Regeneration mit den BLACKROLL® Faszienprodukten | BLACKROLL® DVD (DE)
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- čas přidán 24. 07. 2024
- Mit nur wenig Aufwand und einfachen Übungen kann man mit Hilfe von BLACKROLL deutlich die Flexibilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessern. Regelmäßiges und gezieltes Training regeneriert die Muskeln und sorgt für eine dauerhafte Lösung von Spannungen und eine höhere Leistung der Muskeln.
Alle Übungen mit BLACKROLL® Produkten hier: www.blackroll.com/de/uebungen
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00:10 - Wade und Achillessehne
02:49 - hinterer Oberschenkel
04:07 - Gesäß
06:14 - äußere Unterschenkelmuskulatur
07:47 - äußere Oberschenkelmuskulatur
09:52 - Oberschenkel
11:47 - innerer Oberschenkel
12:52 - unterer Rücken (LWS)
14:17 - oberer Rücken (BWS)
16:16 - seitliche Rumpfmuskulatur
18:02 - großer Rückenmuskel (Lat)
19:31 - Unterarm
21:06 - Brustmuskulatur
22:34 - Nackenmuskulatur
23:52 - Schienbein
25:53 - Fußsohle
27:19 - obere Rückenmuskulatur (stehend)
29:02 - untere Rückenmuskulatur (stehend)
30:43 - Schultermuskulatur
31:43 - Oberarmmuskulatur (stehend)
33:22 - Großer Rückenmuskel (Lat; stehend)
34:53 - Unterarm (stehend)
35:53 - Brust (stehend)
00:10 - Wade/Achillessehne
06:14 - äußere Unterschenkelmuskulatur
23:52 - Schienbein
25:53 - Fußsohle
12:52 - unterer Rücken
14:17 - oberer Rücken
22:34 - Nacken
Ehre
@@KayTwo25 sowas von
Sprechstimme: „ganz entspannt“
ich: „verarsch mich nicht entspannt!“ (schmerzverzerrtes Gesicht 😂)
danke fürs Video ☺️👍🏻👍🏻
Tja, dann ist bei dir wohl die Muskulatur stark verkürzt bzw. verspannt^^
Ich mache Karate und dehne mich auch so fast täglich, aber eure Rolle ist der absolute Burner!! Ich fühle mich wie neugeboren. Ich hatte Schmerzen linksseitig und war bei 2 Orthopäden und 3 Physiotherapeuten, nichts gebracht, jetzt habe ich 2 Tage mit eurer Rolle und dem Ball selbstständig alleine gearbeitet und die Schmerzen sind schon fast weg, ich kann es kaum fassen! Danke, danke, danke!
Das freut uns sehr. :-) Weiterhin gutes Training und Rollen! Liebe Grüße, Jessy von BLACKROLL®
❤ Bin sehr dankbar das ich euch gefunden habe. ❤🙏
Das ist schön. :-) Danke für dein Kommentar.
Die sollten die Übungen mal von normalen Menschen zeigen lassen. Die
schmerzverzerrten Gesichter würden mal einen realistischen Einblick
gewähren...
ich habe damit angefangen....ganz toll, aber mit Startschwierigkeiten, ganz schön schwer....immer verrutscht meine Gymn.- Matte. Trotzdem, Schmerzen lassen nach. Optik muss noch nachgebessert werden.
Tolles Video...tolle Präsentation...danke + frohe Weihnachten
Super !
Wenn die einzelnen Einheiten noch länger wären, könnte man syncron die Übungen machen.
So muss man leider immer wieder das Video stoppen.
Gerne kannst du auch die kostenlose BLACKROLL® App nutzen, um die Übungen auszuführen. #keeprolling
Du kannst auch einfach die Abspielgeschwindigkeit reduzieren :-) Dann sollte es doch auch langen.
Super Reihe, hervorragend nach meiner unfallbedingten Hüft OP zum Aufbau der Muskeln und Verbesserung der Beweglichkeit! Vielen Dank!
Wow, super gemacht. So sollte es sein. Immer langsam. 👍
Danke für dieses ausführliche und gut dargestellte Video !
super video!!! Viele Dank dafür!!
Hat Spass gemacht, wenn auch etwas schmerzhaft ab und zu😉danke Gabi😘
Das Video ist super, da ich Anfänger bin mit der Black Roll. Bin begeistert!
Das freut uns sehr. :-) Bald kommen weiter klassische Faszienroutinen. :-)
Also auf dem Video sieht das alles so easy und entspannt aus. Ich komme dabei ganz schön ins Schwitzen, zumal die BR auch gerne mal verrutscht oder abhaut. Das nur als Info.
So geht es uns doch allen. ;-) Die Übung macht den Meister. ✨
Tolles Video. Texten einen nicht zu und super Darstellung. Vielen Dank
Danke dir für dein Feedback. :-)
Vielen Dank. Tolles Video. OSCH, außen, Nähe Knie, dort habe ich geheult, wie ein Baby 🥴🤦♀️
Ich habe ein neurologisches Problem und kenne die Rolle aus der Physiotherapie (leider nur kurz damit in Berührung gekommen). Daher, danke nochmals für die ausführliche Darstellung!
Hallo,
Could you tell me the difference between the blackroll you propose here and the TriggerPoint GRID Foam Roller ? Thanks.
Also ich als Sportanfänger habe zu kämpfen und habe schmerzen die ich schlecht einschätzen kann. Im Sinne von ist das normal beim ausrollen oder schmerzt es, weil ich eine falsche Haltung einnehme oder weil ich einfach noch keine haltemuskulatur zum Rumpf und in den Armen habe
Tolles Video! Ich hätte gern die Musik, die im Hintergrund läuft :)
Settle Down- Dan Robinson (Instrumental)
Wie oft würdet ihr die Übungen mit dem Blackroll empfehlen?
Theoretisch täglich. Ich mache es, trotz einer gewissen Schmerzaffinität, maximal 2x die Woche, öfter schaffe ich das nicht
warum schwitzen die zwei eigentlich gar nicht?? wenn ich die übungen zur "regenaration" mache, fühlen die sich nochmal gleich anstrengend für den rest des körpers an, wie das training von dem ich mich versuche zu regenerieren haha
Das sind 2 Cyborgs
Echt tolles Video!
Danke!
Leider stimmt die Ausführung oder die Ansage nicht bei Minute 14:53 (Brustwirbeldmsäule)
oder verstehe ich es falsch ?
Vielen Dank für Deinen Hinweis. Die vom Sprecher beschriebene Übung ist eine Variation um Schmerzpunkte an der Brustwirbelsäule zu lösen. Im Video wird dagegen eher über die Schulterblätter gerollt. Beide Übungen können hilfreich sein.
Probiere es doch mal aus. Du wirst merken, ob Deine Verspannungen eher auf dem Schulterblatt oder an der Brustwirbelsäule sitzen.
Danke für das Video, hab mir heute eine Blackroll bestellt, seit ich die im Fitnessstudio öfter benutzt habe.
Kann man eigentlich alle Übungen täglich machen?
Lieber nicht, würde zwischen den Einheiten immer einen Tag Pause machen.
Musste den eusseren Oberschenkel weg lassen weil es so doll geschmerzt hat
6:39 beste Szene
11:56 auch okay
leider hat die Olle keinen Arsch
Kinder.
Donald a
Teilweise ineffizient - nicht rollen , sondern eine verhärtete Stelle suchen und die fixieren (Triggerbehandlung) , dabei passende Muskeln leicht mobilisieren.
Hallöchen :) aufschlussreiches Video! Thx... ;)
zufällig schon mal dieses gute lebendige Wasser aus einem Aquavolta Cavendish schon mal recherchiert?
Dieses Getränk ist wirklich beeindruckend! :)
außerdem Wasserstoff ist anti-entzündlich
Alter was laberst du
wenn man sher häufig muskulare schmerzen hat.. kann man das auch mehrmals am tag machen ?
Bei Muskulären Schmerzen ist von einem Rollen abzusehen. Und auch sonst, je nach Anwendungsbereich, ist meist von einem einmaligen Rollen jeden, bis jeden zweiten Tag auszugehen.
Ist es nicht etwas ungünstig dass die Blackroll auf den Dornfortsätzen / Wirbelsäule drückt beim Rücken bearbeiten?
Im Normalfall erwischst du die Dornfortsätze wegen der umliegenden Muskulatur nicht isoliert. Vorsicht ist allerdings bei Osteoporose geboten.
hab in den letzten Wochen im fitnessstudio paarmal ne faszienrolle benutzt, ich finde am linken Oberschenkel wurden die Muskel härter und verspannter : bestimmtes Gerät im Fitnessstudio verursachte große Schmerzen nur durch diese Rolle denke ich... soll ich jetzt weiter trainieren damit? Können Sich die muskeln daran gewöhnen und im Laufe der zeit besser damit klarkommen sprich dem Körper hilft es langfristig gesehen und kurzfristig kann es sogar auch mal wie hier schaden?
Hallo lieber David, vielen Dank für deinen Kommentar. :) Schaden tut es dir auf jeden Fall nicht. Das Rollen selbst kann tatsächlich schmerzhaft sein und ggf. fühlt sich das im Nachgang auch verspannter oder härter an. Wenn du aber "korrekt" rollst, also vor allem langsam und mit nicht all zu großem Druck, wirst du die positiven Effekte schnell wahrnehmen. Aller Anfang ist schwer, aber es lohnt sich langfristig. Lass uns wissen, wie es dir erging. :) Liebe Grüße, Jessy von BLACKROLL®
Ab 36:00 verliere ich die Fassung
Beste stelle im Video 😂
#blackroll duoball12 + Blackroll
Wie oft sollte man diese Einheit absolvieren ?
höchstens 2-3x pro Woche, da die Erneuerung im Bindegewebe ca. 48h in Anspruch nimmt
Ich finde eure Videos echt sehr hilfreich. Habe sie neben meinem eigenen BLACKROLL Produkttest auch in meinen Test- Blog Post integriert, damit Interessenten die wichtigsten Infos und Videos auf einem Blick sehen können. bit.ly/1HOnFfV schöne Weihnachten euch!
Cathi Lifestyle Blogger
In meinem Blog habe ich auch über die Blackroll berichtet und ein paar Übungen für euch zusammen gestellt:
fitnesslifestyle.blog.de/
Very expensive rolls
Im Prinzip wie ein Tattoo: Schmerz aushalten und am Ende ist alles gut.
M
...sollte nicht nur in eine Richtung ( zum Körper) gerollt werden und das langsam und mit mittlerem Druck ?...dieses hin und herrollen ist ja sonst wie das hin und herkehren mit einem Besen !...
Hallo Thomas,
wir verstehen deine Bedenken, aber der Vergleich mit dem Besen kann man so nicht direkt ziehen. Sobald wir Druck auf das Gewebe ausüben fließen die Körperflüssigkeiten in alle Richtungen. Schau dir sonst gerne mal unseren Artikel zum Thema Rollrichtung an: blackroll.com/de/artikel/faszienrolle-und-die-richtige-richtung
Hoffe das hilft dir weiter.
LG Stefan
Können die Übungen auch mit der härteren Blackroll durchgeführt werden?
+Hannah Decker in my experience I would say yes. I would just not use it on the back (along the spine) if you are not used to this hard sort of massage / haven't got a well developed back musculature (it's a lot of pressure on the vertebrae/bones). Stick to the 'fleshy' parts of the body!
BLACKROLLcom
Du kannst auch ein Nudelholz nehmen oder punktuell einen Golfball :)
wie sie sich bei 22:27 voll einen abgrinst :D
Hi, supi, Daumen hoch und Abo, würde mich auch über einen Besuch, hoffe auf gegenseitige Freundschaft. Liebe Grüße
Bei der Püppi würd ich auch gerne mal ein paar Punkte bearbeiten .. die ist echt niedlich ^^
I died! Don't try this at home!
der typ musste sich bestimmt seinen ständer voll verkleifen
voll(:
Gutes Video. Ihr hättet der Dame jedoch schon mal die Füße waschen können. Fällt sowas nie auf?
Das ganze ist doch in einer Fabrikhalle und da kommt es schon einmal vor, dass der Boden dort ziemlich dreckig ist ^^
Die Fußsohle lag jetzt auch eher nicht so in meinem Fokus ^^
man konnte es sogar riechen :(
Is ja fast wie ein porno xD
+Like Ercan Mann, Dir geht wahrschienlich auch bei den Unterwäsche-Model von BonPrix einer ab ...
Hallo zusammen
ich habe die Blackroll auf Kur kennengelernt und bin echt total begeistert davon. Ich habe mir gleich danach diese hier bestellt und bin fleißig am üben www.amazon.de/gp/product/B004E2TDHQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B004E2TDHQ&linkCode=as2&tag=blackroll04-21
Warum müssen Frauen immer so halb nackt sein. Der Mann ist angezogen und die Frau ist halb nackt. Alle sind klicksgeil.
Danke dir für dein Feedback, wir geben das gerne intern weiter und achten bereits heute schon darauf. :-)
Ich skippe dieses Video😡 Ich will keine Sex Tape
Wer hat dir den ins Hirn geschissen?