Jak se dá mlsat, když chcete zároveň zhubnout?
Vložit
- čas přidán 22. 04. 2024
- Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/SledujteNasFacebook
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka
Pozdravujem Vás všetkých. Mám rád tento super kanál.
Pokud někoho zajímá jak občas mlsat, a přitom hubnout, tak doporučuji knížku "Pravda o cukru" od Jessie Inchauspé, kde popisuje, jaké triky se dají dělat, aby vám nestoupala glykémie (cukr v krvi) - ta je totiž často původcem chuti na sladké. Když se prudce zvýší glykemie, tak se vyloučí spoustu inzulinu, a glykémie klesne pod normální úroveň, a tělo si pak žádá "okamžitě dodat rychlé cukry" a to je pořád dokola. Pár triků, jak snížit glykemické špičky: dát si před jídlem zeleninu (příp. s olivovým olejem); nedávat si zákusek na prázdný žaludek - je lepší si dát dezert hned po jídle, než 3 hodiny po jídle; před jídlem si dát vodu s octem (jablečným, vinným); po jídle se projít... Pokud jste prediabetik nebo máte cukrovku 2. typu, tak od letoška máte nárok na 3 monitory glukózy Freestyle Libre 2 ročně zdarma (nebo si ho můžete koupit asi za 1700,-) - a pak 2 týdny vidíte, jak se chová vaše glykémie ve dne v noci. Lidé s cukrovkou 1. typu je mají zdarma na celý rok.
Jste nejlepší výživový poradce, jen tak dále. Stačí sledovat, tady tyto Vaše videa a optimalizace váhy příjde časem sama. 👍👍
Souhlasím,jinak máte moc krásnou a živou dekoraci v podobě kytek😊👍👌
Naprosto souhlasím.
Někdo dokáže držet striktní 100% dietu, ale většina ne. A je to v pořádku, jelikož je spoustu možností, jak to “očůrat”✌️😁
Co se mysli tim pojmem KVALITNI hořka cokolada? Podle % kakaa? Děkuji.
Asi je to individuální, ale hořká čokoláda za mě příšerná rada. 😅 Chuť nezažene, spíš naopak a přitom je to kalorická bomba. Tz. pokud se neudržím a tu tabulku ztrestám celou, tak je to to velký zásah do diety. Lepší jsou za mě méně kaloricky denzitní jídla, která uspokojí jak po chuti, tak po pocitu plného břicha.
Pokud mám chuť na slané, tak většinou sáhnu např. po nakládané zelenině (okurky, zelí, saláty, ředkvičky, řepa, kimchi atd.). I přes to, že se koupou v láku, tak neobsahují tolik kcal a jelikož jsou chuťově velmi výrazné, tak chuť dokážou zahnat. Další varianta je kuřecí maso nebo třeba kuřecí prsní šunka. Místo chipsů si vezmu kvalitní šunku a uspokojí mě více a to za cenu menších kalorií a lepších makronutrientů.
Co se týká sladkého, tak zde za mě jasně vede proteinový puding. Dělám si ho z čistého škrobu plus ochucený syrovátkový protein do vody. Za deset minut je hotový i s mytím nádobí, je ho kýbl a kalorie nemá skoro žádné. A z hlediska maker zase bílkovina, takže žádný hřích. Pokud jsme na cestách, tak kupované high protein pudingy jsou za mě taky skvělá volba, ale ty se trochu prodraží. Ale obecně lze dělat ve stejném stylu různé kaše (ovesné, krupicové, nebo třeba z tvarohu) ochucené na sladko tak, aby chutě zahnaly. A další variantou je pak samozřejmě ovoce, kde je jasné, že přežrat se mandarinkami není nejlepší nápad, ale pořád lepší než sežrat tu celou tabulku čokolády a přitom ty mandarinky jsou krásně sladké a ještě člověka naplní, protože je to samá voda.
Rád si chuť také spravuji mléčnými výrobky jako cottage, kefírem nebo jogurtem.
