3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร|สอนละเอียด มีเทคนิค|FITDESIGN
Vložit
- čas přidán 22. 09. 2020
- 3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซป) ที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร |สอนละเอียด มีเทคนิค| FITDESIGN
จะมีท่าอะไรบ้าง และ มีเทคนิคอะไรบ้าง ไปชมกันได้ในคลิปนี้เลยครับ
• 3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน...
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱CZcams : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997 - Sport
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ชอบอาจารย์หนึ่งกับฮัทมากครับ
พูดจาดีมากๆ สอนดูเป็นกันเอง เข้าใจง่าย ฟังแล้วทำตามได้ทันที
ทุกท่าของพี่ผมเอามาใช้หมดได้ผลดีคับ แต่ผมเป็นคนผอมสูง ต้องกินหนักเลยต้องปรึกษาแพทย์เรื่องการกินพอสมควร เพราะครั้งที่แล้วผมอัดเวย์หนัก เล่นน้อยกว่าพัก ผลตามมาคือแพทย์บอกว่าไตทำงานหนักคับ เลยต้องลดการกินให้สมดุลแถมต้องเล่นให้กล้ามขึ้นอีก ลำบากแต่ยังไหวคับ 😁
ขอบคุณที่มีท่าฝึกดีๆมาแบ่งปัน ในท่าที่สองขณะที่แขนข้างหนึ่งยกน้ำหนักผมไม่รู้ว่าอีกข้างพักไปไหม ชอบท่าที่กนึ่งและที่สามครับ
ชัดเจนดีมากครับในการอธิบาย
สอนดีมากครับผมม
ขอบคุณมากเลยครับบบบบบบบ
แจ๋วครับอาจารย์ ผมเล่นๆเลิกๆมา2รอบละ รอบนี้จะจริงจังและเล่นตลอดไป ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ กล้ามต้องใหญ่💪✌✌
พี่ถามได้ตรงจุดมากมือใหม่ฟังแล้วเข้าใจเลย พี่หนึ่งก็อธิบายได้ดีมากครับ
สุดยอดครับ
ขอบคุณค่ะที่แนะนำค่ะ
ขอบคุณมากครับซึ่งช่องอื่น
ไม่สอนพระเอียด แบบนี้
จะได้เริ่มสักที
ขอบคุณครับผมจะนำไปใช้
เพิ่งเล่นที่บ้านได้ไม่นาน
ติดตามดูตลอด
ปล.ท่าสุดท้ายผมเล่นไม่ถูก พอพี่หนึ่งสอน ไบเซปปวด แข็งแปั๊กเลยครับ...โดนมากๆ ต้องใช้เป็นท่าประจำแล้ว
ท่า test-prop
ท่า anavar
ท่า winstrol
3ท่านีสวยๆ จัดไป
ชอบมาก โฟกัสที่ละจุด กำลังเรื่มเข้าฟิตเนส ตอนอายุ 42
ขอบคุณครับ
ขอบคุณนะคะ
จะสังเกตได้ว่าคนที่เล่นมานานแล้วเค้าจะไม่เน้นเล่นหน้าแขนมากนัก เล่นแค่2-3ท่า เพราะว่าเวลาเราพวกท่าหลักเช่นดึงข้อ,บาร์เบลโรลมันได้หน้าแขนอัติโนมัติยุ่แร้ว
ขอบคุณมากครับ ทำให้เล่นโดนมากขึ้น
ขอบคุณค่ะ
หลักๆผมก็เล่น3ท่านี้ละ สุดจริง
ตกลงต้องล็อคสะบักมั้ยครับ ทำไมพี่หนึ่งไม่เห็นพูดถึงและเวลาพี่หนึ่งเล่นก็ไม่เห็นต้องล็อคสะบักเลยครับผม?
รอคลิปหลังอยู่นะครับ
หากการเล่นท่า Alternated dumbbell curl ใช้ดัมเบลหนักเท่ากันทั้งสองข้าง แต่พอยกได้สองสามครั้ง มีแขนข้างหนึ่งยกไม่ไหว อีกข้างยกได้สบาย ๆ ควรทำอย่างไรดีครับ
Good 👍👍👍
พี่ครับ ช่วยทำคลิปเทคนิคการโฟกัสให้โดนกล้ามเนื้อหน้าอก กับหลังหน่อยครับ
ช่องนี้ดีมากครับ ไม่กั๊ก เนื้อหาเยอะ เข้าใจง่าย okเลย
อยากเห็นพีฮัทเล่นขาครับ
ขอแบบ กล้ามเนื้อหลังแขน. ด้วยดัมเบล บาร์เบล หน่อยครับ
มีเยอะคับพิมในยูทูปดู
ขอบคุณพี่หนึ่งกับคุณฮัทมากเลยครับสำหรับความรู้🙏❤❤❤
สาวข้างหลังหุ่นดีจัง😍😍
555 คิดเหมือนกัน ผมก็โฟกัส จุดนั้นตลอดคลิป เพราะ มันเบลอ มองไม่เห็นดีเทล
ท่าสุดท้าย พี่หนึ่งเคยสอนไว้ในช่อง Ultrapro จำได้ครับ
