EP.13 สร้างกล้ามไหล่ ใหญ่ ชัด ตัด ด้วยดัมเบล (ฟรีเวท) ของพี่หนึ่ง วรกร 5 Weeks Out + สาระ| FITDESIGN
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2020
- อีก 5 สัปดาห์จะถึงงาน Mr.Thailand 2020 ที่โดนเลื่อนจาก เดือน เมษายน มาเป็น 21-23 สิงหาคม นี้
วันนี้พี่หนึ่งวรกรได้ออกแบบโปรแกรมสร้างกล้ามไหล่ ด้วย ดัมเบลคู่เดียว
ดัมเบลคู่เดียวก็สามารถสร้างกล้ามไหล่ให้ ใหญ่ ชัด ตัด ได้
โปรแกรมจะมีอะไรบ้าง ไปรับชมกันในคลิปได้เลยครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱CZcams : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997 - Sport
อาจารย์หนึ่ง ให้ความรู้เยอะมากครับ ขอบคุณครับ 😍🙏
มาแล้วววว รอยุเลยครับ🙏🙏🙏
สูๆครับพี่ เป็นกำลังใจเสมอ🙏🎉
ขอบคุณนะครับ
สุดครับ ได้ความรู้ด้วยเรื่องจัดการการกิน
สุ้ๆคัฟเป้นกำลังให้คัฟ
เปลี่ยนไปจริงครับ ร่างกายพัฒนาขึ้นเยอะครับ
ขอบคุณมากเลยครับพี่ ผมเล่นตามพี่เลยครับโปรแกรมช่วงนี้ เอาท่าที่พี่เทรนกับพี่หนึ่งมาปรับใช้ ครับ
สุดยอดเลยคับพี่👍👍👍👍
กล้ามเเน่นขึ้นเยอะมากเลยครับ
สาระสุดละหัวหน้าชอบๆคับ
ขอบคุณค่ะ
สวยขึ้นเยอะครับ
55555
ดัมเบลอย่างเดียวโดนจริงๆครับ อุปกรณ์อื่นไม่จำเป้นเลย
ทำคลิปตอนแข่งให้ดูหน่อย คับพี่ฮัทและพี่หนึ่ง
วันอาทิตย์ถ่ายรายการแข่งมาด้วยนะครับพี่
ดีครับ ติดตามตลอด ผมอายุเยอะแล้ว เล่นมานานพอสมควร ตั้งแต่ 45 จนตอนนี้ 55 ได้ความรู้เอามาปรับใช้กับตัวเองได้ดีมากๆ ขอทำออกมาเรื่อยๆนะครับ
เริ่มตอนอายุ45จนถึง55นี่จะได้กล้ามประมาณไหนครับ อายุเป็นอุปสรรคกับการสร้างกล้ามมั้ยครับ
เป็นไงบ้างคับ
ผมพึ่งเริ่มเล่นได้ครึ่งเดือนครับ ยังลองผิดลองถูกอยุ่ครับ ผมอายุ47แล้วไม่รู้จะได้ผลมั้ยครับ
ถ้าหุ่นอย่างพี่หนึ่งน่าเกลียดนี้ ผมไม่รู้จะไปดูใครละ ฮ่าๆ
ความรู้เต็ม ขอบคุณครับ
อยากรู้วิธีปั้นกล้ามต้นขาและน่อง..คือผมเป็นคนกล้ามขารีบหรือขาตะเกียบนะครับ.ผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ต้นขาสมส่วนครับต้องเล่นแบบไหนครับ
อยากรู้เรื่องการคุมอาหารของแต่ละสัปดาห์ค่ะ รบกวนหน่อยได้มั้ยคะ
ไหล่กว้างมาก หุ่นดีมาก
สอนเพิ่มเส้นเลือดที่เเขนหน่อยครับ
อย่างหุ่นแบบพี่ฮัทนี่ ต้องเริ่มจากอะไรก่อนดีครับพี่
หุ่นพี่ฮัทโครตโหด เปลี่ยนมาไกลมาก
