[서리요가#87] 코어단련, 복부강화 / 근력 키워주는 26분 요가 / 스트레칭부터 마무리까지

나마스떼🙏 연휴 충분히 휴식하시고, 맛있는 음식들 많이 드셨나요?🙂
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오늘은 잔뜩 먹고 나면 생기는 죄책감을 덜어줄 힘쓰는 요가를 가지고 왔어요. 몸풀기부터 시작해서 마무리까지 함께 하는 오늘 수련! 은 입으로 숨쉬셔도 괜찮으니까 숨참지 말고 하기에요🤙🏽
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크게 난이도 있지는 않으니 , 끝까지 힘내서 으쌰으쌰 같이 해보아요. 포인트는 몸통을 최대한 흔들림없이 고정시키는 것에 두시면 좋을거에요. 배에 힘줘봐~ 할때 훅! 불어넣는 것처럼 복부 끝까지 힘써주셔요.
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오늘도 다치지 않게, 즐거운 수련하세요🙏
#요가 #홈요가 #코어강화요가

[@daipark899]

오늘 이걸로 근력 시작했습니다. 팔 안 근육들이 후끈후끈 느껴지네요. 아직 부족한 만큼 꽉꽉 채울 근육들이 기다리고 있다는 사실에 기대가 큽니다! 오늘도 감사했습니다.

[@seongk.2995]

나마스떼 🙏
서리님~~ 매일 매일 한번씩 따라한지 10일쩨. 뭔가 복근 속 근융이 무언가 탄탄해지는 신기한 기분이 너무나 😂즐겁고 좋습니다.
계속해서 열심히 매일 해보겠습니다. 너무나 감사드립니다 이런 좋은 영상 밤드러주서서요. 🎉 ❤❤

[@anitakoo0128]

후...... 선생님.......
감사합니다 ㅠㅠ 제가 찾던 바로 ㅜㅜ 집에서도 마치 옆에 샘이 계신 마냥 절 괴롭히는 요가 영상 ㅠㅠ 나마스떼..........(기절)

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ괴롭히지 않아요!! 그래도 끝까지 열심히 해주셨죠?🙂

[@user-nq3zg2vu9v]

인생은 근력이니깐❤ 또 해보겠습니다.
감사합니다. 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

인생은 근력이지요🤍

[@mhm9596]

음악없이 하니까 집중이 잘 되네요 전 음악이 있으면 자꾸 음악을 듣게 되거든요 설명도 명쾌해서 좋아요

[@1wayjesus2]

짧고 굵게!!!! 서리요가 꾸준히 따라하면서 체력이 많이 붙었나봐요. 예전 제 체력으론 절대 못 할 것 같은 플로우인데, 거의 90%는 동작을 유지하며 따라해냈어요! 감사합니다❤️

[@seoriyoga]

오오~!~!~!~ 체력이 많이 좋아지셨나봐요💜

[@JJ-dc5dz]

1:1로 수업받고있나 착각할정도로 너무 유익했어요
시간이 금방가네요. 요가는 쌤걸로 해야겠어요
구독하고 자주 배우러 올게요.감사합니다

[@seoriyoga]

자주오샤요~~!~!🩵🙂‍↕️

[@sourcream7044]

선생님, 수련 같이 할수 있어 감사합니다.
본 시퀀스도 좋지만 워밍업 쿨다운.. 이 단계때문에 선생님 수련 정말 좋습니다.
그리고 개인적으로 배경음악 없이 선생님 목소리만 나오니 더 집중됩니다.
또 수련에서 만나겠습니다..

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 수업같은 영상을 만들고 싶다보니ㅜ모근 영상에 워밍업 쿨다운이 들어있어요ㅎㅎ 음악은 넣더라도 최대한 조용하게 넣어볼게요🙏

[@happy_hani]

아침부터 땀빼고 좋았어요. 전혀 부족함이 없었어요 선생님~~ 코어운동검색하면 정신없이 운동시키는 영상이 대부분인데 차분하게 손근육 빡시게 운동되는 느낌이 좋았어요 감사합니다~~

[@seoriyoga]

고맙습니다.추운 날씨에 감기 조심하셔요💜

[@user-yn2qr8pu2w]

