게 너무나 고마우신 분이에요.
늘 고맙습니다. 건강 잘 챙기세요. 샨티🙏
함께 해주셔서 감사합니다. 건강하세요. 샨티😊🙏
인요가는 마음에 안정을 줍니다. 오늘은 아침에 일어나 했는데 차분해지고 좋았어요. 꼭 자기전에 한번더 해야겠어요. 감사합니다. 나마스테~~
함께 해주셔서 오늘도 감사합니다..^^
감사합니다
저도 감사합니다💕
감사합니다 덕분에 힐링했어요
격하게 게으르고 싶은 주말 아침에 부담없이 하기 넘 좋아요.
덕분에 오늘도 무사히 수련했어요^^
좀좀 자세 이제 더 잘 잡아주네요 ~~ 완전 힐링 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
선생님바빠서운동을못하고오랫만에좋은운동했네요.감사합니다..수고하셨어요
바쁠땐 쉬어가는 것도 필요하지요 💕
오늘도 감사합니다. 고생하셨습니다. 나마스떼
감사합니다.샨티 🧡
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
샨티 ~ ^^
골반이 시원하네요. 늘 감사합니다.
오늘도 감사합니다 :-)
나마스떼 ~~~
시원합니다
감사합니다~~~~^^
추석때굳은몸
쌤덕분에원위치로~~
감사해요
원피스요가복은
처음보는데
뭘입어도소화하시네요
예쁘게👍👍
추석 잘 보내셨죠 ~ ~ 다시 열심히 수련의 길로 들어갑시다 💙
자기전 요가로 최고예요 하루의 피로가 싹 가시네요 감사합니다 서리님❤
감사합니다 ~ ~ ❤
쌤 오늘 넘 하기 싫었는데 몸 풀고 자려고 자기 전 요가 했어요. 천천히 쌤 안내 따라서 마치고 나니 몸이 부드러워진 느낌이에요. 감사합니다❤
하기 싫어도 매트위로 일단 올라온 자체가 대단합니다 ❤
오늘도 역대급으로 시원한 요가네요...자기 전 몸 풀고나니 개운해요! 감사합니다 :)
ㅎㅎㅎ 기분 좋은 댓글 감사합니다 💕
동작마다 머무는 시간이 길어서 명상 같은 수련이었습니다. 조용히 몸과 마음 살필 수 있어 참 좋았어요. 고맙습니다 선생님.
늘 마음에 와닿는 댓글 달아주셔서 감사합니다. ^^
꿀잠 잡니당~
감사합니다 쌤♡
몸도 마음도 풀리는 느낌입니다 감사합니다!
너무 좋네요
목소리도 편안하고 귀에 속속
동영상 다 찿아보고 열심히 따라하고 있습니다 ~~선생님의 계셔서 너무 행복합니다~♡♡
감사합니다
함께 해주셔서 저도 넘 행복합니다...💕
자기전 감사합니다❤
오늘 오랜만에 선생님 앞에 앉아 요가를 했어요. 그동안 현실이 힘들고 지쳐서 요가를 잠시 쉬었는데 다시 돌아와도 언제나 이 곳에 계시네요.
다시 요가하길 참 잘했어요. 감사합니다 나마스떼🙏
잘 오셨어요 ㅠㅠㅠ 제가 늘 이자리에서 기다릴게요 ㅠㅠ
오늘 너무 운동하기 싫은 날이었는데..하고나니 피로가 오히려 더 풀려요❤ 오늘 하루도 수고하셨습니다🙏🏻
오늘 하루도 넘 수고하셨어요💙
여행 다녀와서 몸이 계속 무겁더라구요. 축 쳐지니 먹고 누워있고 하다가.. 많이 먹기도 했고 몸이 부었더라구요.
요가원을 가야하는데 3일째 안갔어요 ㅎㅎ 조금 죄책감이 들어, 오늘 퇴근하고 서리요가로 마무리했어요. 한 일주일 정도 요가를 못해서 그런지 뻣뻣한 기분이지만, 또 열심히 수련해보려구요 🙏🏻😊 오늘도 감사합니다 나마스테🧘🏻♀️
여행다녀오면 쉬어주는게 좋죠~~!~! 재정비하고 다시 달리면 되니까 걱정말어요💛 화이팅 💛
오늘도 감사합니다 ❤
좋은 하루 보내세요🤍
너무너무 시~~~~원합니다~
감사합니다..! 좋은 하루 보내세요 ^^
나마스떼 🙏 즐거운 주말보내세요 서리쌤 🤗
평안한 밤 되시고, 이번주도 화이팅 💚
편안하게 따라했어요 감사합니다 🙏
쉽고 시원해요. 이번 영상 좋아요
감사합니다 ~ ^^
시간이 후다닥 지나갔어요ㅎㅎ 개운하네요😊 저녁에는 엊그제 올려주신 영상 수련하게요! 오늘도 넘넘 감사합니다 쌤🙏💚
제가 늘 감사드려요💚
23년 새해 첫 수련도 서리요가와 함께 ❤️
23년에도 잘 부탁드려요.