ต้องเล่นทั้ง3ท่าเลยไหมครับ ในการเล่นbicep
พี่ฮัทเล่นเวทมากี่ปีแล้วครับ
เเก๋วๆ
พักเซ็ทละกี่นาทีครับ
ท่าเเฮมเมอร์เเคลละครับ
ขอสอบถามหน่อยครับ ยกดัมเบล เล่นหน้าแขน น้ำหนัก ข้างละ 3 โล ถ้าไม่ค่อยโฟกัส เล่น เซตละ 12 ครั้ง ได้ 3 เซต
แต่ทำไมพอโฟกัส ทำได้ไม่ถึง 2เซต เลยครับ มันไม่มีแรงที่จะยกขึ้นอะครับ
แล้ว แบบแรกกับแบบ2 ที่ผมพูดมา อันไหนเห็นผลมากกว่ากันหรอครับ
ขอบคุณเทคนิคดีๆให้ได้ไปฝึกกันจากโคชหนึ่งค่ะ
3.05 ตากล้องแอบแพลนน้องผญ.ชุดเขียว เค้ารุ้นะค่ะ สังเกตุจากพี่ฮัท เฟรมไม่อยุ่กลางเช้นเตอร่เลย อิอิ
3:05
พี่เล่นมากี่ปีครับ
อยากกล้ามแต่แถวบ้านไม่มีฟิตเน็ท
เข้าใจง่ายมากๆเลยคับผมเล่นตามตอนนี้กล้ามใหญ่แล้วคับ💪😊
พี่ครับผมถามหน่อยครับ ระหว่างเล่นน้ำหนักมากแต่ทำได้12-15ครั้ง 4เซ็ต กับ เล่นน้ำหนักปานกลางแต่ยกได้20ครั้ง 4เซ็ต อันไหนมันเห็นผลที่ดีกว่ากันครับ
ยกเเบบหนักครับ
ผมมีปัญหาแขนทั้งสองข้างไม่เท่ากันแขนข้างที่ไม่ถนัดเล็กกว่า จะทำอย่างไรดีครับ ต้องเพิ่มน้ำหนักให้มากกว่าข้างที่ถนัดหรือไม่
เป็นเหมือนผมเลยพี่ แต่ผมโฟกัสข้างที่ด้อยกว่าครับ
@@ohmnpchannel3320 ข้างไม่ถนัดหมดแรงเร็วมากครับ 😅 ยก3เซตก็หมดละ
เดอะนิวส์ ณ สวนสันติรดี พี่ทำไปเลื่อยๆคับ เดี๋ยวก็เท่ากัน
@@ohmnpchannel3320 ตอนนี้ยกใส่น้ำหนักแต่ข้างไม่ถนัดครับ ข้างถนัดยกขวดน้ำเอา
พี่หนึ่งเปลี่ยนไปมาก
เหมือนเป็นมะเร็งเลยครับ
ผมเล่นมานานครับใบเส็บไม่ใหญ่สักทีครับ
ผมดูครั้งเเรกนึกว่าโรนัลโด้ มาถ่ายคริบด้วย
จำนวนครั้ง จำนวนครั้งจำเป็นไหมครับการยกเวทให้มากๆ
3 ท่านี้เล่นทั้งหมด ในวันเล่นหน้าแขนเลย หรือ เลือกเอา 1 ท่าครับ
ทั้ง 3 เลยครับผม
อยากได้ท่าที่ขยายข้อมืออะครับข้อมือผมเล็กมาก
เล่นดึงข้อเยอะๆ ใหญ่ทั้งหน้าแขนและข้อมือ
ท่าที่3ไม่ค่อยเห็นคนเล่นจริงๆ แต่ผมเล่นอยู่ เพราะเป็นท่าเดียวที่เล่นเป็นตั้งแต่ยังเป็นเด็กน้อย จำมาจากโฆษณาโทนาฟ5555++.
พี่สอนไบเซบหลายคลิปจัง จะดูคลิปไหนดี
พี่ฮัท สูงเท่าไหร่คับ
ตอบแทนน่ะครับ 180ครับ
@@user-qf9qc9qd6s ขอบคุณคับ🙏
แนะนำใช้เวย์โปรตีนยี่ห้ออะไรดีที่สุดครับ
PUMP UP สิค๊าบบบ
shopee.co.th/pumpup.global?smtt=0.69738451-1668670526.9
พี่ครับผมอายุ13ปีแล้ว และ ผมก็ยกเวทแล้วมันจะทำไห้ผมเต้ยไม่ครับ?
ไม่เเล้วครับผมยกมาตั้งเเต่อายุ11เเล้วครับปัจจุบันสูง174ผม14ปีครับตอนนี้
เหมือนผมครับตอนนี้ผม16แล้วละครับ
ท่าสุดท้ายโครตตโดน
ตอนนี้มีดรัมเบล 4 โล เล่นมาตลอดจะต้องทำไงให้หน้าแขนมาหน้าบ้างครับ ยิมไม่ได้เข้าครับ
ผมก้อเริ่มจาก4โลครับ ค่อยๆอัพน้ำหนักขึ้นให้ยกได้ประมาณเซทละ12ครั้งครับ จำเขามาเหมือนกันครับ แฮ่ๆ
ไม่เล่น Hammer curl หรอคับ
เขาสอนเล่นbicepครับ
Hammer curlก็ได้หน้าแขนนะครับทำให้ไบเซปเต็มสวยด้วยแต่พี่แกสอน3ท่าที่ทำให้ไบเซฟขึ้นดีที่สุดก็น่าจะ3ท่านี้ล่ะครับ
นักเพาะกายไทยเคยไปถึงระดับการประกวด mr.olympia บ้างมั้ย ไอที่มาอวดกันว่าแชมป์โลกเนี่ย โลกไหน ถ้าไม่เคยไปแข่งชนะที่เวที mr.olympia usa ก็อย่าคุยเยอะ อายเค้า
พี่ฮัท ล่ำขึ้นมากเลย
ทำไมรู้สึกว่าพี่ฮัท หุ่นดีกว่าพี่หนึ่ง555
เดี๋ยวนี้พี่หนึ่งหันไปวิ่งครับ แกยกเวทไม่หนักเหมือนก่อนครับ
@@Tdohsiri อ๋อครับ