처음엔 반절도 따라하기 힘들었는데 4번 5번 정도 하니 많이 는거 같아요^^! 뿌듯해요 복근도 생긴것 같은 느낌도 들고요~ 선생님 영상 올려주시는거에 항상 감사함 느끼고 있습니다~ 팬이에요♡

[@seoriyoga]

점점 늘어가는게 뿌듯하죠! 🙂 앞으로도 열심히 달려봅시당💓

[@user-bg9zt7pl7q]

26분의 시간동안 짱...땀이 쭉 납니다. 확실히 혼자 할때의 요가와는 달리 쌤의 숫자를 세면서 끝까지 갈수있는 것이 정말 도움이 된답니다. 항상 감사해요.*^^*

[@seoriyoga]

^^ 같이 해주심에 늘 감사드립니다 🙏

[@user-vu1fz1wb5q]

코어운동 덕에 다른 근육 운동들도 효과를 보고 있습니다 이 운동은 거의 매일 빼놓지 않고 있어요 신기하게도 요가하고 나면 맨몸 운동할때 더 수월하게 수행할수 있더라구요 코어운동도 더 올라왔으면 좋겠어요 항상 잘 보고있습니다!

[@seoriyoga]

오! 맞아요 포인트를 제대로 아시는거같아요! 코어를 먼저 하고 나면 중심이 힘을 잘 잡아서 그후에 무슨 운동을 해도 도움이 많이 된답니당🙏

[@Rena_Lee17]

요즘 서리님 다이어트요가에 흠뻑빠져서
아침마다 하고 있어요~
점점 다이어트 계절도 다가오고
땀 내면서 운동하고나면 오히려 에너지가 올라오네요~~~
덕분에 하루시작이 활기찹니다~
나마쓰떼~~~🙏🙏🙏

[@user-no1bq2br2l]

샘. 봄비가 오는 저녁이네요.
비소리에. 샘의 요가는 절묘합니다.
늘 감사드려요.나마스떼 ~~

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요 :-) 나마스떼 💛

[@hoshiai_mina]

거의 매일 하던 복근운동을 일주일 정도 안했더니 허리가 뻑적지근하더라고요. 자주 하던 짧고 굵은 12분짜리 영상을 하고 뭔가 부족하다 싶어서 이 영상 찾아서 했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️

[@nature_jayu]

오랜만에 제 인내심과 체력의 한계를 테스트해 본 시간이었어요 😅 더 단단해질 내일 기대하며 버텼습니다.
서리요가 최고최고 나마스테❕🤍

[@seoriyoga]

나마스테🌸

[@user-qy7nt4cu1u]

거의 다 왔어요에 홀린 듯 따라하다 보니 다 했네요. 땀도 나고 복부 근력도 생긴 것 같고. 오늘도 감사합니다.

[@seoriyoga]

하다보면 끝나있죠 ^^ 오늘도 나마스떼 🙏

[@user-hh6dh3sp4r]

명절 오전 뻐근한 몸 풀어주는 시간이었어요. 개운합니다. 고맙습니다~

[@user-yo3pb1qf6u]

감사합니다~^^ 나마스떼 🙏

[@user-ow3bs6kk3j]

어제, 오늘 서리요가 근력 운동했는데 넘 넘 좋습니다! 어제는 몸이 무겁더니 오늘은 제법 가볍게 쌤 지시에 따라서 움직였어요 딱 처지는 포인트에 쌤이 버텨~! 해 주시니까 넘 좋아요ㅋㅋㅋ 정말 같이 운동하는 느낌이에요 넘 고맙습니다 👍👍👍

[@seoriyoga]

이를 앙물고 버텨야합니다,, ❤️

[@user-vf7jy2gm7j]

이게 제일 저한테 맞는 운동법인듯 간만에 해서 힘들지만 역시 이영상만한게 없는듯 최고!!!

[@seoriyoga]

댓글에 진심이 느껴져요 ㅋㅋ! 감사합니다!!

[@tree3fruit]

공감이요 ㅋㅋ

[@sejinpark6753]

이 영상 한번에 두번 이상 따라하시는 분. 정말 있어요? 와... 존경합니다. 하고 20분 기절.. 겨우 일어나 손 덜덜 떨면서 댓글 달고 있어요.. 언젠가 거뜬할 날이 오겠죠?😂

[@seoriyoga]

있더라구요,,, 저도 놀랬습니다 😂 거뜬히 될날 반드시 올테니 화이팅💚

[@sttoberymama]

우리 쌤이 최고예요 !!!!