감사합니다 🙏
새해에도 건강하시고, 좋은 일 가득하시기를 바랍니다..🧡
자기전 쌤의 차분한 목소리까지 더욱 좋네요~감사합니다 ^^
편안한 밤 보내시길 바랍니다😴
넘 피곤해서 바로 자려했는데 제목에 홀려서 매트 폈어요 ㅎㅎ 감사합니다! 좋은밤 보내세요~!
ㅎㅎ매트 펴주셔서 감사합니다. 평안한 밤 보내세요 💙
자기 전에 하는 요가는 좀 더 슬로우x2 한 느낌이네요☺️ 오늘도 영상감사합니다🙏 좋은하루되세요 :)
차분하게 오랫동안 머무르죠~~~^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요 !
요즘처럼 몸이 무겁고 피로할 때 몸을 이완하면 숙면을 취하기에 좋습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
밤에 하니 너무 시원하고 좋아요🩵 감사합니다
너무좋아요❤
감사합니다😊😊
완벽한 자세로 못하지만 완벽한 이완으로 수련 하였습니다 😇스승님 매일매일 감사드립니다 🙏😴💙💙💙💙💙💙💙
감사합니다~~~~♡
저도 감사합니다~~~~~
오늘도 감사합니다
좋은 하루 보내세요 ^^
너무 개운해요. 좋아요 100개 드리고 싶다는 생각이 들었어요.
😊 감사합니다🫶🏽
지치고 피곤해서 오랜만에 들어와서 무작정 따라했어요 온몸의 긴장이 풀리는 느낌이에요
숙면해볼게요 감사합니다~
수고하셨어요. 편안하게 긴장 풀고 쉬어주세요😊
너무요가를 쉬었더니 몸이 굳어버렸네요 다시 내몸을 돌보는 시간을 가지며 문을 두드려봅니다~~^^
천천히 해봅시다 🙃
요가복예뻐요.. ^^
좋은영상 감사합니다♡
감사합니다😊💙
오늘은 하루 시작과 끝을 모두 함께 하네요~^^ 요가 시간은 나를 사랑하는 느낌이라 너무 좋아요. 온전한 나만의 시간~^^
감사합니다.
나만의 시간이 꼭 필요하지요.. 샨티~^^
더위에 지쳐 운동하기 싫은 주말저녁에 했습니다😉훨씬 개운하네용!! 오늘도 수고하셨습니다!! 나마스떼🙏
이겨내고 하셨다니,, 대단한 의지입니당..! 수고하셨어요🙏
자기전에 하는 거지만 일어나자 마자 해도 좋습니다. ^^ 감사합니다.
감사합니다.좋은 하루 보내세요 :-)
기상후 완료 했어요~~~ 오늘도 나마스떼😊
왜 댓글들을 보류 해놨는지 모르겠지만 ㅠ ㅠ 이제서야 댓글을 확인했네요! 나마스떼 :-)
시원해요옹 잠 안오는 밤 루틴으로 저장😊
감사합니다~ 😊
굿나잇 💙 😴🙏
굿나잇💛
이번주 온몸이 뻑적지근 했는데 이 영상 하고나니 부드럽게 풀린 느낌이에요. 왠지 오늘 피곤해서 그런가 아침에 일어나기도 싫고 요가도 해야하는데 하기싫은 그런 느낌이었는데 젠틀요가라 그런지 정말 부드럽게 쭉 몸을 펴준 것 같아 기분 좋네요 감사해요 서리쌤🌷
그럴때에는 젠틀요가가 제격이지요💙
자기전 인요가 너무 좋아요
감사합니다 :-)
이 영상을 두번째로 픽해서 마치고 나니 정말이지 너무너무 릴렉스가 되네요. 골반 허리 다리 정신까지 전부다 시원하게 다 풀렸습니다. 완전 요가뽕입니다 ㅋㅋ 꿀잠 자겠어요~ 감사합니다❤
ㅋㅋㅋ너무 귀여워요,, 정신까지 다 풀리는거 좋지요 🙏
40분 요가하고 마무리로 또 했어요 ! 감사합니다
감사합니다 🤎
우와 이건 내일 해야겠어요 하고싶다하고싶다^^!
