Blackroll Übungen | Perfekte Morgenroutine: Wach und energiegeladen in 10 MIN
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- čas přidán 24. 07. 2024
- Du suchst nach Ideen für deine gesunde Morgenroutine? Integriere Faszien-Übungen als ideale Wachmacher in deine perfekte Morgenroutine.
Faszien mögen es besonders, am Morgen bewegt zu werden. Diese gesunde Morgenroutine wurde als Wachmacher entwickelt, um fasziale Verklebungen zu lösen und die morgendliche Steifigkeit aus deinem Gewebe zu nehmen. Du verbindest Blackroll Übungen und einen dynamischen Yoga-Flow und startest geschmeidig in den Tag. Nach deiner perfekten Morgenroutine bist du nicht nur wach und energiegeladen, du fühlst dich wohl im Körper und sorgst für gute Laune.
✨ Warum eine gesunde Morgenroutine wichtig ist?
Bewegung in deine Morgenroutine zu integrieren ist eine gute Idee. Sie verschafft dir Klarheit und Fokus für den Tag, der vor der liegt. Du nährst nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Das fördert deine Selbstdisziplin und deine Lebenseinstellung.
✨ Die goldene Morgenroutine für jeden Tag
Damit sich eine Gewohnheit etabliert, solltest du die Morgenroutine möglichst täglich durchführen. Vielleicht kennst du die Blackroll Übungen bald schon ohne Video und willst deinen neuen Wachmacher in Form einer Morgenroutine nicht mehr missen.
✨ Verbinde die Bewegung mit deinem Atem
Der Atem ist der Faden, der Körper und Geist miteinander verbindet. Bewege zuerst deinen Atem und folge mit deinem Körper. Damit machst du zusätzlich zu den Blackroll Übungen eine Achtsamkeitsübung in deiner gesunden Morgenroutine.
Deine gesunde Morgenroutine im Überblick:
10 Min | 5 Blackroll Übungen ⬇️
00:00 Begrüssung
00:30 Blackroll Übung 1 Fußsohlen Massage
02:38 Blackroll Übung 2 Gesäßmassage
04:47 Blackroll Übung 3 BWS Mobilisation
06:25 Übung 4 Down Dog / Herabschauender Hund
07:24 Übung 5 Sonnengruß Variation
So wir hoffen du bist wach & energiegeladen. Guten Start in deinen Tag.😇 Master Trainer Stefan freut sich, Teil deiner Morgenroutine zu sein.
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Phantastischer Morgenbeginn! Namasté 🙏🏻
Namasté & einen schönen Tag voller Energie. :)
Deinen Kanal habe ich heute zufällig gefunden und bin so DANKBAR dafür. Es fiel mir sehr schwer, weil alles in mir schmerzt seit über 5 Jahren, daher konnte ich mich leider nicht ganz so gut auf die Übungen konzentrieren vor allem am Schluss des Faszienbeitrages, mit 60 Jahren geht es nicht mehr so flott 😂, jedoch hat es Spaß gemacht das zu machen was möglich war. Hoffe das es mir bald besser geht. 👏👌👍
Vielen lieben Dank für das schöne Feedback. 🙂 Da freut mich sehr und wärmt mein Herz.
Mach weiter so.
Liebe Grüße
Stefan
Der Yoga Flow war leider zu hektisch
Liebe Anne, damit deine Morgenroutine nicht allzu viel Zeit beansprucht, haben wir den Flow relativ kurz gehalten. Tut uns leid, dass der Flow dir zu hektisch war. Vielleicht magst du ihn ein paar Mal in deinem Tempo durchmachen, wie bei einem Tanz, bei welchem du zuerst die Choreografie einstudierest. Mit der Übung und den Wiederholungen werden sich die Bewegungen bald fließend anfühlen. :-) Wir sind gespannt & überzeugt, dass du auch in der Früh schnell in den Flow kommst. :) Liebe Grüße & einen guten Wochenstart, Jessy von BLACKROLL®
So schnell komme ich nicht mit. Die Erklärungen, warum ihr das so macht habe ich gelesen. Dennoch würde ich mich über ein extra Video freuen, wo es langsam erklärt und durchgeführt wird. Mir rutscht beim Hund die Brille weg und dann soll ich noch verschwommen auf den Bildschirm von Tablet gucken wie es weiter geht. Der junge Mann war fast fertig, als ich mich verknotet hatte. 😂
Liebe Kerstin,
zugegeben: Der Flow ist zum nachmachen etwas schnell geraten.
Wir haben es leider auch erst beim editieren des Videos bemerkt. In zukünfigen Videos und vor allem Yoga Flows werden wir ein besonderes Augenmerk darauf haben.
Danke für dein Feedback und viel Spaß beim weiteren Training.
Liebe Grüße
Stefan
Flow ist für Anfänger zu schnell.
Liebe Dorothee, danke dir für dein Feedback. :-) Wir haben uns bemüht den Flow relativ schnell zu machen, dass deine Morgenroutine nicht allzu viel Zeit beansprucht. Probier den Yoga Flow gerne ein paar Mal in deinem Tempo, wie bei einem Tanz bei welchem du zuerst die Choreografie einstudierest. Die ersten paar Male sind eventuell noch bisschen holprig, aber sobald du den Dreh draußen hast, werden sich die Bewegungen fließend anfühlen. :-) Lass uns gerne wissen, wie du vorankommst. :) Liebe Grüße & einen guten Wochenstart, Jessy von BLACKROLL®
Das finde ich auch
Hallo. Ich habe mich bei euch auch zur blackroll challange angemeldet, habe aber leider kein plan oder etc. bekommen.
Hallo lieber Ronnie, das tut uns leid. Hast du deinen Spamordner schon gecheckt? ;-)
@@BLACKROLLcom ich habe euch schon auf instergram geantwortet 😄✌