[@seoriyoga]

고마워요오!!

[@user-rv6ur9sz1b]

잘 따라하진 못했지만 혼자 흡족해하며 오늘 하루 마무리 합니다♡쌤도 고생하셨습니다

[@seoriyoga]

^^ 흡족한 마음 들었으면 그걸로 충분한 수련입니다. 오늘도 화이팅💚

[@user-rk1no2gu1d]

와우 ㅋ 땀이 ㅋㅋ 근력이 부족하여 데일리로 해야할것 같아요 ㅋ 감사합니다

[@TheMskang11]

행복한 토요일 근력 키워주는 요가로 마무리 합니다. 나마스테

[@user-xf6by9vg6z]

저만 힘든거 아니져??
덕분에 시원해요!!
나마스떼~~~

[@seoriyoga]

저도 힘들어요ㅎㅎ 오늘도 나마스떼!

[@festinalente7632]

감사합니다

[@user-mo2zd7bf9c]

몸이건강해지고 근육이 단단해지는 느낌이드네요 오늘까지 이틀했는데
너무즐겁네요
서리요가 짱잉니다

[@seoriyoga]

고맙습니다💚 더 건강해집시다!

[@user-ht4ck2rh4e]

시간이 금방 가네요. 잠시 힘들어서 감사했어요~ 나마스떼 !

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ^^

[@user-tu1vl8hk3v]

선생님 아침저녁으로 열심히 하고 있어요 너무 너무 감사합니다 오늘도 행복한 하루 되세요~~^^

[@seoriyoga]

감사합니다..^^ 좋은 하루 보내세요~~🌼

[@santorini19]

어제저녁 요작품으로 엄청 땀흘렸어요 멍치끝 배가 터지는 알았어요 . 선생님 좋은 작품 감사합니다

[@seoriyoga]

수고하셨습니다 ㅎㅎ

[@user-sr9yi7st1r]

우왕~ 도중에 살짝 포기할뻔 했는데 선생님이 응원해 주셔서 끝까지 할 수 있었어요^^ 복근이 좀 생길 때까지 꾸준히 해야겠어요. 차근차근 알려주셔서 허리 통증 없이 복근 운동했어요. 감사합니다♡

[@seoriyoga]

열심히해서 복근 만들어봅시다! 저도 열심히할게요🙂!

[@a-bomal-in-water]

오 ~~~~~~~~~~ ^^ ♥
저장하여 ... 매일 볼겁니다 ...

[@seoriyoga]

매일 만나기를 기다릴거에요..🤎

[@user-un5td4sp5z]

수련할때는 앞 어깨가 빠질것처럼 아프지만 끝날쯤이면 깃털처럼 가볍고 머리까지 상쾌하며 잘 해낼 수 있다는 자신감이 넘쳐나요 쌤께 감사드리며 나마스떼!

[@seoriyoga]

ㅎㅎ함께 해주셔서 감사합니다! :-)

[@belugalim5069]

요즘 매일 아침 서리님 요가로 시작합니다. 힘든 시간 좋은 에너지 주셔서 감사합니다. 서리님도 평안한 하루 되세요~

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 늘 감사해요 ^^

[@user-mg4il4bg8v]

이영상으로 열어봅니다 오늘도 나마스떼

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼 🙏

[@sky-ie7pf]

코치..오늘도 감사🙇임미당..45분 코어복근 찾아봐야겠네욤~🤗ㅎㅎ

[@user-fg2rv6zm7n]

평소 하던 복근 운동 동작이 많이 들어가있길래 주말 마무리 가볍게? 해야겠다 했는데 호흡이 두배로 길 줄은 몰랐어요...??ㅋㅋㅋㅋㅋ 하... 그래도 요 영상 두번 하고 하체 10분 풀고 끝냈습니다! 예에~~! 감사합니다🤍🙏🏼

[@seoriyoga]

와,,, 두번에 하체까지 푸셨어요.... ? 체력 무엇이에요...? 부럽습니다💜

[@user-fg2rv6zm7n]

@@seoriyoga 자기 전에 편하게 푸는 걸로 했어요ㅎㅎ 서리쌤 체력 따라가고 싶습니다..!!