내일 만나요💚
자주 하던 동작인데도 유지 시간을 길게 하니 느낌이 또 다르네요~ 시간을 충분히 가지니 호흡에 더 집중할 수 있고 내려가지 않을 것만 같던 곳에서 조금 더 내려가서 동작을 할 수 있었어요!!! 오늘도 감사합니다~ :-)
야물딱지게 수련해주셨네요ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요🌸
아침수련으로도 좋네요😘수련할때마다 알게되는 건 평소에 몸에 힘이 많이 들어가 있다는 것이예요. 나마스떼🙏
자기전 수련, 아침에도 좋고 언제해도 좋죠 ~ㅎㅎㅎ
매일 아침마다 운동하는데 요며칠 못했어요ㅠ
오늘은 퇴근후에 저녁에 해야겠네요 서리쌤 오늘도
감사히 잘 따라 할게요
나마스떼 💙
넘 바쁠거나 피곤할때는 충분한 휴식이 최고이기도 합니다 ㅎㅎ 여유될때 꼭 오셔요 💙
오늘은 하루의 시작도 서리요가와 마무리도 선생님과 함께 했습니다. ☺️
감사합니다. 좋은 하루 보내세요☺️
한동작을 충분히 하니까 너무 좋네요^^
오늘도 감사
샨티~ ^^
빡센 유산소 후 편안하게 마무리했습니다. 감사합니다 🙂
아주 좋은 흐름입니다 😊
퇴근후 피곤한몸 이완시키기 좋겠어요.
늘 감사합니다
함께 해주셔서 오늘도 감사합니다 😊
넘 예쁘세요
감사합니다,,,,,, 🤎
오늘도 개운하게 시작합니다🧘♀️
나마스테 🙏
함께 해주셔서 감사합니다 ~ ~^^
꿀잠 자려구요.
근데 안해도 잘자긴 해요 ㅎ.
쌤도 꿀잠 주무시고 건강하세요 ~
23년도 더욱더 건강하세요~~^^
이끄는대로 ~
서리요가는 어떤 무엇을 해도
행복한 ❤.
꿀잠 주무세요~
밤요가지만 새벽에 했습니다.
차분하게 고요하게
너무 좋군요.
발목 접지른지 한달이 넘었는데 아직 아파서 가부좌는 할수가 없어요 ㅠㅠ
한자세에 오래 머무는 시퀀스는 더 집중하게 되어서 맘까지 수련하는것 같아요♥♥
오늘도 감사합니다 🙏
발목은 약한 부위라 무조건 아끼기에요. 가부좌, 영웅자세 당분간 금지입니다ㅠ.ㅠ
편안한 하루 보내세요. 감사합니다. ^^
오늘도 감사합니다.샨티 ^^
지금 바로 자러갈게요. 바닥으로 쑤욱 꺼지듯 잘 수 있을것 같아서요~오늘도 고맙습니다.
완전한 이완을 느끼시길 바랍니다 ♥
221115 오늘은 아침저녁으로 다 서리요가 하네요..편한 밤 되세용❤❤
늘 감사합니다 :)
요즘 좀 게을러지고 몸도 무거웠는데 토요일 저녁 힐링합니다. 역시 서리요가 최곱니다.
감사합니다ㅎㅎ 다음주도 화이팅입니다 🧡
감사합니다
정말 시원합니다
제일은행 수련비 송금합니다 👍
종일 덥고 습하고. 요즘 명절 뒤끝이라 몸도 힘들고 동생네도. 동서네도 편하질 않아 근심 한가득. 가슴답답해 수련 내내 호흡에 집중했어요. ㅠㅠ 시간이 답이겠거니~수련에 집중합니다.감사해요 쌤😊😊💕
얼마나 일이 잘 풀리려고 이러는건가~ 하고 평안한 마음을 가져보아요,,. 일 잘 풀리시기를 기도할게요 ! 💕
몇일 안 했다고 몸이 많이 굳어서 가볍게 하고 자려고 했는데 바들바들 하고 자요ㅎㅎ 스트레스가 심해서 요즘 못 잤는데 하고 나니 바로 하품나네요~ 나마스떼 🧘♀️
오늘도 함께 수련해주셔서 감사합니다🙏🏻
항상 감사합니다 😊
너무 졸려요….. 오늘은 해야지.. 하고 하고 갑니다!!!!!! 서리쌤이 있어서 넘 좋네요~~~ 전…. 빨래널러가요…..💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ빨래 널고 후딱 쉬게요💛
나마스떼💙
자기 전 개운하게 몸풀고 가벼운 마음으로 잡니다. 감사합니다.