ได้ความรู้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ ^_^
ผมมีปัญการกินแล้วหน้าบวมช่วยแนะนำหน่อยครับ
พี่หนึ่งมีช่องไหมครับเเกดูมีความรู้มากเลย
พี่หนึ่งสมัยหนุ่มๆอยู่อัลตร้าโปรอย่างหล่อ
ทำคลิปตอนโหลดตอนแข่งไห้ด้วยน่ะครับเป็นตัวอย่างไห้คนอยากหุ่นโหดหรืออยากแข่ง
เกงเขียวข้างหลังแน่นดีครับ
ชอบครับ กลัวไม่ใหญ่ดีกว่า55
พี่ครับ ผมอายุ 13-14 พอเล่นกล้ามได้ไหมครับ ผมผอมมากแต่ตอนนี้พอเริ่มทำตามพี่บอกก็เริ่มมีนํ้าหนัก เริ่มมีกล้ามขึ้น แต่ผมอยากจะรู็ว่า 13-14 เนี่ยเล่นกล้ามได้ไหมครับ
ดัมเบล หาซื้อที่ไหน
พี่ถ้าแข็งเสดแลัว. พี่ยังจะซ้อมกับพี่เขาอีกไหมคับ. เพื่อความรู้คับ
ถ้าวันนึงเรามีเวลาว่างกินเเค่3มื้อ เข้า กลาง วันเย็น เเล้วเราต้องกินไก่วันละโล ซึ่งถ้าเฉลี่ยต่อมื้อเคี้ยวไก่ขนาดนี้ไม่เเน่ๆ เราสามารถเเทรกด้วยไก่ปั่น1 -2 มื้อ ได้ไหมครับ
ผมยกดัมเบลได้4-5วันเหมือนกระดูกตรงหัวไหล่มันจะปูดขึ้นมานี่ปกติมั้ยครับ
พยายามโฟกัสชุดเขียวกับส้มอยู่ครับ
ชุดส้มพี่กวางแฟนจารย์หนึ่ง ชุดส้มน่าจะน้องเนมค่ะ นักกีฬาทีมชาติทั้งคู่
ตัดข้าว 100 กรัม คือข้าวสุกชั่ง 100 กรัมหรอครับ กินทั้งวัน
ขอแนะนำหน่อยครับ หรือเสนอก็ได้ เวลาชื่อ ท่า กับ rep set ขึ้น อยากให้ใส่น้ำหนักเพิ่มด้วยคับ เป็นไกด์ ได้ในระดับนึง ว่าขนาดตัวขนาดนี้ เล่นน้ำหนักประมาณไหน จะได้เพิ่มๆลดๆได้เอง ขอบคุณครับ ☺️🙏🏻🙏🏻
น้ำหนักผมว่าเอาที่เราไหว8-12ครั้งน่าจะดีนะครับ
@@parinyasodasorasing3495 เข้าใจคับ แต่มีบางท่า ที่ยกหนักไหว แต่ไม่มั้นใจในฟอมเลย เลยอยากให้ใส่ น้ำหนักที่ยก เผื่อไว้ด้วย เป็นไกด์ จะได้ประมาณตัวเองได้ครับผม 😊✌✌
เผือกกินแล้วอ้วนไหมคับ
อยากเล่นขาหน้าเพราะผมเป็นนักบอล
สวัสดีค่ะช่องดีๆที่น่ารักและเพื่อนๆทุกคน
ใครสายเลื่อนอ่านเม้น ขอให้หล่อๆสวยๆรวยๆกันถ้วนหน้า
และมีความสุขกับช่องที่คุณรักนะคะ
I miss everyone💖
It was nice to meet all
😉😉😉😉😉
ทิ้งเพื่อ?
เรื่องจริงครับเป็นปีถึงใหญ่
พี่แถวบ้านผมตัดแป้งมาเป็นปีจนบ้า
คลิปก่อนเห็นคนเมนท์บอกเล่นมุขเยอะคลิปนี้พี่หนึ่งจัดสาระเต็มๆไม่มีมุขเลย 5555555
Omg fitnes
กินลำบาก
5555
บางคนทำไมกินแป้งเยอะยังลีนได้ ผมละงง
เทรนเนอร์ควรไปขี้ก่อน
เพื่อว่าจะได้รู้สึกดีขึ้น น่าจะได้ สดใส ทำน่าดิ้