[@lutesuite]

주중엔 가능한 아침에 일어나자마자 하나씩 하려고 노력 하는데, 주말엔 게으름 피우다 늦은 오후나 밤에 따라 합니다. 오늘은 오후에 하나 그리고 지금 하나 두 개를 했습니다! 편안한 일요일 밤 되세요~

[@seoriyoga]

꾸준히 한다는게 대단한거죠👏 다음주도 홧팅입니당🙂

[@user-zx8ue5ls5c]

아침 일어나자마자
했어요~
공복에 하니 더 좋으네요
우연히 유튜브 보다가
서리샘 보게 되었어요
홈트하는 저에게는
대단한 행운입니다~

[@seoriyoga]

ㅎㅎ함께 해주셔서 감사합니다 :-)

[@user-rw4hs9tz5m]

앞에 몸풀기 한편하고
뱃살빼기 작전으로
연달아 한편~~
봄이니 라인 만들기 ㅎ
도장깨기 연속~~!!
너무너무 감사 ♡♡♡

[@seoriyoga]

같이 열심히 봄을 준비해보아요🌼

[@user-pf8vx1ij3f]

서리요가 자주 애용하는 60대이에요 ...다양한 컨텐츠 넘 좋구요 근력은 첨 했는데 시간과 강도가 제게 딱 맞는것 같아요~근력을 짱짱 키울수있기를 바라며 내일도 ~

[@seoriyoga]

감사합니다. 오늘도 행복하세요🤍

[@user-gp2bg4kr9q]

근력 40분영상 따라하고 복부 운동 했어요 두가지 하니깐~~ 넘 넘 좋습니다^^ 제대로 운동한거같아요♡♡♡♡

[@user-qk6ug3ob2b]

감사합니다. 코어 단련 수업 두개 연달아 하니 좋으네요. ❤

[@seoriyoga]

힘들지 않으신가요! 🥹

[@user-fz5ux1cx8c]

반가워요 영상보고 따라하니 넘좋아요 온 몸이시원합니다 수고하셔네요

[@seoriyoga]

감사합니다^^

[@wow-lr3nm]

오늘 이거 했는데 칼로리도 태우고 제 몸도 태우고 ㅋㅋㅋ재만 남았네요 ㅋㅋㅋㅋㄷㄷㄷ나마스떼🙏🏼

[@seoriyoga]

불태우셨나요🔥 오늘도 파이팅 🤎

[@user-st2tu6md7v]

오랜만에 이 영상 해봤는데. 힘들지만 시원합니다.다음번엔 두번 해봐야겠어요.
감사합니다.건강해지는. 기분이에요.

[@seoriyoga]

꾸준히 해서 같이 건강해집시당 ! :-)

[@user-bg9zt7pl7q]

배땡겨서 힘들었네요. 나에게 필요한 동작인데.. 끝까지...참고~ 드더 끝났네요. 두번은힒듬..에고고~~수고하셨습니다.

[@seoriyoga]

오늘도 수고하셨어요^^

[@user-tl5dw3qe7w]

감사합니다 평안한 하루 보내세요♥

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다💚

[@ssonginny]

캬 오늘두... 덕분에 불태웠습니다

[@seoriyoga]

수고하셨어요 :-)

[@TH-cb1qm]

두번째는 이 영상으로.. 씸들어 죽는줄ㅋㅋ😂😂😂 쌤~오늘도 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ야무지게 오늘 수련하셨네요!! 👏👏

[@MrRaypark]

군대 다시 온줄요..조교님. 감사합니다! 열심히 하겠습니다!

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 웃었잖아요.. 자주 와여!! 😈

[@MrRaypark]

@@seoriyoga 진심이었습니다ㅎㅎ 자주 올게여!