Jak píšu, jsou to moje strategie jak mít jídelníček v pořádku. Ale nemohl jsem nezareagovat, když jediná praktická rada ve videu je "pár kostiček hořké čokolády". A nic proti čokoládě, taky ji mám samozřejmě rád, ale takovéto kupování si čokolády abych si večer dal jen "pár kostiček" vede podle mě přímo do pekla. To si raději nakoupím tunu ovoce a když pak večer mlsně chodím do špajzky, kde čokoláda není, ale jablko ano, tak si ho dám s chutí a ještě do sebe dostanu pár vytamínů.
Meloun. Problém pak je noční chození když jej člověk smlsne čtvrtku po večeři :-)
Kvalitní hořká čokoláda rozhodně není kalorická bomba. Asi si to pleteš z Milkou a podobnými náhražkami čokolády...
@@MartinProavis Ne to si rozhodně nepletu... A čokoláda rozhodně je kalorická bomba. Kvalitní hořká čokoláda dokáže mít až 600 kcal na 100 g, což je víc než čistý cukr. Tuky jsou zkrátka kaloricky nejvydatnější makroživina a kvalitní čokoláda je prakticky jen tuk. Paradoxně i ta Milka je z pohledu kalorií méně vydatná, protože se pohybuje spíše okolo 500 kcal na 100 g... 🤦♂
Na to, že máš zmáklé tělo, ti evidentně utekla pointa videa...
Jednak super, ty si klidně zahnej chuť na slané okurkou nebo řepou... Ale za mě to rozhodně není něco, co by mi polehtalo chuťové pohárky... To si dám kuřecí s rejží obyč a dodá to tělu, co potřebuje, ale rozhodně to nepovzbudí mysl...
A druhak, jestliže má člověk v jídelníčku dost bílkovin, pak dělat "mňamky" na bázi bílkovin, je docela zbytečné a opět bude lepší volit jinou variantu...
Video, resp takové krátké úryvky, mají spíše lidem pomoci pochopit, že ke zdravé normální postavě a zdravému životnímu stylu a myšlení, se dá dojít vícero cestami a někdo si dá na chuť okurku, někdo donut a někdo třeba čokoládu či hrst oříšků v nějakém křupavém těstíčku...
A pakliže z dlouhodobého hlediska vidím, že tělo reaguje, jak já chci a potřebuju, pak bych rozhodně lidem nenutil to a tamto, ale doporučil, aby si vyzkoušeli, co jim bude sedět a na čem dovedou x týdnů, měsíců, let fungovat...
Ale opět se bavíme o běžné, relativně zdravé populaci...
Tohle má podle mě každé kraťoučké video na obsáhlé téma předat
@@sejky007 Ty jo... 😅Za prvé mi přijde, že nic z toho co píšeš nijak nerozporuje můj původní komentář. A za druhé mi přijde že ve videu hledáš massage, která tam ale vůbec není. 😅 Protože se spolu shodneme, že existuje mnoho cest jak dojít zdravému životnímu stylu a vydržet v něm. O tom nemůže být debata. A evidentně se také spolu shodneme, že ve zdravém jídelníčku může být klidně i čokoláda, oříšky v těstíčku nebo donut. O tom také žádná. 🤷♂ Tady jsme podle mého v naprosté shodě a nemusíme o tom debatovat... Jenomže o tom video prostě vůbec není. 😅
Otázka byla: "Mohu mlsat při dietě?", a interpretace otázky Karla Havlíčka potom byla: "Mohu si dát něco dobrého v případě, že se snažím redukovat svoji tělesnou hmotnost?". Ze začátku videa řeší diety zavedené ze zdravotních důvodů. Následně zdůrazňuje důležitost kontrolovaného množství nezdravých potravin v jídelníčku, kde zdůrazňuje, že musí být člověk schopný nesežrat na co doma přijde... A pak konečně jdeme k jádru pudla, kde Karel odpovídá na otázku: "Co si dát v případě, že mě honí mlsná a snažím se redukovat váhu?".ˇJeho odpověď je hořká čokoláda a následně opět zdůrazňuje, že je potřeba si dát jeden až dva čtverečky a nesežrat celou tabulku. Ke konci zmiňuje už jen nesmyslnost zákazů ve stravě a to, že není od věci si dát někdy cheat day.
