Blackroll Übungen | 10 MIN Faszientraining Oberkörper | Verklebte Faszien & Verspannungen lösen

Verspannt in den Armen, Schultern, Brust und im Rücken? Mit diesen Übungen löst du Verspannungen in deinem Oberkörper. Das Faszientraining für deinen Oberkörper dauert 10 Minuten und es erwarten dich 6 Übungen.
Durch die Selbstmassage erzeugst du gezielte Reize auf das Bindegewebe. Wie bei einem Schwamm wird das Gewebe ausgepresst, um sich wieder mit frischer Flüssigkeit zu füllen.
Wichtig beim Faszientraining:
✨ Rolle langsam.
✨ Atme ruhig und spüre in deinen Körper hinein.
✨ Entspanne deine Muskulatur, um tief ins Gewebe zu kommen.
Diese BLACKROLL Übungen eignen sich ideal als Cool-Down oder als Regenerationseinheit. Du regst dabei die Durchblutung im Gewebe an, beschleunigst den Regenerationsprozess. Zudem beugst du Muskelkater vor und wirst beweglicher.
Mache dieses Faszientraining für deinen Oberkörper so oft wie du möchtest. Es spricht nichts dagegen, sich täglich zu massieren.
Dein Faszientraining für den Oberkörper im Überblick:
10 Min | 6 BLACKROLL® Faszienmassage Übungen ⬇️
00:00 Begrüßung
00:30 Übung 1 Oberer Rücken
02:18 Übung 2 Brustmuskulatur
05:05 Übung 3 Trapezius
06:30 Übung 4 Rippenköpfchen
07:15 Übung 5 Deltamuskel
09:12 Übung 6 Preacher Stretch
Gute Erholung.😇 Master Trainer Stefan freut sich schon auf das Faszientraining mit dir.
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[@edelmiraschock7753]

Heute habe mit dir soviele wünderware schöne Übungen gemacht. ..... Es ist sehr schön das es dich gibt.♥♥.

[@BLACKROLLcom]

Schön auch, dass es dich gibt und du unsere Übungen machst. 🙂

[@jojoletitslide9197]

Vielen Dank 🙂 Es hat sehr gut getan, ich bin wieder schön aufgerichtet.

[@BLACKROLLcom]

Das freut uns sehr. :)