[@user-nq3zg2vu9v]

부들부들 단단한 복부를 위해 버텨봅니다.
ㅎㅎㅎ 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼 🙏

[@user-yz5ms9dt2u]

매일 40분 요가만 따라하다가 오늘 처음 이거해봤는데 근육이 많이 부족한지 힘들었어요 ㅜ ㅜ 다른 영상 병행하면서 꾸준히 해보려고요.. 영상 정말 감사합니다 잘 보고있어요😊💞

[@seoriyoga]

감사합니다~^^ 여러가지 영상 하면서 체력도 유연성도 키워가면 좋을거에요🙂

[@user-ws1kq8jf4x]

오늘도 감사합니다 ~~^^

[@seoriyoga]

감사합니다 ~~^^

[@user-ls8mz8qr6p]

서리쌤!
너무간결하고도 찐운동되는 동작과 힘을실어주시는 목소리에 저는 이동작 하루한번 매일하기로 작정합니당ㅋ
정말 서리쌤의 건강미넘치는 몸과 목소리모두사랑합니당
평생건강히 요가시켜주세욤♡♡♡

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니당 ㅎㅎ 평생 같이 요가합니다 ~~ ^^

[@BlackBerry-ql3is]

복부 좋습니다
감사합니다 나마스떼

[@seoriyoga]

나마스떼 .🙏

[@user-mn1hq6pf2o]

선생님오늘도쟐했어요 매일매일영상보고운동하고있어요
감사합니나

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 🧡

[@eunhye_m]

선생님 정말 최고에요😀👍👍

[@seoriyoga]

고마워요😊🙏🙏

[@user-jy9to9qr1g]

선생님 영상은 그날그날 저한테 필요한 조합으로. 골라할수있어서 너무 좋아요. 오늘은 간단하게 몸풀기 따라했고. 바로 이영상 따라한다음. 복부코어로 마무리할 예정이여요. ^^

[@seoriyoga]

^^ 오늘 하루도 , 수련도 수고하셨어용..

[@sseo637]

와우... 피티 받았을때보다 힘든데요ㅋㅋㅋㅋ
포기할뻔 했던 순간에 신기하게 선생님이 견디라고해주셔서 참고했습니다ㅋㅋㅋ

[@seoriyoga]

잘했어요! 👏👏 한번만 이를 앙 물고! ㅋㅋㅋ(그래도 넘 무리말아용)

[@blackhole.2023]

오늘도 감사합니다~ 나마스떼

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼 💘

[@user-px9yo7wx2g]

매일매일 하는중이예요 두달째 쉰적없어요!
코어에 힘이 생겼고 첨에 헉헉 거렸지만 이제 사뿐하게 해요! 싸랑해요 서리쌤!

[@phjj8263]

2개 클리어하고 하루정리합니다. 오늘도 감사합니다.

[@seoriyoga]

하루 두개👏 고생하셨어요! 오늘도 좋은 하루 보내세요 🙏

[@oo-yx5kw]

우와 처음 뵙는 요가 유투버시네요 ! 뭔가 요가 영상을 틀고 따라하기 위해 소리만 듣다보면 도대체 무슨 동작을 요구하는건가 싶을때가 많았는데 선생님께서는 크런치할때도 얼마만큼 올려야하는지 플랭크 자세는 뭔지 자세하게 알려주셔서 정말 좋아요.. 이때까지 플랭크 동작을 잘못 하고 있었던 것 같아요 ㅜ 중간중간에 배 넣으세요! 해주시는 것도 정말 좋아욬ㅋㅋ(그치만 잘 못넣어요..ㅜ) 어투도 넘 좋구요 오랜만에 좋은 요가 유투브 채널 봐서 죠으네용,, 열심히하겠습니다 ㅎ-ㅎ!

[@seoriyoga]

잘못넣어도 인식하는게 중요하죠! 같이 해주셔서 감사합니다🙏 편안한 밤 되세요🌙✨

[@user-no1bq2br2l]

한번만 할래요~
감사합니다.즐건 주말되셔요

[@seoriyoga]

한번도 좋아요^^ 주말 잘 보내세요!

[@deweyb2171]

선생님 두번하는건 무리라 사료 됩니다 ㅎ 짧은 시간에 땀 쪽 뺐습니다

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋ혹시라도 부족하면~ 두번 하라는 이야기에요😉

[@hanajo6540]

ㅎㅎㅎㅎ 동감합니디

[@user-ek3vb8ij2i]

유연성 자세는 그럭저럭 하는데 근력이 많이 모자라니 쉽지 않아요.
덕분에 운동 잘했습니다.👍🏻

[@seoriyoga]

같이 해주셔서 오늘도 감사합니다🙏

[@user-lx2in9fe8j]

몸이 뻣뻣하여도 샘구령에
열심히 하려는데 속이
미식거리네요.
좋은시간 감사합니다.