Takže pokud si video pustí člověk co hubnout neumí, ale chce. Tak si z něj odnáší že by se neměl přežírat (no ne asi...) a že pokud ho večer začne honit mlsná, tak je fajn mít doma tabulku kvalitní hořké čokolády ze které si má dát dva čtverečky a bude dobrej... Což je tak trochu i hlavní odpověď ve videu, na otázku z názvu videa, kvůli kterému takový člověk na video vůbec kliknul...
A moje reakce je, že mít doma čokoládu a fandit si, že v době redukce ji nesežeru celou je jak dát chlápkovi v depresi nabitou zbraň a říct mu, aby si fakt ten mozek z hlavy nevystřelil. Jako proč se do takové situace vůbec dostávat? A také hned začátek mého komentáře začíná slovy "Asi je to individuální". Protože si uvědomuji, že každý tyhle věci může vnímat jinak.
Takže kdybych byl v roli toho člověka co se snaží zhubnout a vím že nejsem schopný se zastavit na dvou čtverečkách hořké čokolády, tak bych se snažil najít jinou radu, která mi s mlsáním při dietě pomůže a proto jsem napsal komentář, který pomáhá mě. Všechno jsou to nízkokalorické jídla, které lze spořádat v poměrně velkém množství a nepředstavuje to z hlediska redukce moc velký problém. To byla celá pointa. Samozřejmě když se láduji od rána do večera bílkovinami, tak si večer nedám proteinový pudink, ale třeba tu mléčnou rýži, nebo ovoce... A z hlediska chuti myslím že je většina lidí velmi překvapena, jak jim nakládaná zelenina dokáže krásně spravit chuť za cenu minimálních kalorií, protože to zkrátka nikdy nevyzkoušeli...
Ale jak říkám, na principech se jistě shodneme, pouze jsme jinak oba pochopili video.
Možná by bylo lepší napsat, když hubnete. Je možné chtít dlouhé roky a přitom je všechno beze změny. Potom ani na mls není nutné hledat druhy, nebo důvody proč jíst, co chci. 🙂 Zhubnout jde, když je pervná vůle dodržet, co a jak dělat správně. Když jsem vyřadil cukr, jíst pravidelně hrozinky je nutnost proti motání hlavy. Jinak uznávám názor, jíst jednou za měsíc, na co je chuť. Někdy není chuť na nic, dny nejsou přenosné. Jen chtít nestačí, je nutné začít a vydržet.
Takže když neexistuje "nezdravé" jídlo, takže i chipsy jsou při normálním množství vlastně zdravé? Opravte mě prosím pokud se pletu.
Úplně nechápu, mě to přijde jako blbost. Když si člověk dá jeden, tak většinou se musí cpát dalším a dalším do aleluja.
Určitě tam bude sacharidů mraky. A o nějakých přidaných éčkách apod. ani nemluvím vůbec tady.
To tvrzení je samozřejmě třeba brát trochu s rezervou. Existují nezdravé potraviny, které je lepší nejíst vůbec. Tohle bych tedy spíš chápal pro potraviny, které nejsou zdraví škodlivé ale nesmí se to přehánět s jejich množstvím. Typicky sladké, tuční, slané. U brambůrek jde spíš než o složení o způsob zpracování při velmi vysokých teplotách, který přetváří původní neškodné suroviny v některé nezdravé nebo až toxické látky. Nicméně i brambůrky už dnes mají i zdravé varianty ;)
Když si dáte mezi zdravým jídlem hrst čipsů, rozhodně se vám nic nestane.😊
@@Johny8687 Ale pořád bych byl opatrný :). To že je na obalu napsané,že je to zdravé, nemusí znamenat vůbec nic.