오늘도 감사합니다. 좋은 하루 보내세요❤
감사합니당
좋은 하루 보내세요 :-)
잠들기전 요가한 후 이완된 상태로 잘때와 그냥 잘때, 수면의 질과 다음날 컨디션에서 넘 차이가 나네요. 매일밤 요가 할수 있어서 감사한 밤입니다~~
하고 잡니다,,,,
와우 굳,,,,
보통 새벽에 요가 하는데 이번주는 아침부터 일이 너무 많아서 저녁에 하게 되네요.. 어제도 오늘도 숙면 보장입니다 ~~ 선생님 목소리 넘 좋아요 ❤❤❤ 긋나잇 🐶😴
감사합니다. 굿나잇 - 🐶😴
선생님 사랑합니다 💓💓💓
너무좋다 ㅜㅜㅜ 다른 빡쌘 요가도 좋지만 이런 긴장완화요가 넘 조아요 이런 스트레칭?? 느낌을 인요가 라고 하는거죠?
네 ㅎㅎ 인요가입니당
그냥 자려다가 꿀잠자고 싶어서 오늘도 수련했습니다. 편안한 밤 그리고 즐거운 주말 보내세요. 나마스떼🙏
잘하셨어요 ㅎㅎ 평안한 밤 보내시길 바랍니다 :-)
피로를 풀고 편안한 밤 될듯합니다
감사합니디❤
편안한 밤 되세요💙
골반묵직하고기분나쁜느낌이다사라져요❤❤❤❤
다행입니다🤎🤎
코치..항상 감사🙇드려요❤ 수리야나마스카라a30바퀴 같이 하고 시퍼용 ㅎㅎ🤗 매일매일 서리요가👍🏻
수리야를 조만간 또 준비해봐야할까요 ❤
@@seoriyoga 감사🙇드려요ㅎㅎ👍
하체가 가볍고 시원하네요 나마스테🙏
늘 감사합니다💕
쫄깃합니다
😀😀😀
사정상 오래 요가 못하다가 다시 하고 있습니다. 몸이 정말 많이 굳어서 요가 처음 했을때보다 통증이 심하고 유연성이 더 떨어진것 같습니다. 정말 아프네요 😢예전엔 통증없이 되던 자세가(박쥐자세, 가부좌) 아예 안되는데…. 그래도 되는 가동범위내에서 하고 나니 시원하네요. 이런 저같은 사람들을 위한 수업도 하시면 인기 많을것 같아서 주저리 해봅니다 ^^ 다시 돌아올 수 있게 해주셔서 감사합니다.
굳은 몸을 푸는 요가 만들어보겠습니다 ~ ^^
늦더위로 지친하루였는데
스트레칭으로 편안한 밤 꿀잠
잘듯합니다. 감사합니다🙏🌱😘
오늘 하루도 수고 많으셨어요. 편안한 밤 보내세요 :-)
하누만 검색해서 왔더니 있네요.
몸풀기로 하고 하누만으로 했어요.
왼쪽 좌골쪽인지 ...햄스인지 좀불편해서 하누만으로 늘렸더니 좀 낫더라구요.
낼 또 하누만으로 할까해요^^
하누만 저도 요즘 매일 하려고 노력중입니다 ㅎ,ㅎ 화이팅,,!
Pigeon poses and over lunges are my best friend after a long day. 🙏
일요일 오프닝 요가 하고 움직여요~
오늘 하루도 수고하셨습니다 ~ ^^
나마스떼~
나마스떼 :)
일어나자마자 따라하기.
좋은 아침입니다~~~^^
수련하는데 요가복이 눈에 들어와요 ㅎㅎ궁금해요 !̐̈ !̐̈
이건 찬드라꺼같어요!!
최근 살이 많이 쪄서 운동한다고 오랜만에 왔어요. 역시 너무 좋습니다~
그런데 선생님, 혹시 다른 운동 하셨나요? 슬림해지셨어요!
슬림+탄탄 제 워너비~~^^
수련 감사합니다.🙏❤
영상 각도를 잘 잡은거같아요ㅎㅎ 오랜만에 오신걸 축하드려요❤️