[@seoriyoga]

절대 무리해서 하시면 안됩니당 🙏 쉬어가면서 하셔요!

[@user-sf6dj3oi5z]

카운트 세어가며 하는 근력운동ᆢᆢ
이런거 너무 좋아요~~^^
오늘도 감사합니다
좋은하루되세요

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요💚

[@sky-ie7pf]

코치~ 화요일 감사🙇에요..할 때 마다 새롭게 다가오는 복근레슨 클리어🤗ㅎㅎ(힘내세요~♡ 코치응원!🥳)

[@seoriyoga]

오늘도 수고 하셨어요! :-)

[@user-rw4hs9tz5m]

찐~~감사 합니다^^
동영상 도장깨기 중입니다 ㅎ

[@seoriyoga]

💪🏽

[@boksoonlee9686]

오랜만에 수련따라하였는데. 역시나 힘~ 들어요. 그렇치만 개운합니다💛 항상 고맙습니다~

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 💚

[@0yaj0]

딱 밀도있게 복근 쥐어짜는 시퀀스 넘 좋아요!

[@seoriyoga]

수고하셨어요 :-) 남은 연휴 잘 보내세요 !

[@hj4475]

요즘루틴 최근영상 하나 예전영상 하나 두타임 하고나면 너덜너덜해집니다

[@seoriyoga]

ㅎㅎ고맙습니다~ ~ ~

[@user-rq5od9jx3b]

지금까지 해본
영상보다 힘들었지만
선생님 구령에 맞춰
끝까지 따라 했어요
그동안 요가 하면서
잘되는 자세도 있고
안되는것도 있었지만
선생님 영상보며
열심히 배워보겠습니다
3년정도 요가 배우러
다녔는데 서리요가가
짱입니다 ~^^
영삼 감사합니다

[@seoriyoga]

아구,, 감사합니다 ^^ 편안한 밤 되세요✨

[@doodlenoodlecuddle]

오랜만에 땀나는 요가 했어요! 요즘 손목이 안좋아서 게을리하는데 손목 크게 안쓰고 땀내고 갑니다 오늘도 고맙습니다 서리쌤!

[@seoriyoga]

손목 아플때 하는거 조만간 갖구올게요🥲 손목은 진짜 조심해야해요🙏

[@alexlee5890]

쌤 시키는대로 하면 증말 배에 힘이 들어가서 신기해요 오늘도 감사히 수련했습니다

[@seoriyoga]

오늘 수련도 수고하셨습니다! 🙂

[@eunkyungjeon-flora2215]

오늘 처음해봤는데 고난이도예요~^^ 몸에 익을때까지 열심히 해볼께요~^^

[@seoriyoga]

화이팅이에요!^^

[@user-lb2um4bx3b]

쌤 최고예요!
홈트를 하는거 쌤것만 따라해요! 감사해요🥰🥰

[@seoriyoga]

와 ㅠ,ㅠ,,ㅠ,ㅠ 감사해요 ❤️

[@천상의군주]

2주 동안 이영상만 보고 하고있습니다.2번하는거는 아직무리구요.복부에 힘많이들어가서 보기보다힘드네요.뱃살빼는데 도움많이될거같아요.감사합니다.꾸준히해서살많이빼면 다시댓글올릴게요^^

[@seoriyoga]

화이팅이에요💚 걷기운동도 같이 해주면 뱃살 날리는데 도움 될거에요~ 오늘도 편안한 밤 되세요✨🌙

[@user-ck6nu9ui1i]

무리하지 않는 동작으로 따라하기 좋아요.
오늘도 함께 해 봅니다^^

[@seoriyoga]

감사합니다~^^

[@user-fq6gg5qp4s]

2/17 저녁 오랜만에 근육의 결을 느끼며! 나마스떼 ♥

[@seoriyoga]

오늘도 행복합시다 ♥

[@wlsgml7876]

짧은 시간인데도 근력 부족한 저에겐 후덜덜했어요ㅎ 그치만 늘 그렇듯 뿌듯함이 느껴져서 좋았어요! 감사해용♡♡♡

[@seoriyoga]