Co mám mlsat, abych přibral? Ani moje lékařka mi nedokáže poradit po všech testech, které kromě zvýšeného tlaku jsou v pohodě. Mám rád pivo a kouřím. Nepřiberu ani deko po kartonu čokolády. Navíc kolega který jí zdravě, ale často- dle mého největší blbost má mnoho zdravotních problémů a vysokou hladinu cukru a nadváhu. Jím pouze jednou až dvakrát denně a velice málo. Je mi 53 let a vážím 63 kg při výšce 178 cm. Pracuji fyzicky a žiji dle svého. Pana Petra Havlíčka si velice vážím a mám ho rád jako odborníka a člověka. Bral bych radu pro nás hubené a pracující. Stále i v reklamách slyším pouze rady pro obézní a líné lidi. Především mladé holky jsou dnes katastrofa a začínají dohánět USA.
Semeno az🐻 starej sezere bucek
Možná bych zkusil nejíst 2x denně a velice málo
Stačí přestat kouřit a začít víc jíst a váha půjde sama nahoru 😉
@@stanleyper7081 Máte pravdu a souhlasím. Ovšem v mém věku? Kdybych přestal kouřit, tak bych začal žrát a rychle tloustnout. Musel bych pak držet dietu a opět začít hubnout a vynechat pivo. Raději si dám domácí jitrnici, pivko a cigáro. Když vidím dnešní mládež do 30-ti let, tak se děsím budoucnosti národa. Jinak komentář super a zdravím s palcem nahoru.
Zhubnout se dá i na čokoládách a zákuscích, jediná podmínka je vyměnit klasické jídlo za to "nezdravé" a nežrat to k tomu aby byl dodržen kalorický deficit. Ale málokdo dokáže vyměnit kvalitní oběd za jeden velký větrník a vydržet další cca 4 hodiny do dalšího jídla maximálně že by 1/4 větrníku oříznul a místo toho si zaplácnul žaludek např tvarohem kde je kasein který mě osobně pomáhá zahnat hlad nebo tunou nízkokalorické zeleniny na vlákninu a velký objem jídla aby žaludek nešilhal hlady. 😂 Ale dle mého je lepší tu dietu vydržet a mlsat až když se vrátím na normální počet kalorií. Když si dám k snídani 4 vajíčka tak dvě uberu to mám 600kj, pak si pujdu dát kardio běh/procházku to může být třeba 800kj a to je dohromady 1400kj a díky tomu si mohu dát asi 60g čokolády anižbych přibral gram tuku . 😊 Jinak mi přijde vtipné jak každý řeší nezdravá a zdravá jídla ale málokdo hledí na vitamíny, minerály, antioxidanty, nezdravé dlouhodobé sezení/stání a po tom co zhubnou se stejně cítí naprd protože tělu chybí spousta látek a zdravého pohybu. 🤗 PS: ještě že spoustě lidem nedochází že můžou zhubnout tím že každý den budou jíst jen Míša Řezy a šunky na bílkoviny pokud si budou hlídat kalorický deficit to by byla katastrofa.
🤣
Prosím Vás poraddte mi. Neviem schudnúť a pri tom moc toho nezjem . No pravda že pijem pivká v značnom množstve. Cez víkend napríklad vypijem celú kisňu pivka k tomu trs banánov a cca podla chuťi zjem 10 vajec. Kde robím chybu.
A to je právě ono, čokoládu/brambůrky/bombóny mám moc rád. Však se snažím je nejíst, protože nemám nad tímto kontrolu! Nevadí mi tyto věci na stole před nosem, ale jakmile kousíček ochutnám, tak pak se neznám 😞4:15 mezi tyto lidi patřím 😀
Vím o čem mluvíš,raději nic než si udělat chutě a pak sežrat kýbl všehosi.Já to musím dělat tak že koupím jen tolik kolik chci sežrat a pak se postupně dělíme.