orari dei pasti: come e perchè incidono su PESO e DISTURBI
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2021
- Un’alimentazione corretta non si basa solo sul conteggio calorico e sulla riduzione o eliminazione di determinati alimenti.
Se vogliamo seguire infatti una dieta sana e bilanciata che aiuti il nostro organismo a raggiungere e mantenere salute e forma fisica è fondamentale anche dare uno sguardo a 2 elementi chiave:
- ORARIO DEI PASTI
- DISTRIBUZIONE DEGLI ALIMENTI NEL CORSO DELLA GIORNATA.
In questo video quindi parleremo del perché questi aspetti sono così importanti e come gestirli al meglio.
super super utile, grazie mille !!
Complimenti e grazie ... 💐💓
Questo video mi è piaciuto tantissimo👏🏼👏🏼👏🏼
😢 è ormai un anno che mangio dalle 9 alle 9.30 colazione...😢 sono senza speranza? L'ho trovato perfetto per supportare il tipo di giornata che devo affrontare..
la risposta è nel video
Buongiorno dottoressa, complimenti innanzitutto! Le chiedo... cosa pensa della dieta chetogenica? Grazie.
Ottima, ma non adatta a tutti, ha limiti e complessità. Può essere utile, se fatta con cibo vero non con i preparati modificati dall'industria alimentare, per perdere peso velocemente e per migliorare la gestione di alcuni sintomi e patologie come emicranie, epilessia farmaco-resistente, PCOS, infertilità e molto altro ancora. Deve tuttavia essere ben gestita: non basta togliere i carboidrati, ci vuole un giusto rapporto proteine-grassi per favorire la produzione della giusta concentrazione di corpi chetonici adatta a mantenere la chetosi per il tempo desiderato.
Buongiorno Dottoressa,
Trovo sempre molto illuminanti i suoi video!In virtù di questa crononutrizione dei tre pasti nella giornata,vorrei sapere cosa ne pensa del mio regime alimentare nel quale digiuno sempre 14/16ore dalla cena al pranzo successivo e che quindi è più spesso verso l'ora di pranzo,in genere dopo le 11.30 per poi passare ad una cena entro le 20.Trova scorretta questa mia Impostazione oppure dannosa nel tempo?Grazie Dottoressa 😍
Buongiorno e grazie a lei per l'interesse. Il digiuno intermittente 16:8 (digiuno 16 ore e mangio durante le restanti 8) può essere un'ottima pratica depurativa, ovviamente se inserito in un contesto alimentare e di stile di vita corretto. Tuttavia è importante non ripeterlo ogni giorno, diversamente sarebbe difficile coprire i fabbisogni di energia nel lungo periodo, cosa che favorirebbe stati infiammatori, perdita di tessuto muscolo-scheletrico e molto altro ancora, ergo condizioni di certo non ideali per mantenere/raggiungere uno buono stato di salute e benessere. Nell'ottica poi di una dieta il più possibile anti infiammatoria e che favorisca il ripristino dei bioritmi naturali (ritmi circadiani) dell'organismo, il digiuno intermittente talvolta è meglio collocarlo alla sera, ovvero fare come ultimo pasto il pranzo e da li in poi calcolare le 16 ore, così facendo si salta merenda pomeridiana e cena ma non si salta la colazione, uno dei pasti più importanti a livello ormonale e metabolico. Saluti
Grazie, video molto interessante. Cosa ne pensi delle varie teorie su digiuni, digiuni intermittenti, digiuno dal dopo cena fino al pranzo successivo. Ha senso praticarlo sempre o per alcuni periodi? Su questo argomento si sente un pò di tutto ma sarebbe interessante un tuo video a riguardo.
ho scritto un articolo al riguardo, ti lascio il link: www.laltrariabilitazione.it/alimentazione-e-disturbi-metabolici/digiuno-cosa-serve-perche-esserti-utile.html?fbclid=IwAR0HA0TbkvDvXY6-0TQ0yqAj_d1HeynYyLnLNYIe6mW0ii45cqKSOlE3u_Q
@@annalisacaravagginutrizionista Grazie, articolo molto interessante! :-)
Salve dottoressa,,,,anche Io pratico il digiuno ma non per motivi di peso perché sono un'escursionista e sono alto 1,70..peso 66kg e ho 45 anni
Fisico abbastanza atletico.
Mi capita minimo una volta alla settimana di passare dal pranzo del giorno prima ,,al pranzo del giorno dopo,, appunto perché se torno tardi la sera ,,non mi sento di cenare alle 23,, di conseguenza preferisco digiunare.
E a colazione bevo solo un bicchiere d'acqua e un caffè.
Posso dire di avere solo 2 pasti giornalieri ,,e a volte 1
Ciao Annalisa.. Io per lavoro ceno sempre attorno alle 21 e 15..sto seguendo il programma della altra riabilitazione e sto seguendo lo schema 2.. Va bene lo stesso anche se gli orari sono sballati?
purtroppo no. Gli orari sono essenziali, la cena andrebbe fatta entro le 20.30 al massimo alle 21.00, ma è già molto tardi. Purtroppo il corpo ha dei bioritmi che non sempre si sposano con la nostra organizzazione giornaliera e questo alla lunga può davvero mandare in tilt metabolismo e salute. Sta a noi, nei limiti del possibile, gestire il tutto in modo da permettere al ns corpo di "funzionare" correttamente, diversamente anche mangiando bene ma al momento sbagliato non potremo raggiungere grandi obiettivi
@@annalisacaravagginutrizionista ok però non ho molta alternativa con il lavoro che faccio.. Anche il pranzo non sempre riesco a farlo presto.. Cosa mi consigli di fare? Seguo cmq i consigli alimentari dello schema 2?
@@annalisacaravagginutrizionista piu che altro ho problemi di tensione muscolare più emotivi che legati all alimentazione quindi volevo capire come poter fare nel mio caso
@@isabellacabianca8028 beh almeno segui i consigli previsti nel percorso che hai acquistato, faranno meno effetto rispetto a quanto potresti ottenere se rispettassi anche gli orari dei pasti ma almeno hai un risultato "alla meno peggio"
@@annalisacaravagginutrizionista ok più che altro con i lavori di adesso gli orari sono quelli non si possono modificare
Non ho la tiroide esiste una dieta specifica so che le crucifere non vanno bene grazie
Buongiorno, ne parlo in questo video: czcams.com/video/3bUSCqhYWgU/video.html
Di norma chi non ha la tiroide e prende farmaci (es. Eutirox) dovrebbe seguire una dieta analoga a quella che viene indicata a persone con ipotiroidismo classico (NON autoimmune). In questo video trova info al riguardo
attenzione che sulle notifiche non è uscito il nome del video ma "CZcams MARZO".
grazie 1000!
Sono menopausa ho la pancia al mattino piatta alla sera un palloncino aimè consigli?
Buongiorno, nel mio canale youtube trova video dedicati all'argomento, ne ho pubblicato uno anche di recente al riguardo