감사합니다 ❤

[@jihyekim1267]

시간없는데 땀흘리고 싶은날 완전 좋네요

[@seoriyoga]

감사합니다💕

[@alisyv]

어제 맘 단단히 먹고 시작한거랑은 다르게 수련이 편안하더라고요..그래서 쌤수업이 왜이리 난이도가 낮지 했더랬죵~~약하면 한번 더 하란 말씀은 귓등으로 흘렸지만...
아우..근데 오늘 이 배땡김이 느껴지는걸 보니 쌤 수업은 늘 옳은걸로...😂

[@seoriyoga]

진짜 너무너무 힘들게는 안짰어요..( 다들 중간에
포기할까봐...) 그래도 자극이 있었으니 다행입니다💚

[@alisyv]

@@seoriyoga 중간에 포기라니요...우리 제자들은 울컥하는 한이 있어도 끝까지 갑니당~~
쌤 부탁이..
삼실에서 매트없이 서서 할수 있는 영상 하나만 짜주세용~~

[@Wesley99437]

너무 좋네요 선생님 따라해본 복근 루틴 중에 제일 코어 자극 큰 것 같아요!

[@user-mo2zd7bf9c]

코어운동도 할수있어서 매일요가전에 해야겠어요
늘감사드려요

[@seoriyoga]

홧팅입니당💚

[@sinmiyi1783]

감사합니다 ~~
수고하셨어요
나마스테
♡♡♡

[@seoriyoga]

오늘도 고생하셨어요🙏

[@user-mr1hg6ve8b]

땀이 팡팡!!!😅🤣😂 힘들지만 꼭 필요한걸 알기에 오늘도 나마스떼입니다😍👍

[@seoriyoga]

맞아요! 한번씩 자극 빡!💚 고생하셨습니당 ^^

[@yumiyoume]

여름을 맞이하여 이런 근력 운동까지 겸할 수 있는 시퀀스 올려주시면 더욱 감사하지요 ㅜㅠㅜ 서리요가님, 노력하신 만큼 충분한 행복감을 누리시는 일상이시길 바라요 핱트

[@seoriyoga]

긴 연휴에는 반드시 먹방이 있기마련이라... 준비해봤어요😉 좋아해주시니 감사합니다 💚

[@yunseolee983]

우와~ 애들 하교전 짧게 하고나갈까해서 했다가 땀한바가지 흘리네요~그래도 개운하니 좋아요♡늘 영상 잘보고있습니다👍

[@seoriyoga]

감사합니다🙏

[@user-gd1ru7cj6c]

감사해요♥
근력도지키고 스트레칭도 되서 시원하게 잘따라했어요♪

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사해요🤍

[@user-ly9qh4sd8z]

휴~~잘하고시픈데 오늘도감사합니다

[@seoriyoga]

지금도 잘하고 계신걸요!

[@user-ly9qh4sd8z]

답신까지 주시니까 진짜 만나서 수업하는것같아요ㅎ 기분굿굿 더열요가하게씁니다

[@user-qp5tn2tf9t]

너무 좋은 영상이에요 ㅠㅠ 운동하기 싫었는데 선생님덕에 했어요 감사합니다

[@seoriyoga]

하기싫었는데 한게 대단한데요 !! 👏👏👏

[@user-eg3py1kr4b]

마무리 수련으로~
나마스떼~^^

[@seoriyoga]

감사합니다~ 오늘도 나마스떼 🙏

[@user-es3gu2xr5d]

선생님 너무감사해욯ㅎㅎ힘들어서 혼자 힘들다힘들다 혼잣말하면서도 오늘도 끝냇네요 요거하고 45분아쉬탕가 하고나면 세상 가볍고 행복하고 자기관리잘한 여자된거같고 막 그래유🖤🖤

[@seoriyoga]

와 체력 무슨일이에요 ㅋ ㅋ!👏👏👏

[@user-vv4su5bm2y]

요즘 근력이 좀 떨어졌는데 이동작으로 열심히 해 볼께요 샘. 감사합니다.

[@seoriyoga]

다시 열심히 해봅시다! 화이팅 💪🏽

[@user-vf1so6lq3f]

이건 언제봐도